Content

• Mètode 2 de 3: revers amb una sola mà
• Mètode 3 de 3: Revés picat
• Consells
• Advertiments

1 Practiqueu fent un revés a dues mans si us resulta més còmode. La majoria de jugadors en les primeres etapes de l’entrenament utilitzen un revés amb una o amb dues mans. Algunes persones troben que l’ús de dues mans al revés provoca cops més precisos i potents.

2 Posa’t a punt. Comenceu en una posició llesta amb els dits dels peus cap a la xarxa i doblegant els genolls. De cara a la marca, heu de subjectar la raqueta amb les dues mans.

3 Raznozhka. Estireu-vos des de la posició llesta per ajudar-vos a la posició de revers amb dues mans. Una carrera és un petit salt de 2,5 cm sobre la pista de tennis per posar tensió a les cames. El pes s'hauria de distribuir uniformement a les dues potes, estrenyent-les com a molles, després de la qual cosa podeu empènyer fort en la direcció que vulgueu.

• La vostra divisió ha de passar just abans que el vostre oponent entri en contacte amb la pilota. Això us permetrà preparar-vos per perseguir la pilota un cop sàpiga cap a on va.

4 Mou el punt de suport i gira les espatlles. Aquest és el primer pas d’un revés a dues mans i és molt important per perfeccionar el vostre tret. Després d’estirar-vos, heu de fer el peu dret un pas endavant, transferint tot el vostre pes i centre de gravetat al peu esquerre. A mesura que avanceu, el cos i les espatlles començaran a desplegar-se cap als costats.

• Ara tot el pes hauria d’estar al peu posterior. Això ajudarà a generar la força i la velocitat de l’impacte quan colpejar la pilota.
• Girant el cos cap als costats, es pot avançar cap als costats durant l’impacte.
• Durant aquest pas, els braços no haurien de girar cap enrere. Han de quedar-se just davant del pit. És molt important que les mans estiguin inactives durant aquest pas.

5 Apreneu l’adherència correcta. La subjecció de dues mans pot ser una mà dominant continental (dreta per a mà dreta) o una mà semis occidental per a una mà passiva (esquerra per a mà dreta). La mà passiva ha d’estar just per sobre de la mà dominant. Idealment, això hauria de passar al mateix temps que el pivot de l'espatlla i el punt de pivot.

• Per obtenir una adherència continental, utilitzeu la mà esquerra per agafar la raqueta davant vostre. Apunteu l’adherència cap a la dreta i les cordes perpendiculars al terra que teniu al davant. Agafa la mà dreta com si estiguessis donant la mà a una raqueta. Col·loqueu els artells del dit índex al costat petit i inclinat de l’empunyadura que es troba a la dreta de la part superior plana i, a continuació, passeu-hi la mà. El costat inclinat ha de recórrer diagonalment al llarg del palmell i apuntar en la direcció de la vora del palmell, per sota del dit petit.
• Per obtenir una empunyadura semis occidental de primer pla, col·loqueu l'articulació inferior de la mà passiva al vessant inferior esquerre de la empunyadura i passeu la mà al seu voltant. La mateixa vora inclinada hauria de recórrer diagonalment al llarg del palmell i apuntar cap a la vora del palmell, per sota del dit petit.

6 Gira cap enrere. El punt de suport i l’espatlla comença a recuperar la raqueta, però heu de continuar girant les espatlles i estenent els braços fins que la raqueta de tennis quedi a la part posterior i les espatlles apuntin cap als costats.

• En aquest punt, hauríeu de mirar la pilota per sobre de les espatlles.

7 Baixeu la raqueta mentre treieu el peu posterior i gireu la part superior del cos cap a la xarxa. Aquestes tres coses han de passar al mateix temps. Deixeu caure la raqueta i empenyeu-la amb el peu posterior, aixecant els talons del terra. Al mateix temps, el tors hauria de girar cap a la xarxa.L'elevació del taló us ajudarà a girar la part superior del cos.

• Aquest pas és la transició de la preparació al swing.
• Al mateix temps, podeu fer un petit pas endavant amb el peu davanter, però aquesta part no és necessària. Encara es recomana als principiants que facin aquest petit pas endavant.
• Recordeu que heu de vigilar la pilota per poder predir la seva ubicació i alçada.

8 Gireu la raqueta per colpejar la pilota. Gireu el coet i el braç per colpejar la pilota de tennis. Movent-se en la direcció del vol de la pilota, la raqueta seguirà un camí en C. El contacte amb la pilota de tennis s’ha de produir davant del cos.

• Mentre colpeja, la part superior del cos girarà cap enrere cap a la xarxa.

9 Colpeja la pilota. Els vostres ulls haurien d’estar totalment centrats en la pilota mentre colpegeu. El més important és colpejar davant del cos i al nivell de la cintura. És aquest tipus de cop el que us permetrà augmentar la potència del cop i la rotació de la pilota. Les cordes de tennis han de colpejar la pilota amb precisió assenyalant cap a la xarxa.

10 Finalització del cop. Després de contactar amb la pilota, haureu d’estendre la raqueta en la direcció de l’impacte i després girar la part superior del cos. Mentre colpegeu, heu de continuar girant les espatlles fins doblegar els colzes i elevar la raqueta per sobre del nivell de les espatlles.

• La realització del cop ha de ser un moviment senzill perquè la desacceleració de la velocitat de la raqueta vagi sense problemes.
• Al final del cop, els forns haurien d’estar orientats a la malla.
• Al final de la vaga, la raqueta hauria d’estar per sobre del nivell de les espatlles.

Mètode 2 de 3: revers amb una sola mà

1. 1 Practiqueu fent un revés amb una sola mà si és més còmode per a vosaltres. El revés amb una sola mà és un gran èxit, però darrerament s’ha tornat menys popular. No obstant això, encara l’utilitzen molts jugadors, inclòs Roger Federer, per a qui el revés d’una mà continua sent una arma poderosa en els partits.
2. 2 Comenceu des d'una posició llesta. Comenceu en posició preparada amb els peus en direcció a la xarxa i doblegant els genolls. De cara a la xarxa, heu d’agafar la raqueta amb les dues mans.
3. 3 Perfecciona el moviment del punt de pivot i la rotació de les espatlles. Aquest és el primer i important pas per perfeccionar el cop de mà amb una sola mà. Comenceu en posició preparada i feu un pas endavant amb el peu dret, transferint el vostre pes al peu esquerre. A mesura que avanceu, haureu de girar el cos i les espatlles cap als costats de manera que siguin perpendiculars a la xarxa.
   • Ara tot el pes hauria d’estar al peu posterior. Això ajudarà a generar la força i la velocitat de l’impacte quan colpejar la pilota.
   • Girant el cos cap als costats, es pot avançar cap als costats durant l’impacte.
4. 4 Apreneu l’adherència correcta. Seleccioneu el tipus d’adherència en funció del rendiment desitjat. El revés amb una sola mà sol utilitzar una empunyadura oriental per crear girs de pilota de tennis. Relaxeu la mà dominant i feu servir la mà que no colpeja per girar la raqueta a l’agafada desitjada. Torneu a prémer la raqueta amb la mà dominant. Idealment, això hauria de passar simultàniament amb el desplaçament del centre de gravetat i la rotació de les espatlles.
   • Per agafar la raqueta a l’agafada del revés oriental, heu de mantenir la raqueta davant vostre amb la mà esquerra. Apunteu la raqueta cap a la dreta i gireu-la de manera que les cordes de tennis siguin perpendiculars al terra, mirant cap a vosaltres. Mantingueu la mà dreta just a sobre de l’empunyadura. Baixeu la mà dreta de manera que el fermell del dit índex es recolzi completament a la part superior de l’empunyadura i, a continuació, només premeu la mà.
   • Les alternatives a l’adherència oriental són també l’adherència extrema oriental i semi-occidental. Aquestes empunyadures estan pensades per a ús de jugadors més forts i avançats. Aquestes empunyadures són bones per colpejar pilotes altes i no són molt bones per a pilotes baixes.
   • Una altra alternativa és l’adherència continental, que requereix que la raqueta es mantingui en un angle de 45 graus i sigui còmoda de colpejar quan es talla.
   • Poques vegades s’utilitza l’empunyadura semi-occidental. És bo per colpejar pilotes amb molts girs i és dolent per colpejar tirs plans i tallats.
5. 5 Gira cap enrere. El punt de suport i l’espatlla comença a recuperar la raqueta, però heu de continuar girant les espatlles i estenent els braços fins que la raqueta de tennis quedi a l’esquena i les espatlles cap als costats.
6. 6 Baixeu la raqueta i esteneu el braç impactant mentre moveu la cama davantera. A mesura que esteneu el braç colpidor, haureu de deixar caure la raqueta. Al mateix temps, passeu amb el peu davanter en la direcció de l’impacte. La caiguda de la raqueta crearà un gir a la pilota de tennis, que és molt important per a un revés amb una sola mà.
   • Aquest pas és la transició de la preparació al swing.
   • Durant aquest pas, heu de mantenir el pollastre passiu a la raqueta.
   • Recordeu que heu de vigilar la pilota per poder predir la seva ubicació i alçada.
7. 7 Gireu la raqueta per colpejar la pilota. Després que la raqueta caigui i estengueu completament el braç de cop, haureu de deixar anar la raqueta amb la mà passiva. Agita la mà i la raqueta fins al punt de contacte amb la pilota de tennis. L'impacte s'ha de produir davant del cos.
   • El gronxador de la raqueta i el braç de l'espatlla haurien de ser un sol. D’aquesta manera, la posició de la mà respecte a la raqueta no canviarà durant el swing.
   • Just abans de colpejar la pilota de tennis, la raqueta hauria d’estar al nivell del genoll. Això us donarà el gir que necessiteu per al revés.
   • Durant l’impacte, la part superior del cos girarà lleugerament cap enrere cap a la xarxa.
8. 8 Colpeja la pilota. Els vostres ulls haurien d’estar totalment centrats en la pilota mentre colpegeu. El més important és colpejar davant del cos i al nivell de la cintura. És aquest tipus de cop el que us permetrà augmentar la potència del cop i la rotació de la pilota.
9. 9 Finalització del cop. La relació entre la mà i la raqueta hauria de ser la mateixa en acabar el tret. Durant tot el traç, heu de continuar aixecant el braç i girant les espatlles mantenint la posició del braç.
   • La relació entre mà i raqueta no hauria de canviar fins que la mà no estigui a l’alçada del cap.
10. 10 En acabar, heu de permetre que el braç passiu s’estengui per darrere. El braç passiu hauria d’estar completament estès darrere de l’esquena. En acabar, aquesta mà controla la rotació de les espatlles i la part superior del cos.
    • En permetre que el braç passiu s’estengui per darrere, limiteu la rotació de la part superior del cos, cosa que us permetrà recuperar-vos més ràpidament i mantenir l’equilibri de l’impacte.

Mètode 3 de 3: Revés picat

1. 1 Quan la pilota vagi massa baixa o massa alta per fer un revés d'una i dues mans, proveu un revés picat. És bastant difícil girar cada pilota alta i baixa sempre, de manera que aprendre un revés picat pot ser útil en aquests casos.
2. 2 Comenceu des d'una posició llesta. Comenceu en posició preparada amb els peus en direcció a la xarxa i doblegant els genolls. De cara a la xarxa, heu d’agafar la raqueta amb les dues mans.
3. 3 Perfecciona el moviment del punt de pivot i la rotació de les espatlles. Aquest és el primer i important pas per perfeccionar el cop de mà amb una sola mà. Comenceu en posició preparada i feu un pas endavant amb el peu dret, transferint el vostre pes al peu esquerre. A mesura que avanceu, haureu de girar el cos i les espatlles cap als costats perquè siguin perpendiculars a la xarxa.
   • Ara tot el pes hauria d’estar al peu posterior. Això ajudarà a generar la força i la velocitat de l’impacte quan colpejar la pilota.
   • En girar el cos cap als costats, podreu moure’s cap endavant i cap als costats durant l’impacte.
4. 4 Apreneu l’adherència correcta. El revés amb una sola mà sol utilitzar l’adherència continental del revés per crear una barra inclinada. Relaxeu la mà dominant i feu servir la mà que no colpeja per girar la raqueta a l’agafada desitjada.Torneu a prémer la raqueta amb la mà dominant. Idealment, això hauria de passar simultàniament amb el desplaçament del centre de gravetat i la rotació de les espatlles.
   • Per obtenir una adherència continental, utilitzeu la mà esquerra per agafar la raqueta davant vostre. Apunteu l’empunyadura cap a la dreta i les cordes perpendiculars al terra, mirant cap a vosaltres. Agafa la mà dreta com si estiguessis donant la mà a una raqueta. Col·loqueu els artells del dit índex al costat petit i inclinat de l’empunyadura que es troba a la dreta de la part superior plana i, a continuació, passeu-hi la mà. El costat inclinat ha de recórrer diagonalment al llarg del palmell i apuntar en la direcció de la vora del palmell, per sota del dit petit.
5. 5 Gira cap enrere. El punt de suport i l’espatlla comença a recuperar la raqueta, però heu de continuar girant les espatlles i estenent els braços fins que la raqueta de tennis quedi darrere del cap i les espatlles cap als costats. Aquest oscil·lació del darrere es diferencia d'altres cops de revés en què fa girar la raqueta per sobre de l'espatlla posterior, amb la raqueta i l'avantbraç formant una "L".
   • Aquest angle de 90 graus, o L, entre la mà i la raqueta és molt important si voleu fer un tret.
6. 6 Passeu amb el peu davanter i transfereix tot el vostre pes al peu posterior. Aquest pas és la transició de la preparació al swing. Passeu amb el peu davanter i transfereix tot el pes del peu posterior al frontal. Mantingueu la mà que no colpeja a la raqueta; a mesura que completeu aquest pas, hauria de formar una "L" darrere del cap.
   • Recordeu que heu de vigilar la pilota per poder predir la seva ubicació i alçada.
7. 7 Gireu la raqueta per colpejar la pilota. Agita la mà i la raqueta fins al punt de contacte amb la pilota de tennis. Per tal que la pilota surti amb un desplaçament inferior, heu de colpejar-la cap avall. La pilota s’ha de colpejar a la cintura davant del cos.
   • Al gronxador posterior, la mà i la raqueta formaven una forma de L. Quan gireu cap endavant, el colze s’estendrà completament i el braç i la raqueta formaran una forma de V.
8. 8 Colpeja la pilota. Els vostres ulls haurien d’estar totalment centrats en la pilota mentre colpegeu. Quan gireu cap endavant, el colze es redreçarà i la forma de L que es formà entre la mà i la raqueta es convertirà en forma de V. En copejar, les cordes de la raqueta haurien de dirigir-se cap a la xarxa o estar en un lleuger angle obert.
   • El més important és colpejar davant del cos i al nivell de la cintura. És aquest tipus de cop el que us permetrà augmentar la potència del cop i la rotació de la pilota.
   • La combinació d’un oscil·lació cap avall i un petit angle obert de la raqueta crearà un gir inferior a la pilota.
9. 9 Finalització del cop. Després de colpejar la pilota, haureu de permetre que la mà i la raqueta s’estenguin en la direcció de l’impacte. Després d’arribar cap endavant, traieu-la cap amunt, deixant-la frenar i aturar-se. En acabar, la mà i la raqueta haurien de romandre a la mateixa posició.
   • Pot semblar estrany, ja que després d’haver baixat la raqueta per posar-se en contacte amb la pilota, l’haureu pujat, però, de fet, la raqueta disminuirà amb força naturalitat.
   • Al final de la vaga, les cordes de la raqueta haurien d’apuntar cap amunt.
   • Mireu el punt de contacte de la raqueta amb la pilota mentre colpegeu. Un cop finalitzats, els ulls haurien de mirar el mateix punt.
10. 10 En acabar, heu de permetre que el braç passiu s’estengui per darrere. El braç passiu hauria d’estar completament estès darrere de l’esquena. En acabar, aquesta mà controla la rotació de les espatlles i la part superior del cos. El cos hauria d’estar de costat mentre completes el cop de puny.
    • En permetre que el braç passiu s’estengui per darrere, limiteu la rotació de la part superior del cos, cosa que us permetrà recuperar-vos més ràpidament i mantenir l’equilibri de l’impacte.

Consells

• No us molesteu si fracassa la primera vegada.
• Aquestes instruccions s’han escrit per a persones destranes, de manera que si sou esquerrà, simplement canvieu els braços i les cames tal com s’indica a l’article.
• Ara que ja saps copejar el revés, és molt important practicar aquest cop cada vegada que tinguis l'oportunitat de jugar. Recordeu que l’única manera de millorar és mitjançant la pràctica. Saber fer alguna cosa i poder-ho fer són dues grans diferències. Entrena dur per perfeccionar el teu revés.
• És molt important seguir sempre la pilota amb els dos ulls. Això és important perquè necessitareu els dos ulls per determinar la percepció de la profunditat en relació amb la pilota.

Advertiments

• Aneu amb compte de no colpejar-vos al cap mentre realitzeu aquest cop.
• Escalfeu sempre abans de jugar a tennis per evitar lesions.