Content

• Passos
• Primera part de 3: Què no segueix fer
• Part 2 de 3: Introducció
• Part 3 de 3: Com recuperar una relació
• Consells
• Advertiments

Decidir com tractar amb el seu cònjuge trampós no és una tasca fàcil. No hi ha una resposta correcta a la pregunta de si heu d’intentar solucionar la situació i mantenir-vos junts. Només podeu mantenir la comunicació, escoltar-vos i decidir si deseu la vostra relació. Si decidiu intentar solucionar les coses, procediu pas a pas i cuideu-vos.

Passos

Primera part de 3: Què no segueix fer

1. 1 No et culpis a tu mateix. Les raons per fer trampes no sempre són evidents i culpar-se pot semblar un pas natural per a vostè. Podeu sentir que us heu allunyat de la vostra parella o que heu mostrat poca iniciativa al dormitori. Potser us deixeu portar per la vostra carrera i pràcticament no queda temps per a una relació. Aquestes circumstàncies poden implicar que la vostra relació s'hagi de treballar conjuntament. Tot i això, és important entendre que cap de les vostres accions pot obligar la persona a canviar-vos, de manera que no us heu de culpar dels errors del vostre cònjuge.
   • Per descomptat, alguns problemes de la relació poden sorgir per culpa vostra i heu d’entendre clarament aquest fet. Tanmateix, no us permeteu mai pensar que els vostres errors són una excusa per enganyar al vostre cònjuge.
   • Si us centreu en les autoacusacions, és fàcil oblidar-vos del paper del vostre cònjuge en una situació. És important veure també el seu comportament.
2. 2 No us fixeu en la tercera persona. Si voleu tornar-vos boig el més aviat possible, podeu fer milions de preguntes sobre la persona, seguir-la durant hores a les xarxes socials o fins i tot intentar organitzar una reunió cara a cara. Pot semblar que si ho apreneu tot sobre aquesta persona, podreu entendre l’essència dels problemes de la vostra relació, tot i que en realitat no rebrà respostes, sinó una nova part del dolor.
   • El motiu de la traïció d’un cònjuge poques vegades rau en la persona amb qui va passar. Si el vostre cònjuge no està convençut que està disposat a establir una relació seriosa amb aquesta persona, en la majoria dels casos, la traïció només és una expressió d’insatisfacció amb ell mateix o amb el matrimoni. Eviteu prestar massa atenció a l’altre home o dona perquè no penseu prou en la vostra parella ni en la vostra relació.
   • Alguns detalls us poden tranquil·litzar una mica, però sovint és millor no saber com és aquesta persona que guanyar-se la vida o altres detalls que us distreuran de l’essència o us reduiran l’autoestima. No valen la pena.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Cherlyn Chong

   
   
   L’entrenadora de relacions Sherlyn Chung és una entrenadora de cites i recuperació de ruptures que ajuda les dones amb carreres professionals a oblidar els seus ex i a trobar l’amor de nou. També és l’entrenador oficial de l’aplicació de cites The League. Ha estat coberta per AskMen, Business Insider, Reuters i HuffPost.

   Cherlyn Chong
   Coach de relació

   Compreneu que teniu dolor perquè enganyar afecta la vostra imatge de si mateix. Una dona sempre es pregunta si l’altra dona és més bella i el bé que té el seu marit amb ella. Un home es pregunta si la seva dona obté més plaer sexual amb un altre home. De fet, la vostra parella us ha substituït per una altra persona, de manera que voleu entendre els motius, però no us heu de fixar en la tercera persona.

3. 3 No intenteu trobar una explicació lògica. Pot semblar que us serà més fàcil avançar si trobeu una explicació lògica del que va passar (per exemple, la sensació d’impotència del propi marit després de perdre la feina o el festeig excessiu d’un altre home contra el qual la vostra dona no podria resistir), però no intenteu trobar significat allà on no. Accepteu que teniu dolor i necessiteu trobar una manera de seguir endavant, però no penseu que trobar excuses per a les accions de la vostra parella us ajudarà a trobar una sortida.
   • La mentalitat de la vostra parella en el moment que decideixi canviar pot desafiar la lògica. No cal que passeu massa temps intentant establir el motiu exacte de l’engany: és millor seguir endavant.
4. 4 No feu pública la situació. Fins i tot si pateix un gran dolor i està enfadat increïblement, no cal abandonar la voluntat de donar sortida als sentiments i parlar de tots els parents, amics propers o fins i tot subscriptors de la xarxa social. Si hi ha alguna possibilitat que vulgueu desar la relació, haureu de fer front al fet que la gent mirarà la vostra parella i la vostra relació de manera diferent durant la resta de dies. No cal comunicar la situació a tothom al món. Digueu-ho només a les persones més properes que realment us poden ajudar a superar la situació.
   • Quan expliqueu a tothom el que va passar, al principi podríeu sentir alleujament, però aviat es pot substituir per dolor i pesar. Probablement no esteu preparats per rebre consells o judicis de tothom que conegui la situació.
   • Si decidiu compartir la infidelitat del vostre cònjuge amb amics propers, sigueu prudents, sobretot si no heu decidit què fer amb la situació. Si un amic creu que definitivament heu decidit marxar, trobarà mil raons per donar suport a la vostra decisió i no us sentireu alleujats ni tan sols avergonyits quan decidiu mantenir-vos en la relació.
5. 5 No us quedeu en les opinions dels amics i familiars. No compartiu la situació amb un gran cercle de persones i no us preocupeu per les opinions d’aquells amb qui decidiu compartir. Els familiars poden donar consells útils, però al final heu de fer el millor per a vosaltres. No cal que us pregunteu què pensaran els altres si decidiu marxar o quedar-vos. En última instància, res d’això és important i no heu de prendre decisions en funció de les opinions d’altres persones.
   • La comunicació amb els éssers estimats sens dubte us donarà força i us ajudarà a veure la situació amb una nova llum, però recordeu que l’opinió d’una altra persona mai no substituirà la vostra.
6. 6 No prengui grans decisions sense pensar-s’hi molt. Quan us assabenteu d’enganys, el vostre primer impuls pot ser empacar les vostres coses o expulsar la vostra parella de casa, però hauríeu de pensar bé les vostres accions. És clar, heu de mantenir-vos allunyats del vostre cònjuge durant un temps, però no cal que parleu de divorci ni d’altre recurs immediatament. Doneu-vos temps per pensar què va passar i prendre la millor decisió, perquè després no us penedeixi de l'acte precipitat.
   • Una decisió immediata d’allunyar-se els uns dels altres pot ser intel·ligent, però no cal afanyar-se a demanar el divorci. Encara que la vostra intuïció us digui que aquest és el pas adequat, heu de prendre decisions amb un cap clar i fresc.
7. 7 No castigueu la vostra parella. És possible que vulgueu ser violent amb el vostre cònjuge, prendre coses que li siguin valuoses o fins i tot canviar de canvi, però aquest comportament no ajudarà a resoldre el problema. Podeu demostrar que teniu dolor, que feu fred i que mantingueu la distància durant un temps, però que no empitjori intencionadament la vostra parella, o els dos us sentireu insuportablement dolents.
   • Si castigueu el vostre cònjuge, l’amargor només augmentarà i la relació esdevindrà insuportable. És perfectament normal allunyar-se temporalment i comportar-se amb fred, però la crueltat intencionada no solucionarà la situació de cap manera.

Part 2 de 3: Introducció

1. 1 Definiu els vostres requisits. Penseu en els requisits necessaris per a una parella abans d’iniciar una conversa. No comenceu només una conversa sobre trampes i salteu directament a les llàgrimes o intenteu suavitzar les coses. Feu un pla d'acció perquè la vostra parella entengui quins passos espereu d'ell si vol continuar la relació. Això no s’ha de percebre com un càstig, sinó com un pla d’acció conjunta.
   • Digueu-li a la vostra parella què cal fer perquè pugueu continuar la relació. Aquestes activitats poden incloure assessorament amb un conseller junt o per separat, prendre mesures clares per ajudar-vos a reactivar els sentiments, comunicar-vos diàriament o viure en habitacions separades fins que estigueu a punt per tornar a dormir al mateix llit.
   • Si esteu pensant en divorciar-vos, hauríeu de buscar un advocat el més aviat possible. Això determinarà la vostra posició en les negociacions.
2. 2 No corris. Fins i tot si esteu realment a punt per perdonar al vostre cònjuge o tornar a la vostra vida normal, és important entendre que trigareu molt a restablir la confiança i els sentiments que teníeu abans. Fins i tot si tots dos esteu disposats a esforçar-vos per preservar la relació, pot passar molt de temps fins que les coses tornin a la normalitat i sentiu de nou tendresa per la vostra parella. Això és completament normal. Si teniu pressa, pot ser que hi hagi problemes.
   • És impossible perdonar a un company o tornar a l’estat de coses anterior en un tancar i obrir d’ulls. Es pot trigar mesos o fins i tot anys a reconstruir la confiança.
   • També us hauríeu de prendre el vostre temps. Poden passar molts dies fins que estigueu a punt per compartir llit amb el vostre cònjuge, per sopar junts en un restaurant o per fer activitats que us facin feliços. Prepareu-vos per a això.
3. 3 Dona sortida als teus sentiments. El vostre cònjuge hauria de saber com us sentiu. Parleu de la vostra ira, dolor, traïció de confiança i sentiments ferits. No cal pretendre que la situació no us molestés gens. Mostra el teu dolor i sentiments reals. Si no esteu preparat per explicar honestament i obertament els vostres sentiments, mai no podreu construir una vida junts. És important no tancar-se, fins i tot si és tímid i té por de mostrar els seus veritables sentiments.
   • Si esteu ansiosos abans d’una conversa o teniu por d’oblidar detalls importants, podeu escriure tots els pensaments que vulgueu compartir. D’aquesta manera no us confondreu ni oblidareu res important.
   • Si esteu massa emocionats de parlar del que va passar, doneu-vos el temps que necessiteu i prepareu-vos per mantenir una conversa franca. Per descomptat, és impossible estar completament tranquil durant aquesta conversa, però si cal, sempre es pot esperar una mica. No cal ajornar constantment la conversa.
4. 4 Feu les preguntes a les quals voleu obtenir respostes. Potser voleu conèixer alguns dels detalls de la traïció. Si voleu reunir els detalls, podeu preguntar-vos quantes vegades i quan, com va començar o com se sent la vostra parella amb l’altra persona. Si voleu conservar la capacitat de preservar la relació, penseu dues vegades si voleu preguntar sobre detalls que millor no es coneixen.
   • Feu qualsevol pregunta que us ajudi a comprendre millor l'estat actual de la relació. Dit això, és millor no intentar satisfer la vostra curiositat, ja que respondre a aquestes preguntes us pot fer encara més mal.
5. 5 Feu una revisió mèdica. Per vergonyós que sembli, immediatament després de la notícia de la traïció de la vostra parella, tots dos hauríeu de fer-vos immediatament una revisió mèdica. Ningú sap quines malalties pot tenir la persona amb qui ha enganyat la seva parella, així que és millor tenir cura de la seva salut. El vostre cònjuge pot argumentar que no és necessari, però és el pas adequat per a la vostra seguretat.
   • Aquest procés també ajudarà la vostra parella a entendre la gravetat de la seva falta. Una relació amb una altra persona durant una relació amb vosaltres us ha posat en risc, i això és important de reconèixer-ho.
6. 6 Escolta la teva parella. Sens dubte, sentiu dolor, ressentiment, ràbia, traïció i moltes altres emocions a les quals cal donar sortida, però és important escoltar la vostra parella. Fins i tot si això és l’últim que voleu fer ara mateix, heu d’escoltar la visió contrària si voleu aclarir i mantenir la relació. És possible que descobriu nous sentiments o frustracions a la vostra parella que desconeixíeu.
   • És injust creure que una parella no tingui dret a compartir la seva visió d’una situació o experimentar certs sentiments. Potser no esteu preparat per conèixer els sentiments de la vostra parella, però cal que deixeu que parli si voleu seguir endavant.
7. 7 Milloreu la vostra comunicació cada dia. Quan comenceu a parlar d’enganys, intenteu millorar la vostra comunicació cada dia. Intenta parlar obertament i honestament, amb regularitat i sense agressions passives.Encara que us sembli impossible després de les accions del vostre cònjuge, és important comunicar-vos el millor possible perquè les coses funcionin.
   • Quan estigueu a punt, accepteu parlar cada dia, elimineu qualsevol distracció i discutiu l'estat actual de les coses. Si parlar et cansa i et torna a sentir terrible, intenta parlar més sobre el present i el futur, en lloc del passat.
   • És molt important preguntar-se mútuament sobre sentiments i sensacions. Ara és el moment de vigilar i centrar-se en la relació. Us serà més difícil avançar sense una comunicació efectiva.
   • Aprèn a expressar els teus sentiments en primera persona. Per exemple, és millor dir: "Estic trist quan no em saludeu després de tornar de la feina", en lloc de frases en segona persona com ara "No em feu cas quan torneu de casa de la feina, ”Que semblen acusacions.
8. 8 Prendre una decisió voler ho arregles tot. Un cop comenceu a parlar d’enganys, heu de prendre una decisió important: creieu que podeu perdonar al vostre cònjuge i tornar a una relació sana, o esteu convençuts que no teniu futur junts. No us deixeu enganyar per si val la pena intentar o no salvar la relació. El més important és prendre’s el seu temps i pensar per no prendre decisions precipitades.
   • Si heu parlat amb el vostre cònjuge, heu expressat els vostres sentiments i heu sentit els seus punts de vista sobre els fets, i després heu pensat lentament sobre la situació, és hora de prendre una decisió.
   • Si decidiu intentar mantenir viva la relació, prepareu-vos per fer un esforç important. Un cop heu decidit que s’ha acabat, és el moment d’abordar el divorci. Esbrineu les regles d’aplicació i tots els matisos legals.

Part 3 de 3: Com recuperar una relació

1. 1 Feu el que sigui millor per a vosaltres. Per desgràcia, cap revista, amic, familiar o psicòleg mai us dirà quina solució és la millor per a vosaltres o la vostra família. Si teniu fills, la situació es complica encara més. Pot semblar que només hi hagi una resposta correcta, però al final hauríeu d’escoltar el que us digui el vostre cor. Trobar la veritat pot trigar molt, però el més important és entendre que ningú no us pot imposar el que heu de fer o sentir, especialment el vostre cònjuge.
   • Aquest pot ser un pensament descoratjador, ja que probablement us trigarà a trobar una resposta. Si la vostra intuïció ja ho intenta dir, escolteu-la amb atenció.
2. 2 Decidiu perdonar la vostra parella. Recordeu que el perdó és una decisió i una elecció, no un accident. Si esteu disposat a perdonar al vostre cònjuge o, almenys, a intentar-ho, preneu la decisió adequada. El perdó no caurà del cel, de manera que cal esforçar-se. En primer lloc, heu d'admetre que esteu intentant solucionar-ho tot.
   • Sigues honest amb el teu cònjuge. El vostre desig o no voler perdonar no hauria de ser un misteri. Feu saber a la vostra parella que voleu intentar reparar la relació.
3. 3 Passar temps junts sense discutir sobre trampes. Si voleu reconstruir la relació, heu de passar temps junts i la vostra parella sense discutir el fet de la infidelitat. Feu el que us agrada i no aneu a llocs que us poden recordar la trampa. Intenteu començar des del principi i construir una base sòlida per a la vostra relació amb les activitats diàries abans d’accelerar el ritme dels esdeveniments.
   • És possible que us agradi fer coses noves junts, com cuinar o viatjar fora de la ciutat. Això us ajudarà a veure la relació amb una nova llum. En fer-ho, assegureu-vos que la vostra parella no pateixi activitats desagradables en un intent de reparació.
4. 4 Cuideu-vos bé. En una situació d’engany, cuidar-se pot no semblar el més important. Potser el remolí d’emocions complexes impedeix recordar els àpats o caminar fora i relaxar-se. Si voleu passar aquest moment difícil i trobar la força per reconstruir la vostra relació, continueu cuidant-vos. Tingueu en compte els aspectes següents:
   • Intenteu dormir almenys entre 7 i 8 hores cada nit.Si teniu problemes per adormir-vos al mateix llit amb la vostra parella, discutiu amb calma les alternatives.
   • Proporcioneu tres menjars saludables al dia. Cuida la teva salut física i mental i resisteix la temptació de "agafar" l'estrès i menja aliments poc saludables com els dolços. Els aliments grassos poden causar letargia.
   • Fer exercici durant almenys 30 minuts al dia. L’activitat física i el temps que passen sols sense pensar en trampes són bons per al cos i l’ànima.
   • Porteu un diari. Preneu notes almenys unes quantes vegades a la setmana per aclarir els vostres pensaments.
   • No us aïlleu. Passa temps amb amics i familiars per sentir-te cuidat.
5. 5 Consulteu un psicòleg. L’assessorament no és per a tothom, però heu de provar solucions diferents amb la vostra parella. No tingueu por de sentir-vos avergonyits, perquè podreu trobar que vosaltres i la vostra parella podeu compartir els vostres sentiments amb un conseller. Heu de trobar algú de confiança que expressi obertament els vostres pensaments a les sessions.
   • Si això és important per a vosaltres, feu saber a la vostra parella que ni tan sols es parla d’aquest pas. El vostre soci ha trepitjat la vostra confiança, de manera que ha de prendre aquesta decisió per vosaltres.
6. 6 Parleu amb els vostres fills. Si teniu fills, serà encara més difícil fer front a la situació d’enganys. És probable que els nens sentin tensió a la llar, de manera que és millor admetre honestament i obertament que hi ha un problema entre vosaltres. No cal entrar en detalls. Digueu als nens que els estimeu i intenteu trobar la millor solució junts.
   • Si voleu acabar la relació, no deixeu que la vostra parella utilitzi els fills com a argument per mantenir el matrimoni. Un cònjuge pot insistir que els nens estaran millor vivint en una família completa, però és probable que els nens no se sentin còmodes si els seus pares es disputen constantment i ja no s’estimen.
   • Dediqueu temps als nens fins i tot en una situació tan difícil, ja que els nens us faran més forts.
7. 7 Saber quan aturar-se. Si heu fet tots els esforços possibles per salvar el matrimoni, però encara no esteu preparats per perdonar al vostre cònjuge i continuar la relació, és millor que us separeu. No cal que us enfadeu amb vosaltres mateixos per no poder perdonar a la vostra parella, encara que torni a intentar guanyar-se la vostra confiança. Algunes coses són impossibles de perdonar. Si no podeu continuar la relació i creieu que heu fet el possible, és hora de prendre una decisió.
   • No cal estar enfadat ni ofès per si mateix per no poder perdonar. T’has esforçat, però la causa fonamental és el fet que la teva parella t’hagi trencat la confiança.
   • Si heu pogut continuar la relació, no caldrà avergonyir-vos i culpar-vos per "renunciar" i perdonar la traïció. Heu fet una tria que considereu òptima per a la família i les relacions, de manera que ningú s’atreveix a jutjar-vos.

Consells

• Podeu intentar agafar el telèfon mòbil de la vostra parella durant un minut i triar un parell de números desconeguts. Truqueu a aquests contactes des d'un número ocult i vegeu qui agafa el telèfon.
• És més que probable que el número no es signi amb un nom específic, per no aixecar les vostres sospites.

Advertiments

• No haureu d’actuar com un soci gelós i demostrar que us interessa cap informació. No s’ha d’inventar res. Sempre podeu fer una pregunta directa.
• No mostreu una curiositat excessiva, en cas contrari la persona intentarà cobrir ràpidament tots els rastres.