Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Com comportar-se
• Mètode 2 de 4: Tractament dels sentiments
• Mètode 3 de 4: fer el primer pas
• Mètode 4 de 4: fer front al rebuig

Enamorar-se és alhora emocionant i aterridor. Si us enamoreu, primer deixeu-vos sentir la plenitud de les sensacions. Aleshores, comporteu-vos normalment en companyia de la persona si no voleu regalar-vos. En cas contrari, comenceu a coquetejar i feu el primer pas. Amb sort, vosaltres també sou simpàtics amb l’objecte de la vostra adoració. Si la vostra simpatia no és mútua, uniu-vos i recordeu que hi ha molts altres socis potencials al voltant.

Passos

Mètode 1 de 4: Com comportar-se

1. 1 Repetiu el llenguatge corporal de la persona si voleu mostrar el vostre interès. La reflexió és una manera popular d’utilitzar el llenguatge corporal en què una persona repeteix la postura, la manera de parlar i el moviment de l’objecte de la seva simpatia. Demostreu que sou a la mateixa pàgina. Per exemple, si una persona s’inclina cap endavant, també podeu doblegar-vos. Si va prendre un glop d’aigua, repetiu després. Les vostres accions haurien de ser subtils perquè la persona ni tan sols s’adonés que repetiu després d’ella.
   • Durant les converses, podeu adoptar el to i el to de la veu, així com algunes paraules. Per exemple, també podeu respondre sarcàsticament al sarcasme o ajustar el volum de la vostra veu per adaptar-la a la persona amb qui parleu.
   • Aquestes accions haurien de ser naturals i no evidents. No cal repetir cada pas. Simplement adopteu el llenguatge corporal en general, en cas contrari la persona sospitarà que alguna cosa no va bé.
2. 2 Comporta-te com sempre si vols seguir enamorant-te d’un secret. Per molt que estigui ple de sentiments, comporteu-vos amb calma i moderació. Parleu al vostre ritme i volum normals, respireu uniformement i mantingueu la conversa. Sigues tú mateix! Per exemple, si no sol ser molt xerraire, de sobte ser massa xerraire us pot desprendre. D’altra banda, si sovint es comunica amb aquesta persona, no cal actuar com si de sobte quedés sense paraules.
   • No sigueu groller ni ferit en un intent d’ocultar els vostres sentiments. Per exemple, fer broma o burlar-se d’una persona de manera inofensiva és bastant normal, però no cal que digueu: “Sembla que heu guanyat un parell de quilograms durant les vacances!” Si la persona li fa vergonya el seu pes.
   • Si teniu dificultats per comportar-vos com de costum o esteu molt ansiosos en presència d’una persona, proveu de respirar profundament i d’exhalar abans d’iniciar una conversa. Centreu-vos en com l’aire viatja pel nas i cap als pulmons.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Jessica Ingle, entrenadora de relacions, és entrenadora de relacions i psicoterapeuta amb seu a la badia de San Francisco. Va fundar l'entrenadora de cites de la zona de la badia el 2009 després de completar el màster en psicologia de l'assessorament. És psicoterapeuta familiar i matrimonial amb llicència i terapeuta de jocs registrada amb més de 10 anys d’experiència.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Coach de relació

   Teniu problemes per comportar-vos com sempre? Jessica Engle, directora del Centre per a l'Enfortiment de les Relacions de San Francisco: "De vegades les persones no poden ser elles mateixes en presència de l'objecte de la seva simpatia, perquè abans se sentien rebuigtenir baixa autoestima o té por perdre amistats... En alguns casos, tot depèn de la quantitat que tingueu còmode en presència d’una persona. És important entendre la causa arrel del problema. Si sou vosaltres, utilitzeu el mètode consciència i tècniques de respiracióper recuperar-se ".

   
   
3. 3 Distancieu-vos de la persona si no podeu amagar els vostres sentiments. Si la simpatia sembla evident perquè se sent incòmode o s’ensopega en presència d’una persona, és millor que passi menys temps junts. En cas contrari, la persona notarà els vostres sentiments i la incomoditat només augmentarà. Per exemple, no aneu a la festa organitzada per l'objecte de la vostra simpatia ni passegeu per l'escola de maneres inusuals per no creuar-vos accidentalment al passadís abans de classe.
   • Si estudieu a la mateixa classe, encara hi ha una sortida. Per exemple, seieu a un taulell diferent o demaneu a un company de classe que faci treballs de laboratori amb vosaltres.
   • El vostre intent de distanciar-se no hauria de ser obvi. Per exemple, si una persona va a reunir-se, no cal fugir. Somriu educadament i continua caminant.
4. 4 Feu el que us agrada per distreure’s. Com més temps passis sol a casa, més forta serà l’obsessió per la persona. Ompliu el vostre temps amb activitats interessants i penseu en una altra cosa. Per exemple, agafeu-ho tot els caps de setmana amb amics o busqueu una nova afició per vosaltres mateixos.
   • Per tant, no només es pot distreure, sinó que també pot dedicar temps a l’autodesenvolupament.
   • Si continueu revisant el telèfon fins i tot en reunions amb amics, poseu-lo en mode No molesteu perquè no rebeu notificacions sobre missatges a les xarxes socials.

Mètode 2 de 4: Tractament dels sentiments

1. 1 Escriviu els vostres sentiments si no esteu preparats per parlar-ne. Una persona no sempre està preparada per explicar als altres els seus sentiments, però mantenir-ho tot per a ell tampoc no és una bona idea. Comenceu a escriure les vostres emocions en un diari. Per exemple, què t’agrada d’una persona, quins sentiments experimentes, quin desenvolupament dels esdeveniments et sembla el més desitjable?
   • Només tu podeu veure el diari, així que no amagueu res. Escriviu el que us vingui al cap.
   • També podeu crear un document de text a l’ordinador o prendre notes al telèfon intel·ligent.
   • Preneu notes com vulgueu o com calgui. Podeu configurar un temps concret o escriure en moments d’inspiració. Per exemple, escriviu els vostres pensaments després de trobades aleatòries.
2. 2 Digueu als vostres amics propers sobre l’enamorament. Si necessiteu parlar, però encara no esteu preparat per confessar els vostres sentiments a l’objecte de la vostra simpatia, parleu amb amics de confiança. Recordeu-los que han de guardar el vostre secret. Ara podeu vessar la vostra ànima i no amagar res!
   • Per exemple, comenceu la conversa així: "Tinc alguna cosa important per dir-vos, però prometo no dir-ho a ningú, ni tan sols als vostres altres amics, d'acord? És molt personal ".
   • Trieu un lloc apartat per a la conversa, com ara un dormitori, perquè ningú us pugui escoltar.
   • No expliqueu als vostres amics el vostre amor si no confieu en ells o no saben guardar secrets. La vostra decisió ha de ser sàvia i equilibrada.
   • Si us preocupa que els vostres amics us ho expliquin tot, és millor parlar amb els vostres pares, germana o germà. Fins i tot us poden donar alguns consells pràctics.
3. 3 Dedicar-se periòdicament a fantasies i gaudir de la sensació d’estar enamorat. Enamorar-se no és tan dolent. De fet, fins i tot és meravellós! Sent cada papallona a la panxa i somia amb la cita perfecta. També podeu escoltar cançons romàntiques o veure melodrames i recitar poesia.
   • Per estrany que sembli, programa temps per pensar en la persona perquè la fantasia no et consumeixi. Per exemple, configureu un temporitzador durant 20 minuts abans d’anar a dormir. Al cap de 20 minuts, comenceu a pensar en una altra cosa.
4. 4 Feu una llista dels defectes de la persona per avaluar objectivament la situació. Quan una persona està enamorada, l’objecte de la seva simpatia comença a semblar ideal, cosa que només agreuja la situació i pot fer que la negativa sigui massa dolorosa. Intenteu tenir en compte els desavantatges. Per exemple, un noi no comparteix la teva afició o l’any passat va sortir amb la teva millor amiga. Feu una llista en un tros de paper o al telèfon i reviseu-la cada vegada que torneu a tornar-vos bojos.
   • Els "desavantatges" poden ser qualsevol aspecte que no permeti anomenar l'opció ideal, fins i tot si només són qüestions menors. Per exemple, un noi té la mateixa alçada que tu, però t’agraden els nois més alts.

   Consells: mantingueu la llista en un lloc segur. La llista en paper es pot guardar en un calaix o amagar-la en un diari. Podeu utilitzar una aplicació de contrasenya al telèfon.

   
   

Mètode 3 de 4: fer el primer pas

1. 1 Feu preguntes obertes perquè la persona pugui parlar d’ella mateixa. Mentre coqueteu, mantingueu la conversa i a la gent li agrada parlar d’ella mateixa. Pregunteu sobre com la persona va passar el cap de setmana, quin tipus de música prefereix escoltar o com passa el seu temps lliure perquè l'altra persona parli més que vosaltres. Les preguntes no han de ser "sí" o "no", de manera que la vostra conversa no s'acaba.
   • Millor preguntar-vos: "Si us poguéssiu transformar en algun animal, a qui escolliríeu?" - en lloc de: "T'agradaria convertir-te en gat?" - i: "Com t'agrada un llibre per llegir a casa?" - en lloc de: "T'agrada aquest llibre?"
   • Les preguntes haurien de ser rellevants. Si en demaneu massa, la conversa serà com un interrogatori. Trieu preguntes que siguin rellevants per al tema de la conversa.
   • Per tant, si algú diu que li agrada la pizza, podeu preguntar-vos: "Quin és el vostre farciment preferit?" I no anar a la pregunta de la vostra cançó preferida.
2. 2 Utilitzeu consells a les converses si us sentiu tímid per demanar a algú una cita. Si no esteu preparat per fer el primer pas, no està malament. Utilitzeu correctament consells i cortesia perquè la persona us convidi. Si parleu de les vostres pel·lícules preferides i de la persona que va esmentar que vol anar al cinema, digueu: "Jo tampoc puc esperar l'estrena!" - o fins i tot: "També tinc moltes ganes d'anar-hi, però tots els meus amics estan ocupats aquest dia".En aquesta situació, la persona us pot oferir que acompanyeu.
   • No us sentiu trist si els consells no funcionen. Aquesta és l’essència dels consells: no sempre són evidents.
   • Si una persona deixa entreveure la possibilitat d’una reunió, pren la iniciativa a les teves mans.
3. 3 Trieu amb antelació una data, hora i lloc clars. No cal dir: "Pots trobar-te d'alguna manera". En la majoria dels casos, una proposta tan vaga no us portarà enlloc. Cal que entengueu exactament què i quan voleu fer perquè la persona pugui donar una resposta directa. Per exemple, digueu: "Com us sembla anar a jugar a bitlles dissabte a la nit?" - en lloc de: "Anem a jugar a bitlles d'alguna manera?"
   • Si la persona està ocupada aquest dia, suggeriu-li una hora diferent. També és important entendre si us insinua que no vol conèixer-se. Per exemple, si us proposeu anar a bitlles divendres, però la persona està ocupada, pregunteu: "I el cap de setmana que ve?" Si torna a estar ocupat, digueu: "D'acord, ho direu vosaltres mateixos quan tingueu temps lliure!"

   Com triar una activitat per a una data

   Si a tots dos us encanten els esportsa continuació, suggeriu anar a córrer després de classe o assistir a un partit d'handbol.

   Si us preocupa que no tingueu res de què parlardesprés vés al cinema. D'aquesta manera no cal que cerqueu temes per emplenar pauses incòmodes.

   Si voleu conèixer millora continuació, oferiu-vos a sopar o prendre un cafè perquè pugueu mantenir una conversa individual.

   Si t’agrada l’esperit competitiudesprés oferiu-vos a jugar a bitlles, paintball o billar.

4. 4 Convidar la persona a una festa o reunió amb amics. Si no esteu preparats per a una cita només junts o no esteu segurs de la simpatia mútua, oferiu-vos de reunir-vos amb amics o anar a un partit de futbol amb els companys de classe. Això us alliberarà de pressions innecessàries, ja que en companyia d’amics us comportareu amb més naturalitat.
   • Per exemple, si un amic fa una festa, digueu: “Escolteu, Maxim va decidir organitzar una festa el dissabte. Li agradaria venir? "
   • El principal desavantatge de reunir-se en una empresa és que tindreu poques oportunitats de comunicar-vos només junts. Oferiu-vos a sortir a prendre una copa o xatejar només un parell de minuts.
   • S'ha d'entendre que una invitació a una festa o reunió en una empresa és una pista molt subtil. És possible que la persona no sigui conscient de la vostra simpatia, així que no oblideu coquetejar.
5. 5 Feu alguna cosa audaç. Com més gran sigui el risc, major serà la recompensa, fins i tot en el món de l’enamorament i les cites. Si esteu segur del 99% de la reciprocitat o simplement esteu preparats per a un acte audaç, hauríeu de presentar una invitació inusual. Per exemple, podeu enviar flors a la nena, escriure amb guix: "Esteu d'acord en sortir amb mi?" - o cantar una cançó romàntica sota la seva finestra. Així doncs, definitivament destacareu de la multitud i mostrarà la magnitud de la vostra simpatia.
   • Intenteu trobar opcions d’invitació inusuals a Internet. Alguns d'ells segurament aniran més enllà de l'abast, així que procediu de les vostres capacitats i preferències.
   • Estigueu preparats per ser rebutjats. En el cas d’una invitació oberta, pot experimentar humiliació.

Mètode 4 de 4: fer front al rebuig

1. 1 Recordeu la regla dels cinc anys. Pregunteu-vos: "Serà tan important d'aquí a cinc anys?" El més probable és que la resposta sigui negativa, perquè l’amor ordinari té poc a veure amb el que es fa a nivell mundial. Al principi farà mal una mica, però aquest és només un petit moment del vostre camí vital. Fins i tot si esteu segur que us heu perdut l’amor de la vostra vida, enteneu que no ho hauríeu aconseguit. Penseu: "Serà tan important d'aquí a cinc anys?" - i se centren en la seva educació o treball.
   • Si sembla que d'aquí a cinc anys no canviarà res, penseu per què ho creieu. Creus que deixaràs de conèixer la parella adequada? Per desfer-se d’aquests pensaments, intenteu enumerar els motius lògics de la fal·làcia d’aquesta opinió.
2. 2 Escriviu afirmacions positives i publiqueu-les en llocs destacats. Fa mal pensar que no ets prou bo perquè la simpatia sigui mútua. Recordeu-vos que sou una persona meravellosa. Escriviu frases inspiradores com ara "Crec en mi mateix" o "Sóc una persona interessant" en paper de notes. Enganxeu-los en llocs on veureu les vostres notes cada dia, com ara un mirall del bany o una porta de l'armari.
   • Definiu una imatge positiva com a fons de pantalla del telèfon mòbil per animar-vos mentre veieu l’hora o llegiu un missatge nou.
   • Cerqueu afirmacions positives cercant a Google i a llocs com Pinterest, on podeu desar cites o imatges rellevants al vostre perfil.
3. 3 Envolta’t de gent amorosa. És bo estar sol i plorar, però no us retireu. Confieu en el suport d’amics i familiars per fer front a la situació. Passa temps amb aquells que t’aprecien per sentir-te millor i prendre un descans del dolor del rebuig.
   • Accepteu invitacions d’amics, encara que no vulgueu sortir de casa, o parleu amb la vostra mare per telèfon per alleujar els sentiments de solitud.
   • Si teniu problemes per recuperar-vos, demaneu als vostres amics i familiars que escrivin el que més els agrada de vosaltres perquè pugueu examinar la llista per obtenir confiança en vosaltres mateixos.
   • No intenteu evitar completament les emocions mitjançant activitats i comunicació. Trobar un punt mig entre la vida social i els moments de solitud.
4. 4 Consulteu un especialista si la tristesa no ha desaparegut en 4-6 setmanes. És perfectament normal sentir-se trist o dolorós després del rebuig, però les emocions no han de provocar depressió ni interferir en la vida quotidiana. Trobeu un psicòleg o terapeuta per aprendre mètodes d’afrontament saludables i pensaments negatius.
   • En alguns casos, cal que consulteu un psiquiatre per prescriure-li medicaments si és necessari.
   • Llegiu ressenyes de psicòlegs o psicoterapeutes a Internet o demaneu recomanacions a amics que han tingut problemes similars.
   • Si esteu pensant en suïcidar-vos, truqueu a la línia d’atenció psicològica d’emergència del Ministeri de Situacions d’Emergència al 8 (495) 989-50-50, al 8 (499) 216-50-50 o al 051 (per als residents a Moscou) si viviu a Rússia. Si viviu a un altre país, truqueu a la línia d’atenció local d’emergència psicològica.