Content

• Passos
• Primera part de 6: analitzeu la causa del trencament
• Part 2 de 6: Passar el temps sol
• Part 3 de 6: recupera la teva ex
• Part 4 de 6: parleu sobre la vostra relació
• Part 5 de 6: Construir relacions saludables
• Part 6 de 6: decidiu avançar
• Consells
• Advertiments

Si s’ha acabat la relació amb la persona que t’estima molt, intenta limitar la comunicació amb ell. No parleu amb ell durant un mes. En lloc d’això, concentreu-vos en vosaltres mateixos, en els vostres interessos i en les vostres necessitats.Esbrineu si la persona té sentiments per vosaltres. Intenta renovar les amistats. Si aconsegueixes fer-ho, convida el teu ex a parlar en privat. Disculpeu-vos i parleu sobre la reconstrucció de la relació.

Passos

Primera part de 6: analitzeu la causa del trencament

1. 1 Comprendre el motiu del trencament. Quines accions, tant per part vostra com per part del vostre ex, van provocar la ruptura? Com a regla general, tota una sèrie de conflictes i problemes no resolts condueixen a la separació. El més probable és que hagueu notat que alguna cosa no funciona amb la vostra relació. Preneu-vos una estona i penseu en què va causar el final de la relació. Només així podreu intentar recuperar la vostra ex. Cal estar segur que no perdrà el seu temps, energia i energia en alguna cosa que no val la pena.
   • Segons les investigacions, la principal raó per trencar les relacions és la impossibilitat de comunicar-se. Si la vostra relació va ser feliç, podeu solucionar el problema sent honest sobre les vostres expectatives. A més, si parleu del que va ferir els vostres sentiments, és poc probable que el ressentiment es converteixi en un conflicte greu que pugui provocar un trencament de la relació. No obstant això, alguns problemes són difícils de tractar. Es tracta de gelosia i infidelitat. Tot i això, també són superables.
2. 2 Penseu en qui va iniciar la ruptura. Vas ser tu? Heu pres aquesta decisió en funció de les vostres emocions, per exemple, en un atac d’ira? Us penedeu ara? La vostra decisió va ser deliberada i equilibrada? La seva parella va ser l’iniciadora de la ruptura? Tenia una bona raó per això? La ruptura va ser una decisió mútua?
   • És molt important entendre el motiu de la ruptura, així com qui va ser l’iniciador de la ruptura. Si vau prendre aquesta decisió i la vostra parella hi va estar en contra, el més probable és que no us sigui molt difícil restaurar la relació. Tot i això, si la vostra parella va ser l’iniciadora, serà més difícil fer-ho.
3. 3 Reflexiona sobre les teves emocions. Després d’una ruptura, la persona sol experimentar dolor i confusió. En aquesta situació, és molt difícil avaluar adequadament els vostres sentiments. Els sentiments de solitud i mal de cor us poden motivar a prendre mesures per recuperar la vostra ex. Normalment, gairebé tothom que ha experimentat una ruptura es va lamentar inicialment de la finalització de la relació. A més, una persona que s’ha separat de la seva parella pot experimentar ansietat, culpa, depressió i soledat. Com a regla general, com més seriosa fos la relació, més agudament experimenta la seva ruptura; les parelles que estaven casades o vivien juntes experimenten una ruptura més dolorosa que les que la relació no era prou seriosa. Tot i això, això no hauria d’influir en la vostra decisió de retornar el vostre ex.
   • Respon a les següents preguntes: Trobes a faltar a la teva ex o només et falta algú amb qui puguis passar temps? Quan el vostre ex era a prop, us sentíeu com una persona feliç i confiada sense res a témer? Us imagineu una relació a llarg termini amb aquesta persona? Esteu a punt per compartir la vostra rutina diària amb ell? Si no teniu la sensació de seguretat o emoció associada a una relació sentimental, podeu trobar allò que vulgueu construint una relació sana i estable amb una altra persona.
   • Dediqueu prou temps després de trencar-vos i abans d’intentar recuperar la vostra ex per prendre una gran decisió per vosaltres mateixos. Heu de decidir si val la pena intentar reparar la vostra relació amb el vostre ex. Analitza els teus sentiments. Si no hi ha confiança en una relació, és probable que acabin en una ruptura. Això es pot repetir moltes vegades. Si no esteu completament segur de voler estar amb aquesta persona durant un període de temps prolongat, feu el possible per evitar el dolor que pugueu experimentar reconstruint la relació amb aquesta persona.Intenta oblidar el teu ex.

Part 2 de 6: Passar el temps sol

1. 1 Eviteu el contacte durant el primer mes després de la ruptura. Aquesta persona us trucarà si vol parlar. Si això no passa, independentment del que digueu o feu, no es pot canviar la situació. De vegades, ignorar el seu ex pot fer-li pensar que li va bé sense ell. Probablement això no és gens el que li agradaria.
   • Si decidiu evitar el contacte amb aquesta persona, no hauríeu de veure això com una oportunitat per fer-vos perdre. En aturar la comunicació, podeu preparar-vos per a una nova relació (ja sigui amb el vostre ex o algú nou!). Dedica aquest mes a conèixer-te com a persona i millorar aquells àmbits de la teva vida que necessiten canvis. Si la culpa és culpa vostra, treballeu en vosaltres mateixos per millorar.
   • A més, passar un mes sense comunicar-se amb el seu ex pot ajudar-vos a resoldre els vostres sentiments. Podràs comprendre si val la pena reconstruir la relació o si simplement et mou el dolor que experimentes després de la ruptura. Totes les persones solen estar deprimides després de separar-se, fins i tot si la seva parella era una mala persona. Només el temps us ajudarà a resoldre els vostres sentiments.
2. 2 Centreu-vos en vosaltres mateixos. Passa temps amb els teus amics. Submergiu-vos en la feina i altres activitats. És poc probable que vulgueu demostrar a la vostra ex-parella que no podeu viure sense ell i que només espereu el moment en què comença a comunicar-vos.
   • Segons l'estudi, és més probable que les persones que poguessin recuperar un saludable sentit de si mateix després d'una ruptura de fer front al dolor i a la depressió.
3. 3 No agafeu al vostre ex durant aquest període de temps. Això vol dir que no heu de trucar ni enviar missatges de text per preguntar-vos què fa la persona o com ho fa. El més important, no pregunteu a la vostra ex sobre els motius de la ruptura ni si estan sortint amb algú altre. Això mostrarà la vostra completa desesperació ..
   • No hauríeu de buscar companyia amb la vostra ex durant un mes. No obstant això, si ell està buscant una reunió amb vostè, podeu reaccionar-hi. Dit d’una altra manera, si el vostre ex us crida, no hauríeu de deixar de trucar, demostrant així que no voleu parlar. No cal jugar a la ment ni fer-se passar per delicadesa. Aquestes accions poden apartar aquesta persona de tu, cosa que, per descomptat, contradiu el teu desig.
   • Si trobeu que el vostre ex surt amb una altra persona, intenteu no arribar a conclusions ni mostrar gelosia. No facis res que pugui arruïnar la teva nova relació. La vostra parella trigarà prou temps a determinar si sou la persona amb qui voleu estar. Si el vostre ex vol estar amb una altra persona, no l’haureu d’obligar a estar amb vosaltres.
4. 4 Esbrineu si el vostre ex té interès en vosaltres. Abans d’intentar retornar una persona, heu de saber amb seguretat si realment la necessita. Si sabeu que el vostre ex es preocupa per vosaltres, podeu intentar recuperar la relació.
   • No intenteu esbrinar com se sent el vostre ex per vosaltres just després de trencar-vos. Tampoc no ho preguntis als teus amics. No busqueu comunicació amb aquesta persona almenys un mes després de la ruptura. En lloc d’això, busqueu suggeriments subtils quan toqueu la persona a la feina o a l’escola, les seves publicacions a les xarxes socials o els comentaris ocasionals d’amics comuns.
   • Recordeu que un terç de les parelles que viuen juntes i un quart de les parelles casades van acabar la relació en algun moment. Per tant, si esteu segur que la vostra antiga parella us interessa, teniu totes les possibilitats de restaurar la relació.

Part 3 de 6: recupera la teva ex

1. 1 Treballeu la vostra autoestima. Si trobes a faltar aquesta persona, probablement hauries de treballar per millorar la teva autoestima. És possible que vulgueu recuperar la vostra ex per sentir-vos millor, però recordeu que depèn de vosaltres com us sentiu. No pensis que la teva felicitat depèn d’una altra persona. En cas contrari, aquesta persona se sentirà culpable i obligada, cosa que al seu torn pot provocar un sentiment de ressentiment.
   • L’autoestima o autoestima reflecteix la valoració emocional subjectiva del propi valor, així com l’actitud de l’individu cap a si mateix com a persona. Quan es tracta de relacions, és important ser tota una persona i no buscar algú que us ompli la vida de sentit.
   • Per construir autoestima, concentreu-vos en els vostres punts forts: habilitats emocionals i socials, talents, habilitats, bon aspecte i què us ajudarà a construir autoestima. Per exemple, podeu empatitzar sincerament amb la persona, escoltar-la amb atenció, cuinar i fer pentinats fantàstics. En centrar-se en el positiu i ignorar el negatiu, serà objectiu sobre si mateix com a persona, especialment quan se senti dependent dels altres. Si creieu que no serveix de res, feu el possible per ser útil als altres. Mostreu la vostra compassió i les vostres habilitats culinàries i cuineu galetes fresques per als veïns grans.
2. 2 Converteix-te en la persona de la qual es va enamorar el teu ex. Intenta recordar el moment en què vas començar a ser parella. Per què et va estimar la teva exparella? Potser per les vostres bromes divertides? Increïble sentit de l’estil? Intenta encendre el foc tal com ho feies al principi de la teva relació.
   • El més probable és que la vostra ex estigués bé amb vosaltres. Has satisfet les seves necessitats emocionals. Heu canviat molt des de llavors? Esteu desenvolupant mals hàbits? Mantingueu una actitud positiva en presència d’aquesta persona. Riu. Sigues una persona positiva. Gràcies a això, irradiaràs felicitat i atrauràs altres persones cap a tu.
3. 3 Canvieu el vostre aspecte. Aconseguiu-vos roba nova, canvieu-vos el pentinat o feu-vos una manicura. Inscriu-te a un gimnàs. Feu alguna cosa per ressaltar la vostra personalitat i tingueu un aspecte diferent de la persona que us recordava.
   • Feu que el vostre objectiu sigui millor. Tot i això, no ho feu per al vostre ex. Feu-ho per vosaltres mateixos. Aquesta persona pot trencar amb tu. Per tant, no us heu de sacrificar per ell. Vas aconseguir atraure l’atenció del teu ex cap a tu mateix. Per tant, està al vostre poder tornar-ho a fer.
4. 4 Passa temps amb altres persones. En sortir amb altres homes o dones, demostreu a aquesta persona que esteu buscant una nova parella. Si aquesta persona encara us interessa, no ignorarà aquesta situació. Molt probablement, intentarà aturar-vos.
   • Si no tens ganes de sortir en cites, passa temps amb amics o amb un amic del sexe oposat. Xateja amb persones que no tenen parelles. Si ho feu, podeu fer que la vostra exparella tingui enveja.
5. 5 Passa temps amb el teu ex sense centrar-te en la teva reunió. Pren una copa amb els amics o juga a golf. Feu alguna cosa que puguin fer tant amics com persones de la primera cita. Sigui el que sigui, diverteix-te i evita converses serioses.
   • L’amistat és la clau d’una relació forta, per la qual cosa és important restablir les amistats abans d’esforçar-se per restablir el romanç.
   • Si el vostre ex us convida a quedar-vos amics (per exemple, si diu: "Ja no t'estimo"), intenteu recrear l'entorn que us va reunir.En un estudi, es va demanar a dos desconeguts que es miressin i responguessin a preguntes personals (per exemple, "De què teniu més por?" O "Quin és el vostre record de la infància més dolç?"). Gràcies a aquest experiment, es va poder crear un vincle estret entre desconeguts, simpatia i fins i tot amor. Per tant, quan passeu temps amb la vostra ex, mireu-los als ulls i feu-vos preguntes profundes. Potser fer-ho us ajudarà a restaurar la vostra antiga relació.

Part 4 de 6: parleu sobre la vostra relació

1. 1 Convideu el vostre ex a parlar. Després de recuperar la vostra amistat, parleu amb la vostra ex sobre la possibilitat de restablir una relació sentimental.
   • Tot i que el text i el correu electrònic són una forma habitual de comunicar-se en aquesta situació, el millor és parlar de la vostra relació en persona. Convideu el vostre ex a sopar o a una cafeteria.
2. 2 Utilitzeu records del passat per al vostre avantatge. Si a la vostra parella li agradava un vestit concret, torneu-lo a posar fins a la data. Comparteix bons records amb aquesta persona. Conegueu-vos al vostre lloc habitual on us encantava passar temps junts.
   • Si aquesta persona et va regalar joies quan estaves junt, fes-les servir quan et trobis amb ell. Això demostrarà que encara sentiu aquesta persona.
3. 3 Penseu en les vostres paraules. Les primeres paraules que dius a la teva parella fan una gran diferència. Si dius alguna cosa malament, perdràs l’oportunitat de recuperar aquesta persona. Heu d’entendre que, tot i que no esteu junts, és probable que tingui forts sentiments per vosaltres.
   • Hi ha moltes maneres d’iniciar una conversa amb un ex. Per exemple, podeu dir: "Vull parlar amb vosaltres sobre la nostra relació". Digueu que us sap greu que la vostra relació hagi acabat. Pregunteu si en podeu parlar ara.
   • Deixeu que la conversa flueixi de manera natural. Si el vostre ex us diu que està sortint amb una altra persona, no perdeu el temps intentant recuperar-lo. Però si veieu que aquesta persona té sentiments per vosaltres, convideu-la a intentar restablir la relació.
4. 4 Disculpeu-vos. Penseu bé què heu fet o no, que podria ajudar a acabar la relació d'alguna manera. Expressar lament. Assumeix la responsabilitat dels teus errors. No culpeu al vostre ex, no demaneu excuses ni espereu disculpes d’ell. És possible que el vostre ex també s’equivoqui en alguna cosa, però no podeu aconseguir que es disculpi. Per tant, demaneu perdó per les vostres accions equivocades. Potser quan us disculpeu primer, podreu escoltar la disculpa de la vostra parella.
   • No utilitzeu la paraula "però". "Ho sento, però ..." significa "No ho sento". A més, no digueu: "Lamento que tingueu aquests sentiments" o "Lamento si us he ofès". Aquestes frases no s’assemblen gens a paraules de disculpa. Al contrari, en dir aquestes paraules, esteu expressant acusacions contra l'antiga parella.
   • Una disculpa real s’hauria de compondre dels passos següents: lament, responsabilitat i rectificació. El primer pas consisteix en lamentar el que heu fet. El segon suposa que assumireu la responsabilitat de les vostres accions, que no culparà l’altra persona ni que excusarà. Després del tercer pas, haureu de canviar el vostre comportament. Per exemple: “Vull disculpar-me per haver-vos apartat quan volíeu estar amb mi. Em sap greu haver-vos descuidat. Prometo que canviaràs. No experimentareu el que sentíeu abans. Gràcies per explicar el vostre punt de vista i per aprendre lliçons valuoses ".

Part 5 de 6: Construir relacions saludables

1. 1 Parla. Com que la manca de comunicació és una causa habitual de ruptures, assegureu-vos d’estar sempre oberts a la comunicació amb la vostra parella.Quan parleu de la vostra relació, assegureu-vos d’expressar les vostres expectatives. Això és especialment cert en aquells àmbits de la vida junts on teniu problemes.
   • Creeu un pla d'acció per ajudar-vos a fer front a les expectatives no complertes. Per exemple, si vau trencar amb la vostra parella perquè la persona passava massa temps amb els seus amics, digueu-li quant de temps creieu que pot dedicar als seus amics. A més, decidiu amb la vostra parella com us informareu si necessiteu més temps per passar amb els vostres amics.
2. 2 Recordeu el motiu de la ruptura. Normalment, les parelles que sovint es trenquen i després es reconcilien tenen una relació inestable. Penseu en el motiu original de la ruptura. En resoldre aquest problema, podeu evitar drames innecessaris en la relació.
   • Tingueu precaució a l’hora de parlar d’àrees de la vostra vida que us han causat disconformitat. Independentment del motiu del trencament, és probable que alguns temes us resultin massa dolorosos. Si heu tingut gelosia, control excessiu o altres problemes en una relació, recordeu que un temps després de restaurar la relació, aquests problemes tornaran a aparèixer.
3. 3 Tracteu la vostra relació amb el vostre ex com a nova. Recordeu el final negatiu de la vostra relació; t’ha trencat el cor. Per tant, tracteu la relació restaurada com si fos nova. Establir noves regles de comunicació.
   • No corris. No tingueu la sensació d’haver d’agafar el lloc on ho vau deixar, com ara compartir el llit del matrimoni i dir: “T’estimo”. Preneu-vos el temps fins a reconstruir la confiança.
   • Conegueu-vos. Si ha passat un temps des que es va separar, és probable que tots dos hagueu canviat com a individus. No creguis que ho saps tot sobre aquesta persona. Preneu-vos el temps suficient per tornar a conèixer-vos.
4. 4 Obteniu ajuda d’un psicòleg. Si heu estat casat o teniu una relació seriosa, és possible que necessiteu l’ajut d’un conseller familiar per ajudar-vos a identificar l’arrel dels vostres problemes i mostrar-vos una manera de superar-los.
   • Recordeu que les relacions cícliques (trencament - recuperació) tendeixen a augmentar el risc d’insatisfacció, manca de confiança i possible fracàs. Així que treballeu molt en la vostra nova relació.

Part 6 de 6: decidiu avançar

1. 1 Cerqueu signes que facin inútil reconstruir una relació. Tot i que és possible que tingueu sentiments forts per aquesta persona, de vegades les persones poden ser incompatibles. Si la vostra relació ha estat tòxica, no intenteu recuperar aquesta persona. A continuació es mostren signes que no han de mantenir una relació:
   • Tractament cruel. Si el vostre ex va tirar-vos una mà per fer-vos mal o obligar-vos a mantenir relacions sexuals o altres coses que us afecten, la relació no s'hauria de reconstruir perquè és violenta i abusiva.
   • Manca de respecte per les dues parts. Si vosaltres i el vostre ex us dieu paraules ofensives, degradants o us permeten dir coses perjudicials sobre la família i els amics de la vostra parella, la vostra relació no té el respecte essencial per a un matrimoni feliç. No té sentit mantenir una relació que conté paraules ofensives. Troba algú que et tracti amb respecte. Tu també el tractes amb respecte.
   • Traïció. Tot i que algunes parelles opten per mantenir-se en la relació després d’una aventura, la confiança en aquesta relació pot ser extremadament difícil de restaurar. Fins i tot si ho aconsegueixes, la relació serà molt fràgil. Les parelles que han tingut una aventura en una relació de parella necessiten l’ajut d’un conseller familiar que pugui ajudar a restaurar la confiança.
2. 2 Escolta les opinions dels amics i familiars. Les persones properes us poden donar bons consells sobre si mantenir la relació després d’haver trampat. Si un ésser estimat de confiança parla negativament de la vostra relació, escolteu la seva opinió. Des de fora, és més clar veure allò que simplement es pot passar per alt.
   • Si sabeu que al vostre amic o familiar no li agrada el vostre ex, demaneu-li que expliqui la seva posició. L'opinió negativa d'aquesta persona es pot basar en l'actitud del seu ex envers vosaltres o els vostres éssers estimats. A més, pot ser que tingui coneixements sobre aquesta persona que no estiguéssiu disponible. També pot tenir informació que us pugui ajudar a determinar si voleu mantenir-vos en la relació.
3. 3 Feu el possible per fer front a la ruptura. Si, després d’avaluar objectivament tots els fets, arribeu a la conclusió que no té sentit restablir la relació, feu el possible per sobreviure a la ruptura.
   • La investigació ha demostrat que és important centrar-se en els aspectes positius de la seva relació, sobretot si us ha ajudat a millorar. Gràcies a això, oblidareu ràpidament els moments negatius. Intenteu reservar de 15 a 30 minuts cada dia escrivint els aspectes positius de la ruptura. Feu aquest exercici durant tres dies.
   • Deixeu la relació al cap de tres dies. Gaudeix de la solitud, passa temps amb la família i els amics i fes el que més t'agradi. Quan es recuperi, pot establir relacions saludables.

Consells

• Per descomptat, no és tan fàcil restaurar una relació. Tingueu en compte que és possible que no pugueu recuperar la vostra ex. En aquest cas, mantingueu la vostra autoestima.
• Sigues tu mateix! No us heu de canviar per una altra persona. La teva ex s’ha enamorat de qui ets. Així que no canvieu per l’altra persona.
• Algunes relacions estan condemnades. Si veieu que el vostre ex no us interessa, no intenteu reconstruir la relació.
• Tingueu paciència i no perdeu la fe.
• Reconstruir una relació sempre és un risc. És possible que hàgiu aconseguit millorar i sentir-vos independent durant la ruptura, però les coses poden tornar a la normalitat si accepteu reconstruir la vostra relació amb el vostre ex.
• Per cert, esmenta records i acudits agradables que només tu coneixes.
• Demostreu que esteu bé. Això ajudarà al vostre ex a veure que sou una persona independent que sap divertir-se sense ell. Això animarà el vostre ex a trobar-vos a faltar encara més.

Advertiments

• Eviteu conductes que es puguin interpretar com a assetjament, persecució o comportament il·legal. En cas contrari, podeu provocar conseqüències desagradables fins a la presó inclosa.