Content

• Passos
• Part 1 de 4: Reconèixer els símptomes
• Part 2 de 4: avaluar el risc
• Part 3 de 4: Tractament amb remeis casolans
• Part 4 de 4: Busqueu ajuda mèdica
• Consells

Avui en dia, gairebé tothom s’enfronta a malalties de l’esquena i de la columna vertebral. Un problema dolorós comú que afecta l’esquena i la columna cervical són els nervis pessigats, ja sigui a la part baixa de l’esquena, al pit o al coll. A mesura que envellim, el cartílag fibrós humà es fa més dur i perd la forma regular, cosa que provoca un pessic de les terminacions nervioses. No obstant això, hi ha altres causes de nervis pessigats. Llegiu aquest article per assegurar-vos que sou exactament aquest problema.

Passos

Part 1 de 4: Reconèixer els símptomes

1. 1 Fixeu-vos si teniu problemes per dormir. Algunes persones amb un nervi pessic es queixen de problemes per dormir perquè el dolor empitjora a la nit. És difícil per a aquestes persones trobar una posició còmoda per dormir, ja que, independentment de la forma d’estirar-se, experimenten un fort mal d’esquena.
   • Si dormiu d’esquena o de costat (com la majoria de la gent), la columna vertebral i el coll, així com les terminacions nervioses d’aquestes zones, estan sotmesos a una pressió addicional, cosa que provoca un pitjor dolor pel nervi pinçat.
2. 2 Notar debilitat muscular. Aquest símptoma és causat pels senyals enviats des del cervell als nostres músculs que passen pels nervis. Si es pessiga o pessiga un nervi, la seva funcionalitat disminueix. Com més es pessiga el nervi, més febles són els músculs.
   • Aquest símptoma és especialment problemàtic si el nervi pinçat es troba al canell, ja que afecta la funcionalitat dels dits polze, índex i mig i afecta la vostra capacitat d’agafar i agafar força.
3. 3 Preste atenció a la sensació de formigueig. El terme mèdic per a aquesta sensació és "parestèsia". Amb aquest símptoma, una persona sent una sensació de formigueig a la pell en una àrea específica del cos. La raó d’aquest símptoma és que quan es pessiguen els nervis, la seva funcionalitat és limitada, cosa que provoca sensacions de formigueig, dolor i debilitat a la zona afectada del cos.
4. 4 Comproveu si experimenteu dolor intens. Aquest és un d’aquests símptomes que simplement no es poden ignorar. El dolor pot empitjorar en tossir, esternudar o seure, ja que aquestes accions augmenten la pressió del líquid cefaloraquidi, però aquest símptoma es pot alleujar descansant en posició horitzontal (especialment a la part baixa de l’esquena).
   • El dolor lumbar agut pot irradiar-se a les natges i les cames. De la mateixa manera, es pot sentir mal d'esquena a les espatlles i fins i tot als braços. Doblar, carregar i aixecar les extremitats només empitjora el dolor.
5. 5 Presteu atenció a l’entumiment. Una sensació de pessigolleig pot estar present a qualsevol part del cos que es vegi afectada per un nervi pessigat. Quan es pessiguen els nervis, perden la capacitat de transmetre senyals des del cervell cap als músculs, cosa que afecta el nostre sentit del tacte, provocant entumiment a les parts afectades del cos. El nervi pinçat només deixa de funcionar.
   • L’ensumiment de la pell en llocs de nervis pessigats sol produir-se a les cames i als peus. Per això, la vostra marxa, la mobilitat de la columna vertebral, els reflexos, la longitud de les cames, la capacitat motora i el sentit del tacte també es poden veure afectats.
6. 6 Fixeu-vos si esteu desequilibrat. Un nervi pinçat pot desequilibrar l’equilibri perquè perd la comunicació amb certes parts del cos. Això es deu al fet que alguns dels senyals que necessiten per arribar als nostres músculs i al nostre cos s’interrompen. Simplement no viatgen des del cervell fins al seu destí final, de manera que perdeu certes sensacions. Quan això passa, es perd la capacitat de sentir les coses, cosa que provoca una pèrdua d’equilibri.

Part 2 de 4: avaluar el risc

1. 1 Sàpiga que és més propens a pessigar les terminacions nervioses si pesa més del que necessita. Tenir sobrepès pot fer que les persones siguin més propenses a patir nervis perquè el sobrepès exerceix una pressió addicional sobre els nervis (com passa a totes les altres parts del cos i dels òrgans).
   • Les afeccions de la tiroide (com ara l’hipotiroïdisme) poden provocar obesitat, de manera que si pateix aquestes afeccions també és propens a patir nervis. El mateix passa amb les persones que pateixen diabetis i altres malalties que causen problemes de pes.
2. 2 Sabeu que el vostre gènere també té un paper. Les dones són més propenses a patir nervis perquè són més propenses a desenvolupar síndrome del túnel carpià, que provoca entumiment i sensacions de formigueig als dits polze, mig i índex.
   • Aquesta síndrome no afecta l'esquena, però sí les mans i els palmells.
   • Amb l’embaràs i l’augment de pes, les dones són encara més propenses a pessigar els nervis.
3. 3 L’artritis reumatoide també és un factor de risc. En l’artritis reumatoide, es produeix una inflor de les articulacions, que comprimeix els nervis situats a les articulacions, i des de la compressió fins al pessigament d’un nervi és un tret.
   • Si la vostra família té antecedents d’artritis o si l’artritis empitjora, es recomana iniciar el tractament immediatament per prevenir els nervis pessigats. L’artritis no ha de ser greu, però pot ser-ho si no es tracta.
4. 4 Si el vostre parent té un nervi pessic, sou més propens a aquesta afecció. Algunes persones tenen predisposició a nervis pessigats a causa de l’herència genètica. Pregunteu als membres de la vostra família si algú ha patit un nervi pessigat i si coneix a algú de la vostra família que hagi tingut aquest trastorn.
   • Si la vostra família té anomalies genètiques que condueixen a l’obesitat i a l’artritis, és més probable que tingueu un nervi pessigat com a símptoma d’aquestes afeccions.
5. 5 Tingueu en compte també els esperons ossis. Aquesta condició fa que la nostra columna vertebral sigui dura i perdi la seva flexibilitat. Al seu torn, això fa que l’espai dels nostres nervis a la medul·la espinal es redueixi, provocant finalment un nervi pessicat a l’esquena.
   • Els creixements ossis se solen formar a les articulacions dels ossos, és a dir, a les articulacions. Tot i això, també es poden formar a les articulacions dels ossos de la columna vertebral. Aquests creixements s’anomenen osteòfits i són petits creixements ossis que es formen a les vores dels ossos. No és fantàstic per als nervis.
6. 6 La postura també té un paper. La mala postura fa que una persona sigui propensa als nervis pessigats perquè pot irritar els nervis perifèrics a causa de la pressió sobre els nervis de la columna vertebral. Quan us asseureu en una posició equivocada, la columna vertebral queda fora d’alineació, cosa que els passa als nervis.
   • Si creieu que la vostra mala postura us pot causar mal d’esquena, llegiu els articles de wikiHow sobre com millorar la vostra postura i com millorar la vostra postura mentre dormiu.

Part 3 de 4: Tractament amb remeis casolans

1. 1 Utilitzeu calor humida. Agafeu una tovallola i mulleu-la amb aigua tèbia. Apliqueu una tovallola a la zona dels nervis pessigats de 3 a 4 vegades al dia durant 15 a 20 minuts. Substituïu la tovallola si comença a refredar-se.
   • Assegureu-vos d'utilitzar càlid aigua per no escaldar amb aigua calenta, especialment si la zona afectada del cos està adormida i no es pot sentir clarament la temperatura de la tovallola.
2. 2 Feu un massatge. Aplicar pressió al nervi pessicat mitjançant el massatge pot ajudar a alleujar el dolor i la tensió. El massatge ha de ser suau ("no agut") a la zona del nervi pessicat, cosa que no cal dir-ho.
   • Per exemple, si el nervi pinçat es troba al canell, massatge suaument la zona al voltant del canell; si es troba a la columna vertebral, massatge la zona al voltant de la columna vertebral, però NO la pròpia columna vertebral. El millor és utilitzar moviments circulars.
3. 3 Menja aliments enriquits amb potassi. De vegades, la manca de potassi al cos pot provocar nervis pessigats. Per evitar la deficiència de potassi, assegureu-vos de consumir prou aliments rics en potassi.
   • Els plàtans i els alvocats són excel·lents fonts de potassi. També podeu prendre potassi en forma de suplements dietètics, però consulteu primer amb el vostre metge. Els suplements no són aptes per a totes les persones.
4. 4 Obteniu més calci. T’ajudarà a curar el nervi pinçat. Podeu trobar calci als suplements dietètics a la vostra farmàcia o obtenir una recepta de calci al vostre metge. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre aquest suplement.
   • Els productes lactis com el formatge i la llet són excel·lents fonts de calci. També podeu menjar verdures com espinacs i col arrissada (ideal per a vegans).
5. 5 No us oblideu de descansar. L’estrès i l’exercici físic només empitjoraran el dolor. El descans pot ajudar a alleujar el dolor i la tensió causats per un nervi pessigat. La majoria de la gent s’elimina del paladar pessigat en pocs dies o setmanes si descansa prou.
   • Eviteu estressar-vos massa a la feina per evitar que el dolor empitjori. En aixecar o estirar objectes, mantingueu el cos en la forma correcta per no fer massa esforç. Si no esteu segur de com moure correctament el vostre cos, busqueu l’assessorament d’un fisioterapeuta.
   • Si teniu un nervi pessicat especialment sever, és possible que necessiteu un període de repòs al llit. Les persones que pateixen dolor molt intens han de limitar la seva activitat durant 1 o 2 dies. No obstant això, els períodes prolongats d’inactivitat no seran efectius en aquest cas.
6. 6 Fer exercici regularment. Inicialment, feu exercici aeròbic de baixa intensitat, com caminar o córrer. Feu exercici 30 minuts cada dia, fent activitats lleugeres com caminar, anar en bicicleta o fer ioga.
   • Al cap de dues setmanes, comenceu a fer exercicis del tronc. Consulteu amb un fisioterapeuta per desenvolupar el millor programa d’exercici que millorarà la vostra flexibilitat i us alleujarà el mal d’esquena.
7. 7 Superviseu la vostra postura i posició corporal. Aquesta és la clau per evitar tornar a pessigar els nervis. A continuació, es detallen els detalls de com cal subjectar el cos quan es troba de peu, assegut, estirat o aixecant objectes pesats:
   • Dempeus: Quan estigueu de peu durant molt de temps, recolzeu les cames d’una en una col·locant-les sobre un tamboret curt o una caixa per alleujar el mal d’esquena.
   • Assegut: Asseu-vos a cadires de respatllera recta que ofereixen un bon suport a l’esquena. Per evitar que l'esquena es doblegui a la part inferior de l'esquena, estireu les natges per sota. És imprescindible tenir un bon suport de l’esquena; utilitzeu un coixinet suau per proporcionar suport lumbar.
   • Estirat: Quan estigueu de costat, col·loqueu un coixí sota el cap i l’altre entre les cames, doblegant les cames als malucs i als genolls. Mentre estigueu a l'esquena, col·loqueu un segon coixí sota els genolls per alleujar la pressió de l'esquena.
   • Articles d’elevació: En aixecar objectes pesats, manteniu l'esquena recta i mantingueu l'objecte el més a prop possible del vostre cos. Seieu, mantenint l’esquena recta quan aixequeu alguna cosa pesada del terra. No torceu el tors, no aixequeu pesos per sobre de la cintura ni estireu-vos cap amunt durant molt de temps.

Part 4 de 4: Busqueu ajuda mèdica

1. 1 Feu un examen físic. El vostre metge pot obtenir més informació sobre el vostre nervi pinçat de diverses maneres. Això és el que pot fer:
   • Estudi de la conducció nerviosa... Aquesta prova mesura els impulsos nerviosos elèctrics i el funcionament dels músculs i els nervis i mostra si teniu nervis pessics.
   • Electromiografia... Durant aquest procediment, el metge insereix elèctrodes d’agulla a la pell a la zona de diversos músculs. El procediment té com a objectiu avaluar l’avaluació elèctrica dels músculs tant en estats de contracció com de relaxació. Si hi ha danys als nervis que són responsables del correcte funcionament dels músculs, els resultats obtindran resultats positius.
   • RM (ressonància magnètica)... Aquest procediment s’utilitza quan el metge sospita que pateix terminacions nervioses pessigades.
2. 2 Si es confirmen les vostres preocupacions i pateix un nervi pessic, comenceu a veure un fisioterapeuta. Us mostrarà exercicis per enfortir i estirar els músculs de la zona afectada del cos per alleujar la pressió dels nervis. Aquest és el camí més ràpid cap a la rehabilitació.
   • És molt important fer aquests exercicis sota la supervisió d’un professional. Fer exercicis per enfortir els músculs de l’esquena sense una supervisió adequada només pot empitjorar la seva condició.
3. 3 Penseu en la possibilitat de prendre medicaments especials, com ara analgèsics i analgèsics. Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i el naproxè poden alleujar el dolor i la inflamació al voltant dels nervis danyats.
   • Normalment, per al dolor agut, val la pena prendre 200-400 mg d'AINE cada 6-8 hores, sense superar la norma diària de 1200 mg; per a les persones que pesen menys de 60 kg, la dosi diària total no ha de superar els 200 mg / dia.
4. 4 Penseu en les injeccions epidurals d’esteroides. Aquest tractament s’utilitza més sovint quan es pessiga el nervi ciàtic a les cames. Aquest procediment pot alleujar el dolor i curar el nervi danyat. El procediment en si és bastant senzill: vingueu al metge i se us farà una injecció d’esteroides a la columna vertebral.
5. 5 Demaneu al vostre terapeuta que us mostri com alleujar el dolor. En primer lloc, se us aconsella adquirir un matalàs ferm i que no caigui. Aquí teniu algunes tècniques que el vostre fisioterapeuta us pot mostrar per alleujar el mal d’esquena:
   • Realitzeu rínxols lumbars alçant el cap 30 graus amb un coixí o bloc d’escuma i doblegant lleugerament els genolls amb un segon coixí a sota.
   • També podeu estirar-vos de costat amb els genolls i la pelvis doblegats i un coixí entre les cames i l’altre sota el cap.
   • No estigueu a l’estómac, ja que aquesta posició posa l’èmfasi en la lordosi (curvatura interna de la columna lumbar i cervical).
6. 6 Recordeu, també podeu operar-vos. Per als nervis pessics crònics que no es poden alleujar amb medicaments i teràpies i que empitjoren amb el pas del temps), es pot recomanar la cirurgia. Normalment, aquesta opció es comença a considerar després de 6 a 12 setmanes de tractament convencional.
   • També es recomana la cirurgia en els casos en què diversos nervis es danyen al mateix temps o quan la funcionalitat dels nervis comença a disminuir a diverses zones del cos.
   • Aquesta operació es denomina "discectomia". Inclou l'eliminació de creixements ossis o parts del disc lumbar danyades per una hèrnia; algunes de les vèrtebres s’eliminaran o es fusionaran.

Consells

• Limiteu el repòs al llit, però quan estigueu estirat, doblegueu sempre els genolls per alleujar la tensió de l’esquena.
• Proveu tractaments no farmacològics, com ara utilitzar coixinets de calefacció o visitar un quiropràctic.
• Perdre l’excés de pes si cal. Canvieu la dieta per aconseguir un pes saludable.