Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: registreu els vostres somnis
• Mètode 2 de 3: Practicar mentre es desperta
• Mètode 3 de 3: Comenceu a controlar els vostres somnis
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

Gestionar els somnis és una de les coses més divertides que una persona pot imaginar. Alguna vegada has volgut tornar a veure els teus somnis més sorprenents o simplement controlar el teu subconscient dormit? La majoria dels somnis són les conseqüències de les vostres accions i factors observats durant un estat mental actiu. Part d’això es reflecteix durant el son. Llegiu aquests consells per aprendre a gestionar els vostres somnis.

Passos

Mètode 1 de 3: registreu els vostres somnis

1. 1 Compra un petit quadern. Aquest serà un diari o diari dels vostres somnis. En aquest diari, anotareu tot allò que espereu veure en un somni i el que recordeu dels somnis passats.
   • Col·loqueu el diari i el bolígraf a prop del llit perquè pugueu anotar ràpidament el vostre somni tan bon punt es desperti, mentre ho recordeu. No ho deixeu per més endavant, ja que els records dels somnis s’esvaeixen ràpidament.
   • Podríeu enregistrar els vostres somnis mitjançant un ordinador, però es recomana fer-ho a mà. Gastareu més esforç i, per tant, el somni es diposita millor al cap.
2. 2 Escriviu al vostre diari el que voleu somiar. Posa-li un nom objectiu de son... Feu-ho cada nit abans d’anar a dormir. Us heu d’imaginar el que voleu veure al vostre somni.
   • Dibuixa imatges i escriu indicacions, utilitza el màxim de detalls possible. Descriviu el somni amb el màxim detall possible i arribeu al punt en què creieu que heu enregistrat el somni amb massa detall. Cada petit detall és important.
   • El truc és convèncer-vos que somieu, de manera que sereu conscients dels somnis mentre dormiu.
   • No mireu la televisió ni les pel·lícules abans d'anar a dormir, en cas contrari podríeu somiar elements del que heu vist i no el vostre somni objectiu.
3. 3 Cada matí, tan bon punt es desperti, anoti els seus somnis. Fins i tot si el vostre somni no era el que esperàveu, escriviu-lo. Consulteu Consells a la part inferior d’aquest article per obtenir més informació sobre què podeu gravar.
   • Igual que un atleta entrena el vostre cos, també entreneu la vostra ment per restaurar els somnis. Com més consistent sigui el vostre entrenament, més clars i sublims seran els vostres somnis.
   • Escriviu qualsevol paral·lelisme entre el vostre somni objectiu (que volíeu veure) i el que realment heu vist. Sigues el més específic possible. Penseu en les similituds i diferències. A l’hora d’interpretar un somni, tingueu en compte que la vostra ment proporciona respostes a les preguntes de manera diferent que quan esteu desperts. La ment es comunica amb vosaltres mitjançant metàfores.

Mètode 2 de 3: Practicar mentre es desperta

1. 1 Torneu a llegir el vostre somni objectiu. Cada vespre, abans d’anar a dormir, torneu a llegir el vostre somni tantes vegades com sigui possible perquè quedi dipositat al cap.
   • Després d’una o dues lectures, el vostre cervell creu que coneix el significat de les paraules i es torna mandrós; comença a processar les paraules mateixes, no el seu significat. Concentreu-vos en el significat del somni objectiu; heu d’estudiar-lo a fons des de tots els costats abans d’anar a dormir.
2. 2 Acuéstese, tanca els ulls i pensa en el teu somni objectiu. Relaxeu-vos. Penseu en detalls específics.
   • Somia amb imatges del teu somni objectiu tan aviat com apareixen a la teva ment subconscient. La ment subconscient generarà moltes imatges que no tenen res a veure amb el vostre somni objectiu, així que ordeneu les imatges innecessàries i concentreu-les en les objectius.
   • Imagineu sons i diàlegs en el fons del vostre somni objectiu; Intenta escoltar-los de debò. Procureu que estigueu impregnats de sentiments, estat d’ànim, etc.
   • Si no podeu visualitzar clarament sons o imatges, torneu a llegir el vostre somni objectiu.
3. 3 Feu una passejada pel vostre somni objectiu. Feu-ho des d’una perspectiva en primera persona, de principi a fi. Imagineu-vos com es veu tot amb els vostres ulls.
   • Intenteu caminar pel vostre somni objectiu en el mateix ordre en què voleu que es produeixi el somni.
   • Hauríeu de pensar-ho bé, però el vostre cos hauria d’estar relaxat.
   • Aneu al llit amb aquestes imatges i sons al cap. Recordeu que heu d’escriure tots els vostres somnis tan bon punt es desperti.

Mètode 3 de 3: Comenceu a controlar els vostres somnis

1. 1 Proveu de fer controls de realitat durant tot el dia. La comprovació de la realitat és quan us pregunteu: "Estic despert o estic somiant?" En definitiva, això us ajudarà a distingir entre realitat i somni durant el son.
   • La comprovació de la realitat crida l’atenció sobre les diferències fonamentals entre el somni i la realitat: en els somnis, l’estat és líquid, però en realitat no canvia. Als somnis, el text pot canviar, els arbres canvien de color i forma, el rellotge compta cap enrere. En realitat, el text no canvia, els arbres segueixen creixent a terra i el rellotge marxa en sentit horari.
   • Una bona comprovació de la realitat és el text. Suposem que teniu un pòster de Jimi Hendrix a la vostra habitació. Desvieu la vista un minut i torneu a mirar el cartell. Si la inscripció segueix sent "Jimi Hendrix", esteu realment en realitat i si la inscripció ha canviat, per exemple, a "Tió Vanya", esteu en un somni.
2. 2 Practiqueu la vostra comprovació de realitat. Quan dormiu i en sou conscient, podreu controlar gairebé tot el que passi en un somni.
   • Si feu un salt i us adoneu que això passa en un somni, intenteu calmar-vos. Si us exciteu per aconseguir finalment controlar els vostres somnis, pot despertar-vos accidentalment a causa d’una intensa excitació.
   • Proveu primer coses petites. Una vegada més, recordeu controlar la vostra delícia.Fins i tot coses senzilles com cuinar o pujar escales poden ser divertides quan se sap que es pot controlar.
3. 3 Complica progressivament les teves accions. A moltes persones els agrada volar, nedar a l’oceà i viatjar en el temps. Intenteu moure objectes enormes, caminar per les parets o fins i tot la telequinesi. Els vostres somnis només estan limitats per la vostra imaginació.

Consells

• Penseu sempre coses positives i bones abans d’anar a dormir. Això ajudarà a fer realitat els seus somnis.
• Penseu en què voleu somiar exactament i compteu enrere des d’un gran nombre abans d’anar a dormir. Repetiu-ho cada nit.
• Penseu bé en els vostres somnis.
• El control dels somnis no és el mateix que el somni lúcid, tot i que hi ha similituds entre tots dos. Cerqueu a Internet més informació sobre somnis lúcids.
• Podeu cantar una cançó sobre el vostre somni abans d’anar a dormir.
• Dormiu en un entorn tranquil i lliure de distraccions (sense ordinador portàtil ni iPad). Centreu-vos plenament en el somni objectiu.
• Si creieu que somieu, mireu les mans i intenteu comptar els dits. Si no podeu fer-ho, dormiu.
• Intenteu no somiar amb esdeveniments propers (competicions, proves, etc.), ja que això pot provocar ansietat a la vida real, sobretot si el somni no és bo.
• Si intenteu concentrar-vos mentre us adormiu, és possible que no us adormiu. El propòsit de gravar i reflexionar sobre el somni objectiu és tornar-lo a posar en el subconscient.
• Feu les entrades següents al vostre diari dels somnis:
  • La data.
  • El somni era passat, present o futur?
  • Qui era al somni (coneguts i desconeguts)?
  • Els teus sentiments, estat d’ànim.
  • Esdeveniments que es desenvolupen.
  • Hi va haver alguna cosa visualment cridaner, com ara colors, formes, números, contorns?
  • Hi va haver algun conflicte?
  • Heu hagut de resoldre problemes?
  • Hi havia alguna cosa al vostre somni que abans somiaveu?
  • El final.

Advertiments

• No podreu controlar els vostres somnis immediatament. Els principiants normalment necessiten un parell d’intents o fins i tot un parell de mesos. Si sou massa impacient, és possible que no tingueu èxit, així que relaxeu-vos!
• Si no es mou durant molt de temps, pot experimentar paràlisi del son. Està bé, la gent en té cada nit. La paràlisi del son pot provocar somnis lúcids induïts per la vigília, però no cal que en tingueu por.

Què necessites

• Quadern
• Llapis o bolígraf
• Paciència