Com gestionar els xacres

Vídeo: CLASSROOM MANAGEMENT - PART 1 - ESL Teaching tips - Mike’s Home ESL

Content

Passos
Mètode 1 de 3: meditació
Mètode 2 de 3: meditació amb cristalls
Mètode 3 de 3: Asanes de ioga per a cada chakra
Consells
Advertiments
Què necessites

El nostre cos està format per set chakres o centres d'energia, i cada chakra reflecteix una àrea del cos humà, així com trets de personalitat.Proveu les següents maneres de controlar els vostres xacres i intenteu aconseguir una harmonia en ells, assegurant-vos així una salut emocional, mental i espiritual òptima.

Passos

Mètode 1 de 3: meditació

1 Seieu en un lloc còmode i lliure de sorolls i altres distraccions. Creuar les cames, redreçar la columna vertebral, relaxar el cos. Centreu-vos en la vostra respiració, inhaleu i exhaleu profundament, netegeu la ment de pensaments interferents.
2 Imagineu-vos el chakra principal (arrel). Aquest chakra s’associa amb la salut, el físic i la seguretat. Seguiu concentrant-vos en la respiració i concentreu-vos en l'energia d'aquest chakra, deixeu-vos ancorar fermament a terra, arrelant. Visualitzeu una bola vermella brillant que gira en sentit horari.
3 Centreu-vos en el segon chakra, sacral o d’aigua, a la part inferior de l’abdomen. Penseu en els sentiments d’amor, passió i sexualitat. Relaxeu els músculs dels glutis, l'abdomen i la pelvis mentre continueu respirant profundament. Visualitzeu una bola taronja brillant que gira en sentit horari.
4 Dirigiu la vostra atenció cap a la zona per sobre del melic i per sota de la caixa toràcica, cap al chakra del plexe solar. Aquest chakra s’associa amb la concentració, la voluntat i la força; concentreu-vos en la vostra energia personal mentre continueu respirant profundament. Visualitzeu una bola de color groc brillant que gira en sentit horari.
5 Penseu en el chakra del cor al mig del pit. Centreu-vos en els sentiments d’amor, perdó, compassió i harmonia mentre treballeu a través d’aquest chakra, deixeu que la vostra ment explori la vostra connexió personal entre cos i esperit. Visualitzeu una bola verda brillant que gira en sentit horari.
6 Obriu la boca i respireu profundament amb el chakra de la gola. Penseu en el poder de la comunicació, la capacitat de crear, compartir saviesa i coneixement. Centreu-vos a la zona entre la barbeta i la part superior del pit. Visualitzeu una bola blava brillant que gira en sentit horari.
7 Concentreu-vos al chakra del "Tercer Ull" situat al front, just a sobre dels ulls. Aquest chakra és la clau de la saviesa, el coneixement, la imaginació, la intuïció i la percepció. Penseu en la influència dels nostres ulls en la nostra percepció del món i de nosaltres mateixos, no us oblideu de respirar. Visualitzeu una bola blava brillant que gira en sentit horari.
8 Respireu profundament i exhaleu; se centren en el chakra de la corona a la part superior del cap. Aquesta és la nostra connexió amb la nostra espiritualitat, aquesta és la nostra connexió amb on trobem la inspiració i el sentit del jo superior. Seguiu concentrant-vos en la respiració. Visualitzeu una bola porpra brillant que gira en sentit horari.
9 Imagineu-vos una llum blanca que flueix a través vostre des del chakra de la corona fins al chakra de l’arrel, amb el qual esteu fermament ancorats a terra i a través de tots els chakras. Imagineu-vos que sou una entitat blanca i lluminosa amb vibrants xacres giratoris al vostre interior.

Mètode 2 de 3: meditació amb cristalls

1 Estireu-vos a terra en un lloc tranquil o utilitzeu sons per relaxar-vos (com ara aigua bullent o sons oceànics). Apagueu el telèfon i traieu qualsevol cosa que us pugui entorpir.
2 Centreu-vos en la respiració, imagineu una llum blanca curativa que entri al vostre cos amb cada respiració i l'estrès i la negativitat deixin el cos amb cada respiració.
3 Col·loqueu pedres al chakra corresponent. Normalment, el color de la pedra correspon al color del chakra, per exemple, posar ametista al setè chakra, lapislàtzuli - al sisè chakra o al tercer ull, calcita blava - al cinquè chakra o chakra de la gola, quars rosa - al quart chakra del cor, citrina - al tercer chakra o chakra del plexe solar, cornalina al segon o sacre, i turmalina negra al primer o arrel / principal chakra.
4 Imagineu-vos que les pedres són esferes lluminoses de diferents colors; visualitzeu l'energia del mateix color que la pedra, passant per la pedra i abocant al chakra fins que pugueu visualitzar el chakra com una gran esfera brillant d'un determinat color.
5 Pujar o baixar, segons la finalitat de l'activitat. Com a preludi de la pràctica espiritual, concentreu-vos en els xacres / pedres de l'ordre del 1 al 7. Per a la salut i la prevenció generals, moveu-vos en la direcció del 7 al 1 chakra. En l’ordre que trieu, concentreu-vos en el color de la pedra que ressonarà de forma natural amb cada chakra i renovarà l’estructura, l’harmonia i l’equilibri de tot el sistema.

Mètode 3 de 3: Asanes de ioga per a cada chakra

1 Chakra arrel: Asana de muntanya, asana Raven, asana Bridge, asana Warrior, asana cadàver, asana triangular lateral i asana Forward Bend.
2 Chakra Sacral: asana de la Cobra, asana de la granota, asana de la ballarina, asana del nen i asana del triangle retorçat.
3 Chakra del plexe solar: asana de Warrior I i Warrior II, asana Bow, asana de la barca, asana de Leo i asana estesa.
4 Chakra del cor: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5 Chakra de la gola: Arada asana, Fish asana, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, suport per a les espatlles.
6 Chakra "tercer ull": asana Lightning, asana Gos orientat cap avall, asana de Guru Pranam.
7 Chakra de la corona: Asana cadàver, asana mitja lotus, capçalera, Kriya asana asseguda.

Consells

Es poden trobar imatges de postures de ioga a molts llocs, tot i que es recomana treballar primer amb un instructor de ioga per assegurar-se que està fent totes les asanes correctament.
Consulteu llocs web que ensenyen a equilibrar cada chakra.
Busqueu ajudants en línia que us puguin guiar sobre com triar el cristall adequat per a cada chakra.