Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

El reflex és el comportament del cos en el moment en què cal actuar sense pensar. Els reflexos són naturals (quan s’allunya instantàniament la mà d’una paella calenta) i s’adquireixen (per exemple, tot i encendre la llum quan es torna a casa a la nit). L’adquisició de reflexos consisteix en la repetició contínua de qualsevol acció. Durant aquest procés, la memòria d’accions constants passarà al subconscient.

Passos

1. 1 Anoteu tot tipus d’atacs per als quals vulgueu desenvolupar un reflex defensiu.
2. 2 Trobeu un company de formació.
3. 3 Demaneu a la vostra parella que vagi lentament. Mentre feu això, intenteu esquivar o bloquejar l'atac. Recordeu que alguns cops no es poden bloquejar, com ara un cop de puny directe. Si intenteu bloquejar-lo, només us colpejarà no només de la mà de l'oponent, sinó també de la vostra pròpia mà.També podeu practicar un contraatac immediat després de bloquejar o esquivar un cop de puny.
4. 4 Repetiu el procés de defensa contra el mateix atac. Si confieu en la correcta execució del moviment defensiu, comenceu demanant al vostre company que augmenti la velocitat del cop. Feu-ho durant 10-15 minuts. El vostre cos aprendrà a respondre a aquesta mateixa situació.
5. 5 Canvieu a practicar un altre atac o defensa. Continueu l'entrenament durant 10-15 minuts. Ara el vostre cos s’acostumarà a reaccionar davant d’una situació diferent.
6. 6 Continueu alternant moviments defensius des de diferents atacs fins que domineu 3 o 4 cops i 3-4 blocs coincidents o evadeu atacs.
7. 7 Demaneu a la vostra parella que comenci a jugar els atacs que van realitzar en un ordre aleatori. Augmenteu gradualment la velocitat de realitzar accions defensives i d’atac. Ara el vostre cos començarà a aprendre a determinar la qualitat d’un atac i com fugir-ne.
8. 8 Repetiu tots els passos anteriors. Només amb l’ajut de l’equilibri es poden formar reflexos.
9. 9 Obteniu ajuda de més persones o cerqueu maneres de colpejar de manera diferent. Al cap i a la fi, el vostre objectiu és desenvolupar reflexos de combat, no reflexos de defensa contra atacs d'una persona en particular.
10. 10 Després de dominar l’anterior, connecteu 2 persones més a la feina. Feu que un d’ells quedi al davant i l’altre al costat. Continueu defensant-vos dels atacs arbitraris dels vostres socis. Demaneu als vostres socis que llancin atacs de manera individual i no simultània.

Consells

• Inscriu-te a una escola d’arts marcials. Fareu tot l'anterior, però només sota la supervisió d'entrenadors professionals. D'aquesta manera, podreu lluitar contra els atacs de companys de combat professionals.
• La memòria muscular aviat començarà a funcionar i els vostres moviments es tornaran més naturals. També trobeu alguns moviments que us resultin còmodes per combatre els atacs a la vostra manera. No hi ha una manera universal d’evitar un atac, només mitjançant experiment i pràctica.
• Gaudeix de la teva lliçó. No entrenis amb pensaments d’odi i no tractis les arts marcials com una manera de ferir algú. Gaudeix del procés i et serà més fàcil dominar la tècnica de combat.
• Intenta no fer-te mal ni a tu ni a la teva parella. Estàs dibuixant per tenir una petita lesió.

Advertiments

• Assegureu-vos que la vostra parella no us vulgui fer mal. Trobeu una altra parella si esteu tractant amb una persona mentalment inestable.