Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: medicació
• Mètode 2 de 2: canvis d'estil de vida
• Advertiments

La síndrome de l’ovari poliquístic és un trastorn hormonal que pot interferir amb l’ovulació en algunes dones. Si se us ha diagnosticat aquesta síndrome i teniu problemes per concebre, podeu augmentar les possibilitats de quedar-vos embarassades prenent mesures per millorar la qualitat dels vostres ous. En primer lloc, consulteu el vostre ginecòleg per determinar la millor manera de millorar la qualitat dels vostres ous. A més, podeu ajudar al vostre cos a produir ous saludables seguint un estil de vida saludable.

Passos

Mètode 1 de 2: medicació

1. 1 Digueu al vostre metge que voleu millorar la qualitat dels vostres ous. Demaneu una cita amb un terapeuta, ginecòleg o especialista en fertilitat i treballeu amb ells per desenvolupar la millor estratègia per a vosaltres. Els consells del vostre metge poden variar en funció de la vostra edat, salut general, estil de vida i altres mètodes que ja utilitzeu per millorar la fertilitat i tractar el SOP.
   • És probable que el vostre metge us demani una llista completa de tots els medicaments i suplements que esteu prenent actualment.
   • A més, pot demanar proves de laboratori, com ara una anàlisi de sang o una ecografia, per avaluar la salut dels ous i determinar la millor opció de tractament per a vosaltres.
   • El vostre metge pot recomanar canvis d’estil de vida, començar a prendre determinats suplements o medicaments o combinar diferents enfocaments per millorar la qualitat dels vostres ous.
2. 2 Pregunteu al vostre metge sobre la presa de suplements de coenzim Q10. El coenzim Q10, o CoQ10, és un antioxidant que millora la qualitat dels òvuls i la salut dels ovaris. El CoQ10 es produeix de forma natural al cos humà, però els nivells tendeixen a disminuir amb l'edat. S’ha demostrat que la suplementació amb coenzim Q10 ajuda algunes dones amb SOP a concebre amb èxit. Pregunteu al vostre metge si la suplementació amb CoQ10 és una bona opció per a vosaltres.
   • Pregunteu al vostre metge quina dosi de CoQ10 heu de prendre. La dosi terapèutica típica és de 200 a 600 mg al dia.
   • No prengui el coenzim Q10 sense abans consultar al seu metge. Pot interactuar amb certs medicaments, com ara medicaments que redueixen la pressió arterial, aprimen la sang i certs tipus de bloquejadors beta i medicaments per a quimioteràpia.
   • CoQ10 pot reduir els nivells de sucre en sang. Si teniu diabetis, parleu amb el vostre metge sobre si és segur prendre CoQ10.
   • Els efectes secundaris del coenzim Q10 són rars i solen ser lleus. El més comú és la indigestió.
3. 3 Penseu en la possibilitat de combinar L-carnitina amb clomifè. La L-carnitina és un antioxidant que es produeix de forma natural a l’organisme. La combinació de L-carnitina amb el medicament per a la fertilitat clomifè millorarà la qualitat de l’ovulació i augmentarà les possibilitats de concebre.Aquesta combinació pot ser encara més eficaç si es combina amb àcids grassos omega-3 com els que es troben en els suplements d’oli de peix. El clomifè sol administrar-se a una dosi de 50 mg una vegada al dia durant 5 dies. El vostre metge us pot recomanar que el combineu amb 3 grams de L-carnitina al dia.
   • El clomifè pot causar efectes secundaris greus i també pot augmentar el risc de càncer d’ovari. Parleu amb el vostre metge sobre els riscos de prendre clomifè i informeu-li de qualsevol altre medicament o suplement que prengueu.
   • Els efectes secundaris del clomifè inclouen malestar estomacal i vòmits, mal de cap, sagnat vaginal, sensibilitat mamària i calor inusual. Si experimenta efectes secundaris rars com ara visió borrosa (visió borrosa, visió doble o taques), dolor abdominal i inflor, augment de pes o falta d’aire, consulteu el vostre metge immediatament.
   • Parleu amb el vostre metge abans de prendre clomifè si teniu o teniu malaltia hepàtica, un quist ovàric (no causat per una malaltia de l’ovari poliquístic), fibromes uterins, sagnat vaginal anormal, tumors tiroïdals, suprarenals o hipòfisi.
   • La L-carnitina no sol causar efectes secundaris greus, però encara haureu de comunicar-ho al vostre metge sobre qualsevol afecció mèdica i qualsevol altre medicament o suplement que pugueu prendre abans de prendre-la. La L-carnitina pot tenir poca interacció amb anticoagulants o medicaments de reemplaçament de la tiroide.
   • Els efectes secundaris de la L-carnitina inclouen diarrea (generalment només amb dosis diàries de 5 grams o més), o, amb menys freqüència, una erupció cutània, olor corporal desagradable, augment de la gana. Abans de prendre L-carnitina, informeu el vostre metge si ha tingut hipertensió arterial, cirrosi, diabetis, malalties renals, convulsions o epilèpsia o malaltia vascular perifèrica.
4. 4 Parleu sobre la suplementació amb N-acetilcisteïna. És un antioxidant que ajuda a algunes dones amb SOP a concebre amb èxit. Pot ser encara més eficaç si es combina amb àcid fòlic. Tot i que la N-acetilcisteïna és relativament segura, pot causar efectes secundaris greus en algunes persones i pot interactuar amb certs medicaments, com la nitroglicerina. Parleu amb el vostre metge abans de prendre N-acetilcisteïna i seguiu acuradament les instruccions de dosificació.
   • Pregunteu al vostre metge quanta N-acetilcisteïna cal prendre. Pot recomanar una dosi d’uns 600 mg diaris.
   • Els possibles efectes secundaris de prendre N-acetilcisteïna inclouen malestar estomacal, diarrea, nàusees i vòmits, fatiga, irritació ocular o erupcions cutànies. Si experimenta efectes secundaris rars o greus, com ara pressió arterial baixa, asma, mal de cap o xoc anafilàctic, consulteu el vostre metge immediatament.
   • Si teniu antecedents d’asma aguda, consulteu el vostre metge abans de prendre N-acetilcisteïna.
5. 5 Parleu amb el vostre metge sobre la presa de deshidroepiandrosterona (DHEA). És una hormona que es produeix de forma natural al cos humà. Tot i que DHEA es comercialitza habitualment com a suplement anti-envelliment, també ajuda a millorar la salut dels òvuls i dels òvuls. No obstant això, la deshidroepiandrosterona s'ha de prendre amb precaució, ja que pot causar efectes secundaris greus i se sap que interactua malament amb diversos medicaments. La síndrome de l’ovari poliquístic (SOP) pot causar una producció excessiva de DHEA a l’organisme, de manera que és possible que el vostre metge no us recomani que prengueu aquesta hormona.
   • La dosi típica de DHEA per al tractament de la fertilitat és de 75 mg al dia, dividida en 3 dosis de 25 mg.
   • DHEA pot causar una àmplia gamma d’efectes secundaris, com ara pressió arterial baixa, malestar estomacal, fatiga, malestar respiratori, dolor al pit, marejos, sang a l’orina, canvis emocionals (com ansietat o mania), mal de cap, augment de pes o erupció cutània.També pot causar símptomes hormonals a les dones, com ara canvis en la mida dels pits o genitals, períodes anormals o irregulars, acne o augment del creixement del cabell.
   • Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de prendre DHEA si heu tingut càncer de fetge, de mama o d’ovari, infeccions del tracte urinari, malaltia de la tiroide, diabetis, malalties del cor, ictus, colesterol baix baix, triglicèrids elevats, trastorns de l’hemorràgia, problemes de sudoració, articulacions dolor, trastorns immunològics, trastorns mentals o emocionals (com ansietat, depressió, trastorn bipolar, trastorn per estrès postraumàtic o trastorn del son).
   • Informeu al vostre metge sobre qualsevol altre medicament o suplement que prengueu abans de començar a prendre DHEA. DHEA és incompatible amb diversos medicaments, inclosos alguns tipus de fàrmacs antipsicòtics i antidepressius, alguns anticonvulsivants i medicaments hormonals que contenen estrògens o testosterona.
   • DHEA pot augmentar el risc de desenvolupar certs tipus de càncer. També pot reduir els nivells de colesterol bo.
   • No prengui DHEA durant l’embaràs o la lactància materna.
6. 6 Trieu només suplements certificats. És important triar additius d'un fabricant conegut, amb una declaració de conformitat amb el Reglament tècnic de la unió duanera "Sobre seguretat alimentària". Com a alternativa, podeu triar suplements aprovats per un tercer com USP, NSF International o Consumer Lab. La informació de certificació s’ha de mostrar a l’etiqueta.
   • Alguns bons suplements no estan certificats. Es poden trobar a les ressenyes recollides per Consumer Lab. Com a alternativa, podeu trobar una farmàcia amb un bon farmacèutic especialista que us pugui assessorar sobre medicaments a base d’herbes i suplements dietètics.
7. 7 Aneu amb compte amb la medicina herbària xinesa. Tot i que aquest és un mètode popular per millorar la salut dels ous, no és clar fins a quin punt és segur o eficaç. Alguns estudis han demostrat que ajuda a algunes dones a concebre amb èxit. Altres han trobat que hi ha poques proves que indiquin que aquests medicaments siguin beneficiosos per a les dones amb síndrome d'ovari poliquístic, tot i que poden ser una mica més eficaços quan es combinen amb medicaments per a la fertilitat com el clomifè.
   • Si decidiu provar la medicina herbària xinesa, consulteu un metge especialitzat en medicina integrativa. Informeu-li de qualsevol altre medicament o suplement que prengueu per reduir les possibilitats d’interaccions nocives.

Mètode 2 de 2: canvis d'estil de vida

1. 1 Vés a fer esport. Fer prou activitat física pot millorar la vostra salut general, cosa que al seu torn ajuda el cos a produir ous més saludables. Si teniu la síndrome de l’ovari poliquístic, heu d’exercitar-vos, però no us l’excedeu, ja que l’exercici excessiu del cos pot provocar alteracions hormonals i afectar la vostra salut reproductiva. Demaneu al vostre metge que us recomani un nutricionista o un entrenador personal que tingui experiència treballant amb dones amb síndrome d’ovari poliquístic i col·loqueu amb un especialista per desenvolupar un pla d’exercicis adequat per a vosaltres.
   • Comenceu amb un exercici de poca intensitat, com ara ioga, caminar, trotar lleuger, nedar o entrenament de força lleugera.
   • Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar un nou règim d’exercici.
2. 2 Feu una dieta equilibrada. A l’hora de millorar la salut dels ous, és molt important menjar bé. No us centreu en la pèrdua de pes ni l’eliminació de grups d’aliments sencers, com ara hidrats de carboni o greixos; intenteu subministrar al vostre cos tots els nutrients que necessita. Com que totes les dones amb síndrome d'ovari poliquístic tenen necessitats dietètiques diferents, hauríeu de consultar amb un metge o nutricionista per trobar la dieta adequada per a vosaltres.Una dieta equilibrada ha d’incloure:
   • verdures de fulla verda com els espinacs i la col arrissada;
   • fruites fresques;
   • Aliments que contenen hidrats de carboni complexos com cereals integrals, pèsols i mongetes
   • proteïnes d’alta qualitat com els llegums (mongetes, pèsols i llenties), fruits secs i llavors i proteïnes animals com el peix, el pit de pollastre i els ous.
   • Aliments rics en greixos saludables com els fruits secs i l'alvocat.
3. 3 Proveu una dieta antiinflamatòria. Pot millorar la fertilitat i pot ajudar a reduir alguns dels símptomes de la síndrome de l’ovari poliquístic. Aquesta dieta està dissenyada per ajudar el cos a digerir millor els aliments i absorbir els nutrients. Consulteu amb el vostre metge o dietista abans de fer una dieta especial per assegurar-vos que obtingueu tots els nutrients que necessiteu. Elements clau d’una dieta antiinflamatòria:
   • Proteïna magra com pollastre, gall dindi, vedella alimentada amb herba, peixos amb poc contingut de mercuri (com ara salmó, bacallà, tilàpia i silur), fruits secs i llavors
   • Fruites i verdures riques en nutrients i riques en fibra, com ara moniato, bròquil, col, baies i cítrics
   • Cereals integrals com l’arròs integral, la quinoa i el bulgur
   • espècies antiinflamatòries com la cúrcuma, la canyella, el pebre negre, l'all i el gingebre.
4. 4 Eviteu el menjar ferralla. Els aliments rics en greixos trans, carbohidrats refinats, sucre i sal estressen el cos, alteren dràsticament els nivells de sucre en sang i alteren la funció intestinal. Tot plegat pot agreujar els símptomes de la malaltia de l’ovari poliquístic i afectar potencialment la salut dels òvuls. Eviteu els aliments processats, envasats i els aperitius dolços i salats. Segons la investigació, és especialment important eliminar els greixos trans, ja que tenen un efecte negatiu sobre la fertilitat.
5. 5 Renuncia als productes del tabac. El tabac fa malbé tot el cos, inclosos els ovaris i els òvuls. Les toxines que inhaleu quan fumeu poden danyar o fins i tot matar els ous i, fins i tot, poden esgotar el subministrament global d’ous, cosa que provoca una menopausa precoç. Si fumeu, parleu amb el vostre metge sobre les millors maneres d’abandonar aquest hàbit.
6. 6 Limiteu la ingesta d’alcohol i cafeïna. Ambdues substàncies poden reduir la fertilitat de les dones i aquest efecte s’agreuja quan es prenen juntes. Alguns especialistes en tractament de la fertilitat recomanen eliminar completament l'alcohol i la cafeïna quan una dona intenta concebre.
   • Si sou addicte a l'alcohol o a la cafeïna, parleu amb el vostre metge sobre les millors maneres de reduir o eliminar la ingesta d'aquestes substàncies.
7. 7 Parleu amb la vostra parella millorar la qualitat del seu esperma. Si vostè i la seva parella intenten concebre un nen de la manera tradicional, poden fer la seva part mantenint els espermatozoides sans. Això es pot fer mitjançant diversos canvis en l'estil de vida saludable, a saber:
   • menjar més aliments rics en antioxidants;
   • realitzar una activitat física moderada;
   • evitar el tabac i l’alcohol;
   • Preneu precaucions a l’hora de manipular toxines com el plom i els pesticides
   • fes-te proves de malalties de transmissió sexual i guareix-te si es troba.

Advertiments

• Consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement nutricional, començar un règim d’exercici nou o canviar seriosament la vostra dieta.