Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

El cervell necessita estimulació i exercici, tot i que la majoria de la gent no presta atenció a com mantenir el cervell funcionant al nivell adequat. Voleu posar en forma el vostre cervell? Seguiu els consells que s’indiquen a continuació i exerciteu el cervell per evitar que es faci mandrós.

Passos

1. 1 Compreu un joc d’entrenament cerebral. Aquests jocs són considerats per molts com el millor remei, tot i que no són l’únic mètode d’entrenament. Tanmateix, podeu consultar "Brain Age: Train Your Brain in Minutes al Day" per a Nintendo DS, "Brain Challenge" per a l'iPod d'Apple i altres jocs d'entrenament cerebral. Es creu que utilitzen totes les parts del cervell, cosa que augmenta l’eficàcia de l’exercici.
2. 2 Resol cada dia algunes tasques bàsiques. Aquests inclouen l’aritmètica bàsica, els mots encreuats i els trencaclosques, el sudoku, a més d’escacs i altres jocs que requereixen activitat cerebral. En completar aquestes tasques, no només es desenvolupa el cervell, sinó que també es pot aconseguir un èxit significatiu en alguna direcció (per exemple, guanyar un torneig d’escacs).
3. 3 Feu exercici. Per entrenar el cervell, no només són útils les tasques per al desenvolupament del pensament, sinó que també són útils els exercicis per a la resta del cos. L’entrenament físic té efectes beneficiosos sobre el rendiment mental, inclosa la millora de la funció cognitiva, la reducció del risc de demència, etc. Es creu que el pensament millora després de fer exercici, per la qual cosa és millor entrenar el cos just abans d’exercitar el cervell.
4. 4 Oferiu un bon esmorzar. Prendre l’esmorzar adequat pot afectar significativament la vostra capacitat de pensar. S’ha demostrat que els nens tenen un rendiment pitjor en les proves de memòria i intel·ligència quan l’esmorzar consta de dolços i refrescos. L’esmorzar hauria de ser bo per proporcionar-vos energia durant tot el dia i, a continuació, hi haurà prou força per exercitar la ment i el cos.
5. 5 Estableix límits per veure la televisió. Quan mireu la televisió, el cervell canvia a neutral. Un estudi va trobar que quan la gent veu la televisió, les ones alfa del cervell s’amplifiquen. és passiu, com si la gent estigués asseguda a la foscor. A més, veure la televisió s’associa amb una disminució del rendiment del curs. Així que el necessiteu?
6. 6 Riu. La investigació ha demostrat que les persones solen tenir un millor rendiment en proves per avaluar el pensament creatiu si han vist una comèdia abans. Però també hi ha trampes aquí. L’humor pot distreure i fer que sigui menys eficaç a l’hora de realitzar tasques poc creatives.
7. 7 Apreneu alguna cosa nova. Aprenent coses noves, esteu exercint una de les funcions més importants del cervell: la capacitat d’aprendre. Utilitzant Wikihow o cercant en altres llocs, podeu aprendre alguna cosa nova perquè pugueu entrenar el vostre cervell i dominar una habilitat que us serà útil en el futur.
8. 8 No us molesteu amb tasques que no us agraden. Si la resolució de problemes matemàtics és avorrida, deixeu-los tranquils. No cal pensar que cal fer-ho per entrenar el cervell.Si no t’ho passes bé, no aprendràs res!

Consells

• Proveu tasques de desenvolupament mental inusuals. Per exemple, podeu llegir un llibre difícil, aprendre un idioma estranger o començar a utilitzar la mà inactiva per realitzar alguna activitat normal (menjar, rentar-vos les dents, escriure o tocar un instrument musical per a principiants). Aquestes tasques poden ser molt divertides i, al mateix temps, es reforcen les connexions (sinapsis) entre les cèl·lules nervioses del cervell.
• Una dieta completa i nutritiva. Nombrosos estudis confirmen que amb una quantitat suficient de nutrients (especialment vitamines i antioxidants), la memòria i la capacitat de pensar milloren.
• No espereu resultats instantanis. El cervell necessita un entrenament constant i l’èxit provindrà de l’exercici regular, no després del primer exercici.
• Dormiu una bona nit. Per relaxar-vos completament, assegureu-vos de tenir unes condicions còmodes (llit còmode, temperatura normal, etc.), no beveu sosa abans d’anar a dormir i relaxeu-vos abans d’anar a dormir. Si aneu al llit en un estat inquiet, la vostra activitat cerebral es pot veure afectada.
• Intenta meditar durant uns minuts cada dia.

Advertiments

• No intenteu realitzar tasques potencialment perilloses amb la mà que no treballa, com ara tallar verdures, accionar una màquina, etc. Sigues prudent!
• L’humor pot distreure i fer que sigui menys eficaç a l’hora de realitzar tasques poc creatives.