Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

El cos humà produeix de 0,5 a 1,4 litres de gas al dia a partir d’aliments, aigua i aire empassat. Aleshores, el cos converteix aquest gas en eructes o gas a través del recte. Hi ha un moment en què la persona amb flatulència se sent còlica i avergonyida. Saber reduir la inflor ajudarà l’estómac a recuperar la normalitat. Seguiu llegint per aprendre a prevenir el gas.

Passos

Mètode 1 de 3: Canviar els hàbits alimentaris

1. 

   Identifiqueu els aliments que causen inflor. Probablement ja sabeu quins aliments us generen gas, però si no, comenceu a registrar el que mengeu per determinar quins aliments causen gas. Quan identifiqueu els aliments que causen inflor, limiteu la ingesta d’aquests aliments o mantingueu-vos allunyats. Alguns aliments que produeixen molt gas inclouen:
   • Verdures com el bròquil, les cols de Brussel·les, la col i la coliflor.
   • Mongetes i llegums.
   • Fruites com els préssecs, les peres i les pomes fresques.
   • Tots els productes d’ordi i segó d’ordi.
   • Ou.
   • Begudes carbonatades, sucs, cervesa i vi negre.
   • Aliments greixos i fregits.
   • Aliments i begudes rics en fructosa.
   • Sucre i substituts del sucre.
   • Llet i productes lactis.

2. 

   
   
   Menja lentament. Menjar massa ràpid fa que s’empassi molt aire, cosa que pot provocar gasos. Per evitar aquest efecte secundari, mengeu lentament. Mastegeu bé els aliments i mossegueu-los lentament per reduir la velocitat i reduir la quantitat d’aire que empasseu.

3. 

   Renteu-vos les dents entre els àpats en lloc de mastegar xiclets o menta. Si mastegueu xiclet o xucleu menta o caramels durs, us engolireu més gas, provocant gasos. En lloc d’això, intenteu rentar-vos les dents entre menjars per reduir la quantitat d’aire que s’empassa.

4. 

   
   
   Beu aigua d’una tassa, sense fer servir palla. Beure amb palla augmentarà la quantitat d'aire que s'empassa i conduirà a gas. En lloc d’utilitzar una palla, beveu directament d’una tassa.

5. 

   Assegureu-vos que encaixin les dents. Les dents estretes poden fer empassar molt aire quan menges i beus. Si les dents no encaixen correctament, demaneu una cita amb el dentista per corregir-les. publicitat

Mètode 2 de 3: Preneu suplements i medicaments

1. 

   
   
   Utilitzeu medicaments sense recepta per evitar gasos. Hi ha molts tipus de medicaments antigàs. Gas-X, Maalox, Mylicon i Pepto-Bismol són només alguns dels molts medicaments que us ajuden a prevenir el gas. Parleu amb el vostre metge si no esteu segur de quins medicaments heu de triar o dels productes que esteu prenent actualment no funcionen.
   • Quan escolliu medicaments, trieu un medicament que contingui simeticona. Aquest és l’ingredient que redueix la inflor trencant bombolles d’aire.

2. 

   Afegiu Beano als aliments per evitar gasos. Beano conté alfa-galactosidasa, que ajuda a prevenir la inflor. En assaigs clínics, les persones que consumien aliments amb pastilles de Beano van tenir una reducció significativa de la inflor en comparació amb aquells que consumien aliments sense Beano.

3. 

   Proveu d’utilitzar carbó actiu. Alguns estudis demostren que el carbó activat pot prevenir el gas, però altres estudis han demostrat que és ineficaç. Atès que el carbó actiu és un suplement natural, és possible que vulgueu considerar intentar veure si ajuda a prevenir la inflor.

4. 

   Proveu d’utilitzar clorofil·lina (clorofil·la). La clorofil·lina és una substància química feta de clorofil·la, però no és el mateix que la clorofil·la. Alguns estudis suggereixen que l’ús de clorofil·lina pot ajudar a reduir els gasos en persones grans, però no hi ha prou evidències que demostrin que això sigui efectiu. Podeu provar d’utilitzar clorofil·lina per veure si ajuda a prevenir els gasos.
   • No utilitzeu clorofil·lina si està embarassada. No hi ha prou informació disponible sobre la clorofil·lina per confirmar que es pot utilitzar durant l’embaràs.
   publicitat

Mètode 3 de 3: canvieu el vostre estil de vida

1. 

   Deixar de fumar. A més dels seus efectes negatius per a la salut, fumar fa que inhaleu més aire, provocant gasos. Deixi de fumar per reduir la quantitat d'aire que s'empassa i evitar gasos.

2. 

   Relaxeu-vos cada dia. L’estrès i l’ansietat poden provocar distensió, per la qual cosa és important incorporar activitats relaxants al vostre horari diari. Proveu exercicis de meditació, ioga o respiració profunda per reduir els gasos causats per l'estrès i l'ansietat.

3. 

   Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments amb recepta si trobeu que la dieta o els medicaments sense recepta que ajuden a la digestió no han resolt el vostre problema de gas. Els trastorns físics com la síndrome de l’intestí irritable (SII), la diabetis i les malalties de l’intestí causaran flatulència per molt que intenteu reduir els gasos a l’intestí. El vostre metge us receptarà medicaments per ajudar-vos a tractar el SII i altres malalties cròniques. publicitat

Consells

• No dormiu just després d'un àpat.
• Les fruites i verdures fresques poden causar inflor en persones que solen menjar aliments processats. Això hauria de disminuir al cap d’uns dies. No us descuideu de les fruites i verdures per por al gas. Són molt importants per a la salut, així que no els excloeu dels vostres àpats.

Advertiment

• Atac de cor També se sent com dolor de gas. Si teniu un dolor intens al pit o a l’abdomen que persisteix o empitjora, poseu-vos en contacte amb el vostre metge, la sala d’emergències o truqueu al número d’emergències on viviu. No arrisques la teva vida!
• Si teniu algun dels símptomes següents, consulteu el vostre metge.
  • Forts rampes als músculs abdominals
  • Canvi sobtat o prolongació dels hàbits intestinals
  • Diarrea severa o restrenyiment
  • Defecació sagnant
  • Febre
  • Nàusees
  • Vòmit
  • Dolor i inflor
• Quan utilitzeu antiàcids o anti-flatulents, llegiu sempre les instruccions. Assegureu-vos que utilitzeu la dosi correcta.
• NO SÓN deixeu d’utilitzar qualsevol medicament amb recepta sense consultar amb el vostre metge. Això és molt perillós i, en alguns casos, pot provocar la mort.
• Si va a prendre antiàcids o anti-flatulents mentre pren la medicació prescrita pel seu metge, consulteu primer amb el seu metge o farmacèutic. Els medicaments que redueixen l’acidesa o els antigàs sovint interfereixen amb l’eficàcia dels medicaments amb recepta.