Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

Hi ha moltes maneres d’exercitar i cremar greixos corporals, però la veritat és que totes són bones: si feu prou exercici, perdrà pes! Si només mengeu ceba, perdeu pes! El principal repte és permetre que el cos es mantingui en equilibri durant tot el canvi d’estil de vida, mentre s’elimina l’excés de pes. S’han de fer canvis d’estil de vida, no dietes temporals sense sentit que faran que vostè i el seu cos perdin harmonia i equilibri.

Passos

1. 1 En funció de la mida i del nivell de mobilitat, hauríeu de començar lentament. Pot ser que sigui desanimador que hagueu d’aixecar peses lleugeres. Heu de posar els músculs en alerta. Introduïu els músculs a l’exercici lleuger perquè estiguin preparats per a més.
2. 2 Anar al gimnàs! No aneu a recollir el ferro de seguida. Comenceu amb un lleuger escalfament i estiraments per preparar-vos per a l'entrenament més pesat.
3. 3 Durant les primeres 3 setmanes, aneu al gimnàs 3 cops per setmana per fer exercicis musculars. Però no us en excediu!
4. 4 Després d’acabar aquestes tres setmanes, dividiu mentalment el cos en grups: braços i pit, esquena i cames, tors. Ara teniu tres tipus diferents d’entrenaments.
   • Dilluns: braços i pit. El millor és bombar aquests dos grups musculars junts, ja que combinen exercicis similars.
   • Dimarts, realitzeu treballs bàsics, matalassos i abdominals. No entreneu els músculs de l’esquena avui, ja que això afectarà la feina feta als músculs dels braços i el pit!
   • Mireu l’esquena i les cames dimecres. Presteu atenció als exercicis d'esquena, ja que heu de fer front als efectes dels exercicis al pit amb exercicis d'esquena, en cas contrari, arrisqueu a tenir l'esquena encorbat. Les cames tenen músculs molt forts, ja que us necessiten transportar-vos d’un lloc a l’altre, per tant, haureu de bombar els músculs de les cames amb diligència per avançar.
5. 5 Ara depèn de vosaltres quantes vegades voleu entrenar a la setmana. Assegureu-vos de no entrenar la mateixa zona més d’una vegada en 36 hores, de manera que tingueu temps per recuperar-vos.
6. 6 Si continueu entrenant amb força i menjant aliments saludables, hauríeu de notar la diferència: la roba us tornarà massa gran, a més, sentireu més energia i amortiment a cada pas.
7. 7 Bona sort, ho aconseguiràs! No cal seguir l’estil de vida de ningú. Tria el que més et convingui. Si demaneu prestat alguna cosa a algú, només hauria de ser per al vostre benefici.

Consells

• Trieu una samarreta de tirants a l’armari que s’adapti perfectament al vostre cos. Amb el pas del temps, aquesta samarreta no serà tan petita i la podeu portar en públic, després trobareu una samarreta més petita i intenteu aconseguir una forma còmoda per caminar-hi.
• Seguiu sempre les directrius de seguretat en aixecar objectes pesats. En cas contrari, només us perjudicareu.
• No beveu massa cervesa, ja que té massa calories, cosa que pot provocar un augment del greix corporal.

Advertiments

• Fer exercici i una bona dieta us ajudaran a atraure el sexe oposat, així que vés amb compte!