Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: enrotlleu la llengua a un tub
• Mètode 2 de 3: arrissar la llengua en un trèvol de fulla doble
• Mètode 3 de 3: arrissar la llengua en un trèvol de tres fulles
• Advertiments

La majoria de la gent pot fer rodar la llengua cap a un tub. Aquesta habilitat es deu tant a raons genètiques com al medi ambient. Si sou una minoria i no podeu arrissar la llengua, és possible que no pugueu fer-ho malgrat els esforços persistents. Tot i que no es garanteix que tingueu èxit, encara ho heu d’intentar: és possible que pugueu fer alguna cosa que no s’hagi resolt abans.

Passos

Mètode 1 de 3: enrotlleu la llengua a un tub

1. 1 Premeu la llengua cap al paladar inferior. Dit d’una altra manera, col·loqueu-lo al fons de la boca.Per tant, proporcionareu espai lliure per sobre de la llengua, que és necessari per a accions posteriors; el necessitareu a l’etapa d’entrenament. De fet, això és tot el que necessiteu. Les dents inferiors i el paladar crearan una superfície que ajudarà a enrotllar la llengua cap a un tub.
2. 2 Estirar la llengua posicionant-la al paladar inferior. Intenta prémer la llengua contra els tres costats de la boca al mateix temps, sense parar atenció a la part posterior de la boca. Estireu la llengua prement-la contra els laterals. En fer-ho, sentireu com es prem la llengua contra les bases de les dents inferiors.
3. 3 Plega les vores de la llengua individualment. Intenteu doblegar alternativament les vores esquerra i dreta de la llengua cap amunt. Al mateix temps, continueu mantenint premut el centre de la llengua contra el paladar inferior. Colant primer un, després l’altre costat de la boca, aixequeu la vora corresponent de la llengua. Per exemple, mentre estrenyeu la vora esquerra, premeu la vora dreta de la llengua contra les dents inferiors del costat dret. Intenteu tocar la part elevada de la llengua fins al paladar superior. Després d'això, feu el mateix amb la segona vora de la llengua.
4. 4 Plega les vores de la llengua alhora. Aprendre a doblar les vores de la llengua individualment augmentarà la flexibilitat de la llengua. Prement el centre de la llengua cap al paladar inferior, primer alça un i després el segon cantó. Com a resultat, el centre de la llengua es mantindrà pressionat contra el paladar i les seves vores corbes tocaran el paladar superior. Si us mireu al mirall, veureu que la vostra llengua comença a enrotllar-se en un tub.
   • Si, després de mirar-vos al mirall, trobeu que el centre de la llengua està doblegat i retardat per darrere del paladar inferior, practiqueu una mica més, pressionant-lo contra el paladar inferior i doblegant alternativament les vores cap amunt. Al mateix temps, els músculs de la part central de la llengua es tensen, que doblegen les seves vores. Els mateixos músculs haurien de prémer el centre de la llengua cap al paladar inferior.
5. 5 Mantenint la forma de la llengua, traieu-la per la boca. Quan obriu la boca, veureu al mirall que la vostra llengua s’assembla a una forma de patty. Mentre el traieu de la boca, continueu tensant els músculs de la llengua mantenint les vores en posició elevada. Premeu la part posterior de la llengua contra les dents anteriors inferiors. Quan la llengua surti de la boca, agafeu-la amb els llavis, mantenint una forma arrodonida.
   • Quan treieu la llengua, podeu utilitzar un objecte embolicant-la al voltant, com ara una palla, per ajudar a mantenir la llengua en forma. Mentre feu això, premeu les vores de la llengua contra els costats de la palla. Si sentiu que el centre de la llengua comença a empènyer la palla cap amunt, allunyant-la de les vores de la llengua, torneu-la a la posició original i recupereu la forma arrodonida. Repetiu l'exercici fins que pugueu prescindir de la palla.

Mètode 2 de 3: arrissar la llengua en un trèvol de fulla doble

1. 1 Estireu la llengua pel paladar inferior. Intenteu tocar la part frontal de la llengua i els costats de les dents inferiors, ignorant la base de la llengua. Estreny la llengua mentre continua pressionant-la contra el paladar inferior. Sentireu que les vores de la llengua empenyen contra la base de les dents inferiors. Quan feu això, intenteu mantenir-lo el més pla possible.
2. 2 Estira la llengua cap amunt a la boca. Si no ho podeu fer, practiqueu primer el pas anterior. Cal aprendre a fer rodar la llengua en un tub i mantenir-la fàcilment en aquesta posició. Haureu d’agafar la llengua enrotllada sense l’ajut dels vostres llavis, en cas contrari no podreu enrotllar-la en un trèvol de dues fulles.
3. 3 Premeu la punta de la llengua contra la base de les dues dents superiors anteriors. L’objectiu és aprendre a moure la punta de la llengua independentment de les vores laterals i del centre. Primer, intenteu tocar la punta de la llengua fins a la base de les dents superiors anteriors. Al mateix temps, continueu mantenint les vores de la llengua corbades cap amunt. Per mantenir la forma de la llengua, potser haureu de prémer les vores de la llengua contra el paladar superior.
   • Toqueu la punta de la llengua fins a la base de les dents anteriors superiors. Si alguna part de la llengua toca la part frontal o altres dents, estireu-la una mica cap enrere. Mentre feu això, continueu pressionant la punta de la llengua contra les dents anteriors.Aquest exercici us ajudarà a distingir els músculs de la llengua (músculs anteriors mitjans i laterals).
4. 4 Llepeu la part posterior de les dues dents anteriors superiors. Feu-ho amb la punta de la llengua. Al mateix temps, els costats de la llengua han de romandre immòbils. Assegureu-vos que no baixen. Si no podeu mantenir-los en posició elevada, torneu-ho a provar. Tindràs èxit quan puguis doblegar la punta de la llengua cap a dins.
   • Aquesta és la fase més difícil i requereix els entrenaments més llargs. Però si esteu decidit a aconseguir l'èxit, repetiu l'exercici una vegada i una altra i ho aconseguirà.
   • Si teniu problemes en aquesta etapa, proveu de doblegar la part frontal de la llengua i no només la punta. Això no és fàcil de fer. Si creieu que els costats de la llengua es mouen junt amb la part frontal de la llengua, proveu de repetir l'exercici més lentament. Aquests costats s’han de relaxar, en cas contrari s’estiraran a la profunditat de la cavitat oral.
5. 5 Pràctica de mantenir la part frontal de la llengua en una posició corba sense fer servir les dents. Al mateix temps, perquè els costats de la llengua romanin immòbils, podeu recolzar-los contra les dents inferiors. A mesura que arrisqueu la punta de la llengua, primer ajudeu-vos amb les dents anteriors. Després, practiqueu treure la llengua per la boca, mantenint la seva forma. Amb la pràctica suficient, hauríeu de poder plegar la llengua en un trèvol de fulla doble sense l'ajut de les dents.

Mètode 3 de 3: arrissar la llengua en un trèvol de tres fulles

1. 1 Estirar la llengua a la boca. Cal posar la llengua al paladar inferior i estirar-la. Premeu la llengua contra el paladar i la base de les dents inferiors. Per convertir la llengua en un trèvol de tres fulles, heu d’utilitzar tota la llengua.
2. 2 Feu rodar la llengua cap a un tub. Si no podeu fer això, no intenteu reproduir aquest pas, fracassareu. Per enrotllar la llengua en un trèvol de tres fulles, primer heu d’aprendre a enrotllar-la en un tub i un trèvol de dues fulles.
3. 3 Porteu el dit a la boca. Millor fer servir el dit índex, col·locant la punta contra la llengua. Sigui quin sigui el dit que utilitzeu, ha de ser prou fort per aguantar la llengua. Haureu de prémer la llengua amb el dit per formar un trèvol de tres fulles. No cal posar-se el dit als llavis; n'hi ha prou amb portar-lo a la boca perquè pugui treure completament la llengua sense moure el dit.
4. 4 Feu rodar la llengua cap a un tub i, traient-la, porteu-la al dit. No utilitzeu els llavis per mantenir la forma de la llengua. Acosteu el dit a la llengua sense posar-lo a la boca. Quan practiqueu un truc, necessitareu espai lliure per moure la llengua cap endavant i cap enrere.
   • Una manera possible és enrotllar la llengua en un tub i treure-la de la boca, portant-la al dit. Després, apunteu el dit cap amunt i col·loqueu-lo sota la llengua. L'ungla ha d'estar sota la punta de la llengua. Amb la llengua cap enrere, llisqueu el dit cap amunt. Feu-ho escollint una posició còmoda per al dit.
5. 5 Mantingueu la punta i els costats de la llengua de manera que les vores dels costats esquerre i dret del dit queden enrotllades cap a l'interior. En plegar la llengua en un trèvol de doble fulla, els músculs d’aquestes zones es mantenen relaxats. No s’han d’esforçar. En aquest cas, la punta de la llengua, doblegada en un tub, es doblarà cap amunt, com si formés un tercer full separat. Aquesta és l'etapa més difícil i requereix una certa formació per practicar.
   • Si abans no heu dominat plegar la llengua en un trèvol de fulla doble, practiqueu-lo primer. Per plegar la llengua en un trèvol de tres fulles es necessita molt mésOMajor agilitat i flexibilitat. Un cop hàgiu dominat el mètode del trèvol de fulla doble, podreu controlar la punta de la llengua independentment dels costats laterals. Necessitareu aquesta habilitat en aquest mètode.
6. 6 Feu exercici fins que pugueu anar sense el dit. Mentre feu exercici, necessitareu cada vegada menys el dit per agafar la punta de la llengua.Finalment, podreu plegar la llengua sense fer servir el dit. Cada vegada que doblegueu la llengua a la posició correcta, traieu-ne el dit. Després d’alguns entrenaments, podreu mantenir la forma de la llengua sense el dit.
   • Fer pauses mentre fa exercici. En cas contrari, els músculs de la llengua, no acostumats a aquestes càrregues, poden cansar-se, cosa que, durant algun temps, complicarà l’entrenament i alentirà el vostre progrés.

Advertiments

• Tingueu en compte que no podreu plegar la llengua si teniu una afecció coneguda com a rigidesa de la llengua o anquiloglosia. Les persones amb aquesta afecció tenen una tira de pell sota la llengua, anomenada frenum, que connecta la part inferior de la llengua amb el paladar inferior, cosa que dificulta el moviment de la punta de la llengua. A la majoria de les persones amb anquiloglosia se’ls treu la brida a una edat primerenca perquè no tinguin problemes de parla.