Content

• Passos
• Advertiments

L’emetofòbia o la por a vomitar no és la fòbia més coneguda, però afecta més aspectes de la vida dels que la pateixen del que podria semblar des de l’exterior.Les persones amb emetofòbia sovint intenten evitar un gran nombre de situacions, per exemple, provar menjar nou, volar o conduir un cotxe, prendre medicaments, encara que sigui necessari, beure en una empresa, etc. Per empitjorar les coses, fins i tot si la persona que pateix d’emetofòbia té una mica de nàusees, fa que entri en pànic, cosa que al seu torn augmenta les nàusees que originàriament van provocar el pànic, etc.

Passos

1. 1 Apreneu tot el que pugueu sobre els medicaments antiemètics. Pregunteu a la farmàcia més propera quins medicaments podeu obtenir sense recepta mèdica. Generalment s’accepta que el gingebre té propietats antiemètiques, per no parlar d’altres qualitats beneficioses.
2. 2 Esbrineu què causa el vòmit del vostre cos. Potser és l’olor de l’amaniment. Sigui el que sigui, intenteu evitar-ho al màxim.
3. 3 Si sovint teniu malaltia de moviment, demaneu consell al vostre metge sobre medicaments antiemètics perquè pugueu viatjar amb seguretat.
4. 4 Si voleu beure amb seguretat a l’empresa, informeu-vos de la vostra norma i no la supereu. Tan aviat com sentiu que ja esteu "punyós", deixeu de beure. Aquesta és una forma conservadora d’evitar vòmits o nàusees.
5. 5 Recordeu que gairebé tots els medicaments tenen l’efecte secundari del vòmit. No deixeu que les fòbies s’interposin en el vostre tractament. Parleu amb el vostre metge sobre la probabilitat d’aquest efecte secundari. Si és més probable del que es pot arriscar, discutiu possibles alternatives i els avantatges i els contres de la medicació. Potser hi ha alguna cosa més adequat per al vostre estómac.
6. 6 Si esteu prenent medicaments, assegureu-vos de fer-los segons les indicacions d’ús. Alguns medicaments s’han de prendre amb els menjars. Alguns tenen l’estómac buit. Si les indicacions d’ús no diuen res al respecte, pregunteu al vostre metge o farmacèutic.
7. 7 Apreneu tècniques de relaxació per fer front als atacs de pànic que provoquen la fòbia. Inspira profundament pel nas i expira per la boca. Relaxa tots els músculs del cos. Repeteix-te: "Tot estarà bé amb mi, tot estarà bé amb mi". O qualsevol altra paraula que us tranquil·litzi.
8. 8 Algunes persones amb emetofòbia han notat que posar les palmes sobre una superfície freda quan se senten nàusees fa que es senti millor.
9. 9 Si la vostra emetofòbia és realment dolenta, parleu amb el vostre metge sobre pastilles que poden ajudar a prevenir nàusees i vòmits. Normalment, aquestes píndoles les prenen pacients sotmesos a quimioteràpia, però us ajudaran si us sentiu especialment malament.

Advertiments

• Centrant-vos en la vostra por en lloc de superar-la, la vostra emetofòbia només pot empitjorar.
• No deixeu que la vostra fòbia governi la vostra vida (ni la arruïneu!).