Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com actuar amb decisió
• Mètode 2 de 3: Com desfer-se de la por i de la vergonya
• Mètode 3 de 3: Com construir confiança en si mateix

Si una persona t’espanta o et fa vergonya, sempre fa por parlar amb ella. Tothom ha de tractar amb un cap mandonós o uns companys de classe arrogants. La decisió més senzilla pot semblar ser la decisió d’ignorar la persona, però sovint no es pot evitar una conversa d’aquest tipus. Podeu parlar amb seguretat en qualsevol situació. Per fer-ho, cal augmentar l’autoestima, comportar-se amb decisió i desfer-se dels sentiments de por i vergonya.

Passos

Mètode 1 de 3: Com actuar amb decisió

1. 1 Prepareu-vos per a la conversa. Planifiqueu les vostres paraules amb antelació per fer front a les vostres emocions.Si esteu ansiosos abans de discutir un projecte amb el vostre cap, no us deixeu ociosos al lloc de treball, no compliu els terminis, vigileu les petites coses i no us perdeu els errors. Imagineu quin tipus de preguntes pot fer el vostre cap per pensar a través de les respostes.
   • Fins i tot podeu demanar a un company de feina que revisi el vostre treball per identificar defectes.
2. 2 Mantenir el contacte visual. En els moments d’excitació, la gent tendeix a mirar el terra per no mantenir el contacte visual. Les persones segures tenen contacte visual durant una conversa. Feu contacte visual, però no de manera indiferent. Assenteix, riu i somriu quan correspongui a la conversa.
3. 3 Parla lentament. Una persona espantada pot parlar ràpidament o ensopegar. Alenteu el tempo del vostre discurs. Penseu en les vostres paraules i observeu la vostra pronunciació. No teniu pressa i l’interlocutor us entendrà millor si parleu de manera mesurada.
   • Practiqueu la lectura en veu alta per a vosaltres mateixos o per als altres.
4. 4 Mireu el vostre to de veu. És important controlar no només el tempo, sinó també el to de parla. Una veu aguda, un discurs massa baix o massa fort no és adequat. Parleu amb la vostra veu natural i sigueu conscients del soroll que els envolta.
   • Per exemple, durant el consum de te no cal parlar en veu alta, però en un concert és millor aixecar la veu.
5. 5 Somriu. Si no n’esteu segur, comenceu a fingir. S'ha demostrat que gràcies a qualsevol somriure forçós, fins i tot forçat, l'estat d'ànim millora. Feu un somriure curt a la persona abans de respondre i comenceu a parlar.
6. 6 Mireu la vostra postura. No us heu de posar a sobre, arrossegar els peus i mirar el terra. Ocupeu el màxim espai possible per expressar confiança. Seure dret i no creuar les cames ni recolzar el turmell sobre el genoll. Quan estigueu de peu, manteniu l’esquena recta i els peus separats de l’amplada de les espatlles. És millor no creuar mai els braços.
   • En un entorn empresarial, saludeu la persona amb una encaixada de mans ferma.
7. 7 Corregir imperfeccions. Si observeu que la vostra veu tremola o heu fet un comentari inadequat, feu una pregunta per reunir-vos mentre l'altra persona respon. També podeu anar al lavabo i rentar-vos.
   • Podeu preguntar-vos: “He sentit parlar del vostre treball amb Ivan Andreevich. Expliqueu-nos-ho? "
   • També podeu dir: "Ho sento, he de marxar un minut".
8. 8 Vés-te’n. Si la persona es mostra hostil, teniu dret a marxar. Ningú no mereix ser cridat ni maleducat. Digueu: "Parlarem una mica més tard, quan estigueu tranquils", i després marxeu.

Mètode 2 de 3: Com desfer-se de la por i de la vergonya

1. 1 Valora l’origen de la por. Les persones tendeixen a sobreestimar les amenaces i subestimar el seu potencial i els seus punts forts. Això és útil en moments de perill real, però ens impedeix comunicar-nos amb individus arrogants. Presteu menys atenció a la font de la vostra por i concentreu-vos en les coses que us agraden o us delecten. Millorarà el vostre estat d’ànim, us donarà confiança i dissiparà les vostres pors.
   • Per exemple, no us atureu en cap insult i penseu en cinc elogis que vau rebre ahir.
   • Tingueu en compte que de vegades la supressió forma part de la personalitat o la cultura i no s’adreça específicament a vosaltres.
2. 2 Trobeu similituds. És possible que tingueu més en comú amb la persona del que sembla. Com més t’assembles, menys tindràs por. Penseu en aquests trets i utilitzeu-los en converses posteriors.
   • Per tant, a tots dos us pot encantar el futbol, ​​viure al barri o veure una sèrie determinada.
3. 3 Feu algunes respiracions profundes dins i fora. Utilitzeu el mètode de respiració profunda abans de parlar. Us permetrà unir-vos i actuar amb més seguretat. Inhale lentament pel nas i, després, exhale per la boca. Repetiu fins que us sentiu tranquil.
4. 4 Imagineu la persona en una situació divertida. Abans d’interactuar, imagina l’altra persona amb una disfressa divertida o en una situació divertida. Això us ajudarà a relaxar-vos i a millorar una mica el vostre estat d’ànim.
5. 5 Practiqueu parlant amb desconeguts. Connecteu-vos amb desconeguts per desenvolupar les vostres habilitats socials i apreneu a interactuar amb persones que intimiden. Per exemple, parleu amb un venedor en una botiga o parleu amb la persona de l’autobús.
6. 6 Mostrar professionalitat. Si teniu por de parlar amb el vostre cap, hauríeu de comportar-vos com un professional. No crideu ni perdeu la calma. No xafardejar sobre el seu cap. Si el vostre cap us intimida, poseu-vos en contacte amb Recursos Humans.
7. 7 Penseu diversos passos per endavant. Potser un professor o cap li intimida o el critica constantment. Intenteu anticipar la seva reacció abans de parlar. Reviseu els vostres deures o el vostre projecte de treball i penseu en què us podríeu haver perdut, què s'hauria de millorar o desenvolupar en una direcció diferent. Això us farà estar preparat per parlar.
   • Completeu totes les tasques amb antelació perquè tingueu temps de comprovar-ho tot.

Mètode 3 de 3: Com construir confiança en si mateix

1. 1 Enumereu els vostres èxits. Penseu en les coses que heu aconseguit. Pensaments com aquests poden ajudar a augmentar la vostra autoestima i ajudar-vos a comunicar-vos còmodament amb els altres. Enumereu bones notes, promocions, premis i ressenyes positives de companys o col·legues.
2. 2 Establir i aplicar objectius a curt termini. Una manera ràpida de generar confiança consisteix a plantejar i implementar un objectiu senzill. Per exemple, fixeu-vos un objectiu per anar al gimnàs després de treballar o fer exercici durant una hora després de la classe.
   • Tenir confiança després de completar petites tasques us facilitarà la realització de tasques més complexes.
3. 3 Tria els teus amics amb prudència. De vegades, les persones més properes redueixen la nostra autoestima més que altres. Si el vostre amic us humilia, critica o insulta constantment, és millor distanciar-vos-en. Atendre les trucades amb menys freqüència i passar menys temps junts. Envolta’t de gent amable i afectuosa.
   • Si un familiar us tracta malament, serà més difícil evitar-lo. No feu cas a la persona o marxeu-vos quan sigui grollera.
4. 4 Mireu la vostra aparició. Una altra manera ràpida d’augmentar l’autoestima és quedar-se bé cada dia. Dutxeu-vos, porteu roba neta i sense arrugues i pentineu-vos els cabells.
   • Mireu-vos al mirall o a la pantalla del telèfon abans de parlar amb la persona intimidant perquè no us preocupeu pel vostre aspecte.
5. 5 Cuida’t. Quan una persona se sent bé, es comporta amb més seguretat. Busqueu almenys set hores de son cada nit, feu exercici tres vegades a la setmana i mengeu fruites, verdures i proteïnes.
6. 6 Fes el que vulguis. Una persona segura gairebé sempre és feliç. Dediqueu temps a almenys una activitat preferida cada dia. En previsió d’aquest plaer, qualsevol conversa amb gent aterridora semblarà un obstacle menor en el camí. Planifiqueu veure el vostre programa de televisió preferit, conèixer amics, sopar en un restaurant o anar de compres.