Com dormir amb la síndrome del túnel carpià durant l’embaràs

Content

Passos
Mètode 1 de 2: Creació de condicions còmodes a la nit
Mètode 2 de 2: identificació dels símptomes de la síndrome del túnel carpià
Consells

La síndrome del túnel carpià es desenvolupa quan el nervi mitjà que connecta l'avantbraç i la mà es comprimeix al canell. Durant l’embaràs, la quantitat de líquid al cos augmenta i, com a conseqüència de la inflor, augmenta la pressió sobre el canal del canell (el pas pel costat palmar del canell), de manera que el nervi mitjà queda atrapat pels tendons flexors, connectiu teixit i ossos del canell. La síndrome es manifesta per dolor i entumiment prolongats als dits de la mà, i a la nit la condició pot empitjorar. Afortunadament, hi ha diversos mètodes disponibles per alleujar la síndrome del túnel carpià. Si no esteu segur que aquesta síndrome sigui la causa del vostre dolor, primer llegiu la descripció de les seves manifestacions que es descriu a la segona part de l'article.

Passos

Mètode 1 de 2: Creació de condicions còmodes a la nit

1 Mantingueu una posició neutra de la mà al llit. La posició de les mans durant el son és el primer que ha de prestar atenció una dona embarassada si desenvolupa la síndrome del túnel carpià. És possible que trobeu que els braços estan doblegats al canell durant el son. Intenteu evitar aquesta situació. Intenteu redreçar les mans i els braços (anomenada posició neutral). Intenteu mantenir els braços i les mans esteses mentre dormiu.
- El posicionament neutre dels braços durant el son pot reduir la intensitat del dolor en la síndrome del túnel carpià.
2 Intenta no dormir als teus braços. El valor d’aquest consell és tan gran com la posició neutral de la mà. Algunes persones estan acostumades a dormir en braços, però aquesta posició còmoda per a la síndrome del túnel carpià augmenta els símptomes negatius.
- Intenta mantenir les mans a les vores del cos. Podeu col·locar la mà sota el coixí si cal, però eviteu posar-hi el cap directament mentre dormiu.
3 Apliqueu una fèrula o una altra bretxa abans d’anar a dormir. Algunes dones tenen dificultats per mantenir les mans en posició neutral durant el son. Davant d’aquest problema, podeu portar una màniga dura o utilitzar alguna altra fèrula per mantenir les mans en posició neutral fins i tot quan us adormiu. Un dispositiu tan senzill us ajudarà a protegir-vos dels atacs de dolor a la nit.
- Hi ha tauletes i coixinets especials disponibles a qualsevol farmàcia.
- També es pot lligar un embenat de canell.
4 Utilitzeu un coixí per recolzar el braç mentre dormiu. Quan encara no tingueu una àncora de guia, simplement poseu un petit coixinet sota el braç que mostri dolor. Aquest pas ajuda a mantenir les mans en posició neutral durant el son.
- Algunes persones tenen més facilitat per mantenir les mans en posició neutra en ficar la mà entre el coixí i el coixí.
5 Intenta dormir de costat i no d’esquena. Per a les dones embarassades, aquesta posició sol ser la més còmoda, a més, dormir al costat afavoreix la circulació sanguínia, de manera que és millor per al desenvolupament del nadó.Quan una dona s’estira d’esquena, l’úter fa pressió a la columna vertebral, cosa que al seu torn pot augmentar la pressió dels vasos sanguinis. Com a resultat, els símptomes associats a la síndrome del túnel carpià poden augmentar d’intensitat.
- Si dormir de costat no és còmode, proveu de canviar els costats dret i esquerre, però no gireu cap a l’esquena.
6 Eviteu activitats que puguin augmentar les possibilitats de desenvolupar síndrome del túnel carpià i / o els seus símptomes. En la majoria dels casos, la condició empitjora cap al final del dia, per tant, mentre estigui despert, cal minimitzar les activitats que augmenten les molèsties. Cuideu bé les mans deixant-les reposar, sobretot després d'activitats que requereixen esforç a la zona del canell.
- Intenteu evitar treballs durant els quals el raspall estigui doblegat durant molt de temps o estigui sotmès a una forta pressió.

Mètode 2 de 2: identificació dels símptomes de la síndrome del túnel carpià

1 Presteu atenció al formigueig i adormiment. Amb la síndrome del túnel carpià, les dones embarassades poden notar aquests símptomes a l'avantbraç, al canell i a la mà, i sovint són més pronunciades a la nit.
- Es pot sentir una sensació de formigueig i adormiment com si hi hagués agulles als palmells, als avantbraços o al canell. Algunes sensacions poden ser similars al fet que una part del cos, per exemple, la cama, es va "adormir".
2 Presteu atenció si hi ha dolor als avantbraços, a les mans o al canell.El dolor pot ser més sever si utilitzeu les mans amb freqüència, torceu o doblegueu els canells o subjecteu objectes.
- També pot haver-hi dolor intens a la zona de l'avantbraç a mig camí entre el colze i el canell.
- De vegades, amb síndrome del túnel carpià, el dolor és una sensació d’ardor.
3 Feu un seguiment de com augmenta la rigidesa dels dits. En dones embarassades, es pot notar rigidesa o rigidesa al matí, normalment aquesta rigidesa es nota als dits en el moment de despertar-se. Aquesta és una conseqüència natural de la compressió del nervi mitjà i, amb el desenvolupament de la síndrome del túnel carpià, aquestes sensacions augmenten.
4 Cal notar el deteriorament de la capacitat de subjectar objectes. L’adherència es debilita si es produeix entumiment a la zona de la mà, el canell o l’avantbraç. La persona també pot sentir com si la seva mà o els dits estiguessin fluixos, cosa que també és conseqüència de l'estretor del nervi mitjà.
- Com a resultat d’aquests processos, es fa difícil realitzar fins i tot accions senzilles com ara agafar una pinta i cal estar preparat per superar dificultats en situacions habituals.
5 Presteu atenció si deixeu caure objectes accidentalment. Si teniu dits rígids al matí, podeu deixar caure objectes accidentalment i això passa amb més freqüència de l’habitual. Tingueu molta cura a l’hora d’aixecar objectes pesats, sobretot immediatament després de despertar-vos, quan els dits encara no estiguin desenvolupats.
6 Espereu que la vostra força de pessic es debiliti. Es refereix a la força que s’aplica per agafar un objecte entre el dit polze i l’índex, com ara quan treieu una oliva d’una llauna.
- També pot ser que les operacions simples s’hagin tornat molt més difícils, per exemple, sigui més difícil utilitzar un tornavís o obrir una llauna.