Content

• Passos
• Part 1 de 4: identificació de l'edema perifèric
• Part 2 de 4: Canviar la vostra dieta i estil de vida
• Part 3 de 4: Mètodes naturals alternatius
• Part 4 de 4: Eliminació de l'edema intern
• Consells
• Advertiments

Amb l’edema, l’excés de líquid s’acumula als teixits del cos. El més freqüent és que es produeixi inflor als turmells, peus, cames, braços i mans. En alguns casos, la inflamació pot ser deguda a canvis temporals en el cos, com l'embaràs o lesions. A més, la inflor es pot associar amb malalties del cor, dels ronyons o del fetge o amb un efecte secundari dels medicaments. Es distingeix entre edema perifèric, com ara edema de turmells, peus, cames, braços o palmells, i edema intern, és a dir, edema d’òrgans interns com els pulmons.

Atenció:la informació d’aquest article només té finalitats informatives. Abans d’utilitzar qualsevol mètode, consulteu el vostre metge.

Passos

Part 1 de 4: identificació de l'edema perifèric

1. 1 Presteu atenció als símptomes generals. L’edema perifèric es caracteritza per la inflamació dels turmells, els peus, les mans o els palmells. La inflamació pot fer que la pell sembli tensa i brillant.
   • Si premeu el dit sobre la zona inflada i, a continuació, traieu el dit, quedarà un clotet en aquesta zona durant un temps. Aquesta inflor es veu sovint després de seure perllongat.
2. 2 Avaluar els factors de risc de l’edema perifèric. L’edema perifèric de lleu a moderat es pot produir per diversos motius, inclosos els següents:
   • posició asseguda perllongada sense escalfament i exercici;
   • consum excessiu d’aliments salats;
   • canvis hormonals (inclosos distensions premenstruals i canvis en els nivells d’estrògens);
   • embaràs;
   • dany postoperatori al sistema limfàtic i als ganglis limfàtics (sovint es produeix després de l’extirpació de la mama a causa d’un càncer);
   • Prendre determinats medicaments, inclosos els esteroides, els medicaments per a la pressió arterial, els medicaments contra la diabetis i els antiinflamatoris no esteroides (AINE).
3. 3 Conegueu els problemes de salut que causen inflor. A més dels factors de risc esmentats anteriorment, l’edema es pot associar a una gran varietat de malalties sistèmiques. Consulteu el vostre metge per comprovar si la inflor es produeix per les següents causes:
   • insuficiència cardíaca congestiva;
   • malaltia del fetge;
   • malaltia renal o síndrome nefròtica: una malaltia relacionada amb el ronyó en què hi ha un baix nivell d’albúmina (una proteïna important) a la sang;
   • insuficiència venosa crònica, com ara les varius, en què les venes no poden passar la sang de manera eficient;
   • insuficiència limfàtica o danys al sistema limfàtic (per exemple, per quimioteràpia, cirurgia o lesió).

Part 2 de 4: Canviar la vostra dieta i estil de vida

1. 1 Reduïu la ingesta de sal. L’excés de sal del cos atrau aigua als teixits, així que intenteu menjar menys sal per reduir la inflamació. Pot valer la pena consultar amb un dietista sobre una dieta baixa en sal. També hi ha algunes maneres senzilles de reduir la ingesta de sal.
   • No afegiu sal als aliments. Pot trigar una estona a acostumar-se als menjars menys salats, però després es pot gaudir del sabor dels aliments més completament. També intenteu afegir herbes i espècies en lloc de sal, com anet, curri en pols, pebre, comí o farigola.
   • Limiteu la ingesta d’aliments processats. Això inclou els aliments envasats, congelats i en conserva (incloses les sopes) venuts a les botigues.
   • Menja aliments naturals autopreparats. Quan prepareu el vostre propi menjar, podeu estar segur que no conté sal afegida. Una bona manera és comprar queviures a les vores del pis del supermercat i no a les seccions centrals. Com a regla general, tots els aliments frescos necessaris estan disponibles a la perifèria del vestíbul, inclosa la carn i marisc, productes lactis, verdures i fruites (inclosos els fesols i altres llegums, cereals integrals, fruits secs).
   • Visiteu la secció d'aliments orgànics. Sovint es troben anàlegs més útils dels productes convencionals en aquesta secció. Examineu les etiquetes dels aliments processats per comprovar la quantitat de sal que contenen.
2. 2 Equilibri la seva dieta. La millor manera d’obtenir suficients nutrients és menjar una gran varietat de fruites i verdures. Tenen poca sal i són rics en diversos nutrients beneficiosos.
   • Menja una gran varietat de fruites i verdures, inclosos espàrrecs, julivert, remolatxa, raïm, mongetes verdes, verdures de fulla verda, carbassa, pinya, ceba, ceba verda i all.
   • Les verdures de colors vius solen tenir el major valor nutritiu.
   • Per a l'edema, és útil incloure aliments rics en antioxidants, com ara nabius, gerds, cireres i altres baies, tomàquets, carbassa i pebrots.
3. 3 Limiteu la ingesta de carn. La carn s’ha de consumir amb moderació. Alguns tipus de productes carnis (com embotits, embotits i carns vermelles) són rics en sodi. A més, el consum d’excés de greix pot afectar negativament el funcionament del fetge, la vesícula biliar i els òrgans digestius, cosa que pot augmentar l’edema.
4. 4 Beu molta aigua. Pot semblar estrany que calgui beure més aigua si s’ha acumulat excés de líquid al cos. No obstant això, aquesta és la millor manera de netejar el cos. Beu diàriament 6-8 gots (1,5-2 litres) d’aigua.
   • Si el vostre metge us ha prescrit diürètics (diürètics), assegureu-vos de parlar-li sobre quanta aigua haureu de beure cada dia.
5. 5 Eviteu l'alcohol, la cafeïna i el tabac. Aquests aliments tenen el potencial d’aguditzar l’edema perifèric i afectar negativament la salut general. L’alcohol i la cafeïna deshidraten el cos i, si ho feu, beveu molta aigua per reposar la pèrdua de líquids.
6. 6 Obteniu prou temps per fer exercici adequat. És sabut que la inflor es pot produir a causa d’un estil de vida sedentari i de la manca d’exercici. Tot i això, molts no saben que la inflor també pot ser causada per una activitat física massa intensa. Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat (i el tipus) d’exercici adequats.
   • Si no esteu acostumat a una activitat física intensa, augmenteu-la gradualment. Aneu amb compte si us recupereu de la cirurgia o la malaltia i augmenteu la vostra activitat gradualment sota la supervisió d’un metge o fisioterapeuta.
7. 7 No seureu durant llargs períodes. La causa més freqüent d’edema és el sedentarisme i la manca de moviment. Si només camineu, estirareu els músculs de les cames i, al seu torn, "massagraran" i estimularan les venes i començaran a empènyer millor la sang al cor i als pulmons. Amb una asseguda prolongada, la sang s’estanca a les extremitats.
8. 8 Aixequeu les cames quan estigueu asseguts o descansant durant períodes prolongats. Si heu d’estar asseguts durant llargs períodes de temps, proveu d’elevar les cames perquè no s’acumuli sang. Col·loqueu els peus sobre una taula, un tamboret o una otomana. Per comoditat, fins i tot podeu col·locar coixins sota els peus.
9. 9 Camineu aproximadament un cop per hora. Si heu d’estar asseguts durant llargs períodes de temps, aixequeu-vos i camineu cinc minuts cada hora per alleujar la inflamació. Passegeu per l’habitació, marxeu per buscar aigua o passegeu pel carrer al voltant de l’edifici. Això us ajudarà a elevar l’estat d’ànim, a descansar i a reduir la inflamació.
   • Per a molts, la inflor empitjora al vespre. Si us relaxeu al sofà després d'un dur dia de feina, intenteu aixecar-vos i caminar 1-2 vegades per hora de totes maneres.
10. 10 Aixeca les teves mans. Si els palmells i els canells estan majoritàriament inflats, intenteu elevar els braços per sobre del cap cada 30 a 60 minuts. Com a resultat, el fluid acumulat a les extremitats fluirà cap avall sota la influència de la gravetat.
    • Pot valer la pena sacsejar-lo o sacsejar-lo lleugerament amb els braços alçats sobre el cap.
11. 11 Utilitzeu mitges de compressió. Les mitjanes de compressió (o de suport) de teixit elàstic s’adapten perfectament al voltant dels vedells i els turmells i, per tant, eviten l’acumulació de líquid. Aquestes mitges es poden comprar a una farmàcia o botiga de subministraments mèdics.
    • Les mitges de compressió són difícils de posar, ja que són tan ajustades. La millor manera és enrotllar la mitja fins al peu. Després, passeu el peu a la mitja i feu-lo rodar pel turmell i el vedell.
    • Molts metges i fisioterapeutes recomanen portar peces de compressió durant l’exercici. Consulteu-ho amb el vostre metge.
    • Algunes peces de compressió s’han d’adaptar específicament al vostre cos. Per exemple, algunes dones porten mànigues de compressió especials després de la cirurgia mamària.
    • De vegades és possible que necessiteu una peça de compressió amb una bomba que la bombi periòdicament.

Part 3 de 4: Mètodes naturals alternatius

1. 1 Consulteu el vostre metge. Els remeis naturals són generalment segurs, però hauríeu de consultar al vostre metge abans de prendre’ls.
2. 2 Prengui te diürètic. Els tes diürètics augmenten el flux d’orina i, per tant, ajuden a eliminar l’excés de líquid del cos. En fer-ho, tingueu cura, ja que els remeis herbaris poden causar al·lèrgies i consulteu el vostre metge o farmacèutic sobre les interaccions d’aquests tes amb els medicaments que esteu prenent. Beu 3-4 gots de te cada dia i afegiu-hi mel, llimona o estèvia al gust.
   • Te de fulla de dent de lleó: Utilitzeu fulles de dent de lleó, no arrels de dent de lleó, que també són beneficioses, però no ajuden a desfer-se de la inflor.
   • Te de cardamom: Per fer te, aboqueu 1 culleradeta de llavors o fulles de cardamom seques amb 1 tassa (240 ml) d’aigua calenta.
   • Te de camamilla: Aquest te ajuda a relaxar-se i dormir.
   • Te de xicoira: és un bon substitut del cafè.
   • Te de fonoll: Per preparar te, aboqueu 1 culleradeta de llavors de fonoll o fulles amb un got (240 ml) d’aigua. Entre altres coses, el fonoll ajuda a la digestió i refresca la respiració.
   • Te de julivert: Aquest te és diürètic i ajuda a la digestió.
   • Te d'ortiga: Aquest te és diürètic i conté vitamines i minerals.
3. 3 Prengui antioxidants. Els antioxidants ajuden indirectament a la inflor ja que enforteixen les venes. A més dels aliments que contenen antioxidants, es poden prendre suplements com ara extracte de llavors de raïm (360 mil·ligrams dues vegades al dia) o extracte de llavors de nabius (80 mil·ligrams tres vegades al dia).
4. 4 Proveu d'acupuntura. És una tècnica de medicina tradicional xinesa popular que consisteix a inserir agulles fines en punts específics del cos. La medicina tradicional xinesa s’esforça per equilibrar el cos i la inflor es veu com un signe de desequilibri. L’acupuntura ajuda a restablir l’equilibri perquè tots els fluids corporals flueixin de la manera correcta.
   • Pregunteu al vostre metge per recomanar un acupuntor professional o cerqueu en línia.
5. 5 Proveu la teràpia de massatge. El massatge estimula la circulació sanguínia i ajuda a moure el fluid dels teixits inflats cap al torrent sanguini i el sistema limfàtic. El massatge amb limfedema, també conegut com a drenatge limfàtic o teràpia de drenatge limfàtic, és un tipus de massatge beneficiós per al sistema limfàtic i que contribueix a enfortir el sistema immunitari.
   • El vostre metge pot recomanar un terapeuta de drenatge limfàtic.
   • Cerqueu a Internet el terapeuta adequat de drenatge limfàtic (cerqueu "drenatge limfàtic").
6. 6 Feu un massatge aquàtic. Els naturòpates recomanen sovint l'anomenat "massatge amb aigua" per estimular el flux de la limfa, cosa que ajuda a reduir la inflamació comprimint i estirant els vasos i vàlvules limfàtiques, que empeny el fluid de les extremitats cap al cor. El massatge amb aigua es pot fer a casa amb una dutxa de mans.
   • Comenceu abocant aigua freda als peus des de la dutxa. Regueu un peu, després un altre i, a continuació, moveu el corrent d’aigua des del peu cap amunt de cada cama cap al cor.
   • A continuació, aboqueu aigua freda sobre el palmell i moveu el flux d'aigua freda de cada palma cap amunt de la mà cap al vostre cor. Feu el mateix amb l’altra mà.
   • Enceneu aigua calenta. L’aigua hauria d’estar el més calenta possible sense escaldar-vos.
   • Repetiu el procediment amb aigua calenta: desfeu cada peu amb aigua i aneu pujant per les cames, després poseu cada palma sota el rierol al seu torn i pugeu pel braç.
   • Torneu a executar aigua freda i repetiu els passos anteriors per completar el procediment.
7. 7 Proveu el raspallat sec. Aquest procediment també s’anomena massatge limfàtic i es practica a la medicina tradicional xinesa. Aquest massatge es pot fer a casa amb un pinzell de màniga llarga de pèl suau o una tovallola de cotó esponjosa.
   • Abans del massatge, la pell i el raspall (o la tovallola) han d'estar completament secs.
   • Heu de moure el pinzell de manera àmplia i escombradora cap al cor. No us fregueu la pell d’un costat a l’altre.
   • Escombra el pinzell al llarg dels braços des dels palmells cap amunt cap a les espatlles.
   • Escombra el pinzell per l’esquena des de la cintura fins a les espatlles.
   • Escombra el pinzell al llarg del coll de dalt a baix, des de la línia del cabell fins a les espatlles.
   • Raspallar el pit cap a la gola.
   • Feu un pinzell des del melic fins al centre del pit.
   • Escombra el pinzell pel pit des del centre fins a les aixelles.
   • Raspalleu les cames cap amunt i cap avall, començant pels peus. Després raspalleu els peus des dels turmells fins als genolls per davant i per darrere i pels dos costats. A continuació, raspalleu des dels genolls fins a l'engonal davant i darrere i pels dos costats.
   • Raspall de l'engonal al melic.
   • El massatge limfàtic amb pinzell ha de durar uns 5 minuts, seguit d’un bany o dutxa calent i aigua freda al final. Aquest massatge es pot fer 1-2 vegades al dia.

Part 4 de 4: Eliminació de l'edema intern

1. 1 Identificar els símptomes. L'edema intern pot anar acompanyat de distensió abdominal (ascitis). L'edema pulmonar pot causar falta d'alè, dificultat per respirar i dolor al pit.
2. 2 Obtenir atenció mèdica. L’edema intern és molt perillós. No intenteu automedicar-vos. Consulteu el vostre metge i seguiu les seves instruccions per alleujar la inflamació.
3. 3 Tractar l’edema intern amb la supervisió d’un metge. Per a edemes interns, el vostre metge pot prescriure diürètics, inhibidors de l'ECA, beta-bloquejadors o corticosteroides. Abans del tractament, consulteu el vostre metge.

Consells

• Si teniu inflor, cuideu la pell. És possible que necessiteu locions o cremes addicionals per alleujar la inflamació causada per l'estirament de la pell.
• De vegades es pot alleujar una inflor lleu amb un paquet de gel. Emboliqueu la bufeta amb una tovallola i apliqueu-la a la zona inflada durant uns 10 minuts. Repetiu-ho cada 2-4 hores.

Advertiments

• No combini el massatge amb aigua i el raspallat, ja que això pot provocar una sobreestimulació.
• Si la inflamació no ha millorat ni ha augmentat després de 4-5 dies de remeis casolans, consulteu el vostre metge.
• Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans d’utilitzar mètodes o remeis naturals.