Content

• Passos
• Part 1 de 3: Dieta
• Part 2 de 3: Estil de vida
• Part 3 de 3: Medicaments i altres teràpies

La gota és una de les formes més doloroses d’artritis. Es produeix quan s’acumulen massa àcid úric al cos.Aquesta condició és més freqüent en homes que en dones. La gota sol ser el resultat d’hàbits alimentaris poc saludables, de manera que canviar la dieta es considera un dels millors tractaments. La medicació i altres canvis en l’estil de vida poden ajudar realment. Llegiu aquest article per obtenir més informació sobre les maneres de reduir els nivells d’àcid úric i sobre com controlar la gota.

Atenció:la informació d’aquest article només té finalitats informatives. Abans d’utilitzar qualsevol mètode, consulteu el vostre metge.

Passos

Part 1 de 3: Dieta

1. 1 Saber com afecta la gota al cos. Un atac de gota es produeix quan el nivell d’àcid úric a la sang augmenta massa. Això condueix a la formació de cristalls d’àcid úric a les articulacions i altres zones. Un augment dels nivells d’àcid úric pot provocar diverses manifestacions doloroses a tot el cos.
   • Com que aquests cristalls són més pesats que la sang en què es troben, comencen a formar dipòsits a tot el cos. No obstant això, a causa de la gravetat natural, tendeixen a establir-se a les parts inferiors del cos, incloses les articulacions dels dits grossos.
   • Els càlculs renals es formen quan es dipositen cristalls d’àcid úric als ronyons.
   • Sota la pell es poden formar formacions cristal·lines, anomenades pedres.
2. 2 Elimineu certs aliments amb alta purina per a animals. Alguns tipus de carn, peix i altres productes animals contenen grans quantitats de purines, que es converteixen en àcid úric. Quan s’acumulen massa àcid úric a les articulacions, es produeix gota. L’eliminació total de la dieta dels següents aliments que contenen purina ajudarà a pal·liar els efectes de la gota:
   • despulles de carn;
   • arengades;
   • anxoves;
   • verat.
3. 3 Limiteu la ingesta de carn i peix. Tots els tipus de carn, peix i aus de corral contenen una mica d’àcid úric. No cal convertir-se en un vegetarià estricte, però menjar menys carn i peix pot ser un pas important per tractar la seva malaltia. Limiteu la ingesta diària a 120-160 g (1 porció) dels aliments següents:
   • carn d’aviram;
   • carn vermella (porc, vedella i xai);
   • tonyina;
   • llamàntol;
   • gambes.
4. 4 Eviteu les verdures, fruites i llegums que tinguin un alt contingut d’àcid úric. Alguns aliments que no són carn tenen també un contingut natural en purines. Aquests aliments tendeixen a afavorir la formació d’àcid úric a la sang. Això inclou:
   • bolets;
   • mongetes;
   • pèsols;
   • llenties;
   • plàtans;
   • alvocat;
   • kiwi;
   • pinyes.
5. 5 Limiteu la ingesta de greixos. L’excés de greixos saturats inhibeix la capacitat del cos per processar l’àcid úric. Eviteu menjar fregits i aliments rics en greixos, com ara productes lactis grassos. Els aliments baixos en greixos, com ara fruites i verdures, llegums i cereals integrals, us poden ajudar a controlar la gota.
6. 6 Elimineu xarop de blat de moro ric en fructosa de la vostra dieta. La fructosa augmenta els nivells d’àcid úric: eviteu les begudes endolcides que continguin xarop de blat de moro ric en fructosa, postres i altres aliments que continguin aquesta substància. Per tant, és tan important llegir atentament les etiquetes dels paquets. Aquest xarop de blat de moro es troba en molts aliments, no necessàriament de gust dolç, com el pa o els berenars.

Part 2 de 3: Estil de vida

1. 1 Perdre pes. Les persones amb sobrepès o obesitat tenen un major risc de desenvolupar gota. La pèrdua de pes no només permetrà controlar la gota, sinó també desfer-se dels quilos de més per sempre. Feu un pla de pèrdua de pes saludable amb el vostre metge que tingui en compte les restriccions dietètiques elevades en purines. A més de molts exercicis, s’ha de basar en els aliments següents:
   • aliments magres (excloent els òrgans de la carn i els peixos grassos);
   • integral;
   • fruites i verdures baixes en purines;
   • fruits secs i altres delícies saludables.
2. 2 Sigues resistent a l’estrès. L’estrès sever pot provocar un atac de gota, per això és tan important prendre mesures per controlar l’estrès. L’exercici i l’alimentació saludable us poden ajudar. A més, per mantenir un cos sa, treballeu cap a una salut mental estable fent el següent:
   • Preneu-vos el temps tot el temps que necessiteu. Si teniu la sensació d’haver estat destrossat per un milió de casos, us afectarà el cos.
   • Medita, fes ioga o passa una estona a l’aire lliure. Participa constantment en activitats que et portin pau interior.
   • Dormiu el màxim possible a la nit. El vostre objectiu és de 7 a 8 hores, mentre intenteu seguir un règim coherent.
3. 3 Limiteu el consum d’alcohol, especialment la cervesa. Se sap que la cervesa augmenta els nivells d’àcid úric i s’ha d’evitar completament en el tractament de la gota. El vi, però, no hauria d’augmentar els nivells d’àcid úric si es consumeix en petites quantitats. És probable que una o dues racions al dia (150 ml) no afecti la seva salut.
4. 4 Beu molta aigua. Beure prou aigua no només eliminarà l’àcid úric del cos, sinó que també alliberarà dipòsits de les articulacions. Beu més de l’habitual: de 8 a 16 gots (240 ml) diaris.
5. 5 Avaluar la quantitat de vitamines i medicaments que pren. Les persones que prenen moltes vitamines que contenen niacina, així com certs medicaments, tenen un major risc de desenvolupar gota. Si tendeix a prendre moltes vitamines i medicaments, consulteu amb el vostre metge per discutir com poden afectar el desenvolupament de la gota. Els següents suplements i medicaments us poden posar en risc d’atacs de gota:
   • niacina;
   • àcid acetilsalicílic;
   • diürètics;
   • ciclosporina;
   • levodopa.

Part 3 de 3: Medicaments i altres teràpies

1. 1 Faci atacs de dolor amb analgèsics. La gota és un dels tipus d’artritis més dolorosos i, quan es produeix un atac, un medicament pot ser de gran ajuda. És important pactar amb el vostre metge sobre un pla de tractament que us beneficiarà. El vostre metge pot suggerir els medicaments següents, en funció dels símptomes que tingueu:
   • Medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE). Estan disponibles al mostrador.
   • Corticosteroides com la prednisona.
   • Colchicina. Els medicaments basats en aquesta substància funcionen millor si es prenen durant les primeres 12 hores d’un atac agut.
2. 2 Tractar les causes. La gota no sempre és el resultat de menjar massa carn i altres aliments rics en purina. De vegades, això és el resultat que el cos no pot desprendre’s d’àcid úric per altres motius. Per als següents problemes de salut, és imprescindible que el vostre metge us prescrigui un tractament adequat per reduir els atacs de gota:
   • Algunes persones amb gota tenen defectes enzimàtics que dificulten l’organisme per descompondre les purines.
   • Algunes persones desenvolupen gota a partir de l’exposició al plom ambiental.
   • Les persones que han estat trasplantades d’òrgans són especialment susceptibles a la malaltia.
3. 3 Cerqueu nous tractaments per a la gota. Amb la propagació de la gota, s’estan provant nous tractaments i medicaments. Si la gota afecta la vostra qualitat de vida i els tractaments tradicionals no us funcionen, parleu amb el vostre metge sobre totes les opcions de tractament possibles.