Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: combatre la inflamació i disminuir la VSE amb dieta i exercici
• Mètode 2 de 3: què significa una VSE alta?
• Mètode 3 de 3: Com fer-se la prova de ESR
• Consells

La VSH (taxa de sedimentació dels eritròcits) és un indicador sanguini que pot indicar processos inflamatoris al cos. Aquesta prova, també anomenada velocitat de sedimentació dels eritròcits (VSH), mesura la velocitat amb què els glòbuls vermells s’instal·len al fons d’un tub molt prim. Si la vostra VSE és moderadament alta, és probable que el vostre cos pateixi un procés inflamatori que requereixi tractament. La dieta i l’exercici poden ajudar a controlar la inflamació. A més, és necessari consultar un metge, ja que l’augment de la VSE pot ser causat per altres motius. El metge pot prescriure diverses proves d’ESR per rastrejar la dinàmica del procés.

Passos

Mètode 1 de 3: combatre la inflamació i disminuir la VSE amb dieta i exercici

1. 1 Feu exercici regular i vigorós sempre que sigui possible. L’exercici intens implica força activitat física. Aquests exercicis han de ser difícils de realitzar i s’acompanyen d’un augment de la sudoració i un augment del ritme cardíac. Cal entrenar-se intensivament almenys tres vegades a la setmana durant 30 minuts. S’ha demostrat que aquest tipus d’exercici redueix significativament la inflamació.
   • Alguns exemples d’exercici enèrgic inclouen la cursa o el ciclisme ràpid, la natació atlètica, l’aeròbic de ball i la marxa cap amunt.
2. 2 Es pot fer servir exercici moderat com a alternativa. Si mai no heu practicat esports abans o si no se us permet fer exercici intensiu per motius mèdics, els exercicis moderats de 30 minuts faran. Qualsevol activitat física diària, per petita que sigui, pot ajudar a reduir la inflamació. Carregueu-vos fins que cregueu que és difícil, però aquest no és el límit de les vostres capacitats.
   • Feu un ràpid passeig per la casa o inscriviu-vos a una classe d’aeròbic aquàtic.
3. 3 Feu ioga nidra cada dia durant 30 minuts. El ioga nidra és un tipus de ioga dirigit a aconseguir un estat intermedi entre el son i la vigília. Això ajuda a aconseguir una relaxació física i mental completa. Hi ha almenys un estudi que demostra que el ioga nidra pot ajudar a reduir la VSH. Com practicar ioga nidra:
   • Estirar-se d'esquena sobre una catifa o una altra superfície còmoda i plana.
   • Escolteu la veu de l’instructor (si no heu trobat cap estudi de ioga a prop on s’ensenyi ioga nidra, podeu descarregar una aplicació especial o trobar una gravació d’àudio o un vídeo adequat).
   • Inhalar i exhalar ha de ser natural, sense esforç.
   • Intenteu no moure’s durant l’exercici.
   • Permet que els vostres pensaments flueixin sense problemes sense centrar-se en res. Mantenir la consciència sense concentració.
   • El vostre objectiu és aconseguir un estat de semi-son mantenint la consciència.
4. 4 Eviteu els aliments processats rics en sucre. Contenen colesterol LDL "dolent", que afavoreix les reaccions inflamatòries al cos i augmenta la VSH. Per exemple, intenteu eliminar de la vostra dieta les patates fregides i altres fregits, el pa blanc, els productes de forn, la carn vermella i les carns processades i la margarina i l’oli de cuina.
5. 5 Incloeu més fruites, verdures, fruits secs i olis vegetals saludables a la vostra dieta. Tot això és la base d’una dieta saludable, juntament amb aviram magre i peix. Alguns tipus de fruites, verdures i olis vegetals són especialment útils per combatre la inflamació; es recomana menjar-lo diverses vegades a la setmana. Això inclou:
   • tomàquets;
   • maduixes, nabius, cireres, taronges;
   • verdures de fulla verda com els espinacs, la col arrissada i la col arrissada;
   • ametlles, nous;
   • peixos grassos com el salmó, el verat, la tonyina i la sardina
   • oli d’oliva.
6. 6 Condimenta el menjar amb: orenga (orenga), pebrot vermell i alfàbrega. Aquests són antiinflamatoris naturals i s’han de prendre el més sovint possible. A més, els condiments són una manera excel·lent de condimentar la vostra dieta (literalment i en sentit figurat). El gingebre, la cúrcuma i l’escorça de salze blanc també ajudaran a reduir la inflamació i la VSH.
   • Cerqueu en línia receptes que incloguin els vostres condiments preferits.
   • El te d’herbes es pot fer a base d’escorça de gingebre i salze blanc; utilitzeu un colador de te per a això.
   • No consumeixi escorça de salze si està embarassada o en període de lactància.
7. 7 Beu molta aigua cada dia. La deshidratació no només contribueix a la inflamació, sinó que també afecta greument l'estat dels músculs i els ossos. Si opteu per combatre la inflamació mitjançant l'exercici, la deshidratació pot provocar lesions. Per evitar que això passi, cal beure d’un a dos litres d’aigua neta al dia. El seu cos necessita aigua amb urgència si experimenta algun dels símptomes següents:
   • set intensa;
   • cansament, marejos o confusió;
   • micció rara;
   • orina fosca.

Mètode 2 de 3: què significa una VSE alta?

1. 1 Per entendre què significa el resultat de la prova ESR, consulteu el vostre metge. En diferents laboratoris, els límits superior i inferior de la norma poden ser lleugerament diferents. Quan la prova ESR estigui a punt, discutiu-ne els resultats amb el vostre metge. Els següents valors ESR normalment es consideren normals:
   • per a homes menors de 50 anys: menys de 15 mm / h (mil·límetres per hora);
   • per a homes de més de 50 anys: menys de 20 mm / h;
   • per a dones menors de 50 anys: menys de 20 mm / h;
   • per a dones de més de 50 anys: menys de 30 mm / h;
   • per a nadons - 0-2 mm / h.
   • per a nens menors de la pubertat - 3-13 mm / h.
2. 2 Pregunteu al vostre metge si la vostra ESR és alta o molt alta. Hi ha diverses afeccions en què la VSH pot ser superior a la normal: embaràs, anèmia, malalties renals i tiroïdals i alguns tipus de càncer (limfoma, mieloma múltiple). Una taxa d’ESR molt elevada pot indicar lupus, artritis reumatoide, així com qualsevol malaltia infecciosa aguda.
   • A més, es poden observar nivells ESR molt alts en malalties autoimmunes rares com vasculitis al·lèrgica, arteritis de cèl·lules gegants, hiperfibrinogenèmia, macroglobulinèmia, vasculitis necrotitzant i polimialgia reumàtica.
   • Un augment de la VSS es pot deure a un procés infecciós que pot afectar diversos òrgans i teixits interns, inclosos els ossos, el cor i la pell. A més, un alt nivell de VSH es pot associar a un procés tuberculós o febre reumàtica.
3. 3 Per establir un diagnòstic precís, probablement se us prescriuran proves addicionals. Atès que un augment de la VSE pot ser causat per diversos motius, el vostre metge gairebé segur que us prescriurà una sèrie d’altres proves a més de la VSE per aclarir el diagnòstic. Mentre el vostre metge decideix quines proves us faran, respireu profundament i no us espanteu. Comparteix les teves preocupacions amb el teu metge, familiars o amics i demana ajuda.
   • Una prova ESR sola no és un diagnòstic.
4. 4 Feu proves de ESR diverses vegades. Atès que un augment de la VSS sovint s’associa amb dolor o inflamació crònica, el vostre metge us pot recomanar que us examinin periòdicament i, durant aquestes visites, que feu una prova de VSS cada vegada per fer un seguiment de la dinàmica del procés inflamatori. Si s’escull l’estratègia de tractament correcta, la inflamació hauria de desaparèixer gradualment.
5. 5 El tractament de l’artritis reumatoide ha d’incloure medicació i fisioteràpia. Malauradament, l’artritis reumatoide no es pot curar completament. No obstant això, amb un tractament simptomàtic, es pot aconseguir la remissió. És probable que el vostre metge us recepti medicaments antireumàtics en combinació amb medicaments antiinflamatoris no esteroïdals com l’ibuprofè i els esteroides.
   • La fisioteràpia i la rehabilitació ajudaran a restaurar i mantenir la mobilitat i la flexibilitat de les articulacions. El terapeuta de rehabilitació també us pot ensenyar a realitzar moviments domèstics habituals (com ara abocar un got d’aigua) perquè no causin dolor intens.
6. 6 Els atacs de lupus s’han de tractar amb antiinflamatoris no esteroides o altres medicaments. Cada cas de lupus és diferent, de manera que només un metge pot prescriure el tractament adequat. Els antiinflamatoris no esteroïdals s’utilitzen per alleujar els atacs de dolor i reduir la febre, i els corticosteroides s’utilitzen per controlar la inflamació. A més, el vostre metge pot prescriure medicaments antipalúdics i immunosupressors, en funció dels símptomes.
7. 7 El tractament d’infeccions òssies i articulars sol requerir antibiòtics i / o cirurgia. Una VSE elevada pot indicar diverses infeccions, però aquesta prova és més precisa per detectar infeccions articulars i òssies. Aquestes infeccions són especialment difícils de curar, de manera que el vostre metge us demanarà proves addicionals per determinar el tipus i la font de la infecció. Els casos greus poden requerir cirurgia per eliminar el teixit afectat.
8. 8 Si us han diagnosticat càncer, consulteu el vostre oncòleg. Una VSE molt alta (més de 100 mm / h) pot indicar malignitat o la presència de cèl·lules que poden danyar els teixits circumdants i propagar el càncer. En particular, un augment significatiu de la VSE pot ser un signe de mieloma múltiple o càncer de medul·la òssia. Si altres proves de sang, orina o imatges confirmen la malaltia, l’oncòleg us desenvoluparà un pla de tractament.

Mètode 3 de 3: Com fer-se la prova de ESR

1. 1 Si creieu que necessiteu una prova d’ESR, demaneu una cita amb el vostre metge de capçalera o metge de capçalera. Per al dolor d’origen desconegut, una anàlisi de sang per ESR ajuda a entendre si el dolor és causat per un procés inflamatori. Si teniu febre per un motiu desconegut, us preocupa l’artritis, el dolor muscular o hi ha un focus visible d’inflamació, una prova de VSH ajudarà al vostre metge a comprendre millor l’origen i la gravetat del problema.
   • Una prova ESR també ajudarà a comprendre la causa de símptomes com ara la falta de gana, pèrdua de pes inexplicable, mals de cap, dolor al coll i a les espatlles.
   • L'anàlisi ESR poques vegades es fa per separat. Molt sovint, juntament amb una prova ESR, es prescriuen una prova de proteïna C reactiva (CRP) i un recompte sanguini complet, que també s’utilitzen per detectar processos inflamatoris al cos.
2. 2 Si esteu prenent algun medicament, no oblideu informar-ho al vostre metge. Alguns medicaments amb recepta i sense recepta poden augmentar o disminuir la vostra VSH natural. Si esteu prenent aquests medicaments, el vostre metge us pot demanar que deixeu de prendre-les aproximadament una setmana abans de la prova ESR. No canvieu els medicaments sense consultar amb el vostre metge.
   • Medicaments com el dextrà ("Reopoliglucina"), la metildopa ("Dopegit"), els anticonceptius orals, la penicil·lamina ("Cuprenil"), la procainamida ("Novocainamida"), la teofilina ("Teopec") i la vitamina A poden augmentar el nivell de VSH.
3. 3Prendre aspirina, cortisona i quinina pot provocar una disminució de la VSH.
4. 4 Digueu al vostre professional sanitari de quina mà voleu donar sang. Normalment, la sang s’extreu de la vena cubital. Tot i que aquest procediment no sol ser molt dolorós i no provoca inflor, podeu demanar que s’extreu sang de la mà no dominant (per exemple, la mà esquerra si és dretà). El metge seleccionarà la vena més adequada per extreure sang.
   • Si la vena està seleccionada correctament, el procediment trigarà menys temps.
   • Si el vostre proveïdor d’atenció mèdica no troba una vena adequada en cap dels braços, pot suggerir que tingueu extreta sang d’una vena en un altre lloc. Molt sovint, es pren sang del dit per analitzar-la.
   • Si anteriorment heu tingut problemes per donar sang d’una vena, informeu el vostre metge que us traurà la sang. Si us maregeu o us podeu desmaiar en donar sang d’una vena, se us col·locarà en un sofà perquè no caigui ni us faci mal durant el procediment. Si no us sentiu bé després de donar sang d’una vena, potser seria millor tornar a casa amb taxi.
5. 5 Intenteu relaxar-vos quan doneu sang. El proveïdor d’atenció mèdica col·locarà un torniquet elàstic al braç per sobre del colze i fregarà l’agulla amb alcohol. A continuació, s'introduirà una agulla a la vena i la sang s'extreurà a una proveta. Al final del procediment, el professional sanitari retirarà l’agulla i desfarà el torniquet. Després d’això, s’aplicarà una gasa estèril al lloc d’injecció i se li demanarà que l’expressi.
   • Si esteu nerviós, no us mireu la mà quan us traieu la sang.
   • És possible que hagueu de donar més d’un tub sanguini. Això no és motiu de preocupació.
   • És possible que se us administri un embenat de compressió al lloc de la injecció per evitar que la sang flueixi més ràpidament després de sortir de la sala de tractament. L'embenat es pot treure al cap d'unes hores.
6. 6 Es poden formar enrogiments o hematomes al lloc de la injecció. En la majoria dels casos, la ferida per injecció es curarà en un o dos dies, però es pot produir enrogiment o hematomes al lloc de la injecció. Està bé. En casos rars, la vena de la qual va sortir la sang es pot inflar. No hi ha res de seriós, però de vegades la inflamació s’acompanya de sensacions desagradables. El primer dia després de donar sang, apliqueu gel a l’edema i, al dia següent, una compresa escalfadora. Es pot fer una compresa tèbia col·locant una tovallola humida al microones durant 30-60 segons. Apliqueu una compresa a la zona de inflamació diverses vegades al dia durant 20 minuts.
   • Comproveu la temperatura de la tovallola passant-la per sobre. Si el vapor que puja per sobre de la tovallola està massa calent i us crema la mà, espereu 10-15 segons i torneu a comprovar la temperatura de la tovallola.
7. 7 Si teniu febre, consulteu el vostre metge. Si el dolor i la inflor al lloc de la injecció empitjoren, pot haver-hi una infecció a la ferida. Aquesta reacció és extremadament rara. No obstant això, si teniu febre, consulteu el vostre metge immediatament.
   • Si la temperatura augmenta per sobre dels 39 ℃, el vostre metge pot suggerir hospitalització urgent.

Consells

• Beu molta aigua el dia abans de la prova de sang. Les venes dels braços s’ompliran i serà més fàcil treure sang. Quan doneu sang d’una vena, utilitzeu roba de màniga fluixa.
• Atès que l'embaràs i la menstruació poden augmentar temporalment la VSH, assegureu-vos d'informar-ne el metge.