Com cuidar-se

Vídeo: Como cuidar da saúde numa sociedade doente?

Content

Passos
Part 1 de 4: Cuidar el benestar mental i emocional
Part 2 de 4: Tenir cura del seu benestar físic
Part 3 de 4: Construir una xarxa de suport social
Part 4 de 4: Tenir cura de la seva higiene personal
Consells
Advertiments
Què necessites

Cuidar-se és com una feina a temps complet. Ignorar aquest "treball" pot danyar la confiança en si mateix, les relacions i deixar de gaudir de la vida. Cuidar-se és molt important, ja que és la clau per a una vida feliç i sana. També us ajuda a formar part de la societat en què sou.

Passos

Part 1 de 4: Cuidar el benestar mental i emocional

1 Bona relació. Tenir cura de tu mateix significa tenir cura del teu món interior. Si sempre us sentiu amb un estat d’ànim negatiu, penseu en canviar aquest enfocament mitjançant la teràpia, llegint llibres d’autoajuda o passant més temps amb persones més optimistes (aquest últim sempre és molt important).
2 Sigues persistent. Saber defensar-se, ser tàctic i no agressiu. Un enfocament diplomàtic és una bona manera de viure en pau.
3 Educa’t. Sens dubte, l’escola i la universitat tenen un paper important, però l’escola de la vida es considera igual d’important. Cerqueu maneres de seguir aprenent llegint llibres, estudiant els altres, fent coses de diferents maneres i escoltant consells. Prepareu-vos per tornar a aprendre, independentment de la vostra edat.
4 Busqueu ajuda si teniu problemes per recuperar-vos de la depressió o si sentiu que no podeu formular el tren de pensament adequat. Els trastorns i les malalties mentals són freqüents i molts troben molt bons tractaments. No patiu en silenci. A mesura que arribeu a nous nivells i obteniu ajuda des de fora, podreu trobar maneres de millorar la vostra vida i menys ressentir-vos dels esdeveniments de cada dia. Depressió, ansietat, trastorns de la personalitat, etc.pot superar-se, així que feu-vos un favor i busqueu ajuda: ho mereixeu.
- La dislèxia, la discalcúlia i altres problemes cognitius o de processament de la informació són habituals en les persones. Són molt desorientadors per a una persona si no es diagnostica a temps. Demaneu ajuda a un professional sanitari
- Mai menystingueu el poder de les paraules. Parlar completament amb algú de confiança pot fer una gran diferència en la manera en què sentiu i enteneu el vostre lloc en aquest món.

Part 2 de 4: Tenir cura del seu benestar físic

1 Dormir prou. La falta de son accelera l’envelliment i disminueix la capacitat mental. El son restaura l’energia, el cos i millora la concentració. Dormir prou també ajuda a mantenir fins i tot el pes corporal.
2 Menja aliments saludables com fruites i verdures. Un bon menjar resulta en bones accions. El mal menjar és una mala acció. Si teniu problemes per triar una bona dieta, demaneu consell al vostre assessor sanitari.
3 Fer exercici regularment. Tant si es tracta de passejar el gos per la casa cada dia com pel gimnàs, creeu un parell d’exercicis per a cada dia. Utilitzeu les escales en lloc de l’ascensor, baixeu del microbús unes quantes parades abans i aneu caminant cap a la feina o incloeu un passeig durant l’hora de dinar. Sigui quina sigui la vostra preferència, només cal trobar maneres de ser mòbils. Això ajudarà a mantenir-se en bona forma i estar en forma.
- Dediqueu temps per a activitats de salut diàries com l’entrenament cardíac (caminant, kickboxing) o ioga, i fins i tot aixecar una manuella ajudarà els vostres músculs a mantenir-se sans i forts.

Part 3 de 4: Construir una xarxa de suport social

1 Sigues amable amb la resta de persones. Sigues amable amb aquells que no són com tu. Això pot ser difícil en ocasions en què no estigueu d’acord o veieu similituds amb una altra persona, però mireu-ho com una oportunitat per mantenir-vos prudents. Tot i que potser no vulgueu convertir a aquesta persona en el vostre millor amic, podeu desenvolupar una xarxa de bones relacions amb moltes persones diferents de tots els àmbits de la vida, i això no us augura res.
- Recordeu, tothom és conscient de la importància de les coses en algun moment de la seva vida. Una paraula amable pot suavitzar qualsevol diferència i ajudar-vos a sentir que viviu en un món més intel·ligent. Converteix-te en tu mateix el canvi que estàs esperant en aquest món.
- Tingueu en compte que fer coses dolentes sovint és la projecció del propi dolor per part d’altres persones. Fins i tot si la persona significa molt per a vosaltres i us demana deliberadament que marxeu, tracteu-la sempre bé. No només has de fer amics, sinó també mantenir la teva pròpia dignitat.
2 Determineu el que normalment us agrada fer. Cerqueu persones que comparteixin els vostres interessos i proveu de passar més temps amb ells. Preneu-vos el temps per conèixer-los bé, inclòs el cafè o la pizza, entre d'altres. Proveu de convertir algunes d'aquestes persones en amics i després passar més temps junts.
- No tothom és capaç de convertir-se en el vostre amic. No cal ser amic de totes les persones i no s’ho hauria d’esperar. Sigues i passa temps amb aquelles persones amb qui tens esperits afins.
3 Agraïu l'ajuda. Quan algú t’ajudi, compleix les teves promeses i ajuda’ls tant com a tu, expressant la teva bondat i generositat. Digueu gràcies i oferiu-vos la vostra ajuda a canvi. Quan aquesta persona tingui problemes, hi sigui.

Part 4 de 4: Tenir cura de la seva higiene personal

1 Practicar una bona higiene. Renteu-vos els cabells regularment.
2 Perfecciona el teu aspecte. Renteu-vos els cabells i renteu-vos les dents diàriament. Mantingueu les ungles netes i ben cuidades.
3 Mantingueu el nivell d’humitat adequat al cos. Hidratar els peus, les cames, les mans i les palmes amb regularitat, especialment quan estigui sec i / o calent.No cal gastar molts diners; es pot fer una bona loció a casa o comprar-ne una de barata.
4 Porteu roba que us faci sentir millor. Tria uns quants vestits que et facin sentir bé i fes-los servir. Si viviu en una zona climàtica que experimenta canvis estacionals, dividiu la roba en opcions estacionals. Intenteu que el vostre armari sigui més petit però de més qualitat, la roba us pot ajudar a lluir i sentir-vos millor i estalviar temps pensant diàriament a triar la roba.
5 Beu molta aigua. Això ajudarà a hidratar la pell i el cos. L’aigua també elimina les toxines del cos i us ajuda a concentrar-vos. Intenta beure prou líquids per deixar clara l’orina.

Consells

Estigueu organitzats. Aquest és el component més important d’una vida d’èxit. Això significa no viure en un embolic i netejar regularment. I fes el teu llit cada dia; això és una cosa petita que pot conduir a grans canvis.
Procureu estar en harmonia amb vosaltres mateixos. La gent tendeix a ser molt més feliç quan no s’esforça per complir l’algun ideal o les expectatives d’una altra persona.
Un hobby és una activitat útil per a l’ànima, el cor i la ment. Arrossegueu-vos les mànigues i feu d’aquest hobby un hàbit permanent.

Advertiments

Un excés d’aliments rics en calories us ajudarà a sentir-vos millor al principi, però més endavant us conduirà a un augment de pes. Procureu mantenir una dieta equilibrada i observeu els vostres factors nutricionals, com ara fatiga, estrès o ansietat financera. Trobeu alternatives com fer la vostra afició preferida, menjar pastanagues o passejar el vostre gos.
No es pot utilitzar alcohol, cigarrets ni drogues. Beu amb moderació i recordeu que qualsevol opció que feu ha de ser deliberada. Penseu en l’impacte en la vostra salut i aparença abans de complir els vostres punts febles.