Content

• Passos
• Consells
• Advertiments

La majoria de la gent no neix amb l’estómac pla. Això requereix exercici. Seguiu llegint per obtenir consells i exercicis per ajudar-vos a aplanar el ventre.

Passos

1. 1 En primer lloc, reduïu la ingesta d’aliments i begudes ensucrades. Cerqueu alternatives: pastanagues en lloc de patates fregides, baies en lloc de galetes. Si reduïu la ingesta d’aliments i begudes poc saludables, podeu aconseguir un estómac pla molt més ràpid!
2. 2 Cardio, cardio, cardio! Córrer, caminar, ballar, anar en bicicleta, nedar, practicar esport; cardio fa meravelles! Exerciteu el vostre sistema cardiovascular 5-6 vegades a la setmana durant 30 minuts. Mantenir el sistema cardiovascular us ajudarà a cremar calories addicionals.
3. 3 Les abdominals ciclistes fan meravelles a la part inferior de l’abdomen. Aixecar les cames fa meravelles a la part superior de l’abdomen. L’exercici “netejadors de parabrises” desenvolupa bé els músculs oblics de l’abdomen. Feu 2 sèries de 25 repeticions de cada exercici.
4. 4 Si feu cardio, mengeu aliments saludables i feu exercici 5-6 vegades a la setmana, el ventre quedarà pla molt aviat.

Consells

• Escoltar música, ballar, divertir-se! No ha de ser avorrit.
• Augmenteu la ingesta de líquids
• Escolta música mentre fas exercici. El temps passarà més ràpid.
• Trieu diferents direccions per fer l’exercici més agradable.
• Només cal mantenir-se sa i divertir-se! Reduïu la ingesta d’aliments brossa i feu més exercici.
• Diversifiqueu els entrenaments perquè no us sentiu monòtons i us divertiu.
• El més important és fer exercici regularment i seguir una dieta estricta. Pot semblar difícil al principi, però al final tot anirà bé.
• Intenta trobar amics amb qui puguis entrenar! Trotar junts al vostre barri serà molt més divertit!
• Menja cada hora aliments de mida primera per evitar estirar l’estómac. També afavoreix el metabolisme.
• No us avergonyiu del vostre cos i estimeu-vos a vosaltres mateixos ... aquest és el primer pas per ser feliç amb vosaltres mateixos.
• Veure la televisió fent esport: això us ajudarà a fer exercici durant més temps, ni tan sols notareu com ho feu molt.
• Recordeu no exagerar!
• No us desanimeu si el vostre règim es torça. Només cal que l’accepteu i torneu a començar l’endemà. Un dia probablement no farà mal als vostres esforços. Simplement, no en feu un hàbit.

Advertiments

• Si heu de fer un descans, reduïu la càrrega perquè pugueu tornar a entrenaments més intensos.
• Si teniu gana, mengeu, el dejuni no us donarà res de bo.
• Descanseu almenys un dia a la setmana.