Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: posar fi a una relació romàntica
• Mètode 2 de 3: Moure’s i separar-se d’amics o parents
• Mètode 3 de 3: un nou començament
• Consells

Sempre és difícil separar-se de la persona que estimes. Potser ha arribat el moment d’acabar amb una relació sentimental que no funciona. O és possible que us mogueu a un lloc nou lluny d’amics o familiars propers. Independentment de les circumstàncies, us serà difícil seguir endavant. Aquest article conté alguns consells sobre com fer que la ruptura sigui menys dolorosa. És important controlar sempre el vostre propi estat emocional.

Passos

Mètode 1 de 3: posar fi a una relació romàntica

1. 1 Adonar-se del seu amor. El motiu del final de la relació pot ser un moviment. O és possible que us hàgiu adonat que no esteu preparat per passar la resta de la vostra vida amb aquesta persona. Sigui quina sigui la raó, pot ser difícil separar-se emocionalment del seu ésser estimat.
   • Heu d’entendre que, tot i la ruptura, encara podeu estimar aquesta persona. Adoneu-vos del poder del vincle entre vosaltres.
   • Podeu honorar el vostre amor, però també heu d’entendre que de vegades l’amor sol no és suficient per mantenir una relació.
   • Potser la raó per marxar és la possibilitat d’ocupar-se en una altra ciutat. A més, és possible que simplement sigui incompatible amb una persona. Està bé estimar algú però sentir la necessitat de trencar amb ell.
2. 2 Tracteu la persona amb respecte. Serà molt difícil si la intenció d’acabar la relació ve de vosaltres. Però és igual de difícil per a la vostra parella. Intenta tractar-lo amb respecte i amabilitat.
   • No culpis. Cal que expliqueu els motius de la ruptura, però intenteu evitar frases com ara "Tot això és culpa vostra".
   • Escoltar els sentiments de l’altra persona. Si l’estimes, el tractaràs amb respecte i escoltaràs el punt de vista contrari.
   • Recordeu, el temps es cura. Ara mateix, tots dos necessiteu temps per lamentar-vos per la relació final.
3. 3 Penseu en l’amistat. Posar fi a una relació sentimental no obliga a suprimir completament la persona de la seva vida. Potser amb el pas del temps podreu fer-vos amics. Si esteu pensant en aquesta opció, informeu-la a la vostra parella.
   • Descobriu la seva sincera opinió. Digueu "La nostra relació mai no serà la mateixa, però podríem seguir sent amics".
   • No espereu una transició instantània al nivell d’amistat. Es necessita temps per ajustar-se.
   • Intenteu no comunicar-vos durant 1-2 mesos. A continuació, intenteu reprendre la comunicació gradualment.
4. 4 Aprèn a estar sol. Si heu mantingut una relació de parella tot el temps, la soledat pot ser un repte. Penseu en com viureu sols. Avalueu les vostres necessitats emocionals i domèstiques.
   • És possible que us preocupeu per sentir-vos ansiós després de la ruptura. Podeu demanar a un amic o nòvia íntima que es posi en contacte per si cal parlar.
   • Si us preocupen qüestions més pràctiques, com ara la manca d’algú que pugui fer cafè al matí, haureu d’aprendre a adaptar-vos. Per exemple, és possible que comenceu a comprar cafè per emportar quan aneu de feina.
   • Feu una llista de tots els canvis necessaris. A continuació, escriviu totes les solucions possibles que us vinguin al cap.
5. 5 Cerqueu un grup de suport. Despedir-se d’un ésser estimat pot ser una experiència emocional increïble. Si teniu problemes per fer front a la depressió, l’ansietat o la tristesa, intenteu trobar ajuda. Podeu posar-vos en contacte amb el grup d'assistència.
   • Les converses amb persones que es trobin en una situació similar us ajudaran molt. Cerqueu un grup de suport a prop vostre.
   • Potser el vostre cònjuge és militar i ha de marxar molt de temps. Hi ha grups especialitzats en situacions d’aquest tipus.
   • Demaneu consell al vostre metge. Els hospitals tenen sovint diversos grups de suport.
6. 6 Centreu-vos en el positiu. Al principi, serà difícil discernir els aspectes positius, però existeixen fins i tot en la situació més difícil. Reflexiona sobre com canvia la teva vida. Anoteu tots els canvis possibles per millorar.
   • Tot i la dificultat per acabar una relació, hi ha aspectes positius. Per tant, en absència de relació, teniu més oportunitats de desenvolupament personal.
   • Probablement desenvolupareu un augment de la llibertat i la independència. Aprofiteu aquesta oportunitat per centrar-vos en les vostres necessitats i desitjos.
   • Per exemple, si voleu sopar amb crispetes i veure la televisió tota la nit, ara podeu fer-ho sense ansietat innecessària.

Mètode 2 de 3: Moure’s i separar-se d’amics o parents

1. 1 Passar una estona especial junts. Moure’s és un dels principals motius per separar-se dels éssers estimats. Sempre és difícil trobar-se en una situació en què necessita allunyar-se d'amics o parents propers. Assegureu-vos de passar el màxim temps possible junts abans de marxar.
   • Les relacions s’han de prioritzar. Planifiqueu tants moments divertits com sigui possible amb els vostres amics abans de marxar.
   • Diverteix-te. Et sentiràs trist, però està bé. Intenta crear activitats divertides per a tu.
   • Si a vosaltres i al vostre amic sempre us ha agradat ballar, no us n'oblideu. Festa i ball fins que marxis.
   • Sintonitzeu una conversa franca. Feu saber a la persona que estimeu que us avorrireu.
   • Es podria dir: "Mamà, em faltarà molt quan marxi a l'escola. Només vull que ho sàpigues".
2. 2 Mantenir la comunicació. L’ésser estimat ha d’entendre la importància que té per a vostè mantenir la comunicació. Penseu en diferents opcions per a la comunicació a distància. Fins i tot us podeu escriure cartes tradicionals.
   • Podeu connectar una còmoda tarifa mòbil per comunicar-vos amb amics i familiars. Podreu trucar i escriure missatges sense preocupar-vos del saldo del compte.
   • Programeu videotrucades. Us preocupa que trobareu a faltar amb la improvisació de ballar amb el vostre amic? Amb Facetime, truca’l cada vegada que sentis la teva cançó preferida.
   • Utilitzeu la tecnologia moderna. Xateja a les xarxes socials. Aquest és el moment perfecte per convèncer la teva àvia d’apuntar-se a Facebook.
3. 3 Programa cita prèviament. El moment de separar-se dels éssers estimats és molt aterrador, sobretot si no saps quan es reunirà la propera vegada. Per evitar aquesta mala sensació, planifiqueu una nova reunió abans de marxar.
   • Seieu i consulteu els vostres dietaris. Si us acomiadeu d’un grup d’amics que trobeu a faltar, convideu tothom a la festa i feu un pla de reunions.
   • Tria un parell de dies que funcionin per a tothom. T’ho passaràs molt bé decidint el dia de la propera reunió, així com la visita de tornada dels teus amics perquè puguin veure la teva nova llar.
   • Si marxeu a l’escola, consulteu el currículum. Esbrineu els dies adequats per reunir-vos amb els vostres pares i convideu-los a visitar-los.
4. 4 Enviar paquets. Els paquets són una bona manera de connectar amb els éssers estimats. Podeu fer un pla per enviar paquets en un mes i els vostres éssers estimats us enviaran un paquet de devolució el mes següent. Els paquets augmentaran l’esperança i l’alegria de la propera reunió.
   • Incloeu recordatoris que consumeixen molt de temps als vostres paquets. Per exemple, si vau fer ioga junts, envieu una targeta regal al vostre amic des del vostre estudi preferit.
   • També podeu posar manualitats amb les vostres mans. Feu i envieu al vostre pare les seves galetes preferides.
   • Penseu de manera creativa. Si us agradava prendre el sol a la platja, podeu enviar una petita bossa densa de sorra des de la platja en un paquet.

Mètode 3 de 3: un nou començament

1. 1 Sigues actiu. Desvincular-se d’una persona estimada és difícil. Però no oblideu que cada medalla té un desavantatge. Probablement tindreu més temps lliure, així que aprofiteu-ho.
   • Troba noves aficions. Per exemple, us podeu inscriure a un club de llibres local.
   • Proposeu maneres de formar part de la comunitat local. Si t’agraden els animals, pots oferir-te voluntari en un refugi d’animals.
   • Troba aficions que puguin ajudar-te a conèixer gent nova. No substituiran els que trobes a faltar, però et faran sentir menys sol.
2. 2 Exploreu tot el que és nou. Si us heu mudat a una ciutat nova, aneu a explorar els voltants. Fingiu que sou un turista. Visiteu tots els llocs memorables com museus i parcs.
   • Cerqueu nous "llocs preferits". Quina altra excusa necessiteu per visitar totes les pizzeries de la zona?
   • Explorar una ciutat nova us ajudarà a sentir-vos com a casa més ràpidament. Com més familiaritzeu la zona, més còmode serà viure-hi.
   • Teniu molt a explorar, encara que no us hàgiu mogut. Aneu a un cafè nou o uniu-vos a un gimnàs diferent. Hi podeu conèixer gent nova.
3. 3 Sigues pacient. Doneu-vos temps per adaptar-vos al nou entorn. Us costarà acostumar-vos a estar lluny d’amics i familiars. Sigues amable amb tu mateix i entén que això és una part integral de la vida.
   • No us obligueu a acostumar-vos al nou entorn tan aviat com sigui possible. Penseu quins canvis positius poden passar a la vostra vida.
4. 4 Prengui consciència de les seves emocions. Tot i que us adapteu a la vostra nova vida, és probable que tingueu dies en què l’absència d’éssers estimats sigui més aguda. Està bé. Presteu atenció als vostres sentiments i deixeu-vos experimentar aquestes emocions.
   • Quan us sentiu sol, assegureu-vos de provar de connectar amb els amics. Un parell de minuts de diversió parlant per telèfon us animaran.
   • Porteu un estil de vida actiu. Si tens mal humor, vés a passejar. L’activitat física i caminar a la fresca sempre milloren el vostre benestar.

Consells

• Centreu-vos en les relacions que més us interessen. Coneix la gent que més t’estima i passa aquest temps amb plaer.
• Utilitzeu la ruptura com una oportunitat per conèixer gent nova i experimentar nous sentiments.