Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: ensumar saliva
• Mètode 2 de 4: avaluar la respiració directament
• Mètode 3 de 4: ajuda externa
• Mètode 4 de 4: combatre el mal alè
• Consells
• Advertiments

El mal alè és vergonyós i incòmode. Potser no us adoneu que teniu mal alè fins que un amic valent, o encara pitjor, el tema dels vostres sospirs o del vostre xicot o xicota, no us ho expliqui. Afortunadament, hi ha diverses proves d’alè que us poden ajudar a determinar si teniu mal alè. Aquests mètodes normalment no permeten esbrinar quin tipus d’olor fan olor les persones que us envolten, però amb la seva ajuda podeu jutjar la puresa de la respiració.

Passos

Mètode 1 de 4: ensumar saliva

1. 1 Llepeu-vos l'interior del canell. Espereu 5-10 segons perquè la saliva s’assequi. Feu-ho en privat, en un lloc apartat, en cas contrari, el vostre comportament pot semblar estrany per als altres. No feu aquesta prova immediatament després de rentar-vos les dents, utilitzar-vos un rentat bucal o menjar alguna cosa que contingui menta, ja que la respiració refrescada pot distorsionar el resultat.
2. 2 Quan la saliva estigui seca, ensumeu la part interior del canell. Això us donarà una idea de com fa olor la respiració. Si experimenta una olor desagradable, haureu de mirar de prop la neteja de les dents i la boca. Si no olors res, no és tan dolent, però, per assegurar-se que realment no fa olor per la boca, necessitarà un mètode diferent.
   • Recordeu que aquest mètode avalua la saliva principalment des de la punta (frontal) de la llengua, on és relativament neta. Per tant, llepar-se el canell us ajudarà a olorar només la part que menys olora de la llengua, mentre que les olors més desagradables solen provenir de les profunditats de la boca, on comença la gola.
   • Després de comprovar-ho, podeu rentar la saliva restant amb aigua, però no us preocupeu si no teniu aquesta oportunitat i no teniu a mà una tovalloleta humida: l’olor desapareixerà ràpidament quan la pell estigui completament seca.
   • Si teniu una feble respiració, potser no sentireu res.Però si encara us preocupa, proveu un mètode diferent per estar segur.
3. 3 Intenteu eliminar la saliva de la part posterior de la llengua. Introduïu un dit o un bastonet de cotó més a la boca (però no massa profund per no provocar un reflex de mordassa) i fregueu la part posterior de la llengua. Com a resultat, els bacteris que causen mala olor seran al dit o al cotó. Ensumant el hisop (a la punta del dit o al cotó), podeu determinar quina olor prové de les profunditats de la boca.
   • En comparació amb la llepada de canell, aquest mètode proporciona una detecció més precisa del mal alè. Els bacteris que viuen a la llengua i entre les dents creen una mala olor persistent, que s’acumula principalment a la part posterior de la boca. La punta de la llengua és més neta que la part posterior de la llengua i les dents davanteres són més fàcils de netejar que els molars.
   • Per eliminar els bacteris de la part posterior de la llengua, intenteu esbandir la boca (tant davant com darrere) amb un rentat bucal antibacterià. Proveu un bombollet de líquid a la gola, netejant la boca el més profundament possible. Quan us renteu les dents, no us oblideu dels molars i netegeu la llengua i les genives.

Mètode 2 de 4: avaluar la respiració directament

1. 1 Tapar-se la boca i el nas amb dos pams. Doblegueu les palmes en un vaixell de manera que l’aire expirat per la boca entri al nas. Expireu lentament per la boca i, a continuació, inspireu ràpidament l’aire calent pel nas. Si la respiració realment fa mal olor, la sentiràs. Tanmateix, l’aire s’escaparà ràpidament pels buits entre els dits, de manera que aquest mètode només proporciona una aproximació aproximada. Tot i això, és un dels mètodes més subtils per comprovar ràpidament si hi ha mal alè en un lloc públic.
2. 2 Expireu en un got de plàstic net o en un altre recipient. Respirant profundament, porteu el got a la cara de manera que us cobreixi la boca i el nas el més fort possible. A continuació, expireu lentament l'aire per la boca, omplint la tassa amb la respiració càlida. I inhaleu immediatament profundament pel nas, d'aquesta manera podreu olorar la respiració.
   • Aquest mètode és una mica més precís que l'expiració a les palmes plegades, però els seus resultats també depenen en gran mesura de com estigui el vidre a la cara.
   • Podeu utilitzar qualsevol recipient que s’adapti prou bé a la boca i al nas: farà un tros de paper enrotllat, una bossa de plàstic, un embenat de gasa ajustat o una altra màscara que atrapi l’aire mentre exhaleu.
   • Amb un got, assegureu-vos de rentar-lo. Abans de tornar a posar el got o fer-lo servir per a qualsevol altra cosa, renteu-lo amb aigua i sabó.
3. 3 Mantingueu net l’experiment. No utilitzeu aquests mètodes immediatament després de rentar-vos les dents, utilitzar un rentat bucal o menjar qualsevol cosa que contingui menta. Després d’això, és possible que no tingueu l’olor present la resta del temps. Proveu de respirar la respiració en diferents moments, just després de rentar-vos les dents i, després, al mig del dia quan interactueu amb la gent que us envolta, de manera que pugueu sentir millor la diferència. Tingueu en compte que el mal alè pot empitjorar després de menjar aliments picants.

Mètode 3 de 4: ajuda externa

1. 1 Pregunteu a un familiar o amic proper si teniu mal alè. Podeu respirar la respiració pel vostre compte, però amb ajuda exterior, estimareu l’olor de la boca amb molta més precisió. La millor manera és trepitjar la gola del vostre orgull i preguntar a algú: "Digueu-me sincerament, em fa pudor la respiració?"
   • Tria algú de confiança que sigui honest amb tu i no ho digui a altres persones. Demaneu ajuda a un amic o amiga íntima que no xafardeja a l’esquena. No feu aquesta sol·licitud al subjecte dels vostres sospirs ni al vostre xicot (xicota), per no complicar la relació. Tampoc ho pregunteu als desconeguts, ja que semblarà sense tacte.
   • Això us pot confondre al principi, però d’aquesta manera podeu desfer-vos de la pregunta que us turmenta i obtenir-ne una resposta clara i fiable. És millor escoltar l’amarga veritat d’un amic íntim que d’aquell que estàs a punt de besar.
2. 2 Sigues gentil. No respireu aire directament a la cara d'algú amb les paraules "bé, com fa pudor?". Sigues educat i demana sempre permís abans de fer res. Si heu passat molt de temps amb algunes persones, probablement ja es van adonar que la respiració fa olor dolenta i no us ho van parlar només per educació.
   • Podríeu dir-ho així: “Sospito que la respiració fa mal olor, però no n’estic segur. És vergonyós preguntar-ho, però digueu-me, heu sentit alguna cosa? "
   • També podeu: “Sona una mica estrany, però no us sembla que la meva boca fa olor desagradable? El cas és que aquesta nit vaig al cinema amb Anya i no voldria que se n’adonés ”.

Mètode 4 de 4: combatre el mal alè

1. 1 Esbrineu si la respiració fa mala olor només al matí o durant tot el dia. Comproveu la respiració al matí, a la tarda i al vespre abans de rentar-vos les dents i immediatament després d’esbrinar la gravetat del problema. En identificar les causes de l’halitosi, serà més fàcil eliminar-la.
   • El mal alè al matí és bastant normal. Podeu desfer-vos-en rentant-vos les dents i esbandint-vos les dents i rentant-vos la boca amb un rentat bucal.
   • És pitjor si l’halitosi és causada pel creixement bacterià, però es pot tractar aquest cas força comú. Mantingueu les dents i la boca netes i desapareixerà els bacteris que us poden causar mal alè.
   • Les causes més freqüents d’halitosi són la càries dental, la malaltia de les genives, la mala higiene oral i la placa a la llengua (una placa blanca o groga que sol produir-se com a resultat d’una inflamació). Si no podeu determinar vosaltres mateixos la causa de l’olor desagradable, el vostre dentista ho determinarà.
   • Si algú us ha dit que la respiració no és molt bona, no us desanimeu. Al final, us beneficiarà d’aquesta observació.
2. 2 Cuida’t les dents. Renteu-vos les dents a fons, renteu-vos la boca amb un rentat bucal antibacterià i feu fil dental regularment per eliminar la placa i els bacteris dels llocs de difícil accés entre les dents. Beure prou aigua i esbandir-se la boca amb aigua fresca al matí per refrescar la respiració.
   • No oblideu rentar-vos les dents abans d’anar a dormir. A més, podeu rentar-vos les dents amb bicarbonat de sodi per reduir l’acidesa de la boca i inhibir el creixement de bacteris.
   • Utilitzeu un raspador de llengües, disponible a moltes farmàcies, per eliminar la placa que es forma entre les papil·les i els plecs de la llengua. Si no en teniu, raspalleu-vos la llengua amb un raspall de dents.
   • Canvieu el raspall de dents cada 2-3 mesos. Amb el pas del temps, les truges s’esgota i hi creixen bacteris. Canvieu el raspall de dents després d’una malaltia per eliminar els bacteris que hi puguin quedar.
3. 3 Mengeu aliments que us refresquin l’alè i no mengeu aliments que l’espatllin. Les pomes, el gingebre, les llavors de fonoll, les baies, les herbes, el meló, la canyella i el te verd són bones per respirar. Intenteu incloure-les a la vostra dieta. Al mateix temps, intenteu evitar o limitar la ingesta d’aliments que poden causar mal alè: les cebes, els alls, el cafè, la cervesa, el sucre i el formatge són famosos per això.
4. 4 Parleu amb el vostre metge sobre l’estat del tracte gastrointestinal. Els problemes gastrointestinals poden ser els responsables de l’halitosi. És possible que tingueu una úlcera d’estómac, reflux o infecció per H. pylori. Si el metge descobreix alguna malaltia, us prescriurà un tractament i us assessorarà sobre com tenir cura de la vostra salut en el futur.
5. 5 Tenir cura de la salut de la cavitat nasal. Les al·lèrgies, les infeccions dels sinus i la mucositat nasal poden causar mal alè, de manera que s’ha de fer tot el possible per prevenir-les i tractar-les. Intenteu mantenir la cavitat nasal neta i combatre les al·lèrgies sense agreujar-les.
   • Podeu utilitzar un pot neti (un bol especial per rentar) per eliminar la mucositat del nas.
   • Si teniu el nas tapat, beure aigua de llimona calenta, aplicar una solució salina i prendre vitamina C pot proporcionar alleujament.
   • Quan preneu vitamina C, seguiu la dosi indicada a l’envàs. Els adults no poden prendre més de 2000 mg de vitamina C al dia.
6. 6 Menja bé. No només els aliments refresquen la respiració: una dieta sana pot eliminar el problema de les males olors del brot. Menja aliments menys processats, carns vermelles i formatges. Intenteu incloure aliments rics en fibra a la vostra dieta, com ara farina de civada, llavors de lli i hortalisses.
7. 7 Neutralitzar el mal alè. Abans d’una reunió important, mastegueu xiclet, aspireu una menta o una draga. Podeu eliminar amb èxit la causa del mal alè, però fins i tot després no interfereix en refrescar la respiració de tant en tant. Mastegeu alguna cosa.
   • Mastegueu-ne un grapat de claus, llavors de fonoll o anís. Les seves propietats antisèptiques ajudaran a eliminar els bacteris causants d’olors.
   • Mastegeu una falca de llimona o pell de taronja per refrescar la respiració (esbandiu-la bé). L’àcid cítric estimula les glàndules salivals i elimina les olors desagradables.
   • Mastegueu julivert fresc, alfàbrega, menta o coriandre. La clorofil·la que conté neutralitza les olors.
8. 8 No utilitzeu tabac. Si encara no us faltava una bona raó per deixar de fumar, aquí teniu: fumar causa mal alè. El tabac s’asseca la boca i deixa enrere una olor desagradable que persisteix fins i tot després de rentar-se les dents.
9. 9 Parleu del vostre problema amb el vostre dentista. Per mantenir una bona higiene bucal, visiteu el vostre dentista regularment. Si teniu una halitosi persistent, el vostre dentista pot descartar causes com ara càries, malaltia de les genives i placa a la llengua.
   • Si el dentista creu que el vostre problema és causat per una causa física (interna), com ara una infecció, us derivarà a un metge de capçalera o a un altre metge.

Consells

• Si voleu desfer-vos del mal alè al matí, beveu un got d’aigua abans d’anar a dormir i renteu-vos les dents. Assegureu-vos de mantenir el cos hidratat ja que la mala respiració del matí és causada per la sequedat.
• Mantingueu amb vosaltres menta, xiclet o altres refrescants. Utilitzeu-los com a remei temporal per ajudar a tapar l’olor desagradable sense desfer-se dels bacteris que la provoquen.
• Per mantenir la respiració neta, renteu-vos bé les dents, utilitzeu seda dental i rentat bucal. Després de rentar-se les dents, fregueu lleugerament la llengua i el paladar amb el raspall de dents. Assegureu-vos de treure la placa de la llengua.
• Prendre una cullerada de mel i canyella un cop al dia pot ajudar a eliminar el mal alè. El julivert també pot ajudar a eliminar les olors desagradables de l’estómac.
• Renteu-vos les dents després de cada menjar per eliminar les restes de menjar entre les dents.

Advertiments

• Intenteu no provocar vòmits. No us enganxeu els dits massa a la gola.
• Aneu amb compte de no introduir bacteris estranys a la boca. Assegureu-vos que els dits o el cotó estiguin nets abans de posar-vos els dits o el cotó a la boca i agafar una tassa o un altre recipient a la boca. L’incompliment de les normes d’higiene només empitjorarà la situació.