Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: Practicar perdonar-se
• Mètode 2 de 5: deixar anar el passat
• Mètode 3 de 5: perdonar-se a si mateix i als seus éssers estimats
• Mètode 4 de 5: assumiu la responsabilitat de les vostres accions
• Mètode 5 de 5: esforçar-vos per fer el bé
• Consells
• Advertiments

És difícil perdonar. Es necessita temps, paciència i coratge per copsar un problema i prendre una decisió. El procés de perdonar-se per les seves accions pot ser encara més difícil. El camí cap al perdó no és fàcil. Aprendràs a perdonar-te a tu mateix mentre adoptes la consciència de tu mateix i la comprensió que la vida és un llarg viatge, no un curt termini.

Passos

Mètode 1 de 5: Practicar perdonar-se

1. 1 Penseu per què us heu de perdonar. Quan et sents responsable del que has fet, et sents culpable i necessites perdó. Els records de determinades situacions us poden fer sentir negatius. Per entendre per què sentiu aquestes emocions, us heu de preguntar:
   • Em sento així pel que he fet?
   • Em sento així perquè em culpo del mal resultat de la situació?
2. 2 Accepteu que el fracàs no us converteix en una mala persona. Totes les persones s’enfronten a contratemps en algun moment de la seva vida. No vegis el fracàs en la teva feina o relació com una cosa que et converteix en una mala persona. Bill Gates va dir una vegada: "És fantàstic celebrar l'èxit, però és més important aprendre dels errors". Comprendre els errors és el primer pas per perdonar-se a si mateix.
3. 3 No tingueu por de començar des del principi. Per perdonar-vos realment, no tingueu por de començar de zero. Aprendre a perdonar-se a si mateix no és només aprendre a conviure amb errors passats. Aquesta és una experiència gratificant. Aprofiteu aquesta experiència per construir el vostre "millor jo".
4. 4 Aprendre a pensar d’una manera nova, adonant-se dels errors del passat. Una manera d’avançar és adaptar-se als nous coneixements cometent errors.
   • Fixeu-vos objectius de futur que us ajudin a pensar positivament. Aquesta perspectiva us ajudarà a perdonar-vos en el present centrant-vos en els canvis positius que podeu fer.
   • Sempre que us sentiu culpables, seguiu les paraules de Les Brown: "Perdoneu-vos per malifetes i errors i continueu". Això us ajudarà sempre que cometeu un error.

Mètode 2 de 5: deixar anar el passat

1. 1 Adonar-se de la imperfecció de cada persona. Potser voleu perdonar-vos per actuar contra els altres. En primer lloc, heu d’adonar-vos que no us heu de culpar de les accions d’altres persones. Totes les persones cometen errors i cada persona, com a mínim una vegada a la vida, s’ha comportat no del tot bé. Si feu aquest pas com sigui necessari, podeu iniciar el procés d’autocuració.
2. 2 No us atureu en els errors del passat. Tot i que l’aprenentatge dels errors del passat serà el pas adequat, no us hi heu d’aturar, si no, alentirà el procés de perdonar-vos a vosaltres mateixos. No podreu viure plenament el present. La teva vida s’aturarà si estàs obsessionat amb el que ja has fet o no. En lloc d’això, us heu de centrar en el present i en què podeu fer en el futur per millorar la vostra vida.
3. 3 Comenceu a planificar el vostre futur brillant avui i no deixeu que els errors del passat us pesin. Vegeu aquest enfocament de la vida com "Corregir errors i seguir endavant". Si esteu experimentant emocions negatives a causa de les agitacions passades, heu de centrar-vos en allò que podeu controlar ara mateix.
   • Intenteu fer front als problemes que podeu solucionar i deixeu que la resta segueixi el seu curs. No cal repetir els mateixos errors dues vegades.
4. 4 Aprèn a tenir en compte. Conèixer les accions actuals us pot ajudar a curar-vos en el futur.Desenvolupar una millor comprensió de si mateix i donar per fet el que està fent en aquest moment pot ajudar a construir un futur millor i perdonar-se pel seu comportament i accions passades.
5. 5 Reflexiona sobre les teves accions passades. No us heu de fixar en els errors que heu comès, però sí que els heu de reconèixer per seguir endavant.
   • Una manera de perdonar-se és buscar la causa de les seves emocions al respecte. Un cop decidiu què heu de fer primer, podeu canviar la vostra perspectiva de futur.
   • Pregunteu-vos: "Què he fet malament la primera vegada i què puc fer per evitar aquest error en el futur?"
6. 6 Identificar situacions en què experimenta emocions fortes. Això us ajudarà a identificar les situacions específiques en què us sentiu incòmode. Després d'això, podeu trobar fàcilment una solució a la situació. Pregunteu-vos:
   • Em sento ansiós o culpable quan m’acosto al meu cap?
   • Tinc fortes emocions negatives quan parlo amb la meva ànima bessona?
   • M’enfado quan passo temps amb els meus pares?

Mètode 3 de 5: perdonar-se a si mateix i als seus éssers estimats

1. 1 Deixa que la gent entri a la teva vida. El filòsof Derrida va dir una vegada: "El perdó sempre és vergonya, condicionada pels sentiments corresponents: disculpa, pesar, perdó, conclusions i emocions similars". ...
   • El perdó és un carrer de doble sentit. No es pot perdonar a si mateix si no s’aprèn a perdonar els altres. Potser haureu de deixar entrar a la vostra vida altres persones que us puguin ajudar a perdonar-vos.
   • Connecteu-vos amb els éssers estimats i obteniu el seu suport durant el temps de la vostra vida en què intenteu perdonar-vos.
2. 2 Traceu una solució o un pla d’acció. Per perdonar-vos a vosaltres mateixos, heu d’entendre exactament el que us ha de perdonar. Un pla d’acció detallat pas a pas us ajudarà a centrar-vos en les coses importants que us poden ajudar a perdonar-vos a vosaltres mateixos i als altres. Penseu en els principis següents per ajudar-vos a aprendre a perdonar.
   • Demaneu perdó en termes senzills. No batre la roda. Digueu directament: "Ho sento" o pregunteu: "em perdoneu?" Les vostres paraules no haurien de sonar ni sinceres ni ambigües.
   • Penseu en com podeu solucionar la situació. Si demaneu perdó, pregunteu com podeu esmenar. A l’hora de perdonar-vos a vosaltres mateixos, hauríeu de pensar en realitzar les accions necessàries, després de les quals podreu seguir endavant a la vida.
   • Prometeu-vos a vosaltres mateixos i als altres a esforçar-vos per ser millors en el futur. Les disculpes quedaran buides si no intenteu millorar. Recordeu els vostres errors i no els repetiu mai més.
3. 3 Demaneu perdó als altres. Et sentiràs molt millor si demanes perdó a l’altra persona.
   • De vegades, netejar la ment de pensaments estranys és útil per resoldre un problema existent. També us ajudarà a esbrinar si el problema és tan greu com creieu que és. La capacitat de demanar perdó sempre produeix resultats molt més positius i enforteix les relacions.

Mètode 4 de 5: assumiu la responsabilitat de les vostres accions

1. 1 Sigues honest amb tu mateix. Heu de reconèixer el malament de les vostres accions abans de perdonar-vos.
   • Pot ser útil escriure tots els sentiments en paper. Això ajudarà a determinar el motiu d’aquesta actitud negativa envers un mateix.
2. 2 Deixeu de racionalitzar i justificar les vostres accions i comenceu a assumir la responsabilitat de les vostres paraules i accions. Aquesta és una bona manera de ser honest amb vosaltres mateixos i ajudar-vos a assumir la responsabilitat de les conseqüències de les vostres accions. Si has dit o has fet alguna cosa malament, abans de perdonar-te a tu mateix, has d’adonar-te del que vas fer.
   • Una manera de fer-ho és alleujar l’estrès. Com més estrès acumulis, més mal et faràs a tu mateix.
   • L’estrès pot provocar un esclat emocional que us perjudicarà a vosaltres i als que us envolten, però la ràbia desapareixerà i el dolent ja serà cosa del passat si us podeu perdonar. Com a resultat, us concentrareu més en les coses positives.
3. 3 Accepta la culpabilitat que sentis. La responsabilitat per les accions comeses és una cosa, però entendre que el negatiu és en el passat és una altra cosa. Sentir emocions fortes com la culpa no és freqüent, sinó saludable. Els sentiments de culpabilitat us obligaran a prendre les mesures adequades envers vosaltres mateixos i els que us envolten. ...
   • És possible que us sentiu culpable de les vostres pròpies intencions. Pot ser que desitgi mentalment ferir i ferir altres persones, així com sentir coses com la luxúria i la cobdícia.
   • És perfectament normal que us sentiu culpables d’aquests pensaments. La vostra culpabilitat pot estar associada a aquestes emocions intenses, de manera que és millor afrontar-les i entendre per què us sentiu així. Aquesta és l’única manera de perdonar-se a si mateix.
   • Podeu jutjar-vos a vosaltres mateixos (o als altres) de manera massa dura per culpa. Podeu prendre les coses massa a prop del cor i sentir-vos culpables d’això o culpar els altres per mantenir-vos a salvo i, en conseqüència, la vostra culpabilitat s’enfortirà.
   • Un cop us adoneu que comenceu a culpar els altres, heu de retrocedir immediatament i entendre per què ho feu. Aquest consell l'ajudarà en el camí cap al perdó.
   • És possible que us avergonyiu de les accions de l’altra persona. No és estrany que les parelles se sentin culpables de les accions de la seva parella. Tanmateix, us avergonyiu de les accions o inseguretats del vostre cònjuge.
   • Heu d’esbrinar què us va causar exactament aquest sentiment per entendre si us heu de perdonar les accions de l’altra persona.
4. 4 Definiu els vostres valors i creences. Abans de perdonar-vos a vosaltres mateixos, heu d’entendre què és valuós per a vosaltres i en què creieu. Preneu-vos el temps per pensar com podeu fer l'expiació. Tingueu en compte si podria haver actuat de manera diferent en la situació actual. Totes aquestes accions es poden basar en valors espirituals o necessitats socials.
5. 5 Analitzeu les vostres necessitats en relació amb els vostres desitjos. Una manera de perdonar-se els sentiments d’inferioritat és fer coincidir les seves necessitats amb allò que es vol sortir de la vida.
   • Identifiqueu les vostres necessitats: habitatge, menjar, necessitats socials i compareu-les amb els vostres desitjos: un cotxe nou, una casa gran, una carrosseria esvelta. Identificar necessitats i desitjos us ajudarà a entendre que pot ser massa dur amb vosaltres mateixos o que no tot el món està al vostre abast.

Mètode 5 de 5: esforçar-vos per fer el bé

1. 1 Milloreu-vos establint objectius. Per eliminar dubtes i culpabilitats, configureu-vos petites tasques que us ajudaran a millorar.
   • Podeu fixar-vos l’objectiu de millorar alguna cosa en un mes que no us agradi. Els esforços realitzats durant tot el mes, com ara controlar la ingesta de calories, us beneficiaran. Serà una celebració del perdó personal a través de la superació personal.
2. 2 Treballar els errors. Intenteu avaluar les vostres accions i treballar els errors.
   • Si us sentiu culpables d’alguna cosa que no s’ha fet a temps, hauríeu de fer una llista de tasques i intentar-vos complir. És molt important definir què podeu controlar. Això us portarà a la superació personal perdonant-vos a vosaltres mateixos.
3. 3 Practicar l’autoconsciència. L’autoconsciència és la capacitat de predir les conseqüències de les pròpies accions. Reflexionar sobre les teves pròpies accions t’ajudarà a ser millor mitjançant la construcció del teu caràcter moral. Podeu entrenar la vostra consciència de si mateix observant els vostres punts forts, observant les vostres pròpies reaccions davant de diferents situacions i expressant les vostres emocions.

Consells

• En lloc de pensar en el passat, us heu de centrar en el present i pensar en el futur. Recordeu, NO sou qui éreu en el passat. Ets meravellós i meravellós! Aprèn dels teus errors, perdona’t i continua endavant!
• Penseu en com heu perdonat altres persones en el passat. Aprofiteu aquesta experiència i apliqueu-la a la situació actual; El costat positiu d’aquesta experiència és saber que podeu perdonar i només heu d’indicar-ne la direcció correcta.
• Els teus errors passats et van fer ser qui ets ara. Així que no els mireu com a errors. Preneu-los com a experiències.
• Els teus errors no et defineixen. Creu que ets una bona persona. Penseu en quants errors fatals diferents han comès les persones normals / bones i quines experiències n’han après. Els vostres errors no són tan dolents!
• Una persona és el resultat de tot allò bo i dolent que ha fet i de tot el que li va passar abans. La manera de reaccionar davant les coses negatives és tan important com la reacció als esdeveniments feliços. Una persona propensa a cometre males accions viurà en ira i ressentiment constants, mirarà el futur negativament, en contrast amb qui percep el dolent només com un fracàs temporal que no reflecteix la seva essència en el seu conjunt.
• Perdonar-se a si mateix i als altres no vol dir oblidar el passat. Vol dir perdonar, no esborrar de la memòria.
• La vida continua, de manera que cal perdonar i seguir endavant.
• Perdoneu a les persones que us han ofès i espereu que amb el pas del temps s’adonin dels seus errors i s’acostin a la reconciliació amb vosaltres o amb ells mateixos ... Visqui, la vida és massa curta per viure-la amb tristesa.
• Compra't una joguina per alleujar l'estrès. Juga amb ella quan et sentis culpable.
• Ajudar els altres és una altra gran manera de perdonar-se. Desenvolupareu un sentiment de compassió pels altres i la vostra compassió dominarà la vostra culpa. Recordeu que no us heu de fixar en els vostres errors, perquè la vida és massa curta per lamentar-vos constantment.

Advertiments

• No us obligueu a connectar amb persones que us recorden els errors del passat. Hauríeu de deixar en el passat persones que us oprimeixen, intenten humiliar-vos o simplement ferir el vostre orgull.
• Deixi d’explicar a la gent la seva mala actuació i la mala persona que és. Crearàs aquesta realitat a les seves ments. Llenceu aquests pensaments negatius del vostre cap i envieu-los a la caixa de Pandora.
• Mantingueu-vos allunyats de la gent que saboteja els vostres esforços de superació personal. La majoria de les vegades, aquestes persones se centren a mantenir les seves pròpies inseguretats i pors i intenten frustrar els altres quan els veuen intentant superar les emocions negatives. Accepteu que el perdó pot arruïnar la relació amb la persona que us va fer sentir injustament culpable. Pregunteu-vos si teniu ganes de continuar una relació infeliç o si voleu seguir endavant i envoltar-vos de persones positives.
• El perdó és un pas molt difícil, però un pas molt important. Aprenent a perdonar-se a si mateix i als altres, obtindràs grans resultats en el creixement personal, cosa que suposa una gran recompensa en aquest treball dur.