Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: concentració
• Mètode 2 de 2: lectura activa
• Consells

Fins i tot els lectors més àvids de vegades tenen dificultats per centrar-se en un llibre, ja sigui per falta d’humor o per la naturalesa avorrida del llibre. No obstant això, hi ha maneres de dominar-se en aquests moments difícils, incloses mesures per millorar la seva atenció i una interacció més activa amb el text.

Passos

Mètode 1 de 2: concentració

1. 1 Apagueu tots els electrodomèstics. Un dels principals obstacles a la concentració al món modern és la temptació constant de navegar per Internet i de correspondre amb coneguts. Una notificació de distracció al telèfon pot ocupar el temps de lectura, fer perdre espai o oblidar el que passa al llibre. Apagueu el telèfon i l'ordinador. Traslladeu-vos a una altra habitació on no us molestaran.
2. 2 Compreu auriculars amb cancel·lació de soroll. És natural que ens distreguem amb un fort soroll i una llum brillant, una relíquia del passat, quan la gent necessitava mantenir-se en tensió constant en cas de depredadors. Per evitar possibles singlots, intenteu ofegar sorolls inesperats. Els taps per les orelles estan bé per això, però la majoria de la gent encara prefereix els taps per les orelles.
   • Si esteu llegint amb auriculars, assegureu-vos que la música que els prové tampoc no us distregui. Tot, per descomptat, depèn de la persona, però es considera que la música més òptima és una melodia tranquil·la i força monòtona sense paraules.
3. 3 Medita. S’ha demostrat que la meditació expandeix aquelles parts del cervell que participen en la concentració conscient. Mentre mediteu, intenteu centrar-vos en una cosa, preferiblement la vostra respiració i aïllar-vos de la resta del món. Dediqueu uns minuts al dia amb aquesta activitat per millorar la vostra concentració i passeu aproximadament un minut abans de llegir per preparar-vos un estat d’ànim productiu.
4. 4 Seu. Potser preferiu llegir estirat, però en aquesta posició us serà difícil mantenir-vos desperts. Mantenir una bona postura. Seu dret. Mantingueu els genolls paral·lels als malucs. Col·loqueu els dos peus a terra.
   • Un estudi va trobar que els estudiants asseguts en posició vertical tenien un millor rendiment en les proves que els que estaven inclinats. Una bona postura us permetrà centrar-vos millor en la tasca que porteu a terme i també evitarà que els dolors d’esquena se sentin ajupits sobre un llibre.
5. 5 Feu combustible amb cafeïna. La cafeïna us ajudarà a concentrar-vos, a reposar la vostra energia i a mantenir-vos despert. Fins i tot pot alleujar la dificultat de concentració causada pel TDAH. Si el cafè no és del vostre gust, substituïu-lo per te verd (al mateix temps, eviteu una sobredosi de cafeïna). De totes maneres, una tassa de cafè hauria de fer el truc.
   • La cafeïna és més eficaç quan no s’utilitza en excés. Idealment, hauríeu de consumir una dosi de cafeïna al dia quan necessiteu concentrar-vos més.
6. 6 Consulteu un psiquiatre. Si teniu problemes de lectura regulars, això podria indicar que teniu TDAH. Busqueu ajuda d’un psiquiatre i sigueu honestos sobre els vostres símptomes. Si el vostre metge confirma que teniu TDAH, probablement us prescriurà medicaments per augmentar la vostra atenció.
   • Abans d’anar a un psiquiatre, no intenteu diagnosticar-vos. El suggeriment pot ser prou potent. Podeu convèncer-vos que teniu símptomes de TDAH i, per tant, distorsioneu les observacions del psiquiatre.

Mètode 2 de 2: lectura activa

1. 1 Determineu per què llegiu. Tenir un objectiu us ajudarà a concentrar-vos millor.Potser voleu trobar la resposta a una pregunta específica? Si esteu llegint una obra de ficció, pregunteu-vos quin és el seu missatge principal. Si sou estudiants d’història, pregunteu com importa avui. Si esteu llegint per a una classe, penseu en què voldria saber el vostre professor. Intenteu respondre a totes aquestes preguntes mentre llegiu.
2. 2 Destacar o ressaltar punts importants. Un cop hàgiu sabut el que esteu buscant, marqueu el que trobeu. Subratllar o ressaltar el text significatiu. Això us permetrà trobar-lo en el futur, així com preguntar-vos sobre les parts més importants del llibre.
   • Sigues selectiu. Si ho emfatitzeu tot, no us podreu centrar en el més important.
3. 3 Prendre notes. Quan us trobeu amb un concepte important, afegiu una nota breu al text dels marges. Això us permetrà recordar aquests conceptes i deixar notes per a vosaltres, a les quals podeu tornar més endavant. Una nota breu hauria de ser suficient per interactuar amb el text sense trigar molt de temps.
4. 4 Reformular els títols. Els títols són una bona pista sobre el que tracta el text. Presteu-los una atenció especial. Reformuleu-los en una pregunta i intenteu respondre-la mentre llegiu el capítol.
   • Per exemple, si el titular diu "Actitud dels pares fundadors davant del govern", pregunteu-vos: "Com es van sentir els pares fundadors respecte al govern?"
5. 5 Al final del capítol, atureu-vos a pensar. La majoria de la gent és capaç de mantenir un nivell d’atenció òptim durant cinquanta minuts, cosa que significa que no s’ha de subestimar la importància de fer pauses regulars. El final d’un capítol és un lloc ideal per fer un descans, ja que aquí acostuma a acabar el punt principal. Afegiu un parell de notes al final del capítol que descriuen les idees i / o esdeveniments principals. Relaxeu-vos 5-10 minuts.
   • Durant el descans, feu alguna cosa agradable, com ara una tassa de xocolata calenta o un joc curt. Això us ajudarà a agafar forces i acabar el capítol.
6. 6 Feu servir el dit. Per evitar perdre espai i concentració durant la lectura, feu lliscar el dit sobre el text. Col·loqueu el dit directament sota la línia que esteu llegint actualment. Això només és necessari si us costa recordar el lloc on l’heu deixat.
7. 7 Llegeix en veu alta. Si encara teniu problemes per concentrar-vos, proveu de llegir en veu alta. Això us ajudarà a digerir millor la informació i és menys probable que perdeu la concentració o que us adormiu.

Consells

• Proveu altres gèneres. No llegiu llibres del mateix gènere, afegiu novetat a la prestatgeria. Pot ser que us sorprengui les vostres noves preferències. Si no esteu segur dels vostres gustos, consulteu la llista de best-sellers del New York Times per saber quins llibres són els més populars en aquest moment.