Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Mocus aprimant
• Mètode 2 de 3: Prevenir la congestió amb aliments i begudes
• Mètode 3 de 3: medicació
• Consells
• Advertiments

La congestió al pit crea molèsties i molèsties. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’afluixar el moc als pulmons i desfer-se de la congestió. Proveu a fer gàrgares amb aigua salada i respirant vapor i manteniu el cos hidratat. Si aquests remeis casolans no funcionen, proveu un expectorant sense recepta. Si la congestió empitjora, consulteu el vostre metge perquè pugui determinar la causa i prescriure el tractament adequat.

Passos

Mètode 1 de 3: Mocus aprimant

1. 1 Respireu el vapor sobre un bol d’aigua calenta o feu una dutxa calenta prolongada. El vapor humit i càlid ajudarà a afluixar els mocs a la gola i els pulmons. Preneu-vos una dutxa calenta o ompliu un bol amb aigua molt calenta i respireu el vapor (intenteu inhalar-lo el més profundament possible sense causar tos). Respireu al vapor durant almenys 15-20 minuts 1-2 vegades al dia fins que es pal·lien els símptomes desagradables.
   • Quan respireu vapor sobre un bol d’aigua calenta, doblegueu-hi i poseu una tovallola sobre el cap per atrapar el vapor. Respira profundament al vapor durant almenys 15 minuts.
   • Podeu afegir unes gotes d’oli essencial de menta o eucaliptus a l’aigua calenta per afluixar els mocs.
2. 2 Poseu un humidificador al vostre dormitori i engegueu-lo durant la nit. En fer-ho, s’augmentarà la humitat de l’aire, cosa que facilitarà la congestió i eliminarà les vies respiratòries. A més, ajudarà a netejar els passos nasals i així facilitar la respiració. Col·loqueu l’humidificador de manera que evapori la humitat cap al cap del llit, a 2-3 metres del cap.
   • Un humidificador serà el més beneficiós si l’aire de la vostra llar és sec.
   • Si enceneu l’humidificador cada nit, l’heu de tornar a omplir cada 3-4 dies o tan bon punt el dipòsit d’aigua estigui buit.
3. 3 Gàrgaressalina durant 1-2 minuts per alleujar la congestió. És una forma eficaç de trencar el moc a les vies respiratòries. Afegiu 1-2 cullerades (12,5-25 grams) de sal a 120 ml d’aigua tèbia. Remeneu l’aigua per dissoldre la sal i poseu-la a la boca. Feu gàrgares amb aigua salada el més profundament possible durant 1-2 minuts i, a continuació, escopiu-la.
   • Feu gàrgares d’aquesta manera 3-4 vegades al dia fins que la congestió comenci a desaparèixer.
4. 4 Per a la congestió del pit, apliqueu un coixinet de calefacció a la part superior del pit. Estireu-vos amb el cap aixecat i un coixí calent o un drap sobre l’estèrnum. Col·loqueu una tovallola sota el coixinet per evitar que us cremi la pell. Estirar-se durant 10-15 minuts perquè la calor actuï sobre el pit. Repetiu 2-3 vegades al dia per afluixar els mocs als pulmons.
   • Apliqueu un coixí calefactor o un drap calent a la gola i al pit; el calor extern escalfarà les vies respiratòries i us ajudarà a alleujar la congestió. També perd els mocs i facilita la tos del moc.
   • Es pot comprar un coixinet de calefacció a la farmàcia més propera.
   • També podeu aplicar una compresa de tela calenta humitejant una tovallola amb aigua i escalfant-la al microones durant 60-90 segons.
5. 5 Fregueu l’esquena i el pit amb un massatge de mà per alleujar la congestió. Apliqueu el massatge a la part del pit on us sentiu més congestionat (per exemple, a la part superior del pit per bronquitis). També podeu demanar a algú que us faci massatges a l’esquena si no podeu arribar-hi vosaltres mateixos. Si no teniu un massatgista, simplement plegueu els palmells en un vaixell i feu copets al pit per netejar-lo.
   • També podeu demanar a un amic o a un ésser estimat que us faci un copet a l’esquena amb els palmells plegats.
   • Depenent del lloc on senti la congestió, de vegades és útil inclinar-se cap endavant o inclinar-se cap enrere per netejar els pulmons. Per exemple, si els vostres pulmons inferiors estan congestionats, agafeu el gos cap avall o la postura del nadó i feu que algú us copequi el pit inferior.
6. 6 Mentre dormiu, utilitzeu 2-3 coixins sota el cap per aixecar-lo. D’aquesta manera, serà més fàcil que el moc del nas i de la part superior de la gola s’escorri cap a l’estómac. Això l’ajudarà a dormir millor i evitarà que es desperti amb una congestió severa. Col·loqueu uns coixins sota el cap i el coll de manera que quedi una mica per sobre del tors.
   • També podeu col·locar un tauler de 5 x 10 o 10 x 10 centímetres sota el cap del matalàs per aixecar-lo lleugerament.
7. 7 Tos 5-8 vegades per eliminar el moc després d’aclarir-lo. Seure en una cadira i respirar profundament per omplir els pulmons d’aire. Estrenyiu els músculs abdominals i contracteu-los 3 vegades seguides per tossir la gola. Feu sonar "ha" cada vegada que tossiu. Repetiu 4-5 vegades fins que l’esput comenci a tossir.
   • La tos ajuda el cos a eliminar l’excés de moc dels pulmons. Tot i que una tos descontrolada o superficial no és beneficiosa, una tos profunda controlada pot ajudar a eliminar la mucositat i alleujar la congestió.

Mètode 2 de 3: Prevenir la congestió amb aliments i begudes

1. 1 Preneu tisana i altres begudes sense cafeïna. Normalment, el líquid calent ajuda a descompondre el moc que causa la congestió del pit, i el te té un doble benefici, ja que les herbes i les espècies també ajuden a alleujar el dolor i la congestió del pit. Feu un te amb menta, gingebre, camamilla o romaní i beveu un got 4-5 vegades al dia. Afegiu un expectorant o una mica de mel per obtenir dolçor.
   • Eviteu les begudes amb cafeïna, com ara el te negre o verd i el cafè. La cafeïna pot estimular la producció de moc i, per tant, empitjorar la congestió toràcica.
2. 2 Menja aliments picants i aliments com el gingebre i l’all per alleujar la congestió. Alguns aliments ajuden a eliminar la mucositat del pit. Estimulen el cos per excretar mucositats irritant els passos nasals, cosa que fa que alliberi mucositats primes i aquoses, que absorbeixen altres mucositats més gruixudes i que s’excreten fàcilment junt amb ell. Proveu de menjar més picants, cítrics, alls, cebes i gingebre per alleujar la congestió del pit més ràpidament. Menja aquests aliments durant el dinar i el sopar durant 3-4 dies.
   • S'ha demostrat que diversos aliments suaus ajuden a alleujar la congestió toràcica. Aquests inclouen arrel de regalèssia, guaiaba, ginseng i magrana.
   • Molts d’aquests aliments picants també són antiinflamatoris, cosa que també pot ajudar a alleujar la congestió, però poden trigar mesos a veure’n l’efecte.
3. 3 Beu aigua durant tot el dia per mantenir el cos hidratat. És molt més important beure aigua (sobretot aigua calenta) si intenteu desfer-vos de la congestió toràcica. Si no beveu prou líquid, el moc del pit i la gola es tornarà més espès i més enganxós, cosa que us dificultarà la seva eliminació. Beure aigua durant tot el dia i amb menjars per afluixar els mocs.
   • No hi ha recomanació definitiva quant a gots d’aigua per beure al dia, ja que la quantitat exacta depèn de molts factors. En lloc de comptar el nombre de gots, només cal beure aigua durant tot el dia perquè no tingui set.
4. 4 Preneu begudes i sucs esportius per ajudar a mantenir l’equilibri electrolític. Durant la malaltia, el cos combat activament les infeccions i això pot esgotar els dipòsits d’electròlits si no es reposa. Una manera eficaç és beure begudes esportives.Beu tantes begudes esportives com aigua i intenteu mantenir almenys un terç de la ingesta diària de líquids de begudes riques en electròlits.
   • Aquesta és una bona manera de reposar líquids corporals encara que no us agradi beure aigua normal. A moltes persones els agrada el gust de les begudes esportives, amb les quals mantenen el seu equilibri hídric.
   • Trieu una beguda esportiva baixa en sucre i descafeïnada.
5. 5 Elimineu els aliments grassos de la vostra dieta ja que augmenten la producció de moc. La secreció de mocs augmenta amb productes lactis (per exemple, llet, mantega, iogurt, gelats), sal, sucre i fregits. Abstenir-se d'aquests aliments fins que hagi eliminat la congestió del pit. Elimineu aquests aliments de la vostra dieta durant 3-4 dies per facilitar la respiració.
   • A més, eviteu la pasta, els plàtans, la col i les patates: aquests aliments també poden augmentar la producció de moc.

Mètode 3 de 3: medicació

1. 1 Prengui un expectorant sense recepta per ajudar al cos a eliminar la mucositat. Els expectorants aprimen la mucositat i faciliten l’eliminació del cos quan tossiu. Hi ha molts medicaments expectorants sense recepta disponibles a les farmàcies, com Flavamed o Stopussin, que contenen ingredients actius com l’ambroxol i la guaifenesina. Es poden comprar a gairebé qualsevol farmàcia i contribueixen eficaçment a eliminar l’excés de flema. Preneu els medicaments segons les instruccions d’ús.
   • La dosi diària de guaifenesina pot arribar als 1200 mil·ligrams. Prengui sempre el medicament amb un got d’aigua.
   • Els expectorants no són segurs per als menors de 6 anys, així que consulteu amb el vostre pediatre per obtenir una alternativa adequada.
2. 2 Utilitzeu un inhalador si us costa respirar a causa de la congestió. Pregunteu al vostre metge sobre inhaladors i aerosols que us poden ajudar a respirar més fàcilment. Aquests medicaments (com el salbutamol) solen ser medicaments amb recepta que aprimeixen el moc i ajuden a alleujar la congestió. Intenta netejar-se lleugerament la gola després d’utilitzar un inhalador que perdi moc als pulmons. Seguiu sempre les instruccions d’ús subministrades amb l’inhalador.
   • Els inhaladors solen ser necessaris per a congestions toràciques greus, però si esteu malalt i teniu molèsties acumulades de flegmes, pregunteu al vostre metge si aquest mètode és adequat per a vosaltres.
3. 3 Consulteu el vostre metge si la congestió toràcica persisteix en el termini d’una setmana. Si cap dels mètodes anteriors no us ha ajudat a alleujar el vostre estat, visiteu el vostre metge i descriviu la gravetat i la durada dels símptomes. Pregunteu al vostre metge sobre maneres de tractar la congestió toràcica profunda a llarg termini, com ara un tret antibiòtic, aerosols nasals, pastilles o teràpia amb vitamines.
   • Consulteu el vostre metge si apareix símptomes més greus com febre alta, dificultat per respirar, erupcions cutànies o sibilàncies.
4. 4 No utilitzeu supressors de la tos per a la congestió. Aquests medicaments suprimeixen la tos, però poden fer que el moc del pit s’espesseixi. Un moc espès fa que sigui més difícil netejar-se la gola. No prengui supressors de la tos ni expectorants combinats ni supressors de la tos, ja que poden empitjorar la congestió toràcica.
   • Recordeu que la tos és una resposta corporal normal i sana a la congestió toràcica, així que no intenteu limitar-la ni aturar-la.
5. 5 No prengueu antihistamínics si teniu tos humida. A més, no prengueu descongestionants com la pseudoefedrina si tossiu una flema. Ambdós medicaments poden assecar la mucositat dels pulmons, cosa que dificulta la tos. Alguns medicaments per a la tos contenen antihistamínics, així que comproveu els ingredients abans de comprar medicaments sense recepta.
   • La tos s’anomena tos productiva si produeix flegma.
   • Si la seva flema és groga o de color verd clar amb refredat o grip, això és normal. Tanmateix, si resulta ser de qualsevol altre color, consulteu el vostre metge.

Consells

• No fumeu ni inhaleu fum de tabac si teniu congestió toràcica. Les substàncies del fum del tabac irriten els passos nasals i provoquen tos innecessària. Si fumeu i no podeu deixar aquest mal hàbit, feu una pausa fins que desfeu la congestió del pit.
• En absència d’un tractament oportú, la congestió toràcica es pot convertir en pneumònia. Visiteu el vostre metge per comprovar si teniu alguna malaltia infecciosa.
• Si teniu dificultats per tossir la flema, feu que algú truqui a la part superior esquerra i dreta de l’esquena. Això ajudarà a afluixar el moc perquè s’aclareixi amb més facilitat.

Advertiments

• No conduïu un cotxe després de prendre medicaments orals forts. Preneu aquests medicaments abans d’anar a dormir per ajudar-vos a dormir millor.
• Si el vostre fill té congestió toràcica, no doneu cap medicament sense abans parlar amb un metge.