Com despertar la hiperactivitat

Vídeo: TDAH: definición, síntomas y tratamiento

Content

Passos
Mètode 1 de 3: primera part: activar la ment
Mètode 2 de 3: segona part: activar el cos
Mètode 3 de 3: tercera part: utilitzar l’energia
Consells
Advertiments
Què necessites

La hiperactivitat pot ser un descobriment molt emocionant i un moment productiu. És probable que l’energia il·limitada us sigui útil per veure la televisió, per la qual cosa és millor trobar alguna cosa interessant. Si surts amb amics i passes activament el temps, serà un entreteniment meravellós. De vegades fins i tot és contagiós! Esteu a punt per fer fortes pujades?

Passos

Mètode 1 de 3: primera part: activar la ment

1 Enceneu la veu al cap. Si la veu del cap s’assembla més a la veu d’Eeyore de la historieta, és difícil omplir-la d’alegria. Però si diu alguna cosa així: "9:00 AM - BE COOL. 10:00 AM - RIP TODOS al gimnàs. 11:00 AM - escriviu la millor prova de química", és molt difícil no se sent com un conill energitzant. Per tant, entreneu la vostra ment. Tens aquesta força que et fa avançar, encara que la seva veu no sigui molt similar a la d’Arnold Schwarzenegger.
- El punt principal és: a) parleu amb vosaltres mateixos amb entonacions d’exclamació: amb entusiasme, amb excitació, però també b) parleu amb vosaltres mateixos positivament... Els fracassos i les derrotes no afegeixen entusiasme. Per tant, carregueu els vostres pensaments amb energia, penseu més brillant.
2 Utilitzeu roba de colors vius. Per això, la gent es vesteix de negre per als funerals. Resulta que els colors vius et fan més feliç i amb més energia. És a dir, hiperactiu. Per tant, si teniu intenció de vestir-vos amb roba gòtica, ho sento. Millor agafar prestats colors de l’arc de Sant Martí.
- Ajuda fins i tot a mirar colors vius. Orienten el cervell cap a la diversió i l’emoció. No sorprèn que els adults es cansin: tot el que els envolta és negre, blau i marró. A les seves vides els falta una mica de taronja!
3 Passegeu sota la pluja. Sí, probablement sigui el més divertit que pugueu fer. Però, de fet, mullar-se és la manera de despertar tots els sentits. Una dutxa pot accelerar la digestió. Aneu a esbandir-vos la cara o banyeu-vos a l’aigua.
- Renta literalment l’estrès. Si us preocupa alguna cosa (tot i que això pot ser una tonteria total), busqueu aigua. Potser la vida hauria només ser una piscina gegant, eh?
4 Vesteix-te bé. Si el ball fos cada dia, no seria tan especial. Molt poques persones experimentarien una emoció agradable i no hi hauria tot aquest bullici al voltant seu. Però si escolliu acuradament un vestit magnífic (encara que encara no sigui de ball de graduació) i no passi massa sovint, sentireu una emoció intangible, de la qual és simplement impossible no recarregar-vos. Així que vesteix-te perfectament aquest divendres a la nit!
- No cal que porteu vestit de nit ni esmòquing per aconseguir l’efecte. Només roba bonica us ajudarà a animar-vos, sobretot si els vostres amics us acompanyen. Quan es tracta d’aquest tipus d’influència, els números tenen un cert poder.
5 Limiteu la visualització de TV. Resulta que ficar-se al sofà davant del televisor no és només relaxació, sinó un consum d’energia que et converteix en una verdura. Al final, perds el desig de fer qualsevol cosa i el cicle es repeteix. Per tant, si definitivament necessari mireu alguns espectacles, mireu, però després d'aixecar-vos el cul del sofà.
- Milloreu a jugar amb els vostres amics, encara que sigui un joc de paraules a Facebook. És el mateix entreteniment, però el vostre cervell està ocupat amb una distracció, no tan sols apagar i apagar mentre mireu estúpidament un calaix.
6 Fes-te feliç. Ja ens hem enganxat una mica d’aquest tema, però posem-ho en una línia: és molt difícil tenir energia quan camines com si estiguessis submergit en aigua. Penseu en una persona trista: corre corrent, agitant els braços, xisclant per tot el barri i no es pot interrompre? No. Mai. Per tant, si voleu sentir felicitat, cal sotmetre tots els mals pensaments. No hi ha lloc per a l’ansietat, la tristesa i el pesar. Necessiteu un motiu per a la vostra agilitat i coratge!
- Tot el que t’alegri, fes-ho... Ballar nu al saló. Coure les galetes de sucre durant la nit. Juga a escacs en línia durant 4 hores seguides i Llavors fes els deures. Si revitalitza les endorfines, està bé.

Mètode 2 de 3: segona part: activar el cos

1 Preneu sempre un bon esmorzar. Els estudis han demostrat que un esmorzar abundant, saludable i ric en proteïnes (cereals, clares d’ou i carns magres) us donarà energia tot el dia a diferència, per exemple, dels envasos de rosquilla. Potser penseu que el sucre d’aquests bunyols us energitzarà i continuarà fins que s’esgoti al cap d’unes hores (i tornareu a tenir gana). Per tant, feu que l’esmorzar sigui sa durant tot el dia.
- A més del fet que cal menjar un esmorzar saludable, en principi cal esmorzar. Comença el metabolisme, el cos augmenta la velocitat i estàs a punt per començar tot el dia. Si no mengeu al matí, us sentireu fluixos i la tarda simplement es pot perdre.
2 Utilitzeu estimulants naturals. La cafeïna i el sucre són els que us ajudaran a augmentar el vostre nivell d’activitat. Feu la vostra elecció, però les begudes energètiques, el cafè, els refrescos i els dolços no són fonts dolentes. Si teniu temps per planificar amb antelació, és possible que vulgueu "recarregar" per endavant per donar al vostre cos la força de durar més temps.
- Per descomptat, després d’això, és possible que sentiu falta d’energia. Potser d’aquí a uns minuts o hores, però passarà. Solució - no agafa més. Per tant, la propera avaria serà encara pitjor.
- Vés amb compte amb la cafeïna, no en prens massa. El teu cor bategarà com un animal engabiat i sentiràs que estàs al llit de mort. No heu d’aixafar ni ensumar pastilles de cafeïna (ni cap altra pastilla), és perillós. No es recomana fer res d’aquest tipus, ja que pot provocar lesions greus.
3 Exercici. Sabeu que "seure davant del televisor fa que vulgueu seure davant del televisor". I viceversa.Durant l’exercici, conduïu la sang més activament pel cos, s’alliberen tots els sucs, el vostre cos està preparat i s’esforça per accionar, fent-vos més actiu, tot i que heu gastat energia en formació. Et sentiràs fantàstic, enèrgic i afegeix salut a tu mateix!
- Vam esmentar que l’exercici allibera endorfines, les vostres hormones de la felicitat? Mates dos ocells amb una pedra!
4 Dormiu una bona nit. Això no és una mentida. Si voleu tenir una energia seriosa, necessiteu dormir 8 hores o el nombre d’hores que vulgueu (però probablement entre 7 i 9). Quan no us sentiu descansat, fins i tot passar el dia és difícil, i encara menys gaudir de cada minut.
- Seguiu la vostra rutina de son el més a prop possible. El vostre cos s’acostuma a l’horari quan aneu al llit i quan us lleveu. I si de sobte se n’allunya, també s’allunya. És molt més fàcil despertar de bon humor quan ho feu al mateix temps tota la setmana.
5 Encén-lo. La hiperactivitat neix entre les orelles. Tot està al cap, tot i que es fa amb l’ajut del cos. Comenceu doncs, tocant música que us faci moure’s. Mou-te.
- Si us interessen els videojocs actius, també està bé. Qui va dir que només es pot il·luminar amb la música? Matar zombis també requereix un ritme, al cap i a la fi.

Mètode 3 de 3: tercera part: utilitzar l’energia

1 Coneix els teus amics. La hiperactivitat amb els amics té el seu propòsit: emocionar-se junts, treballar i jugar junts. L’energia de molts pot fer meravelles! No sou dimonis caòtics. Teniu un objectiu: diversió i energia!
- De vegades pot ser hiperactiu i sol amb un mateix, intentar temperar, córrer o practicar habilitats esportives, per exemple, bàsquet. Regateu o practiqueu un tret de tres punts a la vostra pròpia velocitat.
2 Troba una activitat on demostrar el teu entusiasme i divertir-te amb un propòsit. Trieu un lloc on ser acceptable la hiperactivitat; el centre comercial no és molt adequat, però el skate park és el que més. No és la millor idea reunir-se en una companyia divertida i anar a una residència. Apunteu a llocs on no us esquifin i no us indiquin educadament la porta.
- El millor de tot són grans zones obertes. Per exemple, parcs, platges, camps o instal·lacions esportives com ara una pista de bàsquet o una piscina.
3 Irradia entusiasme: no intenteu "controlar-vos" pel camí. Infecta els teus amics amb la teva diversió. Passar caramels; convideu tothom a comprar begudes energètiques fortificades. La hiperactivitat és contagiosa, de manera que us alimentareu mútuament; t’agradarà millor si tothom se sent de la mateixa manera.
- Si algú no se sent al màxim, animeu-lo! No li bromeu ni el burleu, convideu-lo al vostre món de diversió. Fer bromes i bromes només disminuirà la vostra energia positiva (i la del vostre grup).
4 Endavant! Allibereu energia acumulada. Corre, salta ... només fes-ho! Aquest estat pot esdevenir gairebé un esdeveniment espiritual (recordeu com els nostres avantpassats ballaven tota la nit al so dels tambors). Com més faci, millor se sent. Balla com si ningú et mirés. Per què ballaries d’una altra manera?
- Només un recordatori amable: allibereu la vostra energia de manera legal. Res no enfosqueix la diversió com un vestit de policia in situ.
5 Afluixa: No cal deixar-ho tot de cop. Una gran quantitat d’endorfines s’enfonsa al vostre cos; si de sobte ho atureu tot, sentireu una “avaria” que definitivament no us agradarà. Us heu escalfat amb la preparació: refredeu-vos abans de parar. No es pot aterrar un avió alhora; pensa el mateix sobre el teu cos.
- Torna als teus amics per un moment. Feu-vos una bona rialla. Menjar un àpat decent (no dolços i similars) i donen sentit al dia. Uf!
6 Torneu a planificar alguna cosa! Com més temps espereu, més energia acumuleu per convertir-vos en hiperactiu. Esperem-ho! Com es pot millorar la propera vegada?
- Penseu a convidar més amics! Com més, més divertit. I si no podeu esperar tant, tingueu en compte la hiperactivitat al vostre temps. Una mica d’entrenament no farà mal!

Consells

Hauríeu de sentir alegria; estar trist i actiu no és gens divertit.
Assegureu-vos que tingueu molts líquids a la mà: tindreu set de beure.
Ets excitable en un estat tan tens, de manera que és fàcil estavellar-se.
Beu suc de taronja. La vitamina C augmenta miraculosament els nivells d’energia.

Advertiments

Assegureu-vos que la ubicació que trieu s’adapti al vostre estat d’ànim. Estar actiu i estar a la presó no és la millor combinació.
No intenteu prendre energia amb les drogues il·legals com la cocaïna; la sobredosi pot causar infart i fins i tot la mort. A més, és il·legal.
Digueu als vostres pares on anireu. No és que els vulgueu convidar, però si el vostre sostre s’esclata, és possible que us estigueu fent mal d’alguna manera, així que és bo tenir una xarxa de seguretat.
No us en excediu amb cafeïna i sucre. Cefalea, rampes estomacals i sensació de que (bé, simplement no sentir-se bé) no és el que voleu.