Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: Com fingir que dormiu
• Mètode 2 de 2: fingir dormir
• Consells

Voleu evitar socialitzar amb el vostre company d’habitació o els vostres pares? En aquest cas, podeu pretendre estar dormint. Si se us creu, la persona pot deixar de molestar-vos. Fins i tot és possible escoltar o observar secretament les seves accions. També podeu fer com si dormíssiu prou ahir a la nit i actuar com si res hagués passat fins i tot després d’una llarga festa.

Passos

Mètode 1 de 2: Com fingir que dormiu

1. 1 Entra a la posició en què dorms normalment. Acuéstese i intenteu adoptar una posició natural per a una persona que dorm. No agafeu res a les mans, no col·loqueu els peus al llit i no aixequeu el cap del coixí. Si normalment dormiu amb la panxa, assumiu la mateixa posició quan feu veure que dormiu. La gent que et coneix bé no sospitarà de res.
2. 2 Estigueu quiet al llit. Normalment, una persona es mou molt poc durant el son. Millor no moure’s gens per fingir de forma convincent dormint. Només es pot moure si se us observa durant un període de temps prolongat.
3. 3 Tanqueu els ulls amb calma. No cal agafar els ulls amb força. Si pretén dormir, tots els músculs, incloses les parpelles, haurien d’estar relaxats.
   • Tanqueu els ulls i mireu cap avall per evitar que les parpelles tremolin.
   • Durant el son, els ulls no sempre estan completament tancats. Les parpelles poden pujar lleugerament i suaument cap avall, mentre que en aquest moment es pot veure què passa al voltant.
4. 4 Respireu regularment. La respiració ha de ser lenta, uniforme i profunda. Cal relaxar-se i respirar el més uniformement possible. Calculeu la durada de la inhalació i expireu durant el mateix temps. Repetiu aquest pas per a cada respiració. ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   El doctor Mark Kayem, otorinolaringòleg i cirurgià plàstic, és otorinolaringòleg i cirurgià plàstic (cirurgia facial) amb seu a Beverly Hills, Califòrnia. Està especialitzat en tractaments de bellesa i trastorns del son. Va rebre una llicenciatura en medicina per la Universitat d'Ottawa, està certificat per la Junta Americana d'Otorinolaringologia i membre del Royal College of Surgeons of Canada.

   Marc Kayem, MD
   Otorrinolaringòleg i cirurgià plàstic

   Ho savies? Durant el son, molts processos fisiològics del cos disminueixen lleugerament a mesura que el cos descansa. És per això que la respiració d’una persona adormida es torna més lenta i rítmica. Si intenteu fer veure que dormiu, manteniu un ritme respiratori constant i intenteu respirar profundament.

5. 5 Reacciona al soroll i al tacte. Si sentiu un so fort o sentiu un toc, feu una respiració curta i aguda i realitzeu un moviment agut, com si un espasme hagués passat pel cos. Fins i tot dormint, el nostre cos és conscient del que passa al seu voltant. Simular reaccions subconscients a sons i moviments a l’habitació.
   • Després de respondre a un estímul extern, relaxeu-vos i torneu a controlar la respiració.
   • No somrigui ni obri els ulls en absolut, si no, simplement es regalarà.

Mètode 2 de 2: fingir dormir

1. 1 Preneu-vos una dutxa freda. Embugeu-vos ràpidament amb aigua freda. Això augmentarà la freqüència cardíaca i accelerarà el metabolisme mentre el cos intenta mantenir-se calent. La durada d'aquesta dutxa és d'aproximadament un minut.
2. 2 Vesteix-te i completa totes les rutines del matí. El primer pas és canviar el pijama per roba informal. A continuació, hauríeu de rentar-vos, rentar-vos les dents i maquillar-vos.
   • La crema facial amb cafeïna redueix la inflor als ulls.
   • Seguiu tots els passos que seguiu després de dormir una nit.
3. 3 Preneu un esmorzar nutritiu. Els aliments han de contenir hidrats de carboni i proteïnes complexes (com ara farina de civada i ous) per mantenir-vos amb energia. Intenteu evitar els aliments ensucrats ja que els seus efectes són massa curts.
4. 4 Pren un cafè. El cafè és una manera ràpida de recarregar les piles. Si no sol beure cafè, n’hi ha prou amb mitja tassa per dinamitzar-lo. Si normalment beu cafè després de dormir una nit, després d’una nit sense dormir podeu prendre un parell de tasses.
5. 5 Mou. Heu de romandre actiu perquè estigueu alerta. Si us asseieu a descansar, el cos es sentirà cansat després d’una nit sense dormir. Cal moure’s per combatre la son.
6. 6 No oblideu berenar durant el dia. Per mantenir els nivells d’energia, haureu de proveir de combustible durant tot el dia. Eviteu els àpats rics en sucre i abundants per evitar una hipoglucèmia reactiva o somnolència després d’un àpat intens.

Consells

• Practicar la simulació d’estar dormint sol. Estigueu quiet i respireu uniformement.
• Estigueu preparats per "despertar-vos" si us molesta.
• Cal estar atent, així que intenteu no adormir-vos mentre fingiu.
• Mossegueu-vos als dos costats de la boca al mateix temps per suprimir un somriure, però no exagereu o és possible que estigueu exposat.
• Si la persona intenta moure't mentre "dorm", no resisteixi. Intenta semblar lent, mou-te molt lentament o emet un so borrós.
• Si s’estira tota la nit en la mateixa posició, pot semblar sospitós, normalment les persones canvien de posició de tant en tant mentre dormen. No oblideu canviar periòdicament de posició o girar per l’altre costat.
• Enterreu la cara al coixí si no voleu que la gent noti el vostre somriure.
• Si la persona diu alguna cosa o et toca, intenta murmurar alguna cosa de manera inaudible.
• Intenteu no parpellejar (no moure les parpelles) quan els ulls estan tancats.