Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Un bany de vapor és un mètode tradicional de reducció de la pressió sinusal sense l'ús de productes químics ni medicaments. El vapor ajuda a netejar els passos nasals i a aprimar el moc espès al nas, ajudant així a eliminar fàcilment el moc dels sins. Podeu tractar els vostres sins amb un bany de vapor amb analgèsics, antibiòtics i medicaments antifúngics que us hagi prescrit el vostre metge. Si esteu prenent medicació sinusal, podeu prendre-la mentre preneu un bany de vapor alhora. Si no heu vist al vostre metge, proveu primer el mètode de vapor. No obstant això, si feu vapor al vapor de forma continuada durant 5-7 dies i els vostres sins no desapareixen, haureu de consultar el vostre metge.

Passos

Mètode 1 de 3: Bany de vapor

1. 

   Ompliu 1/4 d’olla amb aigua. Bulliu l'aigua i deixeu-la bullir durant 1-2 minuts o fins que l'aigua bulli. Traieu l'olla de l'estufa.
   • Col·loqueu l’olla calenta a la reixeta aïllada i poseu-la sobre la taula.
   • No col·loqueu els nens a prop d’una olla d’aigua bullent al vapor. Eviteu el vapor quan hi hagi nens al voltant.

2. 

   
   
   Tapar-se el cap. Cobriu-vos el cap amb una tovallola de cotó gran i neta i acosteu el cap a l’olla amb aigua fumant.
   • Tanqueu els ulls i mantingueu la cara a uns 30 cm de l’aigua perquè el vapor pugui passar pel nas i la gola sense provocar cremades.

3. 

   Respiració. Respira pel nas i surt per la boca durant 5 pulsacions. A continuació, reduïu-lo a 2 pulsacions per cada inhalació i expiració.
   • Respira contínuament durant 10 minuts o fins que l’aigua deixi d’evaporar-se.
   • Intenta bufar-te el nas durant i després de fer vapor.

4. 

   
   
   Sauna regularment. Podeu fer el bany de vapor cada 2 hores o en el vostre temps lliure.

5. 

   Aprofiteu la sauna en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Si no teniu temps de bullir l'aigua i de seure al bany de vapor, podeu aprofitar el vapor del te calent o del bol de sopa mentre esteu a la feina o en qualsevol altre lloc. Tot i que la font de vapor és diferent, l’efecte del tractament és similar.
   • Es pot utilitzar un humidificador per alleujar la pressió sinusal.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Sauna amb herbes

1. 

   
   
   Ompliu 1/4 d’olla amb aigua. Bulliu l'aigua i deixeu-la bullir durant 1-2 minuts o fins que l'aigua bulli. Traieu l'olla de l'estufa.

2. 

   Poseu 1-2 gotes d’oli essencial en una olla amb aigua. Comenceu amb 1 gota d'oli essencial per mitja olla d'aigua. Els següents olis essencials contenen propietats antibacterianes, antifúngiques o antisèptiques, ajudant així a matar bacteris i altres microorganismes que causen sinusitis:
   • Oli essencial de menta o menta Tots dos olis essencials contenen substància mentol (Mentola), que ajuda a desinfectar i augmentar la immunitat.
   • Olis essencials de farigola, sàlvia i orenga Són herbes que ajuden a augmentar el sistema immunitari, antibacterià i augmenten la circulació sanguínia ampliant els vasos sanguinis.
   • Oli d’espígol L'espígol és una herba suau i té propietats antibacterianes. A més, aquesta herba també crea una sensació de calma i comoditat, ajudant així a reduir l’ansietat i la depressió.
   • Oli Essencial de Noguera Negra Si teniu una infecció per fongs sinusals, afegiu oli de nou negre a l’aigua, ja que conté propietats antifúngiques, antibacterianes i antisèptiques.
   • Oli essencial de te L’oli de l’arbre del te conté propietats antivirals, antifúngiques i antisèptiques, cosa que contribueix a reduir eficaçment les infeccions sinusals.

3. 

   Utilitzeu herbes seques. Si no teniu olis essencials, podeu afegir ½ culleradeta d'herbes seques a ¼ olla d'aigua.
   • Després d’afegir les herbes seques a l’olla, continueu bullint uns minuts més. Apagueu el foc, aixequeu l'olla, col·loqueu-la en un lloc convenient i engegueu el vapor.

4. 

   Sempre proveu la sensibilitat de les herbes. Abans de provar una nova herba, primer haureu de provar-la per evitar reaccions no desitjades com esternuts o irritació de la pell. Feu vapor la cara amb aigua preparada a partir d’una nova herba durant aproximadament un minut. A continuació, atureu la inhalació durant 10 minuts i espereu a veure una reacció.
   • Si no apareixen irritacions o altres reaccions, podeu fer un bany de vapor com de costum.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Utilitzeu altres teràpies per reduir la pressió sinusal

1. 

   Utilitzeu un humidificador. Col·loqueu un humidificador al vostre dormitori per millorar la salut dels sinus. Un humidificador crea vapor i aire humit, ajudant a netejar els passos nasals.
   • Quan els passos nasals estiguin bloquejats, intenteu trobar maneres d’hidratar-los. Moltes persones pensen que l’aire sec pot ajudar a reduir les secrecions nasals. No obstant això, l’aire sec irrita les membranes dels passatges nasals.
   • Els humidificadors són especialment necessaris a l’hivern perquè la calefacció central sol assecar l’aire interior.
   • Posar una ampolla d’aigua calenta a prop de l’orella pot tenir el mateix efecte i ajudar a netejar els fluids de l’oïda.

2. 

   Preneu-vos un bany calent. Una dutxa llarga i calenta és tan eficaç com un bany de vapor. L’aigua calenta de la dutxa crea aire càlid i humit, ajudant així a fer circular els conductes nasals bloquejats i a reduir la pressió dels sinus.
   • També podeu aplicar una compresa càlida a la cara per netejar els passos nasals i alleujar la pressió del si.

3. 

   Beu molta aigua. Beu molts líquids (almenys 8 tasses al dia) per diluir la mucositat, prevenir la congestió dels sinus i reduir la pressió als vostres sins.
   • El moc diluït és més fàcil d’eliminar quan és prim. Intenteu beure molts líquids sempre que sentiu que els vostres pits es congestionen.

4. 

   Coixins al cap alt. Mantenir el cap aixecat quan dormiu a la nit facilita la respiració i evita la pressió sinusal. publicitat

Consells

• La sauna es pot combinar amb antibiòtics orals i antifúngics. En el cas d’utilitzar l’esprai nasal, el vapor pot causar irritació addicional al nas. Si utilitzeu aerosols nasals, consulteu el vostre metge abans de començar un bany de vapor.
• Si els vostres sins no milloren després de 5-7 dies de tractament amb vapor, hauríeu de consultar el vostre metge.

Advertiment

• No feu vapor amb aigua bullent per evitar cremades.
• Eviteu posar la cara massa a prop de l’olla de vapor. Intenteu mantenir la cara a una distància segura de 30 cm de l’aigua.
• No deixeu que els nens s'apropin a l'olla d'aigua bullint.