Content

• Passos
• Part 1 de 3: Conegueu el vostre fill interior
• Part 2 de 3: Cuida el teu fill interior
• Part 3 de 3: desenvolupeu el vostre sentit de la diversió
• Consells
• Advertiments

El nen interior és la font de la vitalitat i la creativitat humanes. Desenvolupar una relació amb el vostre fill interior també pot curar els problemes emocionals que han sorgit com a resultat de no honorar aquesta part de vosaltres mateixos. Viure en un món adult pot extingir la flama del vostre fill interior, però podeu combatre les pressions acceptant i tornant a connectar amb la vostra font infantil.

Passos

Part 1 de 3: Conegueu el vostre fill interior

1. 1 Torneu a connectar amb la vostra infància. Una manera de recuperar la relació amb el vostre fill interior és "viatjar en el temps" fins a la infància. Per fer-ho, heu de fer una llista de les coses que us van provocar alegria quan era jove. Examineu aquests records i intenteu recordar aquell miracle de la infantesa. També podeu provar de fer aquesta activitat de nou. Aquí teniu algunes idees:
   • Esports, ja sigui futbol, ​​bàsquet, voleibol, tennis o alguna cosa més.
   • Exploreu la natura. Un pícnic és una bona idea per a això.
   • Jugar a jocs. Podeu canviar-vos de roba i fer una festa de te o lluitar contra una colla de pirates.
2. 2 Identifiqueu el vostre fill interior especial. Si la vostra relació amb el vostre fill interior s’ha deteriorat amb els anys, intenteu determinar en quina fase de desenvolupament es troba el vostre fill interior ara mateix. Això us ajudarà a crear un mapa per tornar el vostre fill interior a la vostra vida. Aquests són alguns exemples:
   • Nen abandonat. Aquest nen interior sovint passa com a resultat del divorci o la feina excessiva dels pares. Els principals aquí són la por a ser abandonat i el sentiment de solitud o inseguretat.
   • Nen juganer. Aquest nen és un aspecte sa de la maduresa, sovint descuidat. Un nen juganer vol diversió espontània i una vida sense culpa ni ansietat.
   • Nen espantat. Probablement, aquest nen va escoltar moltes crítiques en la seva pròpia direcció quan era un nen, es posa ansiós quan no rep prou aprovació.
3. 3 Escriviu una carta al vostre fill interior. Pot ser una excusa si sentiu que heu descuidat el vostre fill interior i voleu tornar a connectar. També pot ser una simple carta que expressi el vostre desig de reforçar la vostra amistat.
   • Adapteu la carta al vostre tipus de nen interior. Si té por, intenta calmar-lo i calmar les seves pors. Si li preocupa ser abandonat, feu-li saber que faràs tot el possible per estar-hi sempre. Si és juganer, digues-li que vols honorar la seva despreocupada llibertat.
4. 4 Conreu l’espai obert. El vostre fill interior és una persona vulnerable. És possible que necessiti un espai segur abans de mostrar-se. Molta gent amaga o nega l’existència del nen interior, perquè creu que els fa semblar febles. Perquè el vostre fill floreixi, sigueu amables i amables, mostreu aprovació. Apropeu-vos-lo suaument, com un animal petit que voleu guanyar-vos la confiança.
   • Seu en silenci i digueu al vostre fill interior que voleu saber més sobre ell, que voleu parlar i que voleu que se senti segur. Pot semblar una tonteria, però en realitat us referiu a una part de vosaltres mateixos i del vostre subconscient.
5. 5 Escolta els teus sentiments. Una manera important d’entrar en contacte amb el vostre fill interior és prestar molta atenció als sentiments que teniu a la vostra vida diària. Estan arrelades en moltes experiències infantils meravelloses i doloroses quan eres jove i impressionava. Les pors i les inseguretats del nen interior, així com les seves alegries i admiració, sovint es desenvolupen en els patrons emocionals de la nostra vida adulta.
   • Consulteu-vos durant tot el dia. Pregunteu-vos "com em sento ara?" Intenta plasmar aquests sentiments en paraules.
6. 6 Estigueu atent al vostre crític interior. Un dels obstacles més importants que poden evitar que atengueu i tingueu cura del vostre fill interior és la veu del crític. Aquesta veu us pot dir que sou massa gran per tenir pors infantils o acceptar l’estupidesa de la infància.
   • El crític interior comença a desenvolupar-se en la infància. És una reacció a la supressió del nen interior. Respecteu el vostre crític intern com a part del vostre fill interior que ha estat assetjat o assetjat, però no us deixeu atrapar en una conversa negativa.
   • Respon al teu crític intern així: “Entenc d’on has vingut. Entenc que se sent ofès i ferit. Estic aquí per donar-vos suport ".

Part 2 de 3: Cuida el teu fill interior

1. 1 Preneu-vos seriosament el vostre fill interior. És possible que vulgueu alienar el vostre fill interior perquè els seus problemes semblaran fora de lloc en la vostra vida adulta. Tanmateix, això no és cert, ja que molts dels nostres temors més profunds són assumits per ells. Eviteu la temptació d’ignorar o descuidar el vostre fill interior. És impossible eludir-lo.
   • Escolteu-lo com escoltaríeu un nen de debò. És igual de real i els seus sentiments són igual d’importants.
2. 2 Abraça els sentiments del teu fill interior. Pot sentir-se frustrat si els sentiments de por o inseguretat estan en plena expansió en algun lloc del vostre interior. Però us heu de permetre sentir aquesta energia, perquè això és el que us parla el vostre fill interior.
   • Pot provocar una rabieta o desanimar-se. Podeu acceptar aquestes emocions sense "lliurar-vos" a elles. Reconeix-los, però continua endavant sense deixar que determinin les teves accions.
3. 3 Utilitzeu la reeducació per curar. La reeducació es basa en la idea que, com a adult, teniu els coneixements i els recursos necessaris per donar al vostre fill interior allò que necessita. Si creieu que el vostre fill interior necessita curació abans que es pugui manifestar a la vostra vida al màxim, val la pena provar aquest enfocament. Basat en les doloroses experiències del seu passat, saps millor que ningú què necessita i com ajudar-lo ...
   • Per exemple, si els teus pares mai no t’han regalat cap festa d’aniversari, fes-ho tu mateix. Convideu els vostres amics i digueu-los que esteu compensant aquesta part de la vostra infància.
   • Un altre exemple: lloeu-vos a vosaltres mateixos quan sabeu que heu fet alguna cosa de la qual us podeu sentir orgullós. Digueu: "Estic orgullós de mi mateix i dels meus èxits".
4. 4 Protegiu el vostre fill interior. Tot i que no heu de deixar que les pors infantils us retenguin, heu de ser sensibles a les necessitats del vostre fill interior. Si teniu una certa inseguretat que no heu superat del tot, respecteu-la. Per exemple, pot tenir por a les altures que es va manifestar per primera vegada a la infància. Sigues amable amb la part que encara no està segura d’escalar o saltar a una piscina des d’un salt d’alçada.
   • A més, eviteu situacions provocatives. Si la companyia de persones específiques agreuja les ansietats infantils, limiteu el contacte amb aquestes persones. Per exemple, si teniu un germà que us burla i us fa sentir infeliç amb vosaltres mateixos, no passeu més temps amb ell del necessari.
5. 5 Organitzeu el vostre espai vital. Feu que la vostra llar sigui més oberta amb la diversió de la infància. Canviar el vostre entorn canviarà el vostre sentiment, així que doneu a la vostra vida una certa espontaneïtat i creativitat infantil. La investigació demostra que fins i tot coses tan senzilles com diferents ombres poden afectar l’estat d’ànim. Col·loqueu articles coneguts com ara premis o animals de peluix als prestatges. Descobriu fotos antigues de vosaltres i de la vostra família i col·loqueu-les a la casa. Proveu d’il·luminar el color de les parets, ja sigui pintant-les o penjant fotos lleugeres i divertides.

Part 3 de 3: desenvolupeu el vostre sentit de la diversió

1. 1 Jugar a fet i amagar. Si tens fills o nebots, juga amb ells. També podeu convidar els vostres amics adults a participar, serà divertit. Hi ha tota una psicologia darrere del joc d’amagar que diu que és un joc d’exploració i manifestació de l’amor que afirma la vida.
2. 2 Compreu un llit elàstic o utilitzeu el d'un altre. També podeu llogar una casa inflable per un dia i convidar a tots els vostres amics. L’activitat física us pot ajudar a alleujar l’estrès i l’experiència us recordarà el que gaudiu saltant al llit elàstic de petit.
3. 3 Dibuixa o compra un llibre per pintar. Aquestes activitats us ajudaran a connectar-vos amb la vostra creativitat infantil, quan els objectes que dibuixeu no són només esquemes en paper, sinó que són mons emocionals oberts. La investigació demostra que el dibuix ajuda els nens a expressar emocions que potser encara no són conscients de la mateixa manera que els adults. El dibuix i altres arts visuals ajudaran el vostre fill interior a expressar-se.
4. 4 Fer una festa de ball. El ball, com altres activitats físiques, pot ajudar a alleujar l’estrès i també és una forma creativa d’expressió que arriba a diferents grups d’edat. A tothom li agrada ballar, des d’un nen fins a una persona gran. Utilitzeu la dansa per connectar amb el vostre fill interior d’una manera que també compleixi els desitjos i interessos dels vostres adults.
   • No oblideu afegir cançons de la vostra infància a la vostra llista de reproducció.
5. 5 Proveu d’escriure o dibuixar de franc. Això requereix que la vostra ment conscient descansi mentre altres parts de vosaltres prenen el relleu. Pot ser una poderosa font de creativitat i diversió, sobretot si teniu intenció de deixar que el vostre fill interior expressi com se sent còmode.
   • Utilitzeu llapis, retoladors o paper de colors per divertir-vos més.

Consells

• Si teniu fills, intenteu veure el món a través dels seus ulls. Quan feu una cosa divertida junts, adopteu la seva actitud alegre.
• La diversió es pot crear a qualsevol lloc. Demaneu ajuda al vostre fill interior quan faci tasques domèstiques o altres responsabilitats. Converteix-los en un joc.

Advertiments

• No aneu tan lluny en el mode infantil com per descuidar les vostres responsabilitats per a adults. Cerqueu l’equilibri que us funcioni.
• Eviteu les persones que pensen que és una ximpleria actuar com un nen. Probablement, aquestes persones tenen un crític intern massa actiu i no entenen la importància del nen interior.