Content

• Passos
• Primera part de 2: Com fer front al canvi intel·lectualment
• Part 2 de 2: Preneu mesures

A moltes persones els costa acceptar els canvis. Tot i això, val la pena recordar que el procés de creixement personal requereix acceptar el fet que la vida canvia constantment. Podeu perdre la feina o els éssers estimats, de vegades heu de canviar inesperadament el vostre lloc de residència i afrontar altres canvis. Però tots aquests canvis són una part integral de la vida. Potser no ens agraden els canvis en la societat o en el nostre entorn, però hem d’aprendre a experimentar aquests canvis positivament. Afortunadament, hi ha diferents maneres d’observar el canvi, diferents maneres d’afrontar-lo i com acceptar-lo en última instància.

Passos

Primera part de 2: Com fer front al canvi intel·lectualment

1. 1 Accepteu els vostres sentiments sobre el canvi. Accepteu aquests sentiments qualsevol canvi que passi a la vostra vida. No es pot tractar amb ells si els ignora i no hi treballa. Si accepteu els vostres sentiments, us serà molt més fàcil créixer i avançar.
   • Expressa els teus sentiments davant d'altres persones, però fes-ho amb educació.
   • Si heu perdut un ésser estimat, deixeu-vos entristir.
   • Si perdeu la feina, deixeu-vos enfadar i frustrar-vos.
   • Si la societat canvia a pitjor, parleu-ne amb els vostres amics.
2. 2 Comprendre que el canvi és una part integral de la vida. Abans d’acceptar el canvi, adoneu-vos que és hora que marxin els vells i que arribin els nous. Tota la història del món i la història de la humanitat són un canvi, evolució i desenvolupament continu. El canvi forma part de la vida i de l’existència. El canvi sovint obre noves oportunitats, de vegades meravelloses.
3. 3 Intenta posar el canvi en perspectiva. És fàcil tenir por d’un canvi i deixar-lo apoderar dels sentiments, però també es pot ser més positiu si es pren una mica de temps i es posa la situació en perspectiva. Per fer-ho, podeu utilitzar, per exemple, les tècniques següents:
   • Torneu a emmarcar la situació. Feu-vos algunes preguntes sobre els vostres canvis. Per exemple, pregunteu-vos: "Per què estic tan molest per aquests canvis?" I després, "Què crec que pot passar com a resultat d'aquests canvis?" I a més: "Són realment correctes i realistes aquests pensaments i sentiments?" Respondre a aquestes preguntes us ajudarà a determinar si realment val la pena preocupar-vos per aquests canvis.
   • Enumereu totes les coses que agraïm a la vostra vida. La gratitud té molts avantatges. Entre altres coses, ens ajuda a sentir-nos més feliços, a dormir millor i, fins i tot, a superar els traumes. Expressar gratitud activament diàriament fa meravelles i us ajuda a fer front als canvis importants de la vida.
     • Intenteu escriure deu articles que agraïu cada dia. Afegiu-lo a la vostra llista cada dia. Podeu començar amb coses bàsiques com un sostre al cap, menjar, una dutxa calenta, amics, familiars, etc. Després, a mesura que la llista continua, intenteu parar atenció a coses petites com una bonica posta de sol, una tassa de deliciós cafè o una conversa per telèfon amb un amic.
4. 4 Aprendre a veure el costat brillant. Fins i tot si el canvi té un impacte negatiu en la vostra vida, sempre hi podeu trobar alguna cosa positiva. Utilitzeu aquesta opció per convertir la pèrdua o el canvi negatiu en noves oportunitats que us ajudaran a provar la vida de nou.
   • Si algú de la vostra família ha mort, penseu en els altres membres de la família, els que van sobreviure. Intenta mantenir la teva família a prop del dolor.
   • Si perdeu la feina, vegeu-la com una oportunitat per trobar una nova feina, començar una nova carrera o trobar una nova manera de guanyar diners que us aporti més satisfacció.
   • Si vau separar-vos del vostre ésser estimat, penseu en el fet que hi ha certes raons per això, i que tots dos sereu més feliços en el futur i trobareu més alegria en la vostra nova relació.
5. 5 Intenteu entendre per què aquests canvis són tan inquietants. Us serà difícil apropar-vos al canvi i acceptar-lo si no enteneu per què us molesta i us provoca aquest malestar. Pensar-hi i mirar més a fons us ajudarà a comprendre’s millor. Com a resultat, pot alleujar part de l’ansietat causada pel canvi. Penseu en el següent:
   • La mort d’un ésser estimat et fa pensar en la teva?
   • Potser el canvi social us fa sentir insegur i sentiu que tot el que sabeu sobre el món s’esfondra davant dels vostres ulls?
   • Potser la separació d’un ésser estimat et fa sentir emocionalment fràgil i sense suport?
6. 6 Reconeix la part activa de tu mateix i la teva capacitat adaptar-se a les noves circumstàncies. Intenteu veure el canvi com un repte que us donarà l'oportunitat de créixer. Recordeu que sou una persona forta i enèrgica i, com a conseqüència d’aquests canvis, us tornareu encara més forts. Recordeu també que el canvi pot ser una poderosa font de motivació per assolir el vostre objectiu.
   • Intenta utilitzar el canvi com a motivador sempre que sigui possible.Per exemple, si perdeu la feina, pot motivar-vos a continuar els vostres estudis o començar la carrera que sempre heu somiat.

Part 2 de 2: Preneu mesures

1. 1 Intenta superar l’estrès o la vergonya amb activitats de reducció de l’estrès. Hi ha moltes tàctiques que us poden ajudar a fer front a l’estrès i el malestar dels canvis que us envolten. Una part important d’aquestes tècniques és simplement acceptar els canvis i, alhora, intentar adaptar-s’hi activament, trobar la pau interior i l’autorealització.
   • Prengui ioga.
   • Medita.
   • Vés a fer esport.
2. 2 Feu alguna cosa constantment! Si travesseu un període de la vostra vida en què el canvi us afecta negativament, intenteu mantenir-vos ocupats. Treballar-se amb la feina, la producció d’alguna cosa, l’activitat social, la comunicació amb altres persones. Això no només us distraurà, sinó que també us ajudarà a canviar la vostra vida en una direcció positiva en el futur.
   • Mantenir-se ocupat us pot ajudar a avançar i a prestar atenció als nous aspectes de la vostra vida.
   • Mantenir-vos ocupat us obrirà noves oportunitats.
   • Troba una nova afició. Proveu de fer alguna cosa que no heu fet mai. Divertir-se amb una nova activitat us ajudarà a gaudir de la vida després que els canvis hagin disminuït. T'alegraràs de no haver perdut la teva oportunitat!
3. 3 Parlar alt. Parleu amb la gent sobre com el canvi us molesta. Els vostres amics i éssers estimats us simpatitzaran i, fins i tot, podran compartir una visió completament diferent de les conseqüències dels vostres canvis. Si compartiu les vostres experiències amb ells, us poden mostrar una nova perspectiva que canviarà la vostra manera de veure el canvi i us ajudarà a adoptar-lo.
   • També és possible que altres persones estiguin tan molestes pel canvi com tu. Saber que altres persones es troben en la mateixa situació que tu et donarà la força i el valor per acceptar el canvi i avançar.
4. 4 Enumereu els vostres objectius. Per abraçar el canvi, és important pensar en el futur i trobar un camí pel qual seguirà endavant. Mirar cap al futur us facilitarà donar sentit al vostre passat i acceptar-lo com una cosa que havia de passar per seguir endavant. Penseu en diferents opcions:
   • Troba una nova feina.
   • Feu esport i milloreu la vostra salut.
   • Viatja i coneix llocs nous.
5. 5 Intenta construir un món millor. Obriu-vos als canvis que us fan sentir incòmodes i decidiu que intentareu centrar les vostres energies a fer del món un lloc millor. Per tant, no només acceptareu el canvi, sinó que també el veureu des d’un angle diferent. D’aquesta manera els podeu utilitzar per produir canvis positius a la vostra vida. Penseu en les tècniques següents:
   • Feu-vos voluntaris pel que creieu que és important.
   • Ajudeu algú que conegueu a tenir problemes.
   • Emporta’t un animal perdut.