Content
La hipoglucèmia, coneguda habitualment com a "baix nivell de sucre en la sang", es produeix quan la quantitat de glucosa a la sang cau per sota dels nivells normals. La glucosa és una important font d’energia per al cos. Quan el sucre en sang és massa baix, les cèl·lules i els músculs cerebrals no tenen prou energia per funcionar correctament. La hipoglucèmia és sovint el resultat d’una caiguda sobtada dels nivells de sucre en sang i normalment es pot tractar ràpidament. Si sospiteu que el sucre en la sang és baix, mengeu una petita quantitat d'aliments que continguin glucosa el més aviat possible. Si no es tracta, la hipoglucèmia pot provocar confusió, mal de cap o desmais. En casos greus, la hipoglucèmia pot causar convulsions, coma o pot ser mortal. En aquest article s’explica com prevenir l’aparició de símptomes de baix nivell de sucre en sang.
La hipoglucèmia pot aparèixer en diabètics o pot ser una reacció a determinats aliments que es mengen. El segon s’anomena hipoglucèmia reactiva.
Passos
1 Aprendre a reconèixer els símptomes de la hipoglucèmia. Tot i que varien d’una persona a una altra, els símptomes habituals inclouen sentir gana, tremolor, nerviosisme o ansietat, sudoració, confusió, marejos, mareig, dificultat per parlar, debilitat, visió borrosa, somnolència, mals de cap, nàusees, irritabilitat i confusió. 
2 Desenvolupeu un pla d’àpats saludables que s’adapti als vostres hàbits d’alimentació i estil de vida. Consumir aliments sans regularment és una de les maneres més efectives de prevenir o controlar la hipoglucèmia, especialment si teniu diabetis. Si cal, demaneu al vostre metge que us ajudi a desenvolupar aquest pla de menjar. 
3 Menja de 5 a 6 àpats al dia en porcions suficients i no se salti els àpats ni els aperitius. Incloeu proteïna al vostre pla d’àpats, inclosa carn, peix, pollastre, gall d’indi, mongetes i fruits secs. També mengeu una gran varietat de verdures com espinacs, bròquil, pastanagues, moniatos, carbassa, blat de moro, patates i enciam romà. 
4 Comenceu pel primer signe de símptomes d’hipoglucèmia: 1/2 tassa de suc de fruita, 1/2 tassa de refresc normal (no dietètic), 1 tassa de llet, 5 - 6 trossos de caramel, 1 cullerada. mel o sucre, 3-4 comprimits de glucosa o 1 porció (15 g) de gel de glucosa. Tingueu en compte que per als nens, la dosi ha de ser menor.
Consells
- Feu exercici i mengeu cinc o sis menjars petits al dia.
- Menjar aperitius saludables abans de fer exercici o abans d’anar a dormir és molt important per a algunes persones.
- Si pateix episodis hipoglucèmics greus, es recomana controlar regularment el sucre en sang mesurant-lo amb un glucòmetre.Si la vostra glucosa és inferior a 70 mg / dL, mengeu quelcom que pugi ràpidament el sucre a la sang. Reviseu el sucre a la sang al cap de 15 minuts. Si no arriba a 70 mg / dL o més, mengeu una altra cosa. Repetiu aquests consells fins que el sucre en la sang sigui 70 mg / dL o superior.
- Eviteu les begudes i els aliments rics en cafeïna, inclosos el cafè, el te i alguns tipus de refrescos, perquè la cafeïna també pot desencadenar símptomes hipoglucèmics que us empitjorin.
- Si teniu un risc més gran d’hipoglucèmia, mantingueu sempre al treball, al cotxe o allà on sigueu, els aliments que augmentin ràpidament el sucre en la sang.
- Eviteu menjar aliments rics en sucre, ja que això pot provocar un augment ràpid dels nivells de sucre en sang, que només pot empitjorar la situació.
Advertiments
- Si teniu hipoglucèmia més d'un parell de vegades a la setmana, consulteu el vostre metge. Pot ser que s’hagi de canviar el pla de tractament.
- La hipoglucèmia pot ser un efecte secundari de certs medicaments que s’utilitzen per tractar la diabetis, incloses la insulina i les pastilles que es prenen per augmentar la producció d’insulina. Algunes combinacions de medicaments també poden causar hipoglucèmia.
- Aneu amb compte quan conduïu, ja que els símptomes d’hipoglucèmia poden fer que la conducció sigui extremadament perillosa. Quan conduïu llargues distàncies, reviseu amb freqüència el sucre a la sang i mengeu-ho si cal per mantenir el nivell de glucosa en sang com a mínim 70 mg / dL.
- En algunes persones, el consum de begudes alcohòliques, especialment amb l’estómac buit, pot causar hipoglucèmia. En alguns casos, aquesta reacció es pot endarrerir un o dos dies, de manera que la relació pot ser difícil de notar. Consumiu sempre begudes alcohòliques amb aliments o aperitius.
- Si teniu diabetis o sou propens a episodis d’hipoglucèmia, descriviu els símptomes als amics, familiars i companys de feina perquè us puguin ajudar si experimenteu una caiguda ràpida o aguda del sucre a la sang. En el cas dels nens petits, s’hauria d’instruir al personal de l’escola sobre com reconèixer els símptomes d’hipoglucèmia en un nen i com tractar-los.
