Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: tècnica de bufat adequada
• Mètode 2 de 2: Com liquar el moc i evitar-ne la formació
• Què necessites

Tot i que les ganes de bufar-se el nas poden ser instintives quan el nas està bloquejat, de vegades us podeu ferir més que bé si us bufeu el nas de manera incorrecta. Una força excessiva quan es bufa el nas pot danyar els vasos sanguinis del nas i provocar inflamacions o fins i tot el desenvolupament de sinusitis. Afortunadament, bufar-se el nas correctament no és tan difícil si ho feu amb cura i seguiu una seqüència determinada d’accions. A més, podeu prendre mesures addicionals per reduir o desfer-vos del flux nasal completament, després de la qual cosa no caldrà bufar-vos el nas.

Passos

Mètode 1 de 2: tècnica de bufat adequada

1. 1 Col·loqueu-vos un mocador o mocador al nas. Porteu-vos un mocador al nas i subjecteu-lo. Un mocador de paper ajuda a evitar la propagació de patògens llençant-lo immediatament després de bufar-se el nas. Els mocadors presenten un major risc de propagació de patògens, però són més respectuosos amb el medi ambient que els mocadors de paper d’un sol ús.
   • Si teniu un refredat, una grip o una altra infecció vírica, és millor que utilitzeu paper de seda per evitar la propagació de patògens al vostre voltant. Si teniu al·lèrgies, un mocador de tela pot ser la vostra millor opció.
   • Si no hi ha mocadors de paper o tela, es poden substituir per paper higiènic. No utilitzeu materials més grollers com ara tovalloles de paper o de tela per bufar-vos el nas.
   • Si teniu la pell sensible, penseu a comprar mocadors de paper de seda mullats amb locions.
2. 2 Pessigueu una de les fosses nasals amb el dit per bloquejar-la. Si ho heu fet tot correctament, no podreu respirar aquesta fossa nasal. Mentre feu això, mantingueu el mocador al voltant del nas per evitar que el moc arribi a les mans quan es bufa el nas.
   • Si esteu assegut a una taula i necessiteu bufar-vos el nas, seguiu la regla general d’etiqueta: demaneu perdó i deixeu la taula.
   • Si sou a un lloc públic o a la feina, és una bona idea visitar el lavabo o tancar la porta de l’oficina abans de bufar-vos el nas.
3. 3 Bufeu-vos el nas suaument al mocador a través d’una fossa nasal oberta. Feu el mínim esforç possible. L’esforç excessiu en bufar-se el nas pot provocar que el moc entri a zones més profundes dels passatges sinusals, provocant inflamacions i empitjorant els símptomes. Si et bufes el nas i no et surt res, no et tornis a bufar.
   • Després de bufar-se el nas, assegureu-vos de netejar qualsevol moc del nas.
   • Una força excessiva durant el bufat també pot danyar i inflamar els vasos sanguinis del nas. Si el moc no surt del nas quan es bufa el nas, pot haver-hi dos motius: moc massa espès o congestió profunda.
4. 4 Repetiu el procediment amb l’altra fossa nasal. Premeu l'altra fossa nasal amb el dit i feu suaument bufar la mucositat de la fossa nasal que abans estava tancada. Si ho feu tot correctament, aclariu-vos bé el nas i no provoqueu inflamació als sins sinusals.
   • Per facilitar l’eliminació dels mocs, bufeu sempre les fosses nasals per separat.
   • Si utilitzeu un paper de seda, llenceu-lo immediatament després de bufar-vos el nas per evitar la propagació de patògens.
5. 5 Traieu el moc del nas en lloc de bufar-vos el nas. Premeu el centre del nas i feu lliscar els dits cap a les fosses nasals per treure moc. Aquesta alternativa a bufar-se el nas impedeix bufar-se accidentalment el nas amb força excessiva.
6. 6 Renta't les mans. Escuma les mans amb sabó i renta-les bé sota l’aixeta. A continuació, sequeu-vos les mans amb una tovallola o un tovalló. D’aquesta manera s’evitarà la propagació de patògens i es reduirà el risc d’infecció d’altres.
   • Els sabons antibacterians no són millors per tractar els patògens que els sabons tradicionals.

Mètode 2 de 2: Com liquar el moc i evitar-ne la formació

1. 1 Utilitzeu descongestionants i antihistamínics. Els descongestionants i antihistamínics sense recepta poden reduir la congestió nasal i el moc per sinusitis o refredats. Normalment, aquests medicaments es presenten en forma de pastilles o aerosols i estan disponibles a qualsevol farmàcia.
   • Els antihistamínics són més eficaços per alleujar els símptomes de la febre del fenc o les al·lèrgies i són menys eficaços per tractar els refredats o la grip.
2. 2 Utilitzeu un spray nasal salí. Podeu comprar esprai salí sense recepta mèdica a qualsevol farmàcia. Porteu l'ampolla al nas i ruixeu-la a cada fossa nasal.
   • L’esprai salí ajuda a reduir l’acumulació de moc al nas.
3. 3 Apliqueu compreses nasals calentes per ajudar a afluixar el moc. Humitegeu un tovalló amb aigua calenta de l’aixeta i traieu-lo. Col·loqueu-lo al nas i al front durant 1-2 minuts. Aquest pas hauria d’ajudar a alleujar la congestió i pot reduir la mucositat del nas.
4. 4 Inhalacions de vapor amb oli d’eucaliptus per ajudar a netejar els vostres sins. Bullir una olla d’aigua a l’estufa i afegir-hi un parell de gotes d’oli essencial d’eucaliptus. Traieu la paella de l'estufa i respireu sobre el vapor que en surt. Això us ajudarà a desfer-se del nas tapat i us farà molt més fàcil bufar-vos el nas.
   • Si no teniu oli essencial d’eucaliptus, la inhalació regular de vapor també us pot ajudar a combatre la secreció nasal i la congestió nasal.
5. 5 Per evitar la congestió sinusal, eviteu el contacte amb al·lergògens coneguts. Reduir l’exposició als al·lergens pot ajudar a reduir la rinitis al·lèrgica i la congestió, de manera que no haureu de bufar-vos el nas massa sovint. Per exemple, les persones solen ser al·lèrgiques a la caspa i al pol·len dels animals.
   • Si no esteu segur de què és exactament al·lèrgic, podeu consultar el vostre metge per fer una prova d’al·lèrgia.

Què necessites

• Mocadors de paper o tela
• Descongestionant nasal o antihistamínic (opcional)
• Compresa tèbia (opcional)
• Oli essencial d'eucaliptus (opcional)