Content

• Passos
• Part 1 de 3: identificació de les causes dels nivells baixos de ferritina
• Part 2 de 3: suplements nutricionals
• Part 3 de 3: Canviar la dieta

La ferritina és un tipus de proteïna del cos que ajuda a emmagatzemar ferro als teixits. Els nivells de ferritina baixen amb deficiència de ferro o mala alimentació. A més, els nivells baixos de ferritina es poden associar a diverses afeccions mèdiques, incloses les cròniques. Tot i que els nivells baixos de ferritina poden provocar greus problemes de salut, en la majoria dels casos, els nivells de ferritina es poden elevar amb força facilitat.En identificar els problemes de salut, fer canvis en la dieta i afegir suplements a la dieta, podeu augmentar els nivells de ferritina a la sang.

Passos

Part 1 de 3: identificació de les causes dels nivells baixos de ferritina

1. 1 Consulteu el vostre metge. Consulteu el vostre metge abans de prendre mesures per augmentar els nivells de ferritina. El metge ha d’esbrinar quines malalties heu patit i quines malalties tenen o tenen els vostres familiars. El metge també preguntarà sobre símptomes associats a la manca de ferritina. Aquests símptomes poden incloure:
   • fatiga;
   • mal de cap;
   • irritabilitat;
   • Pèrdua de cabells;
   • fragilitat de les ungles;
   • dispnea.
2. 2 Comproveu els nivells de ferro a la sang. Com que la ferritina és aproximadament ferro que ha estat absorbit pels teixits, el primer que ha de fer un metge és comprovar el nivell de ferro a la sang. Això us indicarà si esteu consumint prou ferro o si teniu algun tipus de trastorn d’absorció de ferro.
3. 3 Comproveu els nivells de ferritina. El metge també demanarà una prova de ferritina. Si no teniu prou ferro a la sang, el cos el pot extreure dels teixits, reduint així els nivells de ferritina. És per això que sovint es fan proves de sang de ferro i ferritina al mateix temps.
   • Es considera que el nivell normal de ferritina a la sang és de 30 i 40 ng / ml. Els nivells de ferritina per sota de 20 ng / ml es consideren deficiència lleu. Els nivells de ferritina per sota de 10 ng / ml es consideren deficients.
   • Alguns laboratoris utilitzen procediments únics que afecten els resultats i els valors de les proves, així que assegureu-vos de parlar dels vostres resultats amb el vostre metge.
4. 4 Prova de la capacitat d’unió del ferro. Aquesta prova mesura la quantitat màxima de ferro que es pot emmagatzemar a la sang. Això permetrà al metge entendre si el fetge i altres òrgans funcionen correctament. Si no, els nivells baixos de ferro o ferritina poden associar-se a una altra condició mèdica més greu.
5. 5 Comproveu si hi ha altres afeccions mèdiques greus. Després d’examinar i examinar els resultats de la prova, el metge intentarà determinar si pateix alguna malaltia que disminueixi els nivells de ferritina o afecti la seva capacitat per augmentar els nivells de ferritina. La disminució de la ferritina pot estar influenciada per malalties com:
   • anèmia;
   • escamarlans;
   • malaltia de ronyó;
   • hepatitis;
   • úlceres d'estómac;
   • trastorns enzimàtics.

Part 2 de 3: suplements nutricionals

1. 1 Preneu suplements de ferro. Si teniu deficiència de ferro de lleu a moderada, el vostre metge us pot recomanar algun tipus de suplement de ferro. Es poden comprar a qualsevol farmàcia. Preneu-les segons les indicacions del vostre metge. Els suplements de ferro solen augmentar els nivells sanguinis de ferro i ferritina durant diverses setmanes.
   • Els suplements de ferro poden causar diversos efectes secundaris, com ara mal d’esquena, calfreds, marejos, mals de cap i nàusees.
   • Com que la vitamina C afavoreix l’absorció de ferro al torrent sanguini, es recomana prendre suplements de ferro amb un got de suc de taronja.
   • No prengueu suplements de ferro amb llet, begudes que contenen cafeïna, antiàcids ni suplements de calci, ja que interfereixen en l’absorció de ferro.
2. 2 Prengui teràpia de vitamines per via intravenosa. Si teniu greument deficiència de ferro, heu perdut molta sang o teniu una malaltia que afecta negativament la capacitat del cos per absorbir ferro, el vostre metge us prescriurà una injecció o transfusions de sang. Pot ser una injecció intravenosa de ferro o vitamina B12. La vitamina B12 contribueix a l’absorció del ferro. En casos greus, pot ser necessària una transfusió de sang per restablir ràpidament els nivells de ferro.
   • Les injeccions només s’administren si els suplements nutricionals no tenen èxit.
   • Les injeccions de ferro poden tenir els mateixos efectes secundaris que els suplements orals.
3. 3 Confia en suplements i medicaments amb recepta mèdica. Hi ha molts medicaments disponibles per augmentar els nivells de ferro i ferritina. Si teniu una malaltia que afecta negativament la vostra capacitat d’absorció o retenció de ferro, el vostre metge us pot prescriure qualsevol dels medicaments següents:
   • sulfat ferrós;
   • gluconat ferrós;
   • fumarat ferrós;
   • ferro carbonil;
   • complex de ferro dextrà.

Part 3 de 3: Canviar la dieta

1. 1 Menja més carn. La carn, especialment la vermella, és probablement la millor font de ferro. Això es deu no només al fet que la carn és rica en ferro, sinó també al fet que el ferro de la carn és absorbit pel cos molt més fàcilment. En augmentar la ingesta de carn, podeu augmentar els nivells de ferro i ferritina. Els millors aliments per augmentar els nivells de ferro són:
   • vedella;
   • xai;
   • fetge;
   • mariscs;
   • ous.
2. 2 Menja aliments vegetals rics en ferro. El ferro no només és ric en carn, sinó també en alguns aliments vegetals. Intenteu menjar-ne més per augmentar els nivells de ferritina a la sang. Recordeu que s’han de consumir el doble que la carn, ja que el ferro dels aliments vegetals s’absorbeix menys. Ric en ferro:
   • espinacs;
   • blat;
   • civada;
   • fruits secs;
   • arròs (sense polir);
   • mongetes.
3. 3 Limiteu la ingesta d’aliments i minerals que interfereixen en l’absorció del ferro. Alguns aliments i minerals poden fer que el ferro sigui més difícil d’absorbir. Tot i que no cal excloure completament els aliments següents, és aconsellable consumir-los en quantitats més petites:
   • Vi negre;
   • cafè;
   • te negre i verd;
   • soja sense fermentar;
   • llet;
   • calci;
   • magnesi;
   • zinc;
   • coure.