Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Prendre medicaments per a la tiroide
• Mètode 2 de 2: canvieu la vostra dieta i estil de vida

Si teniu un alt nivell d’hormona estimulant de la tiroide (TSH), la glàndula tiroide funciona més lentament del normal, una afecció coneguda com a hipotiroïdisme. L’hipotiroïdisme es desenvolupa quan la glàndula tiroide no produeix prou certes hormones que el cos utilitza per controlar processos metabòlics o químics importants al cos. L’hipotiroïdisme pot causar fatiga, depressió, augment de pes i pèrdua de gana. Si no es tracta, pot provocar obesitat, infertilitat, malalties del cor i dolor a les articulacions. Si teniu hipotiroïdisme, podeu provar de reduir la TSH per alleujar els símptomes de la malaltia. Podeu prendre medicaments per tractar un alt contingut de TSH, però també podeu fer canvis en la dieta i l’estil de vida per tractar l’hipotiroïdisme.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Prendre medicaments per a la tiroide

1. Determineu el vostre valor de TSH. Si experimenta alguns dels efectes de l’hipotiroïdisme, com el restrenyiment, la ronquera i la fatiga, consulteu el metge per determinar amb seguretat si teniu hipotiroïdisme. Durant la cita, el metge demanarà proves de sang per determinar si la tiroide està poc activa.
2. Demaneu al metge que us recepti medicaments per a la tiroide. La millor manera de reduir la TSH és prendre una hormona sintètica anomenada levotiroxina. Aquest medicament està disponible amb recepta mèdica. És un medicament oral que restaura els nivells hormonals i neteja els símptomes de l’hipotiroïdisme. L’haureu de prendre un cop al dia.
   • Un cop preneu medicaments, els símptomes haurien de millorar en un termini de 3-5 dies. La medicació ha de ser totalment efectiva en un termini de 4 a 6 setmanes.
   • Seguiu sempre les instruccions del metge quant a la dosi. No prengueu mai més de la dosi recomanada.
   • Cal prendre medicaments per a la tiroide de per vida per mantenir els nivells de TSH baixos, però afortunadament és relativament barat. El metge us podrà dir quins seran els costos exactes.
3. Obteniu informació sobre els efectes secundaris de la medicació. Si aconsegueix una dosi massa elevada i pren massa hormona tiroïdal, es poden obtenir efectes secundaris. És possible que el metge hagi d’ajustar la dosi perquè s’adapti a les demandes del seu cos. També se us pot administrar un tipus de medicament específic al qual el vostre cos no respon bé. Aneu a urgències si teniu signes de reacció al·lèrgica a la levotiroxina: erupció cutània, problemes respiratoris, inflor de la cara, llavis, llengua o gola. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si experimenta algun dels símptomes següents:
   • Batecs del cor ràpids i irregulars
   • Dolor al pit i / o dificultat per respirar
   • Febre, vampades i / o sudoració excessiva
   • Sensació de fred anormal
   • Debilitat, fatiga i / o problemes de son
   • Problemes de memòria, depressió o irritabilitat
   • tensió muscular
   • Casa seca, cabell sec, caiguda de cabell
   • Canvis en el cicle menstrual
   • Vòmits, diarrea, canvis en la gana i / o canvi de pes
4. No prengueu certs suplements mentre esteu prenent medicaments. Els suplements de ferro i calci poden dificultar la capacitat del cos per absorbir la medicació. A més, eviteu prendre qualsevol medicament que contingui colestiramina i hidròxid d'alumini.
   • Consulteu abans de prendre medicaments per a la tiroide si també esteu prenent altres medicaments o suplements.
   • En general, la medicació per a la tiroide és més eficaç quan es pren amb l’estómac buit uns 30 minuts abans de menjar.
5. Proveu medicaments tiroïdals "naturals" amb precaució. Els medicaments tiroïdals "naturals" estan fets de glàndules tiroides animals, generalment porcs. El podeu comprar a Internet com a suplements dietètics. Tanmateix, la droga no està ni purificada ni regulada per l’autoritat sobre aliments i mercaderies. Eviteu comprar i utilitzar un medicament per a la tiroide "natural" que el metge no us hagi prescrit ni recomanat.
   • Se us poden prescriure aquestes opcions de medicaments alternatius "naturals" com a extracte o en forma seca.
   • Si voleu obtenir més informació, pregunteu al vostre metge sobre Armor Thyroid, un extracte natural de tiroide disponible amb recepta mèdica.
6. Feu un seguiment del vostre progrés. Feu revisions periòdiques pel vostre metge per confirmar que la vostra TSH disminueix amb l'ajut del medicament. En alguns casos, el metge ajustarà la dosi al cap de 2 o 3 mesos per assegurar-se que el cos obté prou hormona.
   • Després d’1 a 2 mesos amb la dosi adequada de medicació, els símptomes haurien de millorar i s’hauria de sentir menys cansat. Els vostres hàbits alimentaris i el vostre pes també haurien de millorar.
7. Feu una prova anual del vostre valor de TSH. Programeu una prova anual amb el metge per assegurar-vos que el vostre nivell de TSH sigui el que hauria de ser. El metge ha de provar el valor almenys una vegada a l’any per confirmar que el medicament funciona.
   • És possible que hàgiu de provar el valor amb més freqüència quan rebeu una nova dosi de levotiroxina.
   • Prendre medicaments de reemplaçament d’hormones tiroïdals és un requisit de tota la vida per a les persones amb hipotiroïdisme. No deixeu de prendre el medicament quan us sentiu millor, ja que és probable que els símptomes tornin.

Mètode 2 de 2: canvieu la vostra dieta i estil de vida

1. Mantenir una dieta rica en vitamines del grup B i iode. Seguiu una dieta rica en proteïnes saludables, com ara tofu, pollastre i mongetes, així com aliments rics en vitamines del grup B, com cereals integrals, fruits secs i llavors. Afegiu-hi un bon balanç de fruites i verdures, sobretot verdures de mar perquè són riques en iode. Els aliments rics en iode són bons per a la tiroide.
   • Podeu provar de prendre verdures de mar com algas, nori i kombu almenys un cop al dia. Regueu algues sobre la vostra amanida o a la sopa per obtenir iode addicional. Afegiu kombu a les mongetes o a la carn. Emballeu menjar a nori.
   • Afegiu fruits secs i llavors a sofregits, quinoa i amanides.
2. Fer exercici regularment. L’exercici pot ajudar a activar el metabolisme i combatre alguns dels efectes secundaris d’una tiroide poc activa, com ara fatiga, depressió i augment de pes. Córrer i anar amb bicicleta regularment. Aneu a un gimnàs i feu classes d’entrenament. Prengui l’hàbit d’estar actiu almenys 30 minuts al dia.
   • També podeu provar de fer ioga per mantenir-vos actius i reduir l’estrès. Cerqueu classes de ioga al gimnàs local o a un estudi de ioga.
3. Prengui prou vitamina D cada dia. Proveu d'exposar-vos al sol durant almenys 20-30 minuts al dia, al matí o al vespre. Exposar els braços, les cames i el voler al sol. S'ha relacionat massa poca vitamina D amb l'hipotiroïdisme.Augmentar el valor pot millorar els símptomes d’hipotiroïdisme.
   • Si viviu en un lloc on hi ha molt poca llum solar directa, especialment als mesos d’hivern, parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements de vitamina D.
4. Reduir l’estrès i l’ansietat. Mantingueu controlat l’estrès i l’ansietat per evitar que la tiroide s’agiti. Feu activitats relaxants, com pintar, dibuixar i teixir. Intenta trobar una afició que t'agradi per desfer-se de l'estrès i la tensió. Un entrenament també és una bona manera de reduir l’estrès.
   • També podeu fer exercicis de respiració profunda per ajudar a reduir l’estrès, inclosa una sessió de ioga setmanal.