Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Mantenir un estil de vida saludable
• Mètode 2 de 3: desfer-se dels mals hàbits
• Mètode 3 de 3: Quan es busca ajuda mèdica
• Consells
• Advertiments

Si teniu previst concebre un nen i voleu augmentar la fertilitat (és a dir, la capacitat de concebre), heu d’estar sa, fer exercici regularment i desfer-vos dels mals hàbits.

Passos

Mètode 1 de 3: Mantenir un estil de vida saludable

1. 1 Menja aliments saludables. La dieta té un impacte important en tots els components de la salut, inclosa la fertilitat. Menjar una dieta sana i equilibrada augmenta molt la fertilitat de l’home.
   • Assegureu-vos d’incloure tots els principals grups d’aliments saludables a la vostra dieta. Haureu de consumir regularment fruites i verdures, aliments rics en proteïnes, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos. Prepareu els aliments de manera que es conservin al màxim els nutrients. Per exemple, coure o planxar en lloc de rostir.
   • Per consumir més fibra i millorar la salut general, els nutricionistes recomanen portar la meitat de la porció de cada menjar a les verdures.
   • Els antioxidants augmenten el recompte d’espermatozoides. Afegiu aliments rics en antioxidants, com ara baies, peres, pomes, espàrrecs, bròquil, col, tomàquet i fruits secs.
2. 2 Per augmentar el recompte d’espermatozoides, feu més exercici. L’exercici regular millora la salut general, inclosa la fertilitat. Per fer-ho, només cal incloure determinats tipus d’activitat física a la rutina diària, ja que alguns tipus d’entrenament poden afectar negativament la capacitat de concebre. Es necessita més investigació per esbrinar-ho amb seguretat, però un d’ells va demostrar que la fertilitat masculina disminueix en practicar determinats esports.
   • Alguns estudis demostren que la fertilitat disminueix quan es fa bicicleta. Alguns esports d’alt estrès, com el triatló, també poden reduir la fertilitat.
   • Feu esport lleuger per augmentar la fertilitat.
3. 3 Mantenir un pes saludable. Tant el subpès com el sobrepès contribueixen a una disminució del recompte d’espermatozoides i a un augment del recompte anormal d’espermatozoides, de manera que cal guanyar o perdre pes per mantenir-lo dins dels límits normals.
   • Consulteu el vostre metge per conèixer el vostre pes òptim i com aconseguir-ho. És possible que hàgiu d’ajustar la vostra dieta per aconseguir el resultat desitjat. Es recomana dur a terme la correcció del pes sota la supervisió d’un metge per no perjudicar la salut.
4. 4 Superviseu els nivells d’estrès. L’estrès afecta no només la salut sexual, sinó també les hormones, que afecten negativament la producció d’espermatozoides i contribueixen a una disminució de la fertilitat. Seguiu aquestes pautes per combatre l'estrès:
   • Xatejar amb gent. Les interaccions socials regulars redueixen significativament els nivells d’estrès. Connecteu-vos amb amics i familiars per passar una estona divertida i divertida.
   • Elimineu l'estrès addicional. No us conformeu amb responsabilitats innecessàries. Manténgase allunyat de la gent que us molesta. Si alguna notícia et posa nerviós, no les llegeixis, no les mires ni les escoltis.
   • Penseu a llarg termini. Si alguna pregunta us posa nerviós, atureu-vos i penseu: "Què pensaré demà sobre això? O en una setmana? " El més probable és que exacerbeu la situació innecessàriament.
5. 5 No us oblideu de la prevenció d’infeccions de transmissió sexual. Les infeccions de transmissió sexual (ITS) afecten negativament la fertilitat. Aneu a la clínica per fer-vos la prova de les ITS. Si el resultat és positiu, cal un tractament urgent.
   • Tingueu en compte que l’atenció mèdica per a malalties de transmissió sexual no està inclosa en l’abast de l’assegurança mèdica obligatòria. No obstant això, l'Estat destina fons per proporcionar atenció mèdica a les "víctimes de MTS" als dispensaris dermatovenerològics. En ells, els pacients són atesos, com a regla general, al lloc de residència, és a dir, necessitareu un passaport amb un segell de registre ("permís de residència").
   • Prengui mesures de prevenció de les ITS per mantenir la fertilitat. Utilitzeu preservatius durant el sexe. Per reduir el risc de contraure una ITS, seguiu una relació monògama, és a dir, mantenir relacions sexuals amb només una parella.
6. 6 Prendre un multivitamínic. Prendre diàriament un suplement multivitamínic que contingui vitamines C i E, juntament amb una dieta equilibrada, té un efecte positiu sobre la salut dels homes. Alguns estudis mostren un augment del recompte d’espermatozoides amb suplements multivitamínics.
   • Trieu un multivitamínic que contingui seleni, zinc i àcid fòlic; es creu que aquests elements milloraran la salut dels homes.
   • Hi ha algunes proves que demostren que els multivitamínics són nocius, així que consulteu el vostre metge abans de prendre cap medicament. Assegureu-vos que els multivitamínics siguin segurs per a vosaltres i es puguin combinar amb els medicaments que esteu prenent.

Mètode 2 de 3: desfer-se dels mals hàbits

1. 1 Deixar de fumar. El tabaquisme actiu i passiu afecta negativament el recompte d’espermatozoides. Deixar de fumar per augmentar el recompte i la fertilitat dels espermatozoides. Per evitar fumar de segona mà, eviteu les zones per fumar.
   • Deixar de fumar pot ser difícil, així que consulteu el vostre metge. Un professional sanitari format us pot ajudar a alleujar els desitjos de tabac d’una manera segura.
   • Cerqueu suport d'altres persones. Demaneu a amics i familiars que us ajudin a deixar de fumar. Podeu posar-vos en contacte amb grups de suport: aquests grups fan reunions (en directe o en línia) on ajuden a deixar de fumar.
2. 2 Limiteu el consum d’alcohol. Els homes que beuen grans quantitats d’alcohol tenen un nombre d’espermatozoides reduït. Cal reduir la quantitat d'alcohol consumida. No s’ha de beure més d’una o dues racions de beguda al dia (és a dir, 20-50 ml d’una beguda forta o 100-200 ml de vi). Si no beu alcohol, no comenceu.
   • Beure alcohol regularment pot afectar negativament el recompte d’espermatozoides. Consulteu el vostre metge i us explicarà com superar eficaçment aquesta addicció.
3. 3 Renunciar a les drogues. Per descomptat, el consum de drogues és il·legal. Fins i tot les drogues lleus com la marihuana poden reduir significativament el recompte d’espermatozoides. També disminueixen l'activitat sexual. Si voleu augmentar el recompte d’espermatozoides, haureu de deixar d’utilitzar qualsevol medicament.
4. 4 Eviteu el sobreescalfament. Tot i que aquesta informació no es confirma, hi ha proves que una calor excessiva a la zona de l'engonal redueix el recompte d'espermatozoides. Per augmentar la fertilitat, intenteu no escalfar-vos en excés, sobretot a la zona de l’engonal.
   • Utilitzeu roba ajustada a la zona de l’engonal, com ara roba interior i pantalons curts.
   • Limiteu la durada de la vostra visita a jacuzzis, saunes i jacuzzi. No col·loqueu l’ordinador portàtil sobre els vostres peus, sinó que el poseu sobre una superfície sòlida.
5. 5 Limiteu el contacte amb productes químics nocius i radiacions. El contacte amb metalls pesants, radiació, radiació o pesticides pot reduir la producció d’esperma i fins i tot causar infertilitat. Si el vostre treball consisteix en productes químics o contaminants ambientals, assegureu-vos de portar roba de protecció.

Mètode 3 de 3: Quan es busca ajuda mèdica

1. 1 Consulteu el vostre metge i us receptaran medicaments si cal. Actualment hi ha molts medicaments per a la fertilitat disponibles. Si voleu millorar la vostra fertilitat, consulteu el vostre metge i, sens dubte, us recomanarà el medicament adequat.També és possible que prengueu medicaments que afectin negativament la fertilitat; en aquest cas, el metge us suggerirà una substitució d’aquests medicaments.
   • Els medicaments per reduir l’ansietat i la depressió poden interferir en la producció d’espermatozoides.
   • Alguns medicaments que s’utilitzen per tractar la hiperplàsia prostàtica poden causar problemes de fertilitat.
   • Els medicaments que s’utilitzen per tractar infeccions per fongs afecten negativament la fertilitat.
2. 2 Consulteu el vostre metge si hi ha signes d’esterilitat. La infertilitat és una afecció quan el cos d’un home no produeix esperma actiu. Si sospiteu que sou infertil, consulteu el vostre metge per obtenir una avaluació. El vostre metge examinarà la vostra zona genital i us demanarà una anàlisi de semen. A més, el metge pot demanar-vos que feu proves d’anticossos i altres agents bioquímics, així com una anàlisi completa de la cromatina i l’ADN de l’esperma, el gen CFTR i un examen del sistema endocrí per excloure malalties de la hipòfisi i dels testicles. Consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes següents:
   • teniu disfunció erèctil, disminució del desig sexual o altres problemes a la vostra vida sexual;
   • teniu dolor, molèsties o teniu cops als testicles;
   • prèviament s’ha operat a la zona de l’engonal;
   • ha tingut problemes de vida sexual o de pròstata.
3. 3 Tractar les infeccions existents. Si teniu ITS, busqueu atenció mèdica immediata. Per al tractament, heu de prendre un curs d’antibiòtics. Si la disminució de la fertilitat s’associa a una ITS, és necessari un tractament adequat. Poseu-vos en contacte amb un uròleg o immediatament amb un dermatoveneròleg i el metge us prescriurà un tractament. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge sobre els mètodes per restaurar la fertilitat.
4. 4 Parleu amb el vostre metge sobre la teràpia hormonal. De vegades s’utilitza la teràpia hormonal per corregir la disminució de la fertilitat. Si es detecta un desequilibri hormonal que causa insuficiència fèrtil, el metge pot suggerir mètodes per normalitzar el fons hormonal.
   • Els nivells alts o baixos de certes hormones poden afectar negativament la fertilitat. La teràpia de reemplaçament hormonal amb medicaments sintètics corregeix aquest desequilibri.
   • El metge determinarà quines hormones són necessàries per corregir el desequilibri.
   • Les malalties del receptor d’hormones sexuals, els nivells baixos de testosterona i els alts nivells de FSH (hormona fol·luloestimulant) i LH (hormona luteïnitzant) poden provocar aquest desequilibri hormonal.
5. 5 Si s’indica, sotmetre’s a un tractament quirúrgic. En casos rars, la infertilitat és causada per danys en els òrgans reproductors. En aquesta situació, el metge pot recomanar tractament quirúrgic. El metge selecciona la intervenció quirúrgica individualment i el metge us explicarà tots els detalls del procediment escollit i del període de rehabilitació.

Consells

• De vegades, l’ansietat d’intentar augmentar la fertilitat pot provocar problemes de salut reproductiva. Intenteu centrar-vos en la millora de la vostra salut general i, a continuació, augmentareu la vostra fertilitat.

Advertiments

• No prengueu suplements dietètics dissenyats per augmentar la fertilitat sense consultar amb el vostre metge. La majoria d’aquests suplements no s’han provat i, per tant, poden contenir ingredients perillosos i interactuar negativament amb altres medicaments que pugueu prendre.