Autora:
Bobbie Johnson
Data De La Creació:
6 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Tens problemes per dormir? Hi ha una manera que es coneix des de fa segles: comptar alguna cosa. En molts països, la gent prefereix comptar ovelles. Aquest mètode consisteix en la possibilitat de formar imatges visuals que ajudin a adormir-se i allunyar pensaments innecessaris. Una bona nit de son, que és la clau per a una bona salut, us donarà vigor al matí, a més d’augmentar la voluntat de resoldre qualsevol problema.
Passos
1 Estireu-vos al llit o al sofà i tanqueu els ulls.
2 Imagineu-vos un cel nocturn amb estrelles petites però brillants i una mitja lluna. O dibuixeu en la vostra imaginació un cel diürn i petits turons coberts d’herba verda. 
3 Imagineu-vos una tanca blanca davant d’un turó.
4 Dibuixa ovelles blanques, esponjoses i rodones a la teva imaginació.
5 Imagineu-vos que les ovelles, una darrere l’altra, sense parar, salten per sobre d’una tanca blanca.
6 També podeu imaginar que sou un pastor comptant les seves ovelles per assegurar-vos que no en falti cap.
7 Dibuixa aquesta imatge una i altra vegada en la teva imaginació, recordant comptar lentament: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Algunes persones prefereixen comptar mentalment, d’altres, al contrari, en veu alta, depèn de vosaltres. No obstant això, segons investigadors de la Universitat d’Oxford, hi ha maneres més efectives d’adormir-se que només comptant objectes. Com més energia mental utilitzeu, més fàcil és adormir-vos. 
8 Dorm amb calma. Però si esteu distrets o els pensaments ansiosos se us colen al cap, avalueu críticament la vostra situació i torneu a comptar les ovelles.
Consells
- Si us envolta altres persones (per exemple, en un avió, al carrer, en un concert), potser no voldreu comptar en veu alta. Imagineu els números que apareixen després de cada xai que salta per sobre de la tanca.
- Si heu perdut un número, obligeu-vos a començar de nou.
- Una altra teoria és donar a la lluna una forma diferent cada vegada. Per fer-ho, cal practicar una mica.
Advertiments
- La investigació ha demostrat que imaginar paisatges relaxants, com ara una costa o una cascada, pot ser més eficaç que comptar amb ovelles.
