Content

• Passos
• Primera part de 3: escolta un amic
• Part 2 de 3: Mireu el rebuig des de l’altra banda
• Part 3 de 3: vigilància dels signes de depressió

Cada persona passa per una experiència personal de rebuig, però cada vegada és inusualment dolorosa. Si el vostre amic és rebutjat, podeu ajudar-lo simplement escoltant atentament i discutint detalladament el problema. Per a algunes persones, el rebuig pot provocar depressió. Familiaritzeu-vos amb els signes de depressió clínica perquè pugueu proporcionar assistència oportuna i ajudar al vostre amic a superar la seva condició.

Passos

Primera part de 3: escolta un amic

1. 1 No imposis el teu consell a un amic si no l’ha sol·licitat. Davant del rebuig, ningú vol escoltar un sermó sobre el que ha de fer millor per augmentar les seves possibilitats d’èxit la propera vegada. És possible que el vostre amic hagi dit o fet alguna cosa que hagi provocat el fracàs, però fins i tot si la seva feina o la seva relació amb l’altre significatiu no eren perfectes, és difícil que la persona es pugui beneficiar de consells inadequats en aquest moment.
   • Ara no és el moment de recordar-vos que va perdre massa temps queixant-se de la feina que va perdre o de la nena que el va deixar.
   • Independentment de les circumstàncies, el rebuig pot perjudicar els sentiments del vostre amic, així que escolteu atentament per ajudar a fer front al dolor agut.
   • Podeu intentar fer una conjectura prudent si la persona afirma que no sap per què ha fallat i us demana ajuda a esbrinar-ho.
2. 2 Ajudeu el vostre amic a repensar el rebuig. No salteu directament a debatre sobre les "oportunitats de creixement" que han sorgit del rebuig. Tot i això, intenteu que el vostre amic es beneficiï de l’experiència. Hi ha aspectes positius en qualsevol posició. De vegades, cal assenyalar els beneficis que la persona els pot veure.
   • Per exemple, si no va aconseguir la feina desitjada, això li permetrà complir el seu llarg somni de relaxar-se amb la seva família.
   • La solitud proporciona més llibertat. Si se us negava la publicació d'un article, sempre podeu enviar-lo als editors d'altres publicacions.
3. 3 Comparteix els teus sentiments amb la persona. Aquesta és una manera de donar suport al vostre amic i ajudar-lo a fer front al dolor. Pregunteu-li com se sent i assegureu-li que els seus sentiments són força naturals. Serà més fàcil per al vostre amic si sap què pot compartir amb vosaltres.
   • Per exemple, per proporcionar suport moral, digueu: "Veig que us preocupa molt el que va passar".
4. 4 Estigueu preparats per estar callats. Si el vostre amic està profundament entristit pel rebuig, pot ser que no pugui expressar els seus sentiments amb paraules. Per tant, pot ser que vulgui seure amb vosaltres en silenci. Sigueu allà i demostreu que esteu preparats per escoltar-lo sempre que vulgui parlar del que va passar.
   • Sempre es pot oferir abraçar-lo o donar-li una palmada encoratjadora a l’espatlla.
   • Parleu-li sobre temes abstractes o feu alguna cosa junts. Aquesta és una altra manera de proporcionar suport si la persona encara no està preparada per parlar dels seus sentiments. Per exemple, anar de càmping o jugar a una consola de jocs.

Part 2 de 3: Mireu el rebuig des de l’altra banda

1. 1 Doneu crèdit al vostre amic pels seus esforços. La negativa és un efecte secundari d’intentar implementar una solució nova i audaç. Si finalment va fallar (per exemple, si el vostre amic va deixar de trucar al seu xicot, no va participar en una obra de teatre o se li va denegar la promoció), la nena encara mereix el seu esforç.
   • Recordeu a la persona les oportunitats que li van obrir després del rebuig. Per exemple, els escriptors enganxen les seves parets amb cartes de rebuig perquè sovint s’enfronten a un problema similar. Fins i tot autors famosos reben centenars de rebutjos abans de publicar les seves obres.
   • Si és realment poc probable el fracàs, per exemple, les expectatives sobre una oferta de treball no es van fer realitat, digueu-li al vostre amic que torni a tenir sort.
2. 2 Recordeu al vostre amic que el rebuig és habitual. Al cap i a la fi, cada persona ho passa repetidament al llarg de la seva vida. Resteix constantment de ser rebutjat quan s’uneix a un equip esportiu, es sol·licita la universitat, s’intenta aconseguir una feina de prestigi o es pregunta a una persona amb qui va passar l’estiu.
   • Cada fracàs es percep de manera diferent, però més sovint és només una conseqüència d’un conjunt de circumstàncies desafortunades.
   • Realment, no importa la intel·ligència, la gràcia o el talent que tingui una persona, en qualsevol moment es rebutja absolutament tothom. Trobeu exemples de persones que, malgrat un gran nombre de rebutjos, s’han comportat molt bé a la vida, si creieu que el vostre amic se’n podria beneficiar.
3. 3 Comparteix la teva experiència personal. Recordeu al vostre amic que no són els únics supervivents del rebuig. Expliqueu-nos els vostres propis fracassos: com es va acomiadar del vostre lloc de treball i quant de temps va trigar a prendre una decisió positiva sobre la vostra cita al lloc desitjat o com la vostra relació amb la vostra xicota no va funcionar, tot això ajudarà a la la persona se sent normal i no està tan sola en els seus problemes.
   • Tot i això, tingueu en compte que l’experiència d’un amic pot ser molt diferent de la vostra. No cal parlar incessantment dels seus fracassos i afirmar que ho sap tot sobre els sentiments que experimenta una persona actualment.
   • No utilitzeu mai les paraules "Tu ..." o "Has de ..." per animar un company. Podeu pensar que aquestes frases donen confiança, però l’altra persona les pot malinterpretar.
   • En lloc d’això, comparteix la teva experiència sobre com vas tractar una situació similar a la situació actual del teu amic. Resumiu amb paraules que cada persona ha de trobar el seu propi camí per superar les conseqüències del rebuig.
4. 4 Parleu de les bones qualitats del vostre amic. Segurament, a més de les qualitats que requereixen millora, té avantatges evidents. Recorda al teu amic per què valoren els altres. Posa com a exemple alguns casos que no pot impugnar.
   • Esmenta el seu meravellós sentit de l’humor després que faci una broma tosca sobre la situació perquè pugui admetre el teu punt.
   • No us exagereu amb elogis i digueu només el que realment creieu; en cas contrari, la persona us sospitarà d’incinceritat.
5. 5 No doneu a la persona falsa esperança. En poder acceptar el rebuig, podrà passar a una nova etapa de la vida. Ajudeu la persona a acceptar el que va passar.
   • Ningú no pot predir el futur. Pot passar que el sol·licitant rebutgi la vacant oferta i el vostre amic sigui el següent a la llista. O l’ex-nuvi canviarà d’opinió. Però és categòricament contraindicat i no és raonable tranquil·litzar i sintonitzar la possibilitat d’un gir cardinal dels esdeveniments.
   • No es pot argumentar que definitivament se li oferirà al vostre amic la posició desitjada i que l’ex va canviar d’opinió. Assegureu-vos en silenci sense mostrar cap acord amb les seves paraules. Aviat ho descobrirà ell mateix.
6. 6 Assegureu a la persona que el rebuig no és només el seu problema. El rebuig és freqüent; a una persona ens pot agradar, al mateix temps que a una altra no li agrada la nostra societat i no hi podem fer res. Els sentiments d’una persona enamorada no són necessàriament mutus, de la mateixa manera que és impossible aconseguir qualsevol feina que ens agradi.
   • Redirigiu la seva atenció cap a la persona que pot correspondre.
   • Recordeu al vostre amic els seus èxits recents pels quals han guanyat elogis.
7. 7 Busqueu una manera d’animar l’altra persona. Què va donar plaer al teu amic fins al fracàs? Intenta reactivar l'interès per les seves antigues aficions. Vine junts, fes excursions, mira esports o vés al cinema.
   • El vostre amic pot patir problemes financers si el rebuig comporta una pèrdua d’ingressos. Assegureu-vos que passar temps junts no requereixi diners, en cas contrari només empitjorarà la moral del vostre amic.
   • Eviteu les aficions que poden portar records desagradables.

Part 3 de 3: vigilància dels signes de depressió

1. 1 Comproveu si hi ha canvis significatius en el comportament de la persona. Si el vostre amic està deprimit, pot estar enfadat per les bagatelles i també pot resultar poc amable o irritable, encara que aquesta no sigui la seva naturalesa. La alteració dels patrons del son, quan una persona dorm massa o pateix insomni, també indica una depressió.
   • Pot ser que el vostre amic no sigui ell mateix, fins i tot molt després d’haver “superat” el rebuig.
   • A més, podeu trobar que ha perdut l’interès per les activitats que abans li agradaven.
2. 2 Fixeu-vos en l’augment de l’interès per la mort. Si el vostre amic parla de mort i repòs, presteu-hi especial atenció. Frases com "M'agradaria haver mort" o "Per què no aturo tot això i alleujo els altres del seu turment?" senyal de pensaments suïcides, fins i tot quan es pronuncien per casualitat.
   • Si creieu que la persona es pot fer mal a si mateixa (o a algú altre), parleu-ne obertament. Pregunta: "Et faràs mal?" Potser negarà, però agrairà l’oportunitat de parlar.
   • Si creieu que un amic està en perill o és d’emergència, assegureu-vos de trucar al 112 per obtenir ajuda d’emergència.
   • Animeu un amic a demanar ajuda. No podrà fer front a la depressió clínica tot sol. Comenteu els signes que heu notat i expliqueu per què us preocupa tant ell.
   • Feu-li saber que esteu preparat per ajudar-vos a concertar una cita o unir-vos a un grup de suport.
   • Recordeu que no podeu obligar una persona a demanar ajuda. Si el vostre amic no està preparat per demanar atenció mèdica, digueu-li que estareu encantats d’ajudar-lo tan aviat com sentin la necessitat de fer-ho.
3. 3 Estigueu atents als signes de pensaments suïcides. Sovint és massa tard perquè les persones s’adonin que un ésser estimat ha mostrat tendències suïcides, tot i que la seva prevalença és sorprenent. Un amic pot tenir una tendència a suïcidar-se després del rebuig si es troba en una depressió prolongada. Si trobeu algun dels signes següents, parleu amb el vostre professional sanitari o psicòleg de seguida. En cas d’emergència, truqueu immediatament al 112. Els signes de pensaments suïcides inclouen les reaccions conductuals següents:
   • La persona adquireix mitjans especials per suïcidar-se, com ara drogues (per sobredosi) o una pistola.
   • Ha augmentat dràsticament el seu consum d’alcohol o drogues.
   • El vostre amic reparteix les seves pertinences o pren mesures urgents per fer-ho tot, encara que no hi hagi cap necessitat evident de fer-ho.
   • S'acomiada de la gent com si no la tornés a veure mai més.
   • La persona realitza acrobàcies arriscades i potencialment mortals.
   • Mostra signes de canvi de personalitat, inquietud severa o ansietat, especialment quan es combina amb alguns dels punts descrits anteriorment.