Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: preparació i configuració del calendari
• Mètode 2 de 2: utilitzar el calendari
• Consells
• Advertiments

El calendari de fertilitat (o el calendari d’ovulació i concepció, així com el calendari menstrual) us ajuda a fer un seguiment de quins dies teniu més probabilitats de quedar embarassada. Aquest calendari pot ser útil si intenteu quedar-vos embarassada i, al contrari, intenteu evitar l’embaràs. Per utilitzar el vostre calendari de fertilitat, primer haureu de configurar-lo.

Passos

Mètode 1 de 2: preparació i configuració del calendari

1. 1 Agafa el teu calendari. Podeu comprar un calendari de paret i penjar-lo a la paret o fer servir un calendari en línia. Sigui quin sigui el calendari que trieu, hauríeu de poder-ne prendre notes per fer un seguiment de coses com:
   • L’inici del cicle menstrual.
   • Dies d’ovulació.
   • Dies per a la concepció més probable.
2. 2 Tingueu en compte que el calendari es basa en el cicle menstrual. Per tal de crear un calendari de fertilitat precís, haureu de fer un seguiment del cicle menstrual. El cicle menstrual típic és de 28 dies, però pot variar de dona a dona.
   • Tingueu en compte que el cicle menstrual pot canviar a causa de factors genètics, malalties o estrès.
3. 3 Marqueu els dies en què comença el període. Proveu de fer el seguiment del cicle menstrual durant tres mesos seguits i observeu quan comença la menstruació. Compteu el nombre de dies entre les dates d'inici del període i calculeu la durada del cicle normal.
   • Utilitzeu una mitjana de tres mesos per descartar possibles biaixos.
4. 4 Tingueu en compte que algunes dones amb períodes menstruals massa curts o massa llargs tenen més dificultats per quedar embarassades. Com que la majoria dels calendaris d'ovulació es basen en un cicle menstrual estàndard de 28 dies, les dones amb cicles de més de set dies diferents de l'estàndard (amunt o avall) poden tenir algunes dificultats per utilitzar el calendari de fertilitat. Això també és cert per a dones amb cicles irregulars.
   • Si teniu un cicle irregular, podeu demanar al vostre metge que us recepti certs medicaments per regular el cicle menstrual.
5. 5 Feu un seguiment de la vostra ovulació. Determinar la durada del cicle només és una part de la configuració del calendari. També és important saber quan ovula. L’ovulació es produeix unes dues setmanes abans de l’inici del següent cicle, que sol produir-se a la meitat del cicle menstrual actual, en funció del temps que tingui. Com que l’ovulació es produeix a l’interior del cos, a algunes dones els costa reconèixer quan es produeix. Hi ha diversos signes físics, inclosos canvis en la secreció vaginal, però poden ser difícils d’interpretar.
   • La forma més comuna i senzilla de determinar quan es produeix l’ovulació és fer un seguiment de la temperatura corporal basal. Això és fàcil de fer mesurant i registrant la temperatura cada matí. Just abans de l'ovulació, notareu una lleugera disminució de la temperatura corporal basal. Aquesta disminució de la temperatura corporal basal va seguida d’un lleuger augment en comparació amb els nivells normals.

Mètode 2 de 2: utilitzar el calendari

1. 1 Ressalteu els dies amb més probabilitats de concepció. L’òvul només és viable durant 24 hores després de l’ovulació, però els espermatozoides masculins poden sobreviure en condicions adequades durant cinc dies. Això us ofereix una finestra d’uns sis dies per concebre.
   • Marqueu aquests sis dies al calendari perquè són els dies que teniu més possibilitats de quedar-vos embarassada.
2. 2 Compta els dies que siguis més fèrtil. Si intenteu quedar-vos embarassada, procureu tenir relacions sexuals sense protecció durant aquests sis dies de màxima fertilitat. Si, al contrari, no vol quedar embarassada, intenteu no tenir relacions sexuals, especialment relacions sexuals sense protecció, durant aquests sis dies.
   • Si voleu una assegurança addicional contra l’embaràs, no tingueu relacions sexuals addicionals uns dies abans i després del període de màxima fertilitat per evitar qualsevol error de càlcul o canvis en el cicle.
3. 3 Tingueu en compte que mantenir un calendari de fertilitat no us ajudarà a quedar embarassada de seguida. I, tot i que el calendari permet determinar els dies més favorables per a la concepció, no garanteix que quedarà embarassada de seguida. Això pot trigar uns quants mesos o més.
   • Hi ha altres factors que poden afectar la fertilitat. Aquests inclouen la vostra salut i la de la vostra parella.
4. 4 Consulteu el vostre metge si no podeu quedar embarassada durant un any, fins i tot amb el calendari de fertilitat. Si no heu pogut concebre en un any mitjançant el calendari de fertilitat, haureu de consultar el vostre metge per assegurar-vos que vosaltres i la vostra parella sou capaços de tenir fills.

Consells

• Decora el teu calendari, acoloreix-lo, afegeix adhesius o altres decoracions divertides.
• Proveu d'utilitzar el calendari en línia del lloc web o descarregueu l'aplicació per al vostre telèfon intel·ligent.

Advertiments

• No utilitzeu el calendari de fertilitat com a única forma d’anticoncepció, ja que els vostres càlculs poden ser incorrectes i els espermatozoides poden viure de tres a cinc dies després del coit.