Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: rebre la pilota amb les mans cap avall
• Mètode 2 de 4: rebre la pilota
• Mètode 3 de 4: atac
• Mètode 4 de 4: Salt de peu
• Consells
• Què necessites

Informació proporcionada pel jugador professional de l'equip d'Atletisme Claremont Mudd Scripps.

Passos

Mètode 1 de 4: rebre la pilota amb les mans cap avall

1. 1 Per rebre la pilota, heu d’ajuntar les mans, tancant els dits de la mà esquerra en un puny i agafar-ne el puny esquerre amb els dits de la mà dreta.
2. 2 A continuació, doblegueu els genolls i, durant la vaga, estireu-los sense necessitat de saltar, estireu les cames.

Mètode 2 de 4: rebre la pilota

1. 1 Per rebre i controlar la pilota, formeu un triangle amb l'ajuda dels polzes i els dits índex i esteneu la resta dels dits cap als costats.
2. 2 Ara feu un petit espai entre els polzes i els dits índexs. Mantingueu les mans a uns 5 cm del front.
3. 3 A continuació, empenyeu la pilota cap amunt amb la punta dels dits.

Mètode 3 de 4: atac

1. 1 Treballar amb els peus. El treball amb els peus inclou un pas esquerre, un pas dret, els peus units i un salt.
2. 2 Mentre salta, colpeja la pilota amb el palmell. El colze s’ha de doblegar i el braç doblegat.

Mètode 4 de 4: Salt de peu

1. 1 Agafant el puny esquerre amb els dits de la mà dreta, bussegeu, colpejant la pilota de baix a dalt.

Consells

• En colpejar, no relaxeu les mans, ja que no podreu controlar la pilota.

Què necessites

• Voleibol
• Un lloc per entrenar (si no hi ha gimnàs, al jardí)
• Entrena i, finalment, tindràs èxit!