Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: redirecció de la necessitat de plaer
• Mètode 2 de 3: Tallar els llaços
• Mètode 3 de 3: admeteu el problema
• Consells

L’addicció a YouTube no és cap broma. Al principi, mireu uns quants vídeos a l’atzar en diferents canals i, al cap d’un temps, us adoneu que no podeu pensar res, sinó que heu de veure tota mena de vídeos interessants. L'abús de YouTube es pot convertir en una addicció conductual greu i pot afectar la vostra vida de manera negativa.

Passos

Mètode 1 de 3: redirecció de la necessitat de plaer

1. 1 Redirigiu les vostres necessitats de plaer. L’addicció es produeix quan comences a necessitar un determinant estimulant per sentir-te feliç o complert. Proveu altres alternatives més saludables i saludables per aconseguir la satisfacció que busqueu.
2. 2 Troba una altra afició. Pot ser molt útil trobar alguna cosa més que us distregui de tots aquests vídeos "interessants" a Internet.
   • Arts i oficis aplicats. Trobareu que fer coses, fins i tot simples figures de paper maixé o origami, no només us ajudaran a satisfer la vostra necessitat del plaer que proveu d’aconseguir sense fi de vídeos, sinó que també us farà sentir millor.
   • Pintura o gràfics. La creació és positiva; veure vídeos sense fi és el contrari. Podeu obtenir una sensació de satisfacció real mitjançant la creativitat, alhora que podeu evitar situacions (és a dir, la manca de treball o fins i tot el buit a la vida) que són la causa de l’addicció al vídeo.
3. 3 Vés a fer esport. Caminar a l’aire lliure i fer exercici són algunes de les millors alternatives per tractar conductes poc saludables i addictives. Fent això, no només millorareu la vostra salut física, fins i tot podeu formar part d’un equip esportiu, cosa que serà beneficiós per al benestar social, mental i emocional.
   • Si no teniu amics interessats en l’esport, sempre podeu anar al parc i llançar la pilota al cistell de bàsquet.
   • Troba un equip aficionat a l’esport escollit.
   • Cerqueu un club esportiu i inscriviu-vos a les classes. Podeu practicar hoquei aeri, escacs, dames o fins i tot forats de blat de moro: segur que hi haurà moltes opcions interessants a la vostra ciutat i escollireu la que més us convingui.
4. 4 Fer música. La creativitat musical és una altra gran alternativa que pot ajudar no només a superar l’addicció, sinó en general.
   • Troba amics que vulguin fer música amb tu. Aquesta és una altra opció per a la vida social per eliminar el comportament addictiu. La música no només pot ajudar-vos a combatre l'addicció, sinó que també us pot ajudar a millorar la vostra gestió del temps i les vostres habilitats organitzatives, cosa que, al seu torn, us pot ajudar a gestionar el que feu i a no "perdre-vos" a YouTube.
   • Si heu tocat alguna cosa abans, desempolseu-vos de l’instrument i torneu a practicar.
   • Preneu classes de música. Alguna vegada has volgut aprendre a cantar millor? Hi ha molts professors vocals al voltant.
   • En lloc de veure el vídeo d’una altra persona a YouTube, grava el teu cant o la teva reproducció i publica’l en línia.
5. 5 Crea zones sense internet. Si sou addicte a alguna cosa, com ara YouTube, és recomanable crear "zones sense Internet" o, encara millor, "sense cap tecnologia".
   • Deixeu el telèfon o la tauleta encesa quan passegeu o passegeu pel llac. Fins i tot si creieu que fareu alguna cosa exclusivament sol a l’aire lliure, sempre tindreu la temptació de veure tota mena de vídeos addictius si agafeu un dispositiu mòbil.
   • Quan aneu a dinar a la feina, agafeu una revista o un llibre en lloc d’una tauleta; fins i tot si només teniu previst llegir en una tauleta, aquesta és una manera molt senzilla de començar a veure vídeos.
6. 6 Pren vacances amb la tecnologia. Avui en dia podeu trobar campaments on podeu anar per "alliberar-vos" d'Internet, xarxes socials i mitjans de comunicació.
   • Una setmana o almenys un o dos dies sense accés a la tecnologia segur que us ajudarà a superar l’addicció.
   • L'eliminació completa de la possibilitat de "alimentar" l'addicció ajudarà a controlar conscientment l'ús d'Internet, en lloc d'abandonar completament la tecnologia.

Mètode 2 de 3: Tallar els llaços

1. 1 Bloqueja YouTube a l'ordinador. Si voleu trencar completament els llaços, demaneu a un amic o pare una contrasenya a l’ordinador perquè no tingueu accés a YouTube.
2. 2 Limiteu el temps que passeu a l’ordinador. Establiu un límit personal estricte quant de temps passeu davant de la pantalla. Es considera poc saludable passar més de 4 hores al dia al voltant d’un ordinador. L’ús excessiu de l’ordinador pot provocar diversos problemes, com ara:
   • Problemes amb l’aparell locomotor.
   • Cefalea
   • Sindrome del túnel carpal
   • Problemes de visió
3. 3 Controleu el temps passat a l’ordinador. Si l'addicció es troba en les seves primeres etapes, podreu reduir gradualment la vostra necessitat de veure vídeos gestionant el temps del vostre ordinador.
4. 4 Feu sempre la feina primer. Si us asseieu a l’ordinador, assegureu-vos que primer feu el vostre negoci i, tot seguit, aneu a YouTube. Feu un seguiment del temps que passeu davant de la pantalla. Un dels avantatges de superar l’addicció és que podeu controlar el vostre temps abans que l’addicció us controli.
   • Inicieu un programa de seguiment horari. Hi ha molts programes a Internet que fan un seguiment del temps dedicat a determinades aplicacions, de manera que tingueu una idea exacta de què dediqueu la major part del vostre temps.
   • Utilitzeu una "mainadera d'Internet" com a protecció web Net Nanny o K9. Es tracta de programes de control parental que poden bloquejar determinats llocs web o controlar la quantitat de temps que poden utilitzar-se determinades aplicacions.
   • Utilitzeu Internet per desenvolupar-vos a vosaltres mateixos en lloc d’afanyar-vos a l’entreteniment.

Mètode 3 de 3: admeteu el problema

1. 1 Accepteu que sou addicte. Com passa amb qualsevol addicció, el primer pas per lluitar és admetre que té un problema. YouTube atrau milions d'espectadors i pot ser molt fàcil passar més temps al lloc del que pretenia. ... Reconèixer els primers signes d’addicció és fonamental per al tractament de l’addicció.
2. 2 Reconeix la teva alienació. Esteu alienant amics o familiars, els que es preocupen per vosaltres? Quan algú és addicte, ja sigui drogues, alcohol, videojocs o fins i tot vídeos de YouTube, un dels primers signes de comportament és el desig d’estar entre els que permeten un comportament addictiu.
3. 3 Comproveu la vostra salut. L’addicció, encara que no tingui res a veure amb substàncies, és sovint la causa de problemes de salut.
   • La seva higiene s’ha deteriorat? Has deixat de tenir cura dels teus cabells, ungles i dents?
   • Presteu atenció als vostres hàbits alimentaris. El comportament addictiu comporta una disminució de la ingesta d’aliments necessaris per al cos.
   • Esteu experimentant canvis d'humor sobtats? La irritabilitat, especialment quan no es pot gaudir de l'addicció, la depressió i la ira poden ser signes de problemes greus.
4. 4 Compte amb l’autogustificació. Un altre senyal que teniu un problema és la tendència a demanar-vos excuses o a racionalitzar el motiu pel qual heu de continuar tenint un comportament addicte.
   • Els no addictes veuran el vostre comportament negatiu i intentaran canviar-lo.
   • Si sou addicte, podeu racionalitzar per què res d’això és un problema; això indicarà un problema.
5. 5 Adoneu-vos de l’impacte de l’addicció a la vostra vida. Si heu arribat a la fase mitja o final de l’addicció a YouTube, començareu a experimentar els efectes perjudicials de l’hàbit en altres aspectes més positius de la vostra vida.
   • El treball està patint? Alguna vegada heu saltat la feina per satisfer les vostres necessitats de transmissió?
   • Dediques menys temps a l’activitat física? Sovint, l’addicció reduirà dràsticament el temps que dediqueu a la formació, activitats o altres activitats socials i físiques.

Consells

• Deixeu que els vostres amics us ajudin. No dubteu a explicar-los què passa. Els veritables amics no us jutjaran i segur que intentaran ajudar-vos.
• No us repreneu. Avui és increïblement fàcil addictar-se a la tecnologia.
• Tractar la situació com una autèntica addicció. Les addiccions conductuals poden ser molt greus i poden tenir el mateix impacte negatiu en la vida d’una persona que l’addicció a diverses substàncies.