Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: allunyeu-vos
• Mètode 2 de 3: Entendre els seus sentiments
• Mètode 3 de 3: Seguiu endavant
• Consells
• Advertiments

No importa qui de vosaltres va acabar la relació, encara fa mal. Quan s’acaba una relació, pot ser difícil entendre’s i no tothom pot reunir-se i seguir endavant. Algú no té èxit ni de bon tros immediat, de manera que el nostre article us mostrarà maneres de facilitar la superació d’una ruptura.

Passos

Mètode 1 de 3: allunyeu-vos

1. 1 Deixa de comunicar-te amb el teu xicot. Digueu-li clarament que ja no voleu continuar la relació i que no arrossegueu la separació durant massa temps.
   • Si no heu pres la decisió d'acabar la relació, intenteu aclarir la situació immediatament.
     • No utilitzeu frases vagues com ara "sembla que estem fallant" o "No crec que això sigui el que vull ara".
     • Parla directament. Si es requereix una resposta, qualsevol frase que no tingui cap dubte, per exemple, "s'ha acabat", ho farà.
2. 2 Intenteu no creuar-vos amb el vostre ex. Podeu tenir amics comuns, interessos, podeu ser col·legues o companys de classe. Si és possible, canvieu l’horari, demaneu als amics que us informin sobre els plans del vostre exnòvio i actualitzeu les vostres pàgines de xarxes socials amb els llocs on voleu anar i els esdeveniments als quals vulgueu assistir.
   • Cuida les teves pàgines a les xarxes socials. Canvieu el vostre estat, traieu el vostre ex nuvi dels vostres amics, així com totes les fotos on esteu junts, i elimineu les etiquetes de les fotos publicades pels vostres amics comuns.
     • Si els vostres amics estan al vostre costat, demaneu-los que també eliminin la vostra ex.
     • Si els vostres amics volen estar en contacte amb ell, no aneu a les seves pàgines per no veure-hi fotos o publicacions deixades pel vostre exnòvio.
   • Canvieu l’horari. De totes maneres, haureu d’anar a la feina o a l’escola, fins i tot si el vostre xicot també hi és, per tant, heu d’aprendre a anar allà on necessiteu i no us preocupeu de conèixer-vos-sabeu-qui. Penseu en com ajustar la vostra programació actual.
     • Si esteu estudiant amb el vostre exnòvio, entreu a l’aula per últim, moments abans de la trucada. Això evitarà converses innecessàries.
     • Si heu de treballar junts, porteu el cafè a l’aigua termal i agafeu un refrigeri al vostre lloc de treball perquè no topeu amb la vostra ex a la cuina. Si heu de passar per davant de l’escriptori del vostre exnòvio per arribar al lavabo, intenteu esbrinar si hi ha altres lavabos a l’edifici. Si no voleu conèixer-lo a la fotocopiadora, demaneu a un company que us faci còpies o ajusteu aquesta tasca fins al final del dia.
     • Si tots dos aneu al mateix bar, botiga, gimnàs o qualsevol altre lloc, proveu d’estar-hi altres dies o una mica abans o més tard de l’habitual.
3. 3 Mantingueu el cap ocupat amb una altra cosa. La manca de reunions i converses no us ajudarà si a dins encara reviveu tots els bons i els mals moments de la relació. Mantingueu-vos ocupat amb alguna cosa nova per distreureu-vos dels vostres records.
   • Tria una nova afició. Sempre has somiat aprendre dansa oriental? T’interessa la fotografia? Ara és el moment de submergir-se cap endavant en una nova afició: no només serà útil per al vostre desenvolupament, sinó que també prendrà tots els vostres pensaments.
   • Voluntari. Investigueu què són les organitzacions de voluntaris a la vostra ciutat i inscriviu-vos en una d’elles. Podeu unir-vos a voluntaris que ajuden animals sense llar, orfenats i gent gran.
     • El voluntariat no només beneficia els altres, sinó que també t’obliga a obrir-te. A més, aquestes activitats estimulen el centre del plaer del cervell i investigacions recents han demostrat que el comportament altruista també augmenta el vostre atractiu als ulls de possibles socis.
   • Desfeu-vos de qualsevol recordatori de la vostra relació. Llenceu fotografies, cartes, regals. Si no esteu preparats per separar-vos de tot això, almenys poseu-los en una caixa i amagueu-los.
     • Suprimiu els correus electrònics del vostre exnòvio. Si voleu conservar algunes lletres, moveu totes les lletres de l'individu a una carpeta independent i tracteu-les més tard.
     • Si el vostre exnòvio us va regalar una joia que podria tenir un valor intangible per a ell, pregunteu si li devia tornar la peça. Si no, feu el que cregueu convenient amb la decoració.

Mètode 2 de 3: Entendre els seus sentiments

1. 1 Adonar-se que la tristesa és un sentiment natural. El final d’una relació, independentment del temps que sigui, és una pèrdua i qualsevol pèrdua sempre va acompanyada de sentiments de dolor i tristesa. Tothom experimenta de manera diferent, però de moltes maneres la gent s’assembla.
   • El 1969, Elisabeth Kubler-Ross va descriure les cinc etapes d’acceptació del dol, un sistema que ara és àmpliament conegut dins de la psicologia. Va creure que una persona passa per cinc etapes: negació, ràbia, comerç (és a dir, un intent de tractar amb el destí), depressió, acceptació.
     • No heu de viure les cinc etapes i no heu de passar-les per aquest ordre. És important entendre què cal esperar i recordar-se que tot el que senti és perfectament natural i normal.
     • També podeu patir sentiments de culpa, soledat, dubte sobre si mateix, ansietat i una gran quantitat d’altres emocions negatives.
     • El vostre estat emocional pot afectar el vostre benestar físic. Els problemes més habituals inclouen mals de cap, nàusees, insomni, pèrdua de gana, augment de pes, dolor de diversos tipus i debilitat.
2. 2 Desata les teves emocions. Com més temps mantingueu tot dins, més difícil serà desfer-se del dolor. Comparteix les teves experiències amb parents propers, amb amics: tots estaran preparats per escoltar-te. Si no us agrada parlar, escriviu sobre els vostres sentiments al vostre bloc personal.
   • Parleu amb algú de confiança. Demaneu ajuda a la vostra mare, àvia, tia, cosí o millor amic. Us serà més fàcil quan veieu que esteu preparats per escoltar, que algú entén com us sentiu.
   • Parleu amb el vostre exnòvio en la vostra ment. La investigació demostra que les persones que mentalment s’acomiaden de les seves antigues parelles es recuperen més ràpidament de la pèrdua.
   • Escriviu una carta al vostre exnòvio, però no l’envieu. En lloc de reproduir constantment al cap el que podríeu haver dit en el passat o ara mateix quan us trobeu, escriviu tots aquests pensaments. No us fixeu en la competència i la lògica que escriviu. El més important és llençar la ira, la tristesa, el ressentiment i totes les altres emocions que et turmenten sobre el paper.
3. 3 Utilitzeu paraules obscenes si en sentiu la necessitat. Resulta que un llenguatge brut ajuda a desaparèixer el dolor. La investigació publicada a NeuroReport apunta a un vincle directe entre la maledicció i l'alleujament del dolor.
4. 4 Passa al teu costat espiritual. Tot el que escolliu, recórrer a qualsevol pràctica espiritual us permetrà trobar pau després d’una ruptura.
   • Les conclusions d’un estudi publicat al British Medical Journal indiquen que les persones amb fortes creences religioses afronten millor els sentiments de dol i pèrdua que les persones no religioses.
   • Practica la meditació. Totes les religions mundials inclouen un element de meditació, així que trieu el que millor us funcioni. Podeu fer ioga, tai-txi, ki gong, meditació transcendental o simplement recitar oracions.
5. 5 Consulteu un psicòleg si teniu dificultats per fer front a la vostra malaltia tot sol. Les dones que no han pogut sobreviure a una ruptura en 16 mesos han disminuït l’activitat cerebral als centres responsables de l’emoció, la motivació i l’atenció. Dit d’una altra manera, amb una depressió perllongada, l’estructura del cervell canvia, cosa que explica la incapacitat de concentració i recollida. No us deixeu patir durant molt de temps, busqueu ajuda.

Mètode 3 de 3: Seguiu endavant

1. 1 Passa temps amb els teus amics. Els amics sempre hi estaran, independentment del que passi a la vostra vida personal, i ara és el millor moment per prestar-los més atenció. Convideu-los a sopar, anar a un club o centre comercial amb ells. Dediqueu més temps junts.
2. 2 Feu una llista de reproducció per mantenir-vos d’humor. La música estimula el cervell humà per produir dopamina, la substància química que afavoreix el bon humor. Tria cançons que et facin somriure, ballar i divertir-te.
   • Podeu triar cançons amb significat. La revista Cosmopolitan ha compilat una llista de cançons que s’adapten millor a les persones que experimenten una ruptura.
     • "Since You Been Gone", de Kelly Clarkson
     • "Oblida't", Sea Low Green
     • "Dones solteres", Beyonce
     • "I què", Pink
     • "Més forta", Britney Spears
   • Cantar les cançons en veu alta sense parar atenció a ningú. Deixeu que us energitzin. I si el vostre exnòvio us va dir que no teniu cap audició ni veu, canteu més fort!
3. 3 Aconsegueix una mascota. No és cap secret per què és tan bo tenir un gat o un gos a casa. Un amic de quatre potes t’ajudarà a fer front a la soledat, el dolor, la depressió, et farà moure’t més i estar en bona forma.
   • Passejar amb el seu gos és una manera fantàstica no només d’escalfar-se, sinó també de conèixer gent nova. Les cites amb propietaris d’animals de companyia com vosaltres ampliaran el vostre cercle social i us permetran trobar persones amb idees semblants.
   • Els animals donen amor incondicional.No s’esforçarà tant i de manera persistent per rebre amor i devoció interminables de tots els joves amb els quals es pugui desenvolupar una relació si ja es té algú que sempre es dedicarà a vostè.
4. 4 Posar-se en forma. Si heu abandonat la classe o si no teniu l’energia i les ganes d’entrar al gimnàs, ara és el moment de solucionar-ho. L’exercici, com la música, fa que el seu cos alliberi dopamina, de manera que no només es veurà el millor possible, sinó que també se sentirà millor.
   • Les activitats esportives normalitzen el son, t’omplen de força i milloren l’autoestima, és a dir, restableixen aquelles zones que podrien haver patit després d’un descans.
   • Si, després de trencar-vos, intentàveu adormir el dolor amb el menjar, podríeu guanyar un parell de quilos. L’esport us ajudarà a desfer-se’n.
5. 5 Dediqueu més temps a la vostra aparença. No cal canviar completament l’armari, el pentinat i el maquillatge (tot i que mai no fa mal); sens dubte, qualsevol preocupació sobre el seu aspecte donarà els seus fruits: et sentiràs millor i seràs més atractiu per al sexe oposat.
   • Navegueu per revistes de moda i llocs web per obtenir idees noves per vosaltres mateixos. No és l’únic que busca canviar alguna cosa de la seva imatge després de trencar-se; hi trobareu moltes fotos de famosos que il·lustren la seva aparença abans i després de trencar-vos amb algú.
   • Podeu canviar bastant: feu una coloració clara o canvieu el color de la brillantor. Alguna cosa nova en aparença donarà suport a la vostra nova visió de la vida.
6. 6 No renunciïs a les noves oportunitats. És possible que encara no estigueu preparat per iniciar una nova relació, però això no vol dir que hagueu d'abandonar completament la comunicació amb els homes. Vigileu els nois simpàtics, sortiu a un lloc on lligar.
   • Si us agrada algú, poseu-vos en contacte visual i somriu. No li devreu res a ningú si no rebutgeu una conversa o una invitació a una tassa de cafè.
   • Si comenceu a estar amb algú que us agradi, no li expliqueu la vostra relació anterior ni queixeu-vos de la vostra ex. El vostre nou conegut no estarà preparat per escoltar immediatament una història sobre el vostre passat, sobretot si aquesta història està saturada de negativitat. No digueu coses dolentes sobre la vostra ex: allunyarà el nou home.

Consells

• La millor manera d’oblidar el vostre ex és trobar-ne un de nou. Aneu a un lloc on pugueu ballar, conèixer algú, fer un descans de les vostres preocupacions. I cada vegada que veieu el vostre exnòvio, penseu només en les coses bones que va portar a la vostra vida.

Advertiments

• No comparteixis la teva vida personal amb tothom que coneixes. No deixeu missatges tristos a les vostres pàgines de xarxes socials, però tampoc trompeteu el món sencer que esteu feliços; en aquest cas, el vostre exnòvio pot decidir que aquesta relació mai no ha significat res per a vosaltres i que el perjudicarà. . No publiqueu res relacionat amb això enlloc.