Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: definiu els vostres objectius espirituals
• Mètode 2 de 3: demaneu consell a fonts espirituals
• Mètode 3 de 3: Utilitzeu pràctiques espirituals

Un viatge espiritual és el viatge que feu per entendre qui sou, quins són els vostres reptes a la vida i com arribar a un acord amb el nostre món. El propòsit d’un viatge espiritual poques vegades és trobar la resposta. Més aviat, és un procés en què una persona fa preguntes constantment. Aquest article no us explicarà quin ha de ser el vostre viatge espiritual, però us proporcionarà algunes eines que us poden semblar útils per planificar el vostre viatge.

Passos

Mètode 1 de 3: definiu els vostres objectius espirituals

1. 1 Compreneu que aquest és exclusivament el vostre viatge. El camí espiritual de cada persona és únic, independentment del que l’impulsi: dificultats de vida o oportunitats inspiradores. Malgrat això, molts viatges espirituals utilitzen eines similars o segueixen camins similars. Els consells d'altres persones us poden ser de gran ajuda, però recordeu que ningú no us ha de dir com o en quina direcció ha de seguir el vostre viatge espiritual.
   • Vostè és l’únic responsable de dirigir el seu camí. Si algun dels passos d’aquest article us estressa o us perjudica, renuncieu-lo temporalment i busqueu una alternativa que us ajudi a considerar la vostra vida.
   • Cap religió té el monopoli de la veritat. Si una religió o els seus seguidors comencen a controlar-vos o a intimidar-vos, considereu allunyar-vos-en i consultar una altra font.
2. 2 Feu un diari dels vostres pensaments i sentiments. Tot i que pot semblar una planificació preliminar, aquí és on comença el vostre viatge. Analitzeu els vostres pensaments, sentiments, pors i expectatives. Escriviu els vostres pensaments sobre la vida diària i les perspectives a llarg termini. Torneu a llegir les vostres notes cada setmana i observeu els vostres progressos i reptes. Utilitzeu això com a exercici fonamental per entendre les vostres preocupacions, esperances i ambicions en el seu context.
   • Sovint es coneix aquesta pràctica com mantenir un diari d’atenció plena. El seu propòsit és descobrir els patrons de pensament que regeixen la vostra vida, possiblement negatius, de manera que us pugueu centrar en transformar-los.
3. 3 Enumereu els vostres objectius i prioritzeu-los. Un diari de mindfulness us ajudarà a organitzar els vostres pensaments sobre l'establiment d'objectius. Els viatges espirituals ajudaran aquells que vulguin ser més tranquils i menys temperats, preocupats per la mort, que vulguin ampliar el seu concepte de bellesa al món i que vulguin deixar enrere el seu antic sistema de creences. Com que aquest és el vostre viatge, us ajudarà a curar o canviar el que trieu.
   • Primer de tot, parar atenció a allò que t’interessa intel·lectualment i emocionalment. Penseu en el que seria curiós sobre què podríeu canviar per viure una vida més sana. Els viatges espirituals poden implicar tant aspectes intel·lectuals com emocionals de la vida.
   • Recordeu que assolir objectius espirituals pot trigar tota la vida i, sovint, aquests objectius poden canviar en el procés. No fixeu terminis per als vostres objectius i no deixeu que us estressin.
4. 4 Decidiu l’escala del vostre viatge. Només teniu un problema que esteu intentant superar? O s’esforça per una transformació de la personalitat a llarg termini? Només busqueu una pràctica de meditació per afegir-la als vostres rituals espirituals o teniu una greu crisi de fe? Entengueu per endavant el gran que pot ser el vostre viatge. Els viatges espirituals, com la teràpia, poden requerir una concentració total per canviar la vostra actitud envers el món, o poden necessitar una mica de temps i atenció.
   • En molts casos, el viatge espiritual es converteix en un esforç de tota la vida que canvia i evoluciona constantment. L’espiritualitat és una part important i senzilla de la vida. Permet fer zoom si cal.

Mètode 2 de 3: demaneu consell a fonts espirituals

1. 1 Llegiu textos sagrats. Escriptures religioses com la Bíblia, la Torà, l’Alcorà, el Tao Te Ching, el Bhagavad Gita i els Upanishads us poden donar una nova perspectiva de la vida o obrir els ulls a les creences o creences dels altres. No cal que estigueu d’acord amb els ensenyaments dels textos religiosos; Podeu entendre millor el context de les vostres preguntes i cerques aprenent com s’han plantejat qüestions espirituals al llarg de la història de la humanitat. La lectura de textos sagrats també us pot obrir noves indicacions, cosa que us permetrà fer preguntes per a les quals no podíeu trobar paraules.
   • Podeu complementar la vostra recerca amb cursos de formació. Les universitats, els col·legis comunitaris i els centres d’excel·lència ofereixen cursos d’història de les pràctiques i textos religiosos.
   • Si llegiu textos acadèmics al costat de textos sagrats, tingueu en compte que hi ha una diferència entre teologia i estudis religiosos... Els estudis religiosos es poden veure com l’estudi de la religió des de fora, des de fora, i les obres teològiques són sovint escrites per aquells que practiquen directament una religió determinada.
2. 2 Consulteu amb agències comunitàries que es centren en l’espiritualitat. Algunes figures públiques poden actuar com a font o guia per al vostre viatge espiritual. Una figura tan evident és el líder de l’església o clergat local. Sovint passa que es troben amb gent i els ajuden a prendre decisions. Abans de conèixer aquest líder, pot ser útil assistir a diversos serveis o esdeveniments per entendre les actituds que fonamenten les creences de la congregació.
   • Altres institucions comunitàries poden tenir capellans que siguin mentors qualificats per a qüestions específiques, com ara el dol o la pèrdua.
   • Aquests inclouen hospitals o unitats militars, però és possible que hàgiu de ser usuari habitual dels seus serveis per poder consultar amb el capellà.
3. 3 Llegiu o escolteu fonts espirituals populars. Hi ha molts escriptors i oradors famosos que comparteixen les seves idees espirituals o religioses de la manera que s’adeqüen a la nostra vida quotidiana. Es poden trobar llibres útils a les seccions d’Espiritualitat, Religió o New Age de biblioteques o llibreries. Els seminaris o lectures en grup es poden celebrar a universitats o centres comunitaris de la vostra ciutat. La ràdio pública i els podcasts en línia solen ser una bona font de programes que presenten investigació, crítica i discussió d’idees espirituals.
   • Eviteu les persones que demanin ajuda financera activament, prometin respostes fiables o semblen vendre alguna cosa. En la majoria dels casos, aquestes organitzacions no prioritzen el vostre camí espiritual.
   • Si us podeu permetre viatjar a refugis espirituals, campaments o reunions espirituals, aquesta és una manera saludable d’ampliar horitzons i conèixer gent nova.
4. 4 No tingueu por de rebre suport públic. Tot i que molts tenen l’estereotip que una persona en una recerca espiritual és un monjo que prega sol, el camí espiritual es pot enriquir amb les aportacions dels altres. Parleu amb amics o familiars sobre qualsevol pregunta o idea que vulgueu millorar. Assistiu a reunions locals o grups de recerca que se centren en investigar un tema que us preocupa. Tant si intenteu perfeccionar una habilitat, com ara la consciència o la meditació, o si voleu ser més alfabetitzats culturalment, les experiències d'altres persones poden fer que el procés sigui més ric i complet.
   • No només és una manera de trobar mentors, sinó que us pot conduir a altres persones, cosa que enriquirà el vostre viatge.

Mètode 3 de 3: Utilitzeu pràctiques espirituals

1. 1 Practica la meditació. La meditació us pot ajudar a explorar profundament el vostre sentit de si mateix, calmar l'ansietat i aclarir la ment. És una tècnica que permet dirigir l’atenció i millorar la capacitat d’una persona per centrar-se en ella mateixa. No és necessari practicar la meditació assegut en posició de lotus sobre terra nua. Hi ha molts tipus de meditació, com la meditació a peu, i moltes religions tenen alguna forma d’autocontemplació.
   • El ioga es convertirà en una forma d’autocontemplació física activa i ajudarà a aclarir els vostres objectius espirituals.
   • Hi ha moltes opcions diferents per a la meditació. Es poden estudiar i practicar en un entorn social, com en reunions espirituals o en reunions regulars de grups de meditació dirigits per un expert. L’assistència a aquestes reunions sovint no requereix fons, però de vegades els organitzadors demanen petites donacions.
2. 2 Incorpora exercici a la teva vida espiritual. Algunes religions consideren el cos com un temple per a l’esperit, de manera que tenir cura del temple té sentit des del punt de vista espiritual. Però, més enllà d’això, fer exercici regularment millora el nostre rendiment mental, ajuda a fer front a la depressió lleu i afavoreix el pensament positiu. Un enfocament holístic i harmoniós de la vida, inclòs l’exercici, augmentarà el vostre enfocament, millorarà la vostra qualitat de vida i us ajudarà a sintonitzar i participar millor al món que us envolta.
   • L’exercici no ha de ser extenuant. L’exercici moderat repartit al llarg de la setmana mantindrà el seu cos en bona forma.
3. 3 Crea llocs on pensar. Els llocs pacífics i tranquils on reflexionar sobre la vostra vida us poden protegir de l'absorció diària d'informació i de l'estrès. Les universitats i els despatxos incorporen aspectes de la natura, el moviment i el ritme, el silenci i la relaxació per ajudar-vos a trobar una sensació de connexió i presa de consciència. Crear un espai còmode a casa, a l’oficina o al dormitori on pugueu recollir els esdeveniments del dia millorarà el vostre benestar espiritual.
   • Els llocs per a la reflexió poden incloure imatges, icones i pòsters, olors (com ara encens o flors), silenci complet o música meditativa.
4. 4 Visiteu llocs sagrats. Els llocs sagrats solen ser llocs històricament significatius en els quals s’han produït esdeveniments o pràctiques religioses importants. Els llocs sagrats inclouen diversos llocs, molts dels quals són visitats per un gran nombre de persones durant tot l'any (per exemple, el Vaticà o Stonehenge), mentre que d'altres poden ser d'interès només per als historiadors (per exemple, algunes catedrals). Els llocs sagrats solen ser grans i grandiosos i transmeten als visitants una sensació d’allò més sublim. Mitjançant la seva excentricitat, els llocs sagrats us ajudaran a enfortir la vostra comprensió de l’espiritualitat a la vostra vida, així com a aprofundir en el coneixement de la història.
   • Alguns llocs sagrats s’associen a esdeveniments sagrats com el hajj. Per tant, en aquest cas seria més convenient visitar-los d’acord amb els calendaris religiosos.
5. 5 Explora't! Seguiu supervisant com la vostra pràctica i investigació afecten el vostre pensament. Un diari de mindfulness és una eina espiritual important. Us manté informat de les vostres troballes, dubtes, nous aspectes de les vostres creences i del vostre lloc al món. Fixeu-vos si desenvolupeu pensaments negatius amb menys freqüència o amb més freqüència mentre investigueu i canvieu què i com investigueu en funció d’aquests canvis.
   • Els viatges espirituals estan destinats a ajudar-vos a comprendre a vosaltres mateixos i a la vostra vida i, tot i que de vegades pot no ser del tot còmode, heu de veure com millora el vostre sentit de la compassió, així com la vostra relació amb vosaltres mateixos i els que us envolten.