Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: Moviments
• Mètode 2 de 5: Saltar
• Mètode 3 de 5: Lluc
• Mètode 4 de 5: Trucs
• Mètode 5 de 5: Acrobàcia
• Advertiments

Aquests passos són consells senzills per millorar la vostra vida i el vostre equip d’animadores.

Passos

1. 1 A continuació es mostra la llista que heu de completar per unir-vos a l’equip d’animadores.
   • Aprendre moviments bàsics.
   • Aprendre salts bàsics.
   • Apreneu els conceptes bàsics de l’acrobàcia.
   • Apreneu trucs bàsics.

Mètode 1 de 5: Moviments

1. 1 V alt
   • Creueu els braços a la part superior en forma de V. Moveu els braços lleugerament cap endavant. Els colzes s’estenen i els canells són rectes. Mànec de lleva.
2. 2 V baix
   • Igual que en el cas anterior, només les mans haurien d’estar a la part inferior, no a la part superior. Una vegada més, assegureu-vos que els canells no estiguin doblegats, que els palmells estiguin clavats en un puny i que els colzes estenguin.
3. 3 Dagues
   • Creuar els braços sobre el pit. Premeu els colzes i els braços perquè es toquin. Els teus palmells estan tancats en un puny i el dit rosat és fora.
4. 4 Touchdown
   • Estireu els braços des de la posició de la daga. El dit petit està estès, la mà en un puny, els colzes fixos i no doblegats, cal sentir una mica les mans amb les orelles. Això és exactament el que necessiteu per estendre les mans.
5. 5 T
   • Esteneu els braços cap als costats de manera que el vostre cos s’assembli a la lletra T. Moveu lleugerament els braços perquè els pugueu veure amb visió angular. Els palmells estan en un puny, només s’ha de redreçar el dit petit i l’índex.
6. 6 Polilínia T
   • Des de la posició T, porteu els avantbraços al pit de manera que quedin en posició horitzontal. El dit petit ha d’estar fora, amb el palmell al puny.

Mètode 2 de 5: Saltar

1. 1 Herkie
   • En el recompte de vegades, haureu de tancar les mans amb més força que en la posició de "punyal", les palmes haurien d'estar en un puny.
   • En el compte de dos, les mans fins a l’alt V.
   • En el compte de tres, gireu els braços creuats i doblegueu les cames.
   • En el compte de quatre, mans amunt com una T, tot saltant. Una de les cames és recta, ja que si estàs dividit, l’altra està lleugerament doblegada cap enrere. Les mans haurien d’estar en posició T, tancades amb el puny.
   • En el compte de cinc, aterrar sobre les cames doblegades, els braços a les costures.
   • Per al recompte de sis, mantingueu-vos en aquesta posició.
   • Al compte de set, redreçar les cames.
2. 2 Tocant-se els dits dels peus
   • En el recompte de vegades, haureu de tancar les mans amb més força que en la posició de "punyal", les palmes haurien d'estar en un puny.
   • En el compte de dos, les mans fins a l’alt V.
   • En el compte de tres, gireu els braços creuats i doblegueu els genolls.
   • En el compte de quatre, salteu. NO INTENTIS DE TOCAR ELS DITS !!!! No hi arribareu. I fins i tot si ho feu, arruïneu el salt. Les potes estan separades, com si estiguessin en un cordill. Les mans en posició T, les palmes tancades en un puny.
   • En el compte de cinc, aterrar sobre les cames doblegades, amb els braços a les costures.
   • Per al recompte de sis, mantingueu-vos en aquesta posició.
   • Al compte de set, redreçar les cames.

Mètode 3 de 5: Lluc

1. 1 En el recompte de vegades, haureu de tancar les mans amb més força que en la posició de "punyal", les palmes haurien d'estar en un puny.
2. 2 En un recompte de dos, alçeu les mans cap al cel (aplaudiments elevats) i gireu-lo 90 graus cap a banda i banda.
3. 3 En el compte de tres, gireu els braços creuats i doblegueu els genolls.
4. 4 En el compte de quatre, salteu. Les cames estan completament esteses, ja que si les voleu estendre, estan tancades i els dits dels peus apunten cap endavant. Les mans directament per sobre dels peus, amb les palmes tancades en un puny.
5. 5 En el compte de cinc, aterrar sobre les cames doblegades, amb els braços a les costures.
6. 6 Per al recompte de sis, mantingueu-vos en aquesta posició.
7. 7 Al compte de set, redreçar les cames.

Mètode 4 de 5: Trucs

1. 1 De peu al maluc.
   Necessitareu dues persones a la base, un fulletó i suport d’esquena. Les persones són bàsicament semi-estancades. El que es troba a l'esquerra llança cap a la dreta, el que es troba a la dreta es llança en conseqüència cap a l'esquerra. Peus enfrontats, mirant rectes. El suport de l'esquena durant tot el truc hauria de ser a la part posterior i recolzar la part posterior del volant.
   • En el recompte de vegades, el volant ha de caminar amb el peu dret sobre la cuixa de la persona de la base, que està parada en una estocada. Al mateix temps, el pes principal es troba a la cama esquerra (que està a terra). Les seves mans descansen sobre les espatlles de la gent des de la base.
   • Mantingueu-vos a la mateixa posició que els temps de recompte.
   • En el compte de tres, el volant transfereix tot el seu pes a la cama dreta. Es trepitja el peu dret de la persona a la base.
   • En el compte de quatre, el volant es queda amb tot el seu pes a la cama base dreta. Encara no heu trepitjat la cama esquerra de la persona des de la base.
   • En el compte de cinc, el volant camina amb el peu esquerre a la cuixa de l'home esquerre des de la base.
   • Amb el recompte de sis, el volant només s’hi queda. Ara es troba completament dret sobre els malucs de la gent de la base. La base suporta els turmells del volant.
   • Per al recompte de set, mantingueu-vos a la mateixa posició.
   • En el compte de vuit, el volant salta a una posició v alta.
   • Flyer continua fent v.
   • El volant continua fent un v alt.
   • En el compte de tres, el volant baixa els braços a la posició T. Tan bon punt ho fa, la base agafa els avantbraços i els braços.
   • Mantingueu un compte de tres i un compte de quatre.
   • La base continua inclinada en la seva posició baixa.
   • La base s’ha de redreçar i el volant saltarà recte cap endavant de manera que pugui aterrar amb èxit a terra.
   • El volant aterrarà i la base hauria de deixar anar els avantbraços i els braços. És possible que la xarxa de seguretat ja no tingui el volant a l’esquena.
   • Tothom està dret. Flyer es troba davant de tothom, amb una xarxa de seguretat al darrere. La base és als laterals.
2. 2 La meitat.
   Necessitareu dues persones a la base, un flyer i un suport posterior. La base creua els braços per sota perquè el volant pugui pujar-hi. El suport de la part posterior sosté el volant pels malucs i el volant descansa sobre les espatlles de les persones des de la base.
   • El volant ha de saltar als braços de la base, el suport de darrere l’ajudarà amb això.
   • El volant els caurà sobre ells.
   • La base aixeca els braços fins a la barbeta. Un cop aixecat el volant, la xarxa de seguretat li agafarà als turmells. És molt important.
   • El volant tindrà un màxim de V.
   • Durant el descens, la base posa els braços més baixos i apreta les cames del volant, el volador, al seu torn, s’aguanta a les espatlles i s’ajup, i després una xarxa de seguretat el sosté per darrere.
   • Un cop el volant baixa, tothom està a la línia i la base gira 90 graus cap endavant.
3. 3 Assegut a les espatlles.
   Necessitareu una persona a la base, un fulletó i suport per a l’esquena. La base té una cama en una estocada, el volant posa el peu sobre la cama base, una xarxa de seguretat per darrere recolza els turmells del volant.
   • El volant s’empeny cap amunt i s’asseu a la base posterior, una cama a la vegada. La xarxa de seguretat l’ajuda amb això.
   • La persona bàsicament embolcalla les cames del volant amb les seves pròpies mans, de manera que no caigui.
   • Un cop el volant ha pujat, la xarxa de seguretat ja no és necessària.
   • Flyer té un rendiment elevat de V.
   • Per baixar, l’home de sota es treu les cames del volant de les espatlles, la subjecta pels braços i la baixa.

Mètode 5 de 5: Acrobàcia

1. 1 Rotllo frontal
   • Seieu i estireu els braços davant vostre a terra.
   • Inclina el cap i empeny amb els braços i les cames.
   • Desplaceu-vos cap endavant.
   • Doblega les cames contra el pit i mantén els braços davant teu.
   • Aixeca't.
2. 2 Roda
   • Col·loqueu la cama de suport cap endavant i alceu els braços cap amunt.
   • Avanceu i aixequeu lentament la cama posterior.
   • Tan bon punt toqueu el terra, gireu la cama posterior sobre vosaltres.
   • Creua l’altra cama.
   • Aterreu en posició d’estocada, amb les mans alçades, contra les orelles.
3. 3 Pont
   • Aixequeu els braços davant de les orelles i esteneu les cames.
   • Porteu els malucs lleugerament cap endavant.
   • Doble l’esquena i mireu el terra.
   • Rodar cap a dins, no cap a fora.

Advertiments

• Quan realitzeu trucs, definitivament heu de tenir estores toves esteses a terra, fer-les sota la supervisió de professionals.A més, tothom hauria de centrar-se en la tasca que portarà a terme durant el truc. Si algú comet un error, l’altra persona es pot fer mal. Tingueu molta cura quan realitzeu trucs.