Content

• Passos
• Part 1 de 2: Entrena a casa
• Part 2 de 2: Obriu els ulls quan nedeu
• Consells
• Advertiments

Les ulleres de natació no sempre són còmodes i, si deixen passar aigua, són pràcticament inútils per al nedador normal. Si obriu els ulls sota l'aigua, pot irritar la mucosa dels ulls o del nas. Al mateix temps, sovint només cal obrir els ulls. En adaptar-se a les condicions subaquàtiques i a la distorsió òptica, podeu passar tot el temps sota l'aigua que necessiteu. El primer pas és aprendre a obrir els ulls de les aigües amb aigua.

Passos

Part 1 de 2: Entrena a casa

1. 1 Aneu al bany i ompliu la pica amb un tap. Per començar, és millor fer exercici suaument amb aigua de l’aixeta en lloc d’aigua de la piscina tractada o aigua dolça o salada. Cal treure prou aigua a l’aigüera per submergir la cara com a mínim a la meitat. La temperatura ha de ser moderada per no congelar i no cremar la pell.
2. 2 Immergiu la cara en aigua amb els ulls tancats. Intenta acostumar-se a la temperatura de l’aigua. També és important mantenir la calma.Si sentiu alguna irritació al nas, és millor aturar-vos, ja que els vostres ulls són encara més sensibles al clor o als subproductes d'altres productes basats en halògens que s'utilitzen per purificar l'aigua.
3. 3 Submergiu-vos a la banyera. Practiqueu mantenint els ulls oberts sota l'aigua fins que us quedeu sense aire. La temperatura de l’aigua ha de ser moderadament fresca, com a la piscina o a la pica del pas anterior. Feu exercici fins que deixeu completament de parar atenció a la irritació amb els ulls oberts.

Part 2 de 2: Obriu els ulls quan nedeu

1. 1 Cerqueu una piscina amb aigua mínimament tractada. Nedeu en una piscina plena d’aigua lliure de clor o aigua dolça. El clor en si no és irritant per als ulls i no perjudica la còrnia, però augmenta els efectes dels subproductes en els productes de cura de la piscina. Eviteu piscines grans, ja que gairebé sempre utilitzen hipoclorit sòdic o clor elemental per mantenir la qualitat de l’aigua adequada.
2. 2 Busseu sota l'aigua i obriu els ulls. L’aigua dolça és pràcticament no irritant, mentre que l’aigua salada i tractada gairebé sempre conté irritants. Tot i la possibilitat d’irritació ocular i corneal, les sessions curtes d’entrenament no afectaran l’agudesa visual.
3. 3 Augmenteu la durada. Augmenteu el temps tenint en compte la irritació i la fatiga. Mantingueu els ulls oberts sempre que hi hagi prou aire als pulmons. Centreu-vos en augmentar la durada i mantenir-vos concentrats sota l'aigua. Si no saps bé nedar, allunya’t de zones profundes i perilloses.
4. 4 Practiqueu mantenint els ulls oberts i mirant sota l'aigua. En una piscina d’aigua tractada o amb aigua salada, és millor dividir aquest entrenament en diverses sessions per reduir el risc d’irritació, però aviat us sentireu molt més còmodes. Entrena en diversos estanys amb aigües diferents per adaptar-se a diferents visibilitats i colors. Eviteu nedar en condicions insalubres i en aigües estancades, ja que els petits llacs i estanys presenten un alt risc d’infecció.
   • Per analitzar amb precisió la informació visual sota l'aigua, cal una formació addicional. Apreneu a determinar la distància a objectes a una profunditat coneguda o a una distància de vosaltres, així com el temps que triga a arribar a aquest objecte.
   • Si busqueu, no bussegeu profundament sense vestit de busseig. Els canvis de pressió durant l’ascens poden trencar els capil·lars i danyar l’audició. Aprèn a igualar la pressió durant la immersió.

Consells

• Si feu exercici a la vostra pròpia piscina, compreu productes de neteja sense clor o de baix contingut per reduir el risc d’irritació i danys corneals.
• Les ulleres de natació sempre es recomanen en aigua salada i tractada per minimitzar el risc d’irritació ocular i danys corneals. Els productes de cura de la piscina que contenen clor no perjudiquen la vista dels nedadors, però els subproductes dels productes de neteja afecten el pH i l’osmolaritat, que poden irritar les mucoses i la còrnia.

Advertiments

• No nedeu ni obriu els ulls en aigües estancades o no tractades. El risc d’infecció de mucoses a l’aigua és massa alt.
• Eviteu nedar a piscines d’aigua clorada, sobretot si teniu problemes respiratoris, ja que els nivells de fons de clor gasós se solen citar com la principal causa de problemes respiratoris en els nedadors.