Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: identificació de símptomes
• Mètode 2 de 2: Diagnòstic i tractament del TOC
• Advertiments

El trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) és un trastorn mental que pot ser progressiu. El TOC comporta accions i pensaments repetitius. Aquest trastorn es caracteritza per obsessions (pensaments incontrolables, inquietants i aterridors i idees intrusives) i accions compulsives (rituals, regles i hàbits repetitius que expressen obsessions i són destacats en la vida quotidiana). El fet que us agradi la neteja i l’ordre no vol dir que tingueu TOC. Tanmateix, el TOC és molt possible si els pensaments obsessius comencen a dominar i a governar la vostra vida diària: per exemple, podeu comprovar moltes vegades abans d’anar a dormir si la porta està tancada o creure que la gent que us envolta patirà si no realitza rituals, accions.

Passos

Mètode 1 de 2: identificació de símptomes

1. 1 Obteniu més informació sobre les obsessions i els pensaments que són habituals al TOC. Les persones amb trastorn obsessiu-compulsiu tenen pensaments obsessius repetitius que sovint són inquietants i aterridors. Aquests poden ser dubtes, pors, obsessions o imatges tristes que són difícils de controlar. Amb el TOC, aquests pensaments apareixen en moments inoportuns, s’apoderen completament de la vostra ment i la paralitzen amb ansietat i por. Són habituals les següents obsessions i pensaments:
   • Fort desig fisiològic d’ordre, simetria i precisió. És possible que sentiu molt de malestar perquè els coberts de plata de la taula no estan disposats prou bé, el vostre pla no es realitza fins al més mínim detall o només una màniga és lleugerament més llarga que l’altra.
   • Por a la contaminació i la contaminació. És possible que tingueu la pell de gallina en pensar en tocar una paperera o passamans al transport públic o simplement donar la mà a algú. Aquests pensaments obsessius s’acompanyen d’un rentat de mans massa freqüent i d’una major atenció a la neteja. La preocupació constant pels símptomes imaginaris i la por a diverses malalties també es poden manifestar amb sospita i hipocondria.
   • La indecisió excessiva i la necessitat de fomentar constantment; por a equivocar-se, entrar en una situació incòmoda o comportar-se de manera inadequada. Això pot provocar inèrcia i passivitat. Quan intenteu fer alguna acció, sovint abandonareu allò que volíeu a causa dels dubtes i per la por que alguna cosa sortís malament.
   • Por als pensaments desagradables i malvats; pensaments obsessius i terrorífics de dany per a tu mateix o per als altres. Pot ser que se sentin desbordats per terribles pensaments obsessius (com si sortissin del subconscient) sobre possibles accidents amb vostè o amb altres persones, tot i que s’intenta allunyar de totes les maneres possibles. Normalment, aquests pensaments sorgeixen en situacions quotidianes: per exemple, us podeu imaginar que el vostre amic ha estat atropellat per un autobús quan creueu el carrer amb ell.
2. 2 Conegueu els actes compulsius que sovint acompanyen els pensaments obsessius. Es tracta de diversos rituals, regles i hàbits que realitzes una i altra vegada per desfer-te dels pensaments obsessius i aterridors. No obstant això, aquests pensaments sovint tornen i es tornen encara més forts.Les conductes compulsives provoquen ansietat per si mateixes, ja que es tornen més intrusives i triguen més. Sovint, les conductes compulsives inclouen el següent:
   • Bany, dutxa i rentat de mans massa freqüents; negativa a donar la mà i tocar les nanses de les portes; comprovacions repetides (si el pany està tancat, si la planxa està apagada, etc.). Podeu rentar-vos les mans cinc, deu o dotze vegades seguides abans de tenir la sensació d’estar realment netes. També podeu bloquejar, obrir i tornar a bloquejar el pany de la porta diverses vegades abans d’adormir-vos.
   • Càlcul constant, en silenci o en veu alta, en realitzar accions rutinàries; menjar aliments de manera estrictament establerta; el desig d’organitzar les coses en un ordre determinat. Potser, abans de començar a pensar en res, haureu d’organitzar les coses al vostre escriptori en un ordre estrictament definit. O és possible que no pugueu menjar mentre les diferents parts del plat del vostre plat es toquen.
   • Paraules, imatges o pensaments obsessius, generalment inquietants, que poden interferir amb el son. Les imatges d’una mort violenta i horrible us poden perseguir. És possible que no pugueu esquivar les opcions de por i les pitjors situacions.
   • Repetició freqüent de paraules, frases i encanteris especials; la necessitat de fer certes accions un nombre determinat de vegades. Per exemple, si us fixeu en la paraula "perdó", la repetireu tan bon punt us penedeu d'alguna cosa. O bé, podeu copejar regularment la porta del cotxe deu vegades abans de conduir.
   • Recollir i acumular articles sense una finalitat específica. Podeu recollir de manera compulsiva diversos articles inútils que mai no necessitareu i acabareu omplint el cotxe, el garatge, el pati del darrere o el dormitori. Pot haver-hi forts desitjos irracionals per a determinats objectes, malgrat que la vostra ment us digui que no recolliu escombraries.
3. 3 Apreneu a distingir entre els "tipus" habituals de TOC. Les obsessions i les accions compulsives sovint es relacionen amb situacions i temes específics. Hi ha diverses de les categories més habituals i no sempre és possible encabir un cas concret en una d’elles. Tot i això, aquestes categories o tipus faciliten la identificació dels factors que condueixen a un comportament compulsiu. Els comportaments més habituals en el TOC inclouen rentar, revisar, dubtar i autodestimar els pensaments, comptar i organitzar-se i reunir-se.
   • Rentadores por de la contaminació. Al mateix temps, el comportament compulsiu consisteix en un rentat freqüent de mans i altres accions de neteja. Per exemple, podeu rentar-vos les mans cinc vegades després de treure les escombraries o després d’haver vessat alguna cosa al terra, aspirar-la una i altra vegada.
   • Dames torneu a comprovar si hi ha qualsevol cosa que pugui suposar una amenaça. Per exemple, podeu comprovar deu vegades si la porta principal està bloquejada i l'estufa està apagada, tot i que heu de recordar que heu tancat la porta i heu apagat l'estufa. Després de sortir de la biblioteca, podeu consultar moltes vegades si teniu el llibre adequat. Podeu comprovar el mateix deu, vint o trenta vegades.
   • Dubtants i infractors temen que alguna cosa surti malament, que passi alguna cosa terrible i siguin castigats. Aquests pensaments poden provocar un desig de claredat i precisió excessives o paralitzar la voluntat d’actuar. Podeu revisar constantment els vostres pensaments i accions per detectar defectes i errors.
   • Comptadors i ventiladors de comandes obsessionat amb la recerca de l’ordre i la simetria. Aquestes persones es caracteritzen per supersticions sobre certs números, colors o la disposició d'objectes. Presagis "dolents" o col·locació "incorrecta" d'objectes els provoquen ansietat i molèsties.
   • Recol·lectors realment no els agrada separar-se de diversos objectes.Al mateix temps, podeu recollir coses absolutament innecessàries que mai no necessiteu i tenir-hi un fort vincle irracional, tot i que enteneu que es tracta d’una brossa inútil.
4. 4 Penseu en la gravetat dels símptomes. Normalment, els símptomes del TOC són relativament lleus al principi, però la seva intensitat pot canviar al llarg de la vida. Normalment, el trastorn apareix per primera vegada a la infància, l’adolescència o l’adolescència. Els símptomes s’agreugen amb situacions d’estrès i, en alguns casos, el trastorn es fa tan agut i ocupa tant de temps que la persona queda incapacitada. Si experimenta amb freqüència alguns dels pensaments obsessius descrits anteriorment i realitza accions compulsives que pertanyen a una o altra categoria de TOC, i això us portarà una part important del vostre temps, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís.

Mètode 2 de 2: Diagnòstic i tractament del TOC

1. 1 Parleu amb el vostre metge o psicòleg. No intenteu diagnosticar-vos: encara que de vegades pugueu experimentar ansietat i pensaments obsessius, recollir elements innecessaris o témer la contaminació dels gèrmens, el TOC té una àmplia gamma de condicions i símptomes i la presència de signes aïllats no significa que necessiteu tractament. Només un metge professional pot saber si realment té TOC.
   • No hi ha proves estàndard ni proves que es puguin utilitzar per detectar el TOC de manera inequívoca. El metge farà un diagnòstic basat en una avaluació dels símptomes i del temps que triga a realitzar les activitats rituals.
   • No us preocupeu si se us ha diagnosticat un TOC, tot i que el trastorn no està "completament curat", hi ha medicaments i teràpies conductuals que us poden ajudar a controlar els símptomes i gestionar-los amb èxit. Es pot aprendre a conviure amb pensaments obsessius i no deixar que s’apoderin de tu.
2. 2 Pregunteu al vostre metge sobre la teràpia conductual cognitiva. L'objectiu d'aquest mètode, també anomenat "teràpia d'exposició" o "tècnica de confrontació per supressió d'ansietat", és ensenyar a les persones amb TOC a tractar les seves pors i suprimir l'ansietat sense accions ritualistes. Aquesta teràpia també pot ajudar a reduir les tendències a l’exageració i al pensament negatiu que són habituals en les persones amb TOC.
   • Per començar amb la teràpia conductual cognitiva, haureu de consultar un psicòleg. Demaneu al vostre metge de família que us recomani l’especialista adequat o contacteu amb la vostra clínica psicològica local. Al principi no serà fàcil, però si realment el vostre objectiu és controlar els vostres pensaments intrusius, ho podeu fer.
3. 3 Pregunteu al vostre metge sobre la medicació. Els antidepressius, com ara inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), com Paxil, Prozac i Zoloft, s’utilitzen sovint per al TOC. També s’utilitzen medicaments antics, com ara antidepressius tricíclics (com Anafranil). Alguns antipsicòtics atípics com Risperdal i Abilify, presos sols o amb ISRS, també es prescriuen per reduir els símptomes del TOC.
   • Aneu amb compte en prendre diferents medicaments junts. Abans de prendre qualsevol medicament, estudieu els seus efectes secundaris i pregunteu al vostre metge si és segur utilitzar-lo amb medicaments que ja esteu prenent.
   • Tot i que els antidepressius poden ajudar a reduir els símptomes del TOC, no el curen i no s’han de considerar un remei segur. Segons un estudi de l’Institut Nacional de Salut Mental (EUA), els antidepressius van ajudar a menys del 50% dels pacients amb TOC a alleujar els símptomes del TOC, fins i tot quan prenen dos medicaments diferents.

Advertiments

• Si no teniu TOC, no en feu referència en totes les ocasions en què tingueu mal humor.El TOC és un trastorn greu i progressiu, i el que dius pot ofendre qualsevol persona que tingui la malaltia.