Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: alleujament ràpid del dolor
• Mètode 2 de 4: Gestió del dolor amb teràpia física
• Mètode 3 de 4: Tractaments alternatius
• Mètode 4 de 4: Correcció de l’escoliosi per alleujar el dolor
• Consells
• Advertiments

L’escoliosi és un trastorn de la columna vertebral en què les vèrtebres es mouen cap al costat. Això pot causar dolor, però es nota més dolor a l’esquena, ja que els músculs estan estirats excessivament per compensar la flexió de la columna vertebral. Si teniu mal d’esquena a causa d’una tensió muscular o d’altres molèsties associades a l’escoliosi, aquest article us mostrarà què heu de fer per desfer-vos del dolor i tornar a la vostra vida normal.

Passos

Mètode 1 de 4: alleujament ràpid del dolor

1. 1 Prengui el seu analgèsic habitual. Hi ha analgèsics sense recepta disponibles. En particular, heu d’intentar prendre un medicament antiinflamatori no esteroide. Aquests medicaments es presenten en forma de pastilles, càpsules i aerosols i poden alleujar ràpidament el dolor. Aquests medicaments bloquegen les prostaglandines, els productes químics responsables del tractament del dolor. Si els bloqueja, el dolor no es farà sentir. Tot i així, cal recordar que no s’ha de superar la dosi recomanada. Es solen prendre els següents remeis:
   • Ibuprofè. És un analgèsic comú que alenteix la producció de prostaglandines i alleuja el dolor muscular. Els anàlegs de l’ibuprofè són Advil, Bonifen i altres.
   • Naproxen. Aquest medicament redueix la inflamació causada per la tensió òssia i muscular. També alleuja el dolor. Els anàlegs de Naproxen són Aliv, Apranaks, Nalgezin i altres.
   • Aspirina. Aquest medicament també redueix la inflamació. Com altres medicaments, té anàlegs: Anopyrin, Ascopirin, Aspikor i altres.
   • Acetaminofè. Aquest medicament no pertany al grup dels antiinflamatoris no esteroides, però pot bloquejar els centres de dolor al cervell i afectar el sistema nerviós central. L’acetaminofè es ven amb diversos noms.
2. 2 Feu una compresa tèbia. Si teniu rampes musculars que us causen dolor, apliqueu una compresa tèbia. La calor alleujarà el dolor, relaxarà els músculs i farà que les articulacions siguin més mòbils.
   • Emboliqueu el coixinet amb una tovallola i col·loqueu-lo a la zona que fa mal. Deixeu-ho actuar durant 20-30 minuts.
3. 3 Feu una compresa freda. Les compreses fredes s’utilitzen en cas de músculs sobreesforçats. El gel és més eficaç per alleujar la inflamació i la inflamació. Si decidiu aplicar una compresa freda, mantingueu-la activa durant un total de 20 minuts al dia.
   • Si no teniu una compresa freda, podeu fer-la vostra embolicant una bossa segellada de verdures congelades en un drap.
4. 4 Descansar una mica. Si us fa mal l’esquena, pot ser un senyal que necessiteu descansar. Deixeu de fer allò que provoca el dolor i estireu-vos o feu alguna cosa menys estressant. Recordeu que el moviment pot alleujar el dolor: haureu de tornar a fer activitat física quan hagi passat el dolor intens.

Mètode 2 de 4: Gestió del dolor amb teràpia física

1. 1 Estira regularment. L’estirament és una de les maneres més segures de recuperar flexibilitat i força muscular.L’estirament pot reduir el mal d’esquena, però és important no exagerar, ja que pot augmentar el dolor.
   • Estireu els braços sobre el cap mentre esteu de peu. Si creieu que l’esquena comença a fer-vos mal, poseu-vos el més dret possible, estireu els braços sobre el cap i intenteu estirar-los. Això alleujarà la pressió de les vèrtebres sobre les terminacions nervioses.
   • Poseu-vos en una postura de tisora. Col·loqueu una cama cap endavant. Mantingueu el tors el més dret possible. Doble el genoll i transfereix-hi el pes corporal. Al mateix temps, aixequeu la mà pel costat oposat el més amunt possible. Estireu l’altra mà cap enrere amb el palmell desplegat. Mantingueu aquesta postura durant uns segons. Feu 2-3 sèries de 5-10 repeticions.
2. 2 Deixa de fer allò que provoca el dolor. El dolor és un senyal que feu alguna cosa malament o que és perjudicial per al vostre cos. El dolor agut, les molèsties, la inflor i qualsevol molèstia indiquen que hauríeu de deixar de fer el que esteu fent.
   • Sovint es nota dolor lleu després de fer exercici. Ha de passar després de finalitzar l’exercici, no durant, i ha de ser temporal.
   • Si no esteu segur de com fer exercici correctament, parleu amb el vostre metge de fisioteràpia. T’ensenyarà a fer-ho tot bé.
   • Si el dolor persisteix, consulteu un metge immediatament.
3. 3 Fer exercici per enfortir l’esquena i augmentar-ne la flexibilitat. Les classes a peu, en bicicleta i d’aeròbic us poden ajudar a millorar la vostra resistència. Comenceu a fer el tauler. Aquest exercici enforteix l’esquena i alleuja el dolor. La barra es fa així:
   • Estira’t a l’estómac i col·loca els avantbraços i els colzes a terra. Els avantbraços haurien de ser paral·lels al terra. Poseu-vos de peu i manteniu el cos en línia recta i l'esquena recta. L’esquena ha d’estar en una línia recta des del cap fins a les espatlles i fins als peus. Mantingueu aquesta posició durant 15 o 30 segons.
4. 4 Feu Pilates. Pot semblar estrany, però Pilates és ideal per a aquells amb escoliosi. Pilates desenvolupa un sentit de l’equilibri i treballa músculs que normalment no s’utilitzen durant altres activitats físiques. L’estirament, que forma part de Pilates, també pot ajudar a combatre el dolor.
   • Parleu amb el vostre metge o fisioterapeuta abans de registrar-vos a Pilates. Com a regla general, a les persones amb escoliosi se’ls mostra un programa d’entrenament especial.
5. 5 Prengui ioga. Com s'ha esmentat anteriorment, els exercicis d'estirament poden ajudar a combatre el mal d'esquena. El ioga alleuja el mal d’esquena causat per l’escoliosi, ja que durant l’exercici funcionen la columna vertebral, els omòplats, els peus, les cames i els músculs abdominals. El ioga us permetrà combatre el dolor i relaxar-vos, tant físicament com emocionalment, i també us ajudarà a alleujar les sensacions doloroses.
   • Poseu-vos en posició de triangle. Aquesta posició enforteix els músculs dels braços, cames i abdomen. Aquesta és una bona manera d'obrir els músculs del nucli i de flexibilitzar la columna vertebral.
   • Porteu els genolls a la barbeta mentre estigueu estirats. Aquesta postura es diu Pavana Muktasana. Millora el flux sanguini a les articulacions del maluc i relaxa la columna vertebral. Estira’t d’esquena amb els genolls fins a la barbeta. Emboliqui les mans al voltant dels genolls i les espinyes i romangui en aquesta posició uns segons.
   • Entra a la postura del gat. Aquesta és una de les postures més efectives per tractar el dolor d’esquena. Enfortirà els músculs de l’esquena i flexibilitzarà la columna vertebral.
   • Feu un tauló lateral. Primer, poseu-vos en una tauleta, transferint el vostre pes a les mans i als peus. A continuació, moveu el pes corporal a la cama dreta. Esteneu el braç esquerre cap amunt. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons, o més si podeu. Per fer desaparèixer el mal d’esquena i que la columna vertebral se senti més forta, feu aquest exercici almenys un cop al dia.

Mètode 3 de 4: Tractaments alternatius

1. 1 Parleu amb el vostre metge sobre tractaments alternatius. És important que el metge ho sàpiga tot sobre la vostra situació, en cas contrari no podrà prescriure el tractament correcte. Digueu-nos quins tractaments alternatius esteu pensant i col·loqueu amb el vostre metge per trobar el que més us convingui.
   • El vostre metge us pot assessorar sobre bons especialistes.
2. 2 Demaneu cita amb un quiropràctic. Tot i que la cura quiropràctica pot ajudar a controlar el mal d’esquena causat per l’escoliosi, no curarà l’escoliosi per si mateixa.
   • El vostre quiropràctic també pot recomanar exercicis per ajudar a alleujar el mal d'esquena. L’exercici físic no us protegirà d’un possible empitjorament del problema de la columna vertebral, però reduirà el dolor.
   • Proveu de cercar a Internet un quiropràctic adequat.
   • Com a regla general, els quiropràctics s’accepten en centres mèdics remunerats. Esbrineu el cost dels serveis abans de la cita.
3. 3 Inscriviu-vos per fer un massatge. El massatge combat el mal d'esquena, inclòs el dolor per escoliosi. Inscriviu-vos per fer un massatge amb un terapeuta certificat i llicenciat en teràpia de massatge. La teràpia de massatge és diferent del massatge de relaxació.
   • Assegureu-vos que el massatgista estigui autoritzat a treballar al vostre estat.
   • Recordeu que el massatge pot ser car. Demaneu al vostre metge consell sobre on podeu fer massatges a un preu assequible.
4. 4 Demaneu cita amb un especialista en acupuntura. L’acupuntura ajuda a alleujar el mal d’esquena causat per l’escoliosi. Sigues realista: l’acupuntura no alinearà la columna vertebral.
   • També es pot trobar un especialista en acupuntura en línia.
   • Recordeu que l’acupuntura us pot costar molt. Intenta trobar un especialista que treballi a la clínica.

Mètode 4 de 4: Correcció de l’escoliosi per alleujar el dolor

1. 1 Parleu amb el vostre metge. Tots els mètodes de tractament, que es tractaran a continuació, només es poden recórrer si el metge ho aprova. Algunes formes d’escoliosi no necessiten tractar-se en absolut, perquè són causades per altres problemes de salut que s’han d’abordar primer. Parleu amb el vostre metge sobre el possible tractament de l’escoliosi en el vostre cas.
2. 2 Porta una cotilla. Una cotilla no curarà l’escoliosi, però pot alentir el desenvolupament de símptomes associats. Al principi, haureu de dur una cotilla tant de dia com de nit, però a poc a poc podreu portar-la amb menys freqüència. Els cotilles són extremadament útils perquè poden substituir la cirurgia.
   • Si comenceu a posar-vos una cotilla just després del diagnòstic, és probable que l’escoliosi no progressi. Si el revolt es manté dins dels 25-40 graus, no necessitarà cirurgia.
3. 3 Realitzeu l'operació. Si la columna vertebral està corbada a més de 40 graus, és probable que se sotmeti a una cirurgia per evitar que es doblegui més. Si no es realitza la cirurgia, la columna vertebral es doblegarà 1-2 graus anuals. Consulteu el vostre metge per obtenir tractament.

Consells

• Estira cada dos dies. Augmentarà la flexibilitat, farà que els músculs siguin més forts i alleujarà el dolor muscular.
• Si al seu fill se li ha diagnosticat escoliosi, envieu-lo al metge almenys cada sis mesos per controlar l’estat de la columna vertebral.

Advertiments

• Si l’esquena comença a fer-vos més mal, consulteu el vostre metge. Això podria ser un signe d’escoliosi progressiva.