Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: Respondre immediatament a la pressió dels companys
• Mètode 2 de 4: Com preparar-se per a la pressió dels companys
• Mètode 3 de 4: fer front a la influència entre iguals
• Mètode 4 de 4: confieu en el suport dels éssers estimats

Si sentiu pressió de la gent per obligar-vos a fer alguna cosa que no voleu fer, hi ha moltes maneres de respondre-hi adequadament. Estigueu preparats per respondre immediatament i respondre a la pressió dels companys. Eviteu els llocs on la gent pugui fer alguna cosa il·legal o altres coses que us facin sentir incòmode. Confieu en la gent que us doni suport: amics, familiars o un assessor.

Passos

Mètode 1 de 4: Respondre immediatament a la pressió dels companys

1. 1 Només cal dir que no de manera que es creurà. La forma més senzilla de respondre a la pressió dels companys és simplement negar-se. Si es nega en aquest moment, s’estalviarà haver de rebutjar aquesta sol·licitud en el futur, ja que immediatament es manifesta clarament que no li interessa. Sigues ferm, mira la persona directament als ulls.D’aquesta manera, demostreu que no es comprometrà.
   • Hi ha moltes maneres de negar-se. Per exemple, digueu "No ho faré" o "No, gràcies, no vull". També podeu dir: "Probablement em negaré, gràcies".
   • Aneu amb compte i no us deixeu enganyar intentant dir-vos covard o donar-ho per descomptat. Sigues ferm en la teva decisió.
2. 2 Canvieu de tema si no esteu còmode en respondre a una pregunta. Si simplement eviteu respondre a la pregunta, la persona pot decidir que esteu interessat en allò que us ofereix, però ara no vol respondre. Posteriorment, això pot resultar en una pressió encara més gran. Si canvieu de tema, almenys podeu passar el temps fins que estigueu a punt per respondre (o decidiu no respondre en absolut). En evitar la situació, demostreu que no us interessa i que no respondreu.
   • Proveu de canviar de tema dient: "Voleu veure aquesta pel·lícula amb mi? Fa temps que planejo anar-hi, però és avorrit anar-hi sol ”.
   • Si algú us convida insistentment a prendre una copa en una festa, proveu de preguntar: "Com us agrada aquest DJ?"
3. 3 Vine amb una excusa per marxar. Aquesta és una manera fantàstica si sou tímid o temeu el rebuig o no voleu semblar groller. Aneu amb un motiu pel qual cal córrer urgentment, demanar disculpes i intentar marxar el més aviat possible.
   • Digueu: "Oh, m'he oblidat completament, demà tinc una prova d'àlgebra i necessito preparar-me" o: "Gairebé m'he oblidat! Necessito anar a la Marina: escrivim un informe junts ".
   • Si la persona insisteix, envieu un missatge de text a un amic o pare i demaneu-li que us truqui. Espereu la trucada, responeu i, a continuació, demaneu perdó a l’empresa i digueu-los que necessiteu executar-vos urgentment.
   • Fes que el teu pretext sigui versemblant. No digueu que heu d’ajudar la vostra germana si no teniu cap germana.

Mètode 2 de 4: Com preparar-se per a la pressió dels companys

1. 1 Prengui les seves pròpies decisions. Feu el que considereu oportú i prengueu les vostres pròpies decisions. Algunes persones us poden demanar que feu alguna cosa que us obligui a sortir de la vostra zona de confort d’una bona manera, però tingueu en compte les conseqüències negatives que puguin sorgir.
   • Si voleu prendre una decisió, pregunteu-vos: “Què tan bo i útil és això per a mi? Farà la meva vida més positiva i més brillant? Estic exactament segur de com em sento al respecte? "
   • No prengueu decisions en funció del que altres persones volen de vosaltres o del que creuen que és el millor per a vosaltres.
2. 2 Vine amb una resposta. Si encara no heu experimentat la pressió dels companys o simplement voleu respondre correctament la propera vegada, penseu en com respondre quan us preguntin sobre alguna cosa que no voleu fer. Si prepareu la resposta amb antelació, no us sentireu pressionats, perquè quan se us demani que feu alguna cosa, ja sabreu què dir.
   • Per exemple, penseu en la manera de respondre si algú us demana enganyar, mentir o prendre drogues. Simplement podeu respondre "no, gràcies" o podeu trobar alguna cosa específica per a cada situació.
   • No us desvieu intentant dissuadir els altres d’aquesta idea. Utilitzeu afirmacions pròpies i concentreu-vos en la vostra pròpia posició.
3. 3 Eviteu els llocs i situacions en què us sentiu incòmode. Si teniu dubtes que la gent es reuneixi abans d'un esdeveniment per beure o prendre drogues, digueu que us reunireu a l'esdeveniment mateix. En evitar situacions que us poden seduir, també eviteu la pressió dels companys.
   • Per exemple, si encara sou un escolar, deixeu d’anar a festes desateses i coneixeu-vos amb gent que coneixeu que consumeix drogues.
   • Confia en els teus instints. Si creieu que alguna cosa no funciona, no dubteu a canviar els vostres plans. Si us sentiu incòmode a la festa, no tingueu por de marxar.
4. 4 Tria amics positius. Quan es tracta de la pressió dels companys, comenceu per triar els amics adequats que no us pressionaran. Els vostres amics us haurien d'acceptar pel que sou, sense voler canviar-vos. Si els vostres amics no prenen males decisions, probablement tampoc no les prendreu.
   • Trieu els vostres amics segons interessos comuns, no perquè siguin "genials" o "populars". Els hauríeu d’agradar i cuidar-vos.
   • Intenta fer amistat amb persones amb qui tinguis interessos comuns. Per exemple, si veieu una persona llegint un llibre que us agrada molt, proveu d’iniciar una conversa amb ell sobre aquest llibre i coneixeu-la millor.

Mètode 3 de 4: fer front a la influència entre iguals

1. 1 Porteu un diari i escriviu els vostres sentiments. És difícil fer front als sentiments que sorgeixen de la pressió dels companys. Podeu ser bons amics amb algú i després sentir-vos traït si el vostre amic intenta empènyer-vos a fer alguna cosa. Fins i tot us podeu començar a preguntar si val la pena acabar amb aquesta amistat. Analitzar i acceptar aquestes emocions pot ser difícil, així que intenteu fer un diari per ajudar-vos a tractar els sentiments i a fer front a l’estrès.
   • Un diari ha de ser una cosa personal on pugui escriure amb seguretat sobre els seus pensaments i sentiments. Sigues honest amb tu mateix quan escrius.
   • De vegades, podeu llegir les notes per recordar com us sentíeu i pensàveu en el passat i què us funcionava.
2. 2 Seleccioneu una altra empresa. Si els vostres amics actuals continuen empenyent-vos tot el temps, pot ser que arribi el moment de trobar nous amics. Penseu en els bons moments amb ells i compareu-los amb els dolents. Si creus que els teus amics t’estan empenyent molt més del que voldries, si no intenten millorar, fes nous amics. Despedir-se dels amics pot ser difícil, però encara és més difícil seguir dient que no i intentar fer front a la pressió que us exerceixen.
   • Podeu conèixer gent nova a través del voluntariat, el karate, el ball o qualsevol altra cosa.
   • Si encara esteu a l’escola, proveu d’unir-vos a una classe, unir-vos a un equip esportiu escolar o participar en una obra de teatre. Tria una activitat que no inclogui amics al teu cercle.
3. 3 Participa en activitats gratificants. Una altra manera d’evitar la pressió dels companys és dedicar el vostre temps lliure a activitats que realment us agraden. Us ajudaran a conèixer gent nova amb qui tingueu interessos comuns, amb qui podeu passar el temps com vulgueu.
   • Proveu diferents activitats fins que en trobeu una que us agradi. Per exemple, proveu de cosir o de tallar fusta, feu un curs de fotografia, feu senderisme o comenceu amb bicicleta.
   • Esbrineu a quines classes podeu assistir a la vostra escola: música, teatre, matemàtiques o alguna altra. També podeu practicar esports com futbol, ​​gimnàstica, voleibol o bàsquet.

Mètode 4 de 4: confieu en el suport dels éssers estimats

1. 1 Demaneu ajuda a un amic. Si teniu un amic amb valors similars als vostres, intenteu anar a diferents esdeveniments junts. Podreu controlar-vos mútuament i observar-vos mútuament. Doneu-vos suport mútuament i preneu les decisions correctes junts.
   • Per exemple, si el vostre amic té dificultats per dir que no a algú, entreu i digueu: "Anem al centre comercial ara".
2. 2 Parleu amb un amic de confiança. Si teniu problemes amb la pressió dels companys, parleu amb algú de confiança. Un amic us podria donar alguns consells sobre com afrontar la pressió dels companys per si mateixos i podríeu fer servir aquests consells. A més, un amic us pot ajudar a respondre als intents dels companys per apuntar-vos en el futur.Està bé admetre que està lluitant amb això i és probable que els vostres amics us vulguin ajudar.
   • Per exemple, intenteu dir: “Mireu, la Roma vol enganyar-me els deures tot el temps, però n’estic farta. Com s'enfronten a aquestes situacions? "
3. 3 Parleu amb els vostres pares. Sens dubte, els vostres pares us voldran donar suport i ajudar-vos a tenir èxit. Si teniu problemes amb la pressió dels companys, pot ser aconsellable contactar amb els vostres pares. És possible que tinguin diverses idees per ajudar-los a fer front a la pressió. Si no hi ha altres opcions, demaneu als vostres pares que us escoltin i us entenguin.
   • Els pares almenys podran abraçar-te i dir-te que t’estimen.
   • Potser us resultarà incòmode o difícil parlar amb els vostres pares, però penseu en el vergonyós que serà parlar amb ells que heu succeït a la pressió dels companys i que esteu en una situació molt desagradable.
4. 4 Busqueu ajuda a un psicòleg o psicoterapeuta. Trobeu un bon especialista a Internet o a través d’amics. Si encara sou menor, pregunteu-ho als vostres pares.
   • L’especialista t’ensenyarà a expressar millor els teus sentiments i a construir la teva confiança en tu mateix.
   • Un psicòleg o psicoterapeuta us escoltarà i us donarà consells. Digues el que pensis: no tinguis por, no seràs jutjat.
   • De vegades passa que tu i el psicoterapeuta no trobeu un llenguatge comú. Si us sentiu incòmode al seu voltant o no sentiu cap progrés, proveu un altre especialista.