Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: prendre les decisions adequades
• Mètode 2 de 3: Aprendre a dir que no
• Mètode 3 de 3: viure una vida activa
• Consells
• Advertiments

Molta gent comença a consumir drogues sota la influència de companys o fins i tot amics. Però aviat s’adonen que les drogues són dolentes i no són tan divertides ni divertides. Alguns, però, “seuen”, però aconsegueixen empatar. Alguns són menys afortunats, tard o d’hora mor. Si sabeu que el consum de drogues no acaba bé, aquest article només us enfortirà i us apartarà completament de qualsevol reflexió sobre les drogues. Sí, caldrà força de voluntat, però encara podeu dir que no a les drogues.

Passos

Mètode 1 de 3: prendre les decisions adequades

1. 1 Tria els teus amics amb prudència. Els amics de debò no us faran provar drogues. Per descomptat, podeu preguntar-vos: com puc triar un bon amic? És senzill: vigileu les persones, assegureu-vos que siguin persones morals i de bon comportament, i tot anirà bé. Primer cal conèixer la persona i després començar a fer amics.
   • Els veritables amics no us faran vergonya i broma per no consumir drogues. Els veritables amics et respecten i volen que siguis feliç i amb èxit.Si algú té una opinió diferent, és el vostre amic?
2. 2 Ajudeu els vostres amics a no caure al parany de la droga. Ajudeu-los en aquest assumpte, cuideu-los. Per cert, no dubteu a explicar-ho als vostres pares sobre les drogues. Si no podeu ajudar-vos a vosaltres mateixos, definitivament vindran al rescat.
3. 3 Feu preguntes i obteniu respostes. Com es diu, l’avís previ és forearmet. No cal saber molt sobre les drogues i el seu efecte sobre el cos per prendre l’única decisió correcta. El coneixement és poder.
   • Sabíeu que la metanfetamina és la causa d’erupcions a tot el cos, al·lucinacions greus i pèrdua de dents?
   • Sabíeu que a Amèrica el 27% dels portadors del VIH / SIDA són addictes a l’heroïna? Els consumidors d’heroïna per via intravenosa tenen un major risc de contraure sida i altres malalties.
   • Sabíeu que després de consumir cocaïna, el risc d’infart augmenta gairebé 24 vegades?
4. 4 Recordeu que les drogues toves també són drogues. L’alcohol, la marihuana, el tabac, encara que la societat els vegi molt més favorablement, també són drogues. Així, segons l’OMS (Organització Mundial de la Salut), cada any moren més de 2,5 milions de persones a causa del consum d’alcohol. Molt, oi? Cal recordar constantment que no hi ha drogues inofensives.
   • Les drogues toves es consideren una entrada al món de les drogues dures. També s’anomenen “arrencar”. Aquí hi ha una lògica: després d’haver provat les drogues toves, la gent comença a experimentar i ja anem! En relació amb la marihuana, per cert, els debats acalorats fan furor: algú creu que aquesta és la droga més clàssica que "comença" o no.
   • Tanmateix, no hi ha dubte sobre l'alcohol i el tabac, ja que condueixen a l'abús i, més sovint, a l'abús d'opiacis. És interessant, perquè la marihuana sovint és il·legal, però el tabac i l’alcohol, al contrari ... En qualsevol cas, no l’utilitzeu. No cal.

Mètode 2 de 3: Aprendre a dir que no

1. 1 Digues que no a les drogues. De vegades és difícil negar-se. Cal ser el més convincent possible i no ofendre ningú. Penseu en com podeu formular la negativa amb més elegància. Aquests són alguns exemples:
   • Gràcies, però no, la salut no és oficial.
   • Sí, anava a casa, he de seure amb la meva germana. Anem demà?
   • Sí, no, millor mengem, anem.
2. 2 Apreneu a dir que no sense sentir-vos-en culpables. Recordeu sempre per què us negueu: us importa la vostra salut, la vostra pròpia vida i l’èxit, no us podeu permetre perdre el temps en això. Si recordeu que les drogues no són el vostre tema, és probable que no us sentiu culpable de la negativa. I si no hi ha sentiment de culpa, la pressió dels companys és més fàcil de tolerar.
3. 3 Penseu en els possibles efectes a llarg termini del consum d’alcohol i drogues. Ho creguis o no, fins i tot una decisió pot marcar una gran diferència a la teva vida. Sí, sovint és així: amb una sola decisió n’hi ha prou per afrontar conseqüències nefastes o evitar-les.
4. 4 Respecta't a tu mateix. Els addictes no es respecten. Entenen que estan arruïnant les seves vides, que fan mal als sentiments dels éssers estimats, etc., però no poden parar. De vegades, això es deu al fet que simplement no volen aturar-se, pensant que mereixen un destí així. Però si tinguessin una mica més d’autoestima, aquestes persones podrien desfer-se de l’addicció.
   • Per respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de saber qui sou i què sou. Per cert, és una experiència molt alliberadora que consisteix a ... estimar-te. Si us estimeu, cap droga al món us proporcionarà la mateixa felicitat i alegria.

Mètode 3 de 3: viure una vida activa

1. 1 Vés a fer esport. De fet, és molt difícil practicar esport i prendre drogues alhora. Tot això corrent, jugant en equip, treballant pel resultat, si el cos amb el cervell no està en bona forma, és un malson el difícil que és. En conseqüència, com més esports hi hagi a la vida, més fàcil és evitar les drogues.Per descomptat, no només l’esport salva a les persones de les drogues, però hi ha un fet interessant: l’activitat física condueix a la producció d’endorfines, hormones especials que fan que la gent sigui més feliç.
   • Feu esports en equip: futbol, ​​rugbi, bàsquet, hoquei, voleibol, waterpolo, etc. L’esport en equip fomenta aquestes qualitats en una persona com a sentit del respecte cap als companys d’equip, sentit de la simpatia i de l’autosacrifici.
   • Practicar esports no col·lectius: esquí, lluita lliure, bitlles, golf, dards, escacs, esgrima, tennis, natació, etc. Aquest tipus d’esports ensenyen el propòsit i el treball dur i dur.
2. 2 Sortiu a la natura. L’avorriment és potser un dels motius pels quals la gent s’atrau per les drogues. En principi, l’opció és bastant lògica. Però, per què avorrir-se? L’avorriment es pot tractar de moltes maneres diferents, una de les quals va a l’aire lliure.
   • No necessàriament només "sortir": també podeu "sortir". És molt possible que prop del vostre lloc de residència hi hagi un meravellós bosc o parc, o fins i tot tota una reserva natural.
3. 3 Practiqueu meditació, ioga o Pilates. Si creieu que això és per a gent gran o hippies, us equivoqueu. Són exercicis fantàstics per a qualsevol persona que vulgui esforçar no només el cos, sinó també la ment. Amb aquests exercicis, podeu començar a sentir la veu del vostre propi cos una mica més forta i, com a resultat, reduir les possibilitats de caure al parany de la droga.
   • Hi ha diversos tipus de meditació diferents, l’essència dels quals és el control de la respiració. La manera més senzilla és seure, tancar els ulls i començar a respirar lentament, reflexivament.
   • També hi ha molts tipus de ioga: hatha ioga, ioga bikram, ioga ashtanga, etc. Diferents pràctiques, diferents professors, diferents posicions i tècniques de respiració: per què no descobrir-les totes?
   • La gimnàstica Pilates va ser desenvolupada per l’especialista alemany en esports Pilates a la primera meitat dels anys vint. Aquí hi ha força, aquí i flexibilitat, aquí i postura. Molts practicants de pilates informen d’una millora del seu benestar després de fer exercici. Però, començarà a prendre drogues una persona que ja se senti bé?
4. 4 Menja bé. Què tenen en comú els aliments i les drogues? L’alimentació, òbviament, afecta el vostre cos i el vostre benestar. Si mengeu menjar ràpid i no vigileu la vostra pròpia salut, difícilment podreu envejar el vostre benestar. I després, quan el cos no està en bona forma, augmenta la temptació de provar drogues.
   • Els metges aconsellen menjar fruites, verdures, proteïnes magres, cereals integrals i prou fibra. Si teniu prou d’aquests aliments a la vostra dieta, el vostre cos tindrà prou nutrients i energia per mantenir-vos feliç i lliure de drogues.
   • Menja greixos saludables: àcids grassos omega-3, greixos monoinsaturats. Els greixos poc saludables (greixos trans, greixos monoinsaturats) no valen la pena menjar-los.
   • Beure amb llimonada i alcohol i aigua i te sense sucre. Per descomptat, una copa de vi o una llauna de Diet Coke no posarà fi a la vostra vida, no; al contrari, diversos investigadors creuen que un consum moderat de vi negre és beneficiós per a la salut. No obstant això, la major part de la pèrdua de líquids al cos ha de reposar-se amb aigua i només amb aigua.

Consells

• Hi ha molts llocs dedicats al tema "Com deixar de consumir drogues" i "Com deixar de consumir drogues". Cerqueu-los, perquè hi ha molta informació útil recollida allà. Per cert, tingueu en compte que molt sovint els drogodependents que estan lligats a les drogues no s’aixequen i es descomponen. En altres paraules, no espereu trobar-hi consells universals.
• Recordeu que una sola elecció pot descarrilar la vostra vida o salvar-la.
• Si coneixeu algú que està abusant de les drogues, és millor parlar-ne. No és una bona idea lliurar-los immediatament a la policia o als metges, sinó que només perjudicarà la persona que ja ho té difícil.

Advertiments

• No cediu a la pressió dels companys. Tens el teu propi cap a les espatlles.Si algú intenta que comenceu a consumir drogues o us enganxi per no prendre-les, no és el vostre amic.
• Recordeu que fins i tot una bagat semblant pot arruïnar-vos la vida. Per descomptat, tota la vida és un viatge a la mort, però les drogues són un bitllet per a un tren d’alta velocitat que viatja sense parar a l’estació del cementiri. El necessiteu?