Content

• Passos
• Primera part de 5: Principis del Wing Chun
• Part 2 de 5: Com aprendre Wing Chun
• Part 3 de 5: Siu Lim Tao
• Part 4 de 5: Chum Kiu
• Part 5 de 5: Formes més complexes de Wing Chun
• Consells
• Advertiments

Wing Chun és un estil de kung fu que posa èmfasi en el combat cos a cos, els atacs ràpids i la defensa sòlida per derrotar a un oponent.En aquest art marcial tradicional xinès, l’oponent es desestabilitza gràcies al treball, la defensa i l’atac ràpids que es produeixen simultàniament i la redirecció de l’energia de l’adversari cap a ell mateix. Passaran anys per dominar aquesta complexa forma de Kung Fu, però els principiants poden començar a aprendre Wing Chun comprenent els seus principis, dominant la teoria i dominant les habilitats bàsiques.

Passos

Primera part de 5: Principis del Wing Chun

1. 1 Conegueu la teoria de línies centrals. El principi bàsic del Wing Chun és protegir la línia central del cos. Imagineu-vos una línia que comença des de la meitat de la corona del cap, que recorre la meitat de la caixa toràcica i la part inferior del cos. Aquesta és la línia central del cos més vulnerable. Sempre s’ha de protegir.
   • Segons aquesta teoria, sempre s’ha d’atacar la línia central i realitzar moviments al nivell de la línia central de l’oponent.
   • La postura oberta bàsica en Wing Chun es basa en la teoria de les línies centrals. En posició oberta, heu de mirar davant vostre, doblegar els genolls i girar els peus lleugerament cap a l'exterior. Si l'enemic està davant vostre, podreu atacar de la millor manera, proporcionant la força.
2. 2 Utilitzeu l’energia amb prudència i moderació. El principi clau del Wing Chun és que durant el combat, l’energia s’ha de gastar amb moderació i moderació. Aprofiteu l'energia del vostre oponent desviant o redirigint els cops.
   • Mou-te amb prudència i intel·ligència. La qüestió és que el cos, quan entra en contacte amb l'enemic, ha de recórrer la distància més curta en el període de temps més curt. Això us permet estalviar forces.
3. 3 Estigueu relaxats. Es perden forces si el cos es troba en un estat tens. Relaxeu el cos i us sentireu més a gust.
   • Si teniu experiència amb altres arts marcials (especialment "estils durs"), haureu de "buidar el got" o desaprendre mals hàbits. Wing Chun és un estil suau amb moltes tècniques neutralitzadores que requereixen ser "suau" i relaxat. Canviar la memòria muscular i desenvolupar hàbits de relaxació pot ser un desafiament i requereix molt de temps, però serà útil en el futur.
4. 4 Perfecciona els teus reflexos. Un guerrer que utilitza la tècnica Wing Chun, gràcies a reflexos ben desenvolupats, actua en la batalla de manera que interromp l'atac i continuï la batalla segons els seus propis termes.
5. 5 Canvieu la vostra estratègia de combat en funció de l'enemic i de les condicions que l'envolten. L’enemic pot ser alt o baix, gran o petit, home o dona, etc. És el mateix amb les condicions d'una batalla, que pot tenir lloc amb pluja, calor, fred, a l'aire lliure, a l'interior, etc. Estigueu preparats per adaptar-vos a qualsevol condició de combat.
6. 6 Obteniu informació sobre els formularis de Wing Chun. Wing Chun es divideix en sis formes successives, cadascuna de les quals es basa en l'anterior. En cada forma, heu de conèixer la postura correcta, la posició del cos, els moviments dels braços i les cames, així com l’equilibri de forces. Aquests formularis inclouen:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Part 2 de 5: Com aprendre Wing Chun

1. 1 Troba l'escola Wing Chun. Les escoles d'arts marcials sovint se centren en un estil d'arts marcials, especialment per a estudiants seriosos. Les escoles o clubs del Wing Chun poden estar afiliades a una associació d’arts marcials. Cerqueu en línia o a la guia telefònica el número de la vostra escola local de Wing Chun.
   • Consulteu amb les vostres escoles d'arts marcials locals per veure si ensenyen Wing Chun. Només poden ensenyar els conceptes bàsics i, si esteu decidit a estudiar el Wing Chun en profunditat, potser haureu de buscar un altre lloc per ensenyar el Wing Chun en profunditat.
   • Coneix el sifu (instructor) i pregunta sobre les seves qualificacions. Quants anys porta practicant? Com va aprendre el Wing Chun?
   • Assistiu a una classe de Wing Chun. Sentiu com el Sifu condueix la classe i com reaccionen els altres estudiants.
   • L’entrenament personal del Wing Chun és el mètode preferit.
2. 2 Estudieu el Wing Chun a Internet o DVD. Molts llocs tenen classes de Wing Chun autoguiades. Normalment tenen vídeos per a diferents nivells d’habilitat, així com un preu de subscripció flexible segons el vostre nivell d’experiència (principiant, intermedi, avançat, etc.) i l’accés als materials. Això pot ser útil si no hi ha instructors qualificats ni escoles de Wing Chun a la vostra zona. També poden millorar el vostre aprenentatge personal si ja assistiu a l’escola Wing Chun. Trieu un conjunt de DVD o un curs en línia impartit per un Gran Mestre o un Mestre Wing Chun.
   • Alguns cursos en línia també emeten certificats a estudiants d’alt nivell que vulguin ensenyar els seus estudiants al seu torn.
   • Alguns cursos en línia ofereixen formació individualitzada amb un Gran Mestre mitjançant una càmera web.
   • Les aplicacions disponibles per a telèfons Apple o Android us poden ajudar a aprendre Wing Chun.
   • Per exemple, el "Curs en línia de Wing Chun" publicat i aprovat per l'Associació Internacional d'Arts Marcials de Wing Chun i el curs "Wing Chun Kung Fu" a distància (en anglès).
3. 3 Deixeu de banda un espai d’estudi dedicat. Troba un lloc a casa on puguis practicar el Wing Chun. Hi hauria d’haver prou espai per poder navegar en totes direccions. Per provar-ho, podeu girar els braços i les cames. No voleu que els vostres moviments estiguin restringits pels mobles de l’habitació.
   • L’ideal seria que hi hagués un mirall a l’habitació per poder observar els vostres moviments.
4. 4 Trobeu un company de formació. Aprendre els moviments pel vostre compte serà de poc benefici. Tard o d’hora, haureu de començar a aprendre com interactuen els vostres moviments amb l’enemic. La vostra parella us ajudarà a entendre com reaccionar davant els moviments de l’altra persona. També us podria animar i fer comentaris.

Part 3 de 5: Siu Lim Tao

1. 1 Més informació sobre Siu Lim Tao. Siu Lim (o Nim) Tao, o "petita idea", és la base de molts moviments del Wing Chun. Siu Nim Tao és la primera forma de Wing Chun i és aquí on se us ensenyarà la postura correcta, el control del cos, la relaxació i els moviments bàsics de les mans.
   • Primer heu de dominar cada secció de Siu Lim Tao, i després passar a la secció següent i començar a aprendre altres tècniques.
   • Cada moviment de la forma primària compta. Aquests inclouen el ritme, l’ús de la tensió i la relaxació, els angles i les distàncies. El formulari no conté mètodes.
2. 2 Mestre Gong Lik. Gong Lik és la primera secció de Siu Nim Tao i se centra en una bona organització i relaxació. Aprendràs a fer una postura oberta en què la cara es giri cap a l’adversari. Treballar per mantenir el cos relaxat.
   • Practiqueu en la postura de Ji Kim Jung Ma o en posició oberta. En aquesta postura, cal mirar cap endavant. Gireu els peus lleugerament cap a l'exterior. Doblega els genolls. El pes s’ha de distribuir uniformement a les dues potes. Per dominar els moviments dels braços i les mans, centreu-vos en la posició dels braços i dels colzes. Aquesta postura frontal us proporcionarà el màxim avantatge en combat, per exemple, amb els braços i les cames, podreu defensar la línia central. És millor utilitzar els dos costats del cos per igual que donar preferència a un costat del cos.
3. 3 Mestre Fa Jing. Fa Jing és la segona divisió de Siu Lim Tao. Fa Jing us permet desenvolupar l'alliberament del poder. Aquí aprendràs a utilitzar la força i a conservar la força i l’energia. Centreu-vos en la relaxació fins al moment en què les mans estiguin a punt per colpejar.
   • Un moviment comú a Fa Jing és el cop de palma (Yang Jun): per colpejar l’oponent, la mà esquerra s’obre, gira amb el palmell cap avall i es mou cap avall.
4. 4 Dominar les habilitats bàsiques. La tercera secció de Siu Lim Tao ensenya les habilitats bàsiques de moviments de mans i bloqueig de cops, que és la base per aprendre altres tècniques de Wing Chun.
   • Algunes habilitats bàsiques: Pak Sau o Huen Sau (puntada), Tan Sau (palma cap amunt), Gan Sau (braç divisor) i Bong Sau (braç ala). La majoria de la pràctica de Siu Lim Tao en aquesta secció implica una combinació d’aquests moviments. Després d’haver après aquestes habilitats, primer s’han de practicar a la part esquerra i després a la dreta.

Part 4 de 5: Chum Kiu

1. 1 Més informació sobre Cham Kiu. Cham Kiu, o "cerca del pont", és el moviment de tot el cos per complementar el que ja s'ha après en la forma bàsica de Siu Lim Tau. Des de Cham Kiu, aprendràs a moure tot el cos de manera correcta i eficaç, prestant atenció a la distribució i estabilitat del pes. Aquí es parla de moviments de peus com pivots i puntades de peu.
   • Abans de passar a la següent secció i començar a aprendre altres tècniques, primer heu de dominar cada secció de Chum Kiu.
   • Abans d’aprendre la forma secundària, cal fer un bon treball girant la postura (desplaçant la forma del cavall de costat a costat). En la forma primària, la posició és estàtica, de manera que això és molt important.
2. 2 Domina la primera secció de Cham Kiu. La primera secció, juny, se centra en la rotació, l'estabilitat i l'estructura. Al juny, per lluitar eficaçment, l’estudiant comença a parar atenció al que l’envolta, fins i tot allò que hi ha al darrere. Presenta moviments moderats del braç com Jeep Sau (braç trencat) i Foot Sau (cop als ulls).
3. 3 Domina la segona secció de Cham Kiu. A la segona secció, o Ser, Cham Kiu, el principal èmfasi és esquivar els atacs enemics i redirigir-los aquesta energia. Aprendràs a moure primer els braços i les cames en conjunt, i després independentment els uns dels altres.
4. 4 Domina la tercera secció de Cham Kiu. La tercera secció de Cham Kiu se centra en l'ús de la força conjuntament amb els moviments dels braços i les cames. També utilitza una combinació de moviments de braços tensos i moviments corporals relaxats per adaptar-se a diferents escenaris de combat. Aquí també practicareu girar el cos cap a la dreta i l’esquerra per desenvolupar estabilitat, trobant la línia central durant la lluita.

Part 5 de 5: Formes més complexes de Wing Chun

1. 1 Mestre Biu Ji. Biu Ji (perforant o disparant els dits) se centra en l’ús de la força a distàncies molt curtes. Els estudiants també aprendran tècniques addicionals, com ara restaurar la línia central després d’una caiguda o una presa. A cadascuna de les tres seccions de Biu Ji, per sortir d’una posició desavantatjosa, utilitzarà combinacions de moviments de braços i cames de les dues primeres formes. Això us ajudarà a prendre una posició ofensiva per desarmar l'enemic fent servir la força a prop.
2. 2 Mestre Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (o "maniquí de fusta") és una forma avançada per practicar contra un oponent estacionari (maniquí de fusta). Això us ajudarà a identificar i comprendre com els moviments de braços i cames estan en contacte amb el vostre oponent.
   • Com que el maniquí està estacionari, s’haurien d’ajustar la forma perquè coincideixi amb el simulador.
   • Algunes de les tècniques de maniquí són evidents. Tingueu en compte que n’hi ha que responen i que altres tenen usos diferents, que es reflecteixen en un sol moviment del conjunt.
3. 3 Mestre Ceba Dim Boon Kwan. Aquesta forma, també coneguda com el pol de sis punts i mig, inclou un pal que s’utilitza quan s’ataca un oponent. Entrenant amb la pole, desenvolupareu les vostres habilitats d’equilibri i defensa.
4. 4 Mestre Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("vuit espases tallants" o "ganivets de papallona") és la forma més avançada en què s'utilitzen espases curtes com a armes. La forma Bat Cham Dao no s’ensenya a tothom que pugui arribar a aquest nivell, sinó només a uns quants. La forma se centra principalment en la precisió, la tècnica i la posició. A causa dels ganivets, els moviments dels braços i les cames són lleugerament diferents d’altres formes.

Consells

• Els principis i les tècniques del Wing Chun estan esbossats en molts llibres. No obstant això, els llibres poden ser menys útils que les lliçons personals, les classes en línia o els DVD. Tot i que contenen fotografies de postures, tècniques i estils, no podreu veure com es realitzen correctament determinats moviments.
• El Wing Chun estava pensat per ser un sistema de combat. Els seus mètodes i principis es poden utilitzar no només com a defensa personal, sinó també com a atac ofensiu als punts febles de l’enemic, així com quan s’obre.
• Els moviments de transició, com ara entre la primera i la segona imatge, són tan importants com la posició inicial i final. Aquests moviments no es reflecteixen a la impressió.

Advertiments

• Mentre s’entrenen o combaten el Wing Chun, es poden obtenir petits cops i contusions. Tot i això, no cal tenir por de lesionar-se durant els entrenaments. Si s’ensenya adequadament el Wing Chun, les lesions no haurien de ser més greus que les contusions lleus.
• Consulteu amb el vostre metge abans de començar qualsevol programa de fitness.